Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 7: diagnosticējiet troksni ausīs
• 2. metode no 7: konsultējieties ar savu ārstu
• 3. metode no 7: izmēģiniet akustisko terapiju
• 4. metode no 7: izmēģiniet alternatīvas veselības ārstēšanas metodes
• 5. metode no 7: izmēģiniet piedevas
• 6. metode no 7: pielāgojiet diētu
• 7. metode no 7: meklējiet atbalstu
• Padomi

Troksnis ausīs vai zvana ausīs ir "skaņas uztvere, kad nav reālas ārējas skaņas". Šīs skaņas parasti tiek uztvertas kā buzzing, bet tās var uztvert kā buzzing, rēkšanu, swishing, noklikšķināšanu vai svilšanu. Miljoniem cilvēku visā pasaulē cieš no troksnis ausīs. ASV vairāk nekā 45 miljoniem cilvēku jeb aptuveni 15% iedzīvotāju ir troksnis ausīs, savukārt vairāk nekā 2 miljoniem cilvēku ir ārkārtējs troksnis ausīs. Troksnis ausīs var būt nopietnākas slimības simptoms, ieskaitot auss traumu vai dzirdes zudumu (sensoriāli un ar vecumu saistīti). Tas var būt ārkārtīgi invalīds stāvoklis. Troksnis ausīs parasti ietver stāvokļa diagnosticēšanu, dzirdes terapijas izmēģināšanu un atvērtību citām metodēm.

Lai soli

1. metode no 7: diagnosticējiet troksni ausīs

1. Saprast troksni ausīs. Tinīts var svārstīties no ļoti skaļām līdz ļoti klusām skaņām, tas var būt pietiekami skaļš, lai traucētu normālu dzirdi, un to var dzirdēt vienā vai abās ausīs. Jūs varat dzirdēt zvana, buzz, rūkšana, klikšķi vai svilpt troksni. Būtībā ir divu veidu troksnis ausīs: subjektīvais un objektīvais troksnis ausīs.
   • Subjektīvais troksnis ausīs ir visizplatītākais troksnis ausīs. To var izraisīt strukturālas ausu problēmas (ārējā, vidējā un iekšējā ausī) vai problēmas ar dzirdes nervu ceļiem, kas ved no iekšējās auss uz smadzenēm. Ar subjektīvu troksni ausīs jūs esat vienīgais, kurš dzird skaņu.
   • Objektīvais troksnis ausīs ir daudz retāk, bet ārsts to var redzēt pārbaudes laikā. To var izraisīt asinsvadu problēmas, muskuļu kontrakcijas vai apstākļi, kas saistīti ar iekšējās auss kaulu.
2. Nosakiet savus tinītu riska faktorus. Troksnis ausīs mēdz skart vīriešus biežāk nekā sievietes. Gados vecākiem cilvēkiem troksnis ausīs ir bijis biežāk nekā jauniešiem. Daži no galvenajiem tinītu riska faktoriem ir:
   • Vecums (pirmās tinītu pieredzes maksimālais vecums ir no 60 līdz 69 gadiem)
   • Dzimums
   • Militārais dienests (skaļu sprādzienu, šāvienu, skaļu mašīnu iedarbība)
   • Darbs skaļā darba vidē
   • Klausoties skaļu mūziku
   • Cilvēki, kas pakļauti troksnim darba vai atpūtas laikā
   • Depresijas, trauksmes un / vai obsesīvi kompulsīvu traucējumu vēsture.
3. Aizpildiet Tinitus handikapa inventarizācijas anketu (angļu valodā). Tinitus handikapa saraksts ir Amerikas Tinītu asociācijas anketa, un tā var būt laba vieta, kur sākt. Šajā anketā tiek lūgts novērtēt dzirdes problēmu līmeni, lai jūs varētu noteikt, cik lielā mērā jūs ciešat no troksnis ausīs. Tas var būt labs pirmais solis, lai saprastu, kā izturēties pret troksni ausīs.

2. metode no 7: konsultējieties ar savu ārstu

1. Lieciet ārstam veikt diagnostikas testu. Ārsts, visticamāk, fiziski pārbaudīs jūsu ausis ar otoskopu (vieglu instrumentu ausu pārbaudei). Jums var arī veikt dzirdes pārbaudi un, iespējams, attēlveidošanas testus, piemēram, MRI vai CT skenēšanu. Dažos gadījumos var būt nepieciešama plašāka pārbaude. Parasti šie testi nav invazīvi vai sāpīgi, taču tie var radīt zināmu diskomfortu.
   • Jūs varat piedzīvot izmaiņas ģenētiskas izcelsmes iekšējās auss kaulos. Iekšējā ausī ir trīs ļoti mazi kauli: āmurs, laktas un kāts. Šie trīs kauli ir savienoti viens ar otru un ar bungādiņu. Tie ir saistīti arī ar struktūrām, kas skaņas vibrācijas pārveido nervu impulsos, kurus mēs uztveram kā skaņu. Ja otosklerozes dēļ šie kauli nevar brīvi pārvietoties, var rasties troksnis ausīs.
   • Jums var rasties arī pārmērīgs ausu vasks, kas var izraisīt troksni ausīs.
2. Konsultējieties ar savu ārstu par ar vecumu saistītiem apstākļiem. Diemžēl precīzu troksni ausīs bieži nevar noteikt. Bieži vien tas var būt vienkārši novecošanās dēļ, piemēram, šādos apstākļos:
   • Ar vecumu saistīts dzirdes zudums (presbikusis)
   • Menopauze: troksnis ausīs ir viens no retākajiem menopauzes simptomiem, un to bieži izraisa pats vecums, nevis pati menopauze. Bieži troksnis ausīs pazūd kopā ar citām menopauzes problēmām. Hormonu aizstājterapija ar sintētiskiem progestīniem ir saistīta arī ar paaugstinātu troksni ausīs.
3. Runājiet par skaļu trokšņu iedarbību. Ja jūs strādājat pastāvīgi skaļā vidē vai ja esat pakļauti spēcīgam troksnim, jums par to jāziņo ārstam. Tas viņam palīdzēs diagnosticēt jūsu stāvokli.
4. Jautājiet savam ārstam par asinsvadu traucējumiem. Daudzi traucējumi, kas ietekmē asins plūsmu, var izraisīt arī troksni ausīs. Konsultējieties ar savu ārstu par šādiem apstākļiem:
   • Galvas un kakla audzēji, kas nospiež asinsvadus un maina asins plūsmu
   • Ateroskleroze vai holesterīnu saturošu plāksnīšu uzkrāšanās asinsvados
   • Augsts asinsspiediens
   • Kakla miega artērijas anatomiskās variācijas, kas var izraisīt turbulenci asinsritē
   • Nepareizi veidoti kapilāri (arteriovenozas malformācijas)
5. Jautājiet savam ārstam, vai jūsu medikamenti veicina troksni ausīs. Daudzi medikamenti var izraisīt vai pasliktināt troksni ausīs. Dažas no šīm zālēm ir:
   • Aspirīns
   • Antibiotikas, piemēram, polimiksīns B, eritromicīns, vankomicīns un neomicīns
   • Diurētiskie līdzekļi (ūdens tabletes), ieskaitot bumetanīdu, etakrīnskābi un furosemīdu
   • Hinīns
   • Daži antidepresanti
   • Ķīmijterapija, cita starpā izmantojot mekloretamīnu un vinkristīnu
6. Jautājiet par citiem cēloņiem. Troksni ausīs var izraisīt dažādi apstākļi, tāpēc noteikti pārbaudiet ārstu, ja Jums ir kāds no šiem gadījumiem:
   • Menjēra slimība: šī ir iekšējās auss slimība, ko izraisa paaugstināts šķidruma spiediens iekšējā ausī
   • Temporomandibular locītavas traucējumi
   • Galvas un kakla traumas
   • Labdabīgi audzēji, ieskaitot akustiskās neiromas: tie parasti izraisa troksni ausīs tikai vienā pusē
   • Hipotireoze: zems vairogdziedzera hormonu līmenis
7. Ja pēkšņi rodas simptomi, pastāstiet par to savam ārstam. Ja pēc augšējo elpceļu infekcijas pēkšņi un bez jebkādiem zināmiem cēloņiem rodas troksnis ausīs vai ja kopā ar troksni ausīs rodas reibonis vai dzirdes zudums, nekavējoties pierakstieties pie ārsta.
   • Vispirms apmeklējiet ārstu. Viņš var jūs nosūtīt kakla, deguna un ausu speciālistam (ENT speciālistam).
   • Troksnis ausīs var izraisīt citas problēmas, piemēram, nogurumu, stresu, bezmiegu, koncentrēšanās un atmiņas traucējumus, depresiju un aizkaitināmību. Ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, ziņojiet par to ārstam.
8. Apsveriet medicīnisko ārstēšanu par pamatnosacījumiem. Tinīta ārstēšana lielā mērā būs atkarīga no pamatcēloņa noteikšanas, taču tā var ietvert sekojošo:
   • Ausu vaska noņemšana.
   • Pamatnosacījumu ārstēšana: Piemēri ietver augsta asinsspiediena vai arteriosklerozes ārstēšanu.
   • Medikamentu maiņa: ja troksnis ausīs ir reakcijas uz konkrētu medikamentu rezultāts, ārsts var izrakstīt citas zāles vai mainīt devu.
   • Izmēģiniet zāles, kas paredzētas tieši troksnim ausīs: Lai gan troksnis ausīs nav īpašu zāļu, dažus medikamentus lieto ar zināmiem panākumiem. Tie ietver antidepresantus un pretsāpju līdzekļus. Tomēr tie ir saistīti arī ar vairākām blakusparādībām, tostarp sausu muti, neskaidru redzi, aizcietējumiem, sirds problēmām, miegainību un sliktu dūšu.
9. Jautājiet par dzirdes aparātu. Dažiem cilvēkiem var palīdzēt dzirdes aparāti. Pēc licencēta audiologa pārbaudes ārsts var ieteikt dzirdes aparātu.
   • Saskaņā ar American Tinnitus Association teikto: “dzirdes zudums izraisa mazāk ārēju skaņas stimulu nokļūšanu smadzenēs.Atbildot uz to, smadzenēs notiek neiroplastiskas izmaiņas dažādu skaņas frekvenču apstrādē. Troksnis ausīs ir šo slikti adaptīvo neiroplastisko izmaiņu rezultāts ”. Tas būtībā nozīmē, ka ar progresējošu dzirdes zudumu smadzenes mēģina pielāgoties. Bet dažreiz šī pielāgošana nedarbojas labi, un rezultāts ir troksnis ausīs. Kopumā dzirdes zudums bieži ir izteiktāks nekā pats troksnis ausīs.

3. metode no 7: izmēģiniet akustisko terapiju

1. Izmantojiet nomierinošu fona troksni. Maskējiet troksni ausīs, ieslēdzot fona mūziku vai citas skaņas. Lai bloķētu un aizsegtu skaņas ausīs, varat izmantot lentes vai kompaktdiskus ar "balto troksni" no okeāna, sprakšķošu strautu, lietu, maigu mūziku vai citu.
2. Klausieties nomierinošās skaņās, kamēr aizmigat. Lai palīdzētu gulēt, var izmantot arī balto troksni vai citas nomierinošas skaņas. Tas var būt svarīgi, jo daudziem cilvēkiem ar troksni ausīs ir grūti gulēt. Naktīs zvana ausīs var būt vienīgā dzirdamā skaņa, kas var apgrūtināt aizmigšanu. Fona troksnis var darboties kā nomierinoša skaņa, kas palīdz jums gulēt.
3. Mēģiniet klausīties brūnu vai sārtu troksni. "Brūnais troksnis" ir nejauši ģenerētu skaņu kolekcija, un to parasti uztver kā daudz dziļāku skaņu nekā balto troksni. "Rozā troksnis" izmanto zemākas frekvences un tiek uztverts arī kā dziļāka skaņa nekā baltais troksnis. Bieži ieteicams gulēt gan rozā, gan brūnā krāsā.
   • Meklējiet tiešsaistē gan rozā, gan brūnā trokšņa piemērus. Izvēlieties sev piemērotāko troksni.
4. Izvairieties no skaļiem trokšņiem. Viens no visbiežāk troksni ausīs izraisa skaļu trokšņu klātbūtne. Cik vien iespējams, izvairieties no šiem. Dažus cilvēkus netraucē skaļi trokšņi. Bet, ja pēc skaļu trokšņu dzirdēšanas troksnis ausīs pasliktinās vai pasliktinās, jūs zināt, ka tas varētu būt jūsu izraisītājs.
5. Apskatiet mūzikas terapiju. Vācijā veikts pētījums par mūzikas terapiju troksnī ausīs parādīja, ka mūzikas terapija, ko lieto agrīnos tinītu gadījumos, var novērst troksni ausīs.
   • Šī terapija nozīmē, ka jūs klausāties savu iecienīto mūziku ar frekvenci, kas centrēta uz zvana ausīs.

4. metode no 7: izmēģiniet alternatīvas veselības ārstēšanas metodes

1. Iegūstiet chiropractic korekciju. Temporomandibular locītavu problēmas, kas var izraisīt troksni ausīs, veiksmīgi ārstē ar chiropractic. Tiek uzskatīts, ka temporomandibular locītavas problēmas veicina troksni ausīs, pateicoties muskuļu un saišu tuvumam, kas piestiprināti pie žokļa un dzirdes kauliem.
   • Chiropractic ārstēšana sastāvētu no manuālas manipulācijas, lai izlīdzinātu temporomandibular locītavu. Chiropractor var arī manipulēt ar kakla skriemeļiem, lai mazinātu troksni ausīs. Chiropractic pielāgošana nav sāpīga, taču tā var radīt īslaicīgu diskomfortu.
   • Chiropractic var ietvert arī siltuma vai ledus lietošanu un īpašus vingrinājumus.
   • Chiropractic var palīdzēt arī ar Menjēra slimību, kas ir vēl viens salīdzinoši retāks tinītu cēlonis.
2. Apmeklējiet akupunktūras speciālistu. Nesen pārskatot pētījumus par akupunktūras panākumiem troksnī ausīs, secināts, ka šajā jautājumā ir pamats cerībai. Akupunktūras metodes būtu atkarīgas no troksņa ausīs cēloņa. Šīs metodes bieži ietver arī tradicionālos ķīniešu augus.
   • Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai novērtētu akupunktūras efektivitāti tinītu uzlabošanā.
3. Jautājiet savam ārstam par aldosteronu. Aldosterons ir virsnieru dziedzera hormons, kas regulē nātrija un kālija līmeni asinīs. Vienā pētījumā tika noteikts, ka troksnī ausīs ar dzirdes zudumu aldosterona deficīts. Kad pacients saņēma bioidentisku aldosteronu, pacienta dzirde atjaunojās un troksnis ausīs pazuda.
4. Izmēģiniet personalizētas skaņas frekvences procedūras. Šī ir salīdzinoši jauna pieeja, kas dažiem var būt noderīga. Ideja ir atrast konkrētās skaņas biežumu ausīs un maskēt šo īpašo frekvenci ar speciāli izstrādātām skaņām.
   • Jūsu ENT vai audiologam var būt ieteikumi par šīm ārstēšanas metodēm.
   • Šīs procedūras jūs varat arī atrast tiešsaistē par maksu, izmantojot tādas vietnes kā Audionotch un Tinnitracks. Šie pakalpojumi palīdz jums pārbaudīt troksni ausīs un noteikt ārstēšanas protokolu.
   • Par šo pieeju ir veikts ierobežots skaits pētījumu, taču tie izskatās daudzsološi.

5. metode no 7: izmēģiniet piedevas

1. Paņemiet CoQ10. Jūsu ķermenis izmanto CoQ10 vai koenzīmu Q10 šūnu augšanai un uzturēšanai. Tas ir arī antioksidants. CoQ10 var atrast arī orgānu gaļā, piemēram, sirdī, aknās un nierēs.
   • Viens pētījums atklāja, ka CoQ10 piedevas var būt noderīgas dažiem pacientiem ar zemu CoQ10 līmeni serumā.
   • Mēģiniet lietot 100 mg trīs reizes dienā.
2. Izmēģiniet ginkgo biloba piedevas. Tiek uzskatīts, ka ginkgo biloba palielina asins plūsmu smadzenēs, un to ar dažādiem rezultātiem lieto troksnis ausīs. Tas ir iespējams tāpēc, ka troksnis ausīs ir daudz zināmu un nezināmu cēloņu.
   • Nesen veiktais pētījums secināja, ka nav pietiekamu pierādījumu, lai atbalstītu ginkgo biloba lietošanu troksnis ausīs. Tomēr citā nesenajā ziņojumā tika secināts, ka standartizēts ginkgo ekstrakts EGb 761 bija efektīva ārstēšana. EGb 761 ir standartizēts ginkgo biloba lapu ekstrakts, un tam piemīt antioksidanta īpašības, kā arī brīvo radikāļu savācējs. Standartizēts Ginkgo biloba lapu ekstrakts ir precīzi definēts produkts, kas satur apmēram 24% flavona glikozīdu (galvenokārt kvercetīnu, kaempferolu un izorhamnetīnu) un 6% terpēna laktonus (2,8–3,4% Ginkgolīdus A, B un C, kā arī 2, 6 - 3,2% bilobalīda).
   • Tirgū šis konkrētais papildinājums tiek pārdots kā Tebonin Egb 761.
   • Lietojot šo papildinājumu, ievērojiet ražotāja norādījumus.
3. Palieliniet cinka daudzumu. Vienā pētījumā gandrīz puse no tinītu pacientiem uzlabojās, 2 mēnešus katru dienu lietojot 50 miligramus (mg) cinka. Tā faktiski ir diezgan liela cinka deva. Ieteicamā dienas deva pieaugušiem vīriešiem ir 11 mg, savukārt sievietēm - 8 mg.
   • Nelietojiet šo cinka devu pirms sarunas ar veselības aprūpes speciālistu.
   • Nelietojiet šo cinka daudzumu ilgāk par 2 mēnešiem.
   • Līdzsvarojiet cinka daudzumu ar vara piedevām. Liela cinka uzņemšana ir saistīta ar vara deficītu un vara deficīta anēmiju, un papildu vara izmantošana palīdz to novērst. Katru dienu lietojiet 2 mg vara.
4. Izmēģiniet melatonīna piedevas. Melatonīns ir hormons, kas ietekmē miega ciklu. Vienā pētījumā tika atklāts, ka vīriešiem bez depresijas anamnēzē ar troksni ausīs abās ausīs 3 mg melatonīna naktī bija visefektīvākā.

6. metode no 7: pielāgojiet diētu

1. Izvairieties no sāļa ēdiena. Parasti ieteicams izvairīties no sāļiem ēdieniem, jo ​​tie ir saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu, kas var izraisīt troksni ausīs.
2. Ēd veselīgu pārtiku. Saprātīgs ieteikums ir uzturēt veselīgu uzturu ar zemu sāls, cukura un piesātināto tauku saturu un palielināt augļu un dārzeņu daudzumu uzturā.
3. Mēģiniet samazināt kafiju, alkoholu un nikotīnu. Daži no visbiežāk sastopamajiem troksni ausīs ir kafija, alkohols un nikotīns. Cik vien iespējams, izvairieties no šiem. Mēs īsti nezinām, kāpēc tie ir cilvēku izraisītāji. Tā kā troksnis ausīs ir vairāku dažādu iespējamo problēmu simptoms, izraisītāji var atšķirties individuāli
   • Šo vielu nelietošana nedrīkst uzlabot jūsu troksni ausīs. Faktiski viens pētījums parādīja, ka kofeīns vispār nebija saistīts ar troksni ausīs. Cits pētījums atklāja, ka alkohols faktiski var mazināt troksni ausīs vecākiem pieaugušajiem.
   • Apsveriet vismaz to, kas notiek, lietojot kafiju, alkoholu vai nikotīnu, it īpaši, ja esat informēts par to, kas notiek ar jūsu troksni ausīs pēc kāda no šiem medikamentiem. Ja troksnis ausīs kļūst sliktāks vai grūtāk tikt galā, ieteicams apsvērt iespēju pilnībā izvairīties no šiem izraisītājiem.

7. metode no 7: meklējiet atbalstu

1. Izmēģiniet kognitīvo uzvedības terapiju un troksni ausīs. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir pieeja, kurā tiek izmantotas tādas metodes kā kognitīvā pārstrukturēšana un relaksācija, lai mainītu cilvēka reakciju uz troksni ausīs. Tinīta pārkvalifikācijas terapija ir papildu vingrinājums, kas desensibilizē jūs zvana ausīs.
   • Terapeits māca jums dažādus veidus, kā tikt galā ar troksni. Tas ir process, kas CBT ir pazīstams kā pieradums, kurā jūs varat iemācīties ignorēt troksni ausīs. Terapeits mācīs jums par lietām, kas saistītas ar troksni ausīs, un iemācīs dažādas relaksācijas metodes. Viņš vai viņa palīdzēs jums pieņemt reālistisku un efektīvu attieksmi, rīkojoties ar troksni ausīs. "
   • Nesen ziņojumā par tehniku ​​norādīts, ka tas neietekmē trokšņa līmeni, bet drīzāk ietekmē to, kā persona reaģē uz troksni. Rezultāts pēc CBT ietvēra mazāku depresiju un trauksmi, ar lielāku apmierinātības līmeni attiecībā uz dzīvi.
   • Nesen veiktā plašā terapeitisko pieeju troksnī ausīs pārskatīšana atklāja, ka skaņas terapijas (fona trokšņa) un CBT kombinācija radīja labākos vispārējos rezultātus.
   • Citā pētījumā tika pārbaudīti deviņi augstas kvalitātes pētījumi par tinītu pārkvalifikācijas terapijas un kognitīvās uzvedības terapijas efektivitāti. Katrā pētījumā tika izmantotas dažādas standartizētas un apstiprinātas anketas. Pētnieki atklāja, ka gan tinītu pārkvalifikācijas terapija, gan kognitīvās uzvedības terapija vienlīdz efektīvi mazināja troksni ausīs.
2. Pievienojieties atbalsta grupai. Jums var būt noderīgi pievienoties trokšņa ausīs atbalsta grupai, īpaši, ja Jums rodas depresija vai trauksme, kas saistīta ar troksni ausīs.
   • Šī atbalsta grupa var palīdzēt jums izstrādāt resursus sava stāvokļa pārvaldīšanai.
3. Apmeklējiet garīgās veselības speciālistu. Trauksme un depresija var būt saistīta ar troksni ausīs un otrādi. Ja Jums rodas šādi simptomi, jums jāmeklē speciālista palīdzība. Parasti pirms troksnis ausīs pastāv depresija un trauksme, taču šie apstākļi var attīstīties vienlaikus ar troksni ausīs. Jo ātrāk jūs ārstē ar troksni ausīs, trauksmi un / vai depresiju, jo ātrāk jūs varat sākt justies un darboties labāk.
   • Troksnis ausīs var arī apgrūtināt koncentrēšanos. Tieši šeit kognitīvā uzvedības terapija var būt ļoti noderīga, izmantojot dažādus rīkus, lai to risinātu.

Padomi

• Eksperimentējiet ar to, kas jums der. Tā kā troksnis ausīs ir simptoms, nevis slimība, to var izraisīt dažādi faktori. Dažādas pieejas dažiem darbosies labāk nekā citas. Dažreiz pieeju kombinācija darbosies labāk, tāpēc nepadodies. Izmēģiniet dažādas pieejas, līdz atrodat sev piemērotāko.