Saturs

• Soļi
• 1. metode no 5: Kā sagatavoties katastrofai?
• 2. metode no 5: kā psiholoģiski sagatavoties?
• 3. metode no 5: Kā atrast pareizo slēptuvi?
• 4. metode no 5: Kā sagatavot ķermeni?
• 5. metode no 5: Kā sagatavoties ilgtermiņa izdzīvošanai?

Cilvēki vienmēr ir gaidījuši un sagatavojušies notikumiem, kas var novest pie pasaules gala: kodolziema, zombiju apokalipse - jebkuri draudi cilvēcei liek mums sagatavoties izdzīvošanai. Arī jūs varat uzzināt, kā pareizi sagatavoties pasaules galam.

Soļi

1. metode no 5: Kā sagatavoties katastrofai?

1. 1 Savāc nepieciešamās lietas ātrai evakuācijai. Satraucoša mugursoma ir būtiska jūsu bagāžas vienība, kas ir iepriekš iepakota un būs gatava, kad pamanīsit pirmās gaidāmās katastrofas pazīmes. Atkarībā no situācijas, kurā plānojat atrasties, ir daudz noderīgu lietu sarakstu, ko iesaiņot kopā ar jums. Starp lietām, kas jums noteikti būs nepieciešamas jebkurā gadījumā, ir šādas:
   • Apģērbu komplekts. Jums ir jāiepako mazi priekšmeti, kas piemēroti jebkuriem laika apstākļiem. Smagu drēbju ķekara (džemperi, jakas utt.) Vietā mēģiniet mugursomā iepakot vieglus priekšmetus, piemēram, T-kreklu, T-kreklu ar īsām piedurknēm un T-kreklu ar garām piedurknēm.
   • Ēdieni un trauki ēdiena gatavošanai. Ieteicams sagatavot vismaz trīs dienu pārtikas krājumus, kas iepakoti satraucošā mugursomā. Jūs varat izmantot sausas devas vai citus ātri bojājošos pārtikas produktus, piemēram, olbaltumvielu batoniņus, zemesriekstu sviestu vai dārzeņu konservus. Jums var būt nepieciešami arī vienkārši virtuves piederumi, piemēram, saliekams katls un galda piederumu komplekts.
   • Ūdens. Iepakojiet saliekamu kolbu, ūdens filtru un vismaz trīs dienu ūdens padevi (tas ir apmēram 3 litri ūdens). Noteikti ņemiet līdzi ūdens filtrus. Mūsdienās jūs pat varat atrast cauruļu filtrus.
   • Pārnēsājama patversme. Tas var būt parasts guļammaiss, sarullēts matracis vai sega. Telts ir vēlama, taču tā var būt pārāk liela un smaga pārnēsājamai somai.
   • Pirmās palīdzības aptieciņa. Iepakojiet tās zāles, kas jums noteikti būs nepieciešamas jūsu pašreizējam veselības stāvoklim. Ievietojiet zāļu skapī citus būtiskus priekšmetus, piemēram, pārsējus, antiseptiskus līdzekļus un sterilus marles spilventiņus.
2. 2 Iepakojiet joda tabletes. Šīs tabletes palīdzēs vairogdziedzerim mazāk pakļaut starojumam. Tie ir īpaši noderīgi radioaktīvu nokrišņu gadījumā.
3. 3 Iepakojiet gudri. Gatavojot mugursomu ar visu nepieciešamo, atcerieties, ka vispirms jābūt mobilam.Esi gatavs tam, ka ar šo mugursomu tev vajadzēs staigāt ilgu laiku. Bez šaubām, jūs vēlaties būt gatavs jebkuram notikumu pavērsienam, bet tajā pašā laikā jums ir jāspēj nest savas lietas.
4. 4 Mēģiniet izdomāt, kuri notikumi ir visticamākie. Daži notikumi notiek biežāk nekā citi. Jūs varat sagatavoties ugunsgrēkam, plūdiem, kodoluzbrukumam vai valdības apvērsumam. Šīs ir “pastardienas” iespējas, kas var iznīcināt jūsu eksistences avotus.
   • Vienmēr sekojiet līdzi laika apstākļiem un notikumiem pasaulē.
   • Sekojiet ziņu kanāliem savai pilsētai un reģionam. Jūs varat būt viens no pirmajiem, kurš uzzina par iespējamiem draudiem un to, kā valdības amatpersonas uz tiem reaģē.
   • Izņemiet radio ar baterijām, lai sekotu laika prognozēm. Ar akumulatoru darbināma ierīce var ietaupīt strāvas padeves pārtraukuma gadījumā.
5. 5 Plānojiet savus glābšanās ceļus. Jums vajadzētu būt vairākiem labi pārdomātiem evakuācijas ceļiem dažādām situācijām. Labāk ir vairākas iespējas, ja dažas no tām nav pieejamas.
   • Piemēram, vai jūs zināt, kā izkļūt no savas mājas vai dzīvokļa ugunsgrēka gadījumā?
   • Kā izkļūt no pilsētas ārkārtas situācijā?
   • Kā aizbraukt, ja neprot braukt?

2. metode no 5: kā psiholoģiski sagatavoties?

1. 1 Uzziniet, kā kontrolēt panikas lēkmes. Panikas lēkmes rodas, kad smadzenes pārņem signāli no ķermeņa sistēmām, piemēram, virsnieru dziedzeriem. Šos uzbrukumus pavada fiziskas slimības, piemēram, elpas trūkums, bailes un reibonis. Tos var izraisīt stresa situācijas vai atmiņas par traumatisku pieredzi pagātnē.
   • Lai izvairītos no panikas lēkmes, mēģiniet atmest smēķēšanu un dzert kofeīnu saturošus produktus (globālas katastrofas gadījumā jums tas joprojām būs jādara).
   • Strādājiet, lai iemācītos kontrolēt savu elpošanu un ķermeni.
   • Uzziniet, kas tieši izraisa jūsu panikas lēkmes, un mēģiniet tikt galā ar šo stresu. Izprotot, kas izraisa paniku, jūs varat garīgi sagatavoties un iemācīties izvairīties no tā, kas izraisa jūsu stresu.
2. 2 Kontrolējiet elpošanu. Pētījumi ir parādījuši, ka jūs varat samazināt stresu, praktizējot dziļas elpošanas metodes. Lai apgūtu dziļas elpošanas paņēmienus, jums jāspēj ieklausīties savā ķermenī.
   • Mēģiniet koncentrēties uz dziļu elpu caur degunu un izelpu caur muti. Turpiniet praktizēt katru dienu un sajūtiet relaksāciju ar katru elpu.
   • Joga arī palīdz praktizēt veselīgas elpošanas metodes. Internetā ir daudz noderīgu pamācību, kas iemācīs jums jogas pamatmetodes. Visvienkāršākās pozas, kas palīdz apgūt elpošanas tehniku, ir karavīra poza (Virabhadrasana) un saules sveiciena komplekts (Surja-namaskara).
3. 3 Iemācieties novirzīt savas emocijas. Emociju pārnešana vai novirzīšana ir apzināta spēcīgu emociju “izslēgšana” vai apslāpēšana. Šo prasmi nav viegli attīstīt, tas prasa laiku un praksi.
   • Vispirms iemācieties atpazīt savas emocijas. Tas var šķist biedējošs uzdevums. Ieradieties pierakstīt visas savas stiprās emocijas, kā arī to, kas šajā laikā notiek apkārt. Šāda dienasgrāmata palīdzēs jums izveidot saikni starp emocijām un situācijām.
   • Pēc tam mēģiniet izsaukt citas emocijas ar brīvprātīgu piepūli. Piemēram, ja jūs zināt, ka kaut kas izraisa trauksmes lēkmes, mēģiniet saistīt mierīguma sajūtu ar situāciju. Praktizējot šādā veidā, jūs galu galā iemācīsities īstajā laikā izraisīt aizvietotāja jūtas, taču tas nebūs viegli.
4. 4 Uzziniet, kā sagatavot savas smadzenes, lai koncentrētos uz izdzīvošanu. Vai jūs nevēlaties katastrofas laikā ik pa laikam skaitīt vārnas? Tāpēc prasme atturēties no savām emocijām un traucējošām domām var glābt jūsu dzīvību.
   • Mācīšanās aizstāt emocijas var palīdzēt jūsu smadzenēm tās efektīvi kontrolēt. Kad jūs nonākat dzīvībai bīstamā situācijā, jūsu smadzenes mēģina glābt jūsu dzīvību. Emocijas un panika var ietekmēt reakcijas laiku, tāpēc mācīšanās bloķēt spēcīgas emocijas var palīdzēt jūsu smadzenēm aizsargāt jūsu ķermeni.

3. metode no 5: Kā atrast pareizo slēptuvi?

1. 1 Nokāpiet pazemē. Ja jūs baidāties no cilvēces beigām vai bombardēšanas, jūsu labākā iespēja varētu būt pazemē. Tas varētu būt bunkurs, bumbu patversme vai cita pazemes patversme. Daudzi uzņēmumi specializējas šādu patversmju projektēšanā un būvniecībā.
2. 2 Palieciet neuzkrītošs. Vēsture rāda, ka katastrofu, piemēram, teroristu uzbrukumu un sprādzienu, laikā cilvēki ir panikā. Ja jūs un jūsu ģimene vēlaties palikt drošībā, apsveriet iespēju pēc iespējas slēpties un palikt prom no citiem cilvēkiem. Šo izdzīvošanas veidu parasti raksturo kā “dzīvošanu ārpus sistēmas”, jo tas nozīmē pilnīgu izolāciju no sabiedrības.
3. 3 Apsveriet aizsardzību pret elementiem. Ja jums ir jāatstāj ierastā dzīves vieta, ir svarīgi zināt, kur atrast patvērumu no jebkura elementa. Jums jāzina sekojošais:
   • Ziniet sava reģiona ģeogrāfiju, ja jums bieži jāapmeklē nometne. Uzziniet par dabas apdraudējumiem, piemēram, ainavu un savvaļas dzīvniekiem.
   • Spēj ātri izveidot pagaidu pajumti. Atkarībā no apkārtējās vides var izmantot dabiskus materiālus, lai izveidotu ātru segumu (piemēram, slīpa nojume), kas pasargās jūs no elementiem.

4. metode no 5: Kā sagatavot ķermeni?

1. 1 Esiet labā fiziskā formā. Jūsu ķermenis ir vissvarīgākais izdzīvošanas instruments jebkurā situācijā. Jums jāpārliecinās, ka esat lieliskā formā, it īpaši, ja runa ir par pasaules galu. Ēdiet veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus un pārtikas produktus, kas satur veselīgus proteīnus, lai jūsu ķermenis būtu vesels. Jums arī jāvingro, lai muskuļi būtu tonēti garām pastaigām un skrējieniem.
2. 2 Veiciet kardio treniņus. Ārsti iesaka vingrot, lai saglabātu veselību. Jums var būt nepieciešams ātri skriet vai staigāt daudz. Lai vislabāk sagatavotu savu ķermeni, veiciet kardio treniņus.
   • Kardio treniņi var palīdzēt uzlabot asinsriti. Ir daudz kardio treniņu veidu: ātra skriešana, skriešana, airēšana.
3. 3 Lietojiet nepieciešamās zāles, vakcinējieties. Lai saglabātu veselību, jums tas jādara pastāvīgi. Jums nevajadzētu palaist garām ārstu pārbaudes. Regulāri apmeklējiet savu zobārstu, oftalmologu un terapeitu.
4. 4 Uzziniet pašaizsardzību. Jūs nekad iepriekš nezināt, kādā situācijā nonāksit, tāpēc jums jāiemācās pasargāt sevi no fiziskiem draudiem.
   • Reģistrējieties grupu pašaizsardzības nodarbībām savā pilsētā.
   • Skatieties tematiskus videoklipus internetā. Internetā ir daudz video pamācību, kas iemācīs jums pamata pašaizsardzības un apmācības prasmes.

5. metode no 5: Kā sagatavoties ilgtermiņa izdzīvošanai?

1. 1 Mācīties būt pašpietiekamam. Tagad jūs varat sākt vadīt savu mājsaimniecību, kas pēc iespējas nodrošinās visu nepieciešamo. Tas palīdzēs izdzīvot kritiskā situācijā, jo mazāk paļausies uz nepieciešamo resursu ārējiem avotiem.
   • Mājturība nozīmē audzēt savu pārtiku, piemēram, dārzeņus un mājlopus.
   • Tas ietver arī iespēju izmantot atjaunojamos enerģijas avotus: saules un ģeotermālo enerģiju, vēja un ūdens enerģiju.
2. 2 Audzējiet savu ēdienu. Iemācieties audzēt ēdamos augus no sēklām, lai ilgtermiņā būtu konsekvents pārtikas avots.
   • Lai to izdarītu, jums būs jāuzkrāj ne hibrīdu sēklas.Tajos ietilpst ģenētiski nemodificētas sēklas, kas var audzēt un ražot ražas, neiejaucoties to ģenētiskajā kodā.
   • Iemācieties audzēt to, kas aug jūsu lauksaimniecības teritorijā. Piemēram, kukurūza slikti aug uz akmeņainas augsnes. Izpētiet augsnes sastāvu un klimatiskos apstākļus jūsu reģionā. Internetā varat atrast informāciju par augu īpašībām un izturību pa reģioniem.
3. 3 Iemācieties dzīvot “ārpus sistēmas”. Pagaidām jūs varat sagatavot savu valsti vai privātmāju šādai dzīvei. Tas iekļauj:
   • Elektriskie ģeneratori. Tos var iekļaut mājas plānojumā: tie ir saules paneļi, ģeneratori, vēja turbīnas un ģeotermālās enerģijas ģeneratori.
   • Siltuma ģeneratori. Jūs varat izgatavot koka krāsni vai uzglabāt saules enerģiju.
   • Pārtikas avoti. Vietnē varat audzēt vistas vai ierīkot dārzeņu dārzu.
   • Ūdens savākšana. Lietus gadījumā varat uzstādīt īpašas mucas vai savākt ūdeni no avota.
   • Pārstrāde. Atkritumus var iznīcināt, izmantojot drenāžas sistēmu vai sausu skapi.
4. 4 Iemācieties atšķirt ēdamos un neēdamos augus. Zināšanas par jūsu reģiona ekoloģiju var būt milzīgs pluss cīņā par izdzīvošanu. Daudzi ārstniecības un ēdamie augi aug dabā. Uzziniet, kuri augi jūsu reģionā ir piemēroti pārtikai un kurus var izmantot kā zāles.
5. 5 Būtiski ir apgūt mājsaimniecības iemaņas, kuras bieži tiek ignorētas. Galu galā tikai jūs esat atbildīgs par savu izdzīvošanu. Iemācieties darīt lietas, kas palīdzēs paaugstināt jūsu dzīves līmeni: šūšana, ēdiena gatavošana un medicīniskā aprūpe.