Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ja jūsu draugs kādreiz gribētu izdarīt pašnāvību, jūs ļoti uztrauktos par šo personu, kad nezināt, ko teikt vai darīt. Labākais, ko jūs varat darīt, ir būt uzmanīgam, atbalstīt un būt kopā ar draugiem, kad viņi pārdzīvo šo grūto laiku. Jums ir jābūt uzmanīgam, jārūpējas, jābūt laipnam pret draugiem un uzmanīgi jāizturas pret situāciju.

Soļi

1. daļa no 2: Atbalsts

1. 

   Vienmēr esi kopā ar šo cilvēku. Labākais, ko jūs varat darīt sava drauga labā, kurš mēģinājis izdarīt pašnāvību, ir vienmēr būt blakus, lai viņu atbalstītu. Vienkāršs kā apskāviens, plecs, uz kura atbalstīties, auss, kurā klausīties, arī palīdzēs viņiem virzīties tālāk. Ļaujiet savam draugam zināt, ka jūs varat zvanīt vai pavadīt laiku kopā ar viņu. Pat ja jūsu draugs nevēlas runāt par pašnāvību, tas ir labi. Viņi var nerunāt kā agrāk vai arī vienkārši klusēt. Neļaujiet šīm lietām traucēt jums būt kopā ar draugiem. Varbūt tas ir viss, kas viņiem vajadzīgs.
   • Jums nav jāizvirza pašnāvības mēģinājums, bet palieciet tur, ja jūsu draugs vēlas par to runāt.
   • Ja jūsu pašnāvība tikko notika, parādiet savu atbalstu, lūdzot palīdzību, un dariet viņiem zināmu, ka esat priecīgs, ka viņi joprojām ir šeit.

2. 

   
   
   Saprašana. Jums var būt grūti saprast, kāpēc jūsu draugs mēģināja izdarīt pašnāvību. Jums, iespējams, būs dažādas jūtas par to, piemēram, dusmas, kauns vai vainas apziņa. Bet, daudz kas palīdz ielikt sevi šīs personas apavos. Mēģiniet saprast, kādas ir sāpes pašnāvībā, vai tās ir depresijas sāpes, traumas, izmisums, nesenie zaudējumi vai nasta, milzīgais, slimības. , atkarības vai izolācijas dēļ. Saprotiet, ka jūsu draugam ir lielas sāpes neatkarīgi no patiesā iemesla.
   • Jūs nekad nevarat pilnībā saprast, ko cilvēks domā, pirms viņš mēģina izdarīt pašnāvību. Bet, ja jums rūp tavs draugs un nesen notika pašnāvība, jūs varat darīt visu iespējamo, lai saprastu sāpes, ko šī persona piedzīvoja.

3. 

   
   
   Klausieties. Dažreiz labākais, ko tu vari darīt drauga labā, ir vienkārši sēdēt un klausīties. Ļaujiet viņiem izteikt to, ko viņi vēlas. Nepārtrauciet un nemēģiniet "novērst" problēmu. Nesalīdziniet personas situāciju ar jums vai kādu citu un atcerieties, ka par to, ko viņš vai viņa ir pārdzīvojis, neviens nejūtas kā pats. Klausieties no visas sirds, nevis apjucis. Tas parādīs personai, ka jūs rūpējaties, jo jūs pievēršat uzmanību.
   • Dažreiz klausīšanās ir tikpat svarīga kā atbilstoša padoma sniegšana.
   • Kamēr jūs klausāties, nepieņemiet spriedumus, lai uzzinātu savas pašnāvības cēloni. Tā vietā koncentrējieties uz to, kā cilvēks jūtas un kas viņam no jums ir vajadzīgs.
   • Jūsu draugs, iespējams, vienmēr gribēs runāt par pašnāvību. Viņiem ir arī dabiski, ka viņi vēlas atcerēties notikušo. Esiet pacietīgi un ļaujiet viņiem runāt tik daudz, cik viņi vēlas.

4. 

   
   
   Lūgt palīdzību. Jūs varat lūgt sava drauga palīdzību daudzos veidos, ja vien viņiem tā nepieciešama. Klausieties draugus un pajautājiet viņiem, kas viņiem visvairāk vajadzīgs, un brīvprātīgi palīdziet. Jums arī jājautā par lietām, kuras viņi uzskata par nevajadzīgām, lai izvairītos no darbībām, kas viņiem nav vajadzīgas vai kuras nevēlas.
   • Piemēram, ja jūsu draugs ir noraizējies par ārstēšanas meklēšanu, varat ieteikt apmeklēt ārstu. Vai arī, ja viņi jūtas visu pārņemti, varat lūgt palīdzību vakariņās, bērnu pieskatīšanā, mājas darbos vai vienkārši kaut ko tādu, kas var atvieglot viņu nastu.
   • Palīdzība ar mazām lietām var arī veikt lielas izmaiņas. Nedomājiet, ka kaut kas ir mazsvarīgs un tam nav nepieciešama palīdzība.
   • Palīdzība var ietvert palīdzību viņiem atslābināties. Viņiem var apnikt, ka jārunā par pašnāvību. Palūdziet viņus iznest vakariņās vai skatīties filmu.

5. 

   Uzziniet, kā palīdzēt savam draugam. Ja jūsu draugs nesen mēģināja izdarīt pašnāvību un atklājat, ka viņam atkal ir nodomi, dariet visu iespējamo, lai viņu pasargātu. Ziniet, kam varat piezvanīt vai meklēt palīdzību. Jūs varat sazināties ar skolas konsultantiem, vecākiem vai pat piezvanīt pa tālruni 115, ja jūsu draugs saka, ka viņi nespēj sevi pasargāt.
   • Reģionos ārpus ASV apmeklējiet pašnāvnieku vietnes, lai uzzinātu tālruņa numuru vai tiešsaistes tērzēšanu.
   • Atcerieties, ka pats to nevarat izdarīt. Personas ģimenes locekļiem un citiem draugiem arī jāsadarbojas, lai palīdzētu atturēt cilvēku no lietām, kas varētu izraisīt domas par pašnāvību.

6. 

   Pajautājiet savam mīļotajam, kā personu pasargāt. Ja persona pēc pašnāvības tika hospitalizēta vai apmeklē speciālistu, iespējams, viņam būs drošības plāns. Pajautājiet personai, vai jūs varat zināt plānu un kā jūs varat palīdzēt. Ja personai nav drošības plāna, varat atrast tiešsaistes konsultantu, kas palīdzētu to izveidot.Uzziniet no draugiem, kā uzzināt, vai viņi ir izmisuši vai nomākti, un kā jūs varat palīdzēt. Pajautājiet viņiem, cik droši viņi jūtas, un lūdziet viņiem pateikt, kas jums jāzina, lai iejauktos.
   • Piemēram, viņi var teikt, ka, ja viņi visu dienu neizkāpj no gultas un neizvairās no zvaniem, tas ir pazīme, ka viņi atrodas tumšā vietā. Tas jums paziņos, ka jūs aicināsiet citus pēc palīdzības.

7. 

   Palīdziet personai spert soli pa solim uz priekšu. Jūsu draugam vajadzētu apmeklēt speciālistu vai veselības aprūpes speciālistu un apsvērt iespēju lietot zāles. Papildus tam, lai pārliecinātos, ka jūsu draugs atgūstas no atbalsta, jūs varat palīdzēt viņam veikt nelielas izmaiņas, lai uzlabotu viņa dzīvi. Personai nevajadzētu veikt lielas izmaiņas, bet ieteikt darīt mazas lietas.
   • Piemēram, ja persona jūtas bezcerīga par attiecību neveiksmi, jūs pamazām varat palīdzēt viņiem to aizmirst, organizējot jautras aktivitātes un palīdzot sākt iepazīties, kad pienāks laiks. .
   • Vai arī, ja jūsu draugu ļoti skumst strupceļš viņa karjerā, varat palīdzēt viņiem sākt no jauna vai runāt par atgriešanos skolā.

8. 

   Pārliecinieties, ka neesat viens. Nedomājiet, ka lūgt citiem cilvēkiem (piemēram, draugiem, ģimenes locekļiem vai veselības aprūpes speciālistiem) palīdzēt jums un slimajam ir savtīgi. Tas var palīdzēt izvairīties no pārmērīgas sajūtas. Ja jūs sākat justies nomākts, pasakiet personai, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, ir nepieciešams laiks vienatnē vai kopā ar citiem draugiem vai ģimeni, lai rūpētos par sevi. Dariet viņiem zināmu, ka vēlaties pavadīt šo laiku atveseļojoties un ka jūs atgriezīsieties, tiklīdz jutīsities labi. Ir arī noderīgi noteikt robežas, skaidri norādot, ko esat gatavs darīt un ko nevēlaties darīt.
   • Piemēram, dariet savam bijušajam zināmu, ka jūs būtu priecīgi katru nedēļu iet vakariņot kopā, taču jūs nepaslēpsiet briesmu pazīmes un jums būs nepieciešama palīdzība, lai tās būtu drošībā.
   • Jūsu bijušajam nevajadzētu jūs turēt noslēpumā, un ir arī svarīgi, lai citi uzticami cilvēki zinātu par pašnāvību.

9. 

   Palieliniet cerību. Centieties likt viņiem justies cerīgiem nākotnē. Tas var novērst turpmākus pašnāvības mēģinājumus. Centieties, lai viņi domātu un runātu par cerību. Pajautājiet dodžiem, kā cerība viņus ietekmē. Jūs varat izmēģināt šādus jautājumus:
   • Kam jūs piezvanītu, lai palīdzētu jums justies pilns ar cerībām tieši tagad?
   • Kas liek justies cerību pilns, piemēram, emocijas, bildes, mūzika, krāsas vai priekšmeti?
   • Kā jūs stiprināt un kopt savu cerību?
   • Kas apdraud jūsu cerību?
   • Mēģiniet iedomāties cerības pilnu attēlu. Ko tu redzi?
   • Kad jūs jūtaties bezcerīgs, kur jūs mēdzat atgūt cerību?

10. 

    Apmeklējiet viņus. Mēģiniet viņiem paziņot, ka jūs joprojām domājat par viņiem, pat ja neesat kopā. Pajautājiet viņiem, vai varat viņiem jautāt, cik bieži un cik bieži. Varat arī jautāt, vai viņiem ir labs veids, kā jautāt, piemēram, zvanīšana, īsziņu sūtīšana vai apmeklēšana.
    • Kad jūs to darāt, nav jājautā par pašnāvību, ja vien jūs domājat, ka tie kaitē jums. Tā vietā vienkārši pajautājiet viņiem, ko viņi dara vai jūtas, un vai viņiem nepieciešama palīdzība.

11. 

    Pievērsiet uzmanību bīstamības zīmēm. Nepieļaujiet kļūdu, pieņemot, ka jūsu draugs vairs nemēģinās izdarīt pašnāvību tikai tāpēc, ka viņi vienreiz ir izgāzušies. Diemžēl apmēram 10% no tiem, kas draud vai mēģina izdarīt pašnāvību, beidzot beidz savu dzīvi. Tas nenozīmē, ka jums ir jāievēro katra drauga kustība, taču jums vajadzētu būt ārkārtīgi modram, lai pārliecinātos, ka jūsu draugam nav bīstamības pazīmju, kas varētu būt saistītas ar pašnāvību. Ja domājat, ka tas atkārtosies, paziņojiet par to kādam un meklējiet palīdzību, it īpaši, ja pamanāt draudus vai vārdus par kaitējumu jūsu dzīvībai vai beigšanu, labus vārdus viņu raksti par nāvi neparastā veidā vai par nevēlēšanos "pastāvēt". Paturiet prātā bīstamības zīmes:
    • Nodoms (vēlas mirt)
    • Narkomānija
    • Nesaturēšana
    • Bažas
    • Strupceļš
    • Izmisuma sajūta
    • Nodoms atteikties
    • Dusmīgs
    • Neuzmanīgs
    • Mainiet noskaņojumu
    reklāma

2. daļa no 2: Izvairieties no bīstamas uzvedības

1. 

   Nebarojiet šo cilvēku par pašnāvību. Viņiem ir vajadzīga mīlestība un atbalsts, nevis mācība par to, kas ir pareizi vai nepareizi. Persona var sajust kaunu, vainu un emocionālu ievainojumu. Plātīšanās nepalīdzēs sadraudzēties vai uzturēt draudzību.
   • Jūs varat justies dusmīgs vai vainīgs par personu, kas mēģina izdarīt pašnāvību, un jūs varētu vēlēties viņiem pajautāt, kāpēc viņi nav lūguši palīdzību. Tomēr nopratināšana šai personai vai jūsu draudzībai nederēs vislabāk, ja pašnāvība tikko notika nesen.

2. 

   Atzīstiet pašnāvību. Nevajag izlikties, ka pašnāvība nekad nav notikusi, un ignorējiet to, un ceriet, ka lietas atgriezīsies normālā orbītā. Jums nevajadzētu pilnībā ignorēt notikušo, pat ja jūsu draugs to neminēja. Mēģiniet pateikt labas un uzmundrinošas lietas, pat ja tas nenosaka visas. Labāk to pateikt, nekā klusēt.
   • Piemēram, jūs varētu teikt, ka jums ir žēl, ka persona piedzīvoja sliktas lietas, un jautāt, vai jūs varat kaut ko darīt viņu labā. Lai ko jūs teiktu, pārliecinieties, ka draugs zina, ka jūs patiešām rūpējaties par viņiem.
   • Atcerieties, ka esat nonācis neērtā situācijā un ka neviens precīzi nezina, kā uzvesties, ja kāds no viņiem apkārt mēģina izbeigt savu dzīvi.

3. 

   Saprotiet, ka pašnāvība ir nopietna problēma. Daudzi cilvēki domā, ka pašnāvība ir tikai veids, kā piesaistīt uzmanību, un cilvēks patiesībā nevēlas beigt savu dzīvi. Pašnāvība ir nopietna situācija, un tā parāda, ka aiz tās slēpjas potenciāli sarežģīti faktori un sāpes. Izvairieties pateikt personai, ka, jūsuprāt, viņš to darīja tikai tāpēc, lai pievērstu uzmanību. To darot, jūs nenovērtējat tāda lēmuma nozīmi, kas ietver cilvēka dzīvi un liek jūsu draugam justies slikti un justies nesvarīgam.
   • Ir svarīgi būt pēc iespējas simpātiskākiem. Ja jūs sakāt savam draugam, ka viņi to darīja tikai tāpēc, lai pievērstu uzmanību, tad patiesībā nemēģināt izprast situāciju.
   • Jums var būt vieglāk atvieglot drauga problēmas, bet tas viņam vai viņai nepalīdz atgūties no pašnāvības.

4. 

   Nelieciet personai justies vainīgam. Likt personai justies vainīgam ir bez sirds, pat ja jūs patiešām jūtaties ievainots vai nodots pašnāvības dēļ. Iespējams, ka tavs draugs ir juties vainīgs un kauns uztraukties par apkārtējiem cilvēkiem. Tā vietā, lai teiktu tādas lietas kā "Vai jūs nedomājat par savu ģimeni un draugiem?" mēģiniet just līdzi draugiem.
   • Atcerieties, ka viņi joprojām var justies bezcerīgi vai vāji, un tas, kas viņiem šobrīd ir vajadzīgs visvairāk, ir jūsu mīlestība un atbalsts.

5. 

   Dodiet personai kādu laiku. Pašnāvībai nav ātru vai vienkāršu risinājumu. Jūs nevarat cerēt, ka tikai lietojot zāles, viss būs kārtībā. Domas, kas ved uz domām par pašnāvību, bieži vien ir ļoti sarežģītas, tāpat arī atgūšanās no pašnāvības. Lai gan ir svarīgi pārliecināties, ka persona saņem nepieciešamo palīdzību, neuztveriet viņu problēmu viegli un domājiet, ka risinājums ir ļoti vienkāršs.
   • Jūs patiešām vēlaties izārstēt savus draugus un mazināt viņu sāpes. Bet atcerieties, ka personai ir smagi jāstrādā ar sāpēm. Labākais, ko jūs varat darīt, ir viņu atbalsts un palīdzība.
   reklāma

Padoms

• Dodiet personai lietas, kuras gaidīt, organizējot aktivitātes, kas jūs abus iepriecina, piemēram, skriešanu vai kopīgu vingrošanu vai tusēšanos pludmalē.
• Ļaujiet personai zināt, ka viņš var raudāt un ka ir savādi emocijas. Un saki, lai viņi tajā neiedziļinās. Lūdzu, iedrošiniet viņus.
• Ne vienmēr jūtiet, ka jums ir jādara kaut kas liels - pietiek ar to, ka esat kopā ar viņiem. Vienkārši sēdiet kopā uz parka soliņa vai skatieties filmu mājās.
• Neesi pārāk nožēlojams. Žēl var apgrūtināt cilvēku un pat justies sliktāk.

Brīdinājums

• Jebkuras attiecības ar cilvēku, kurš ir izmisis vai kuram ir domas par pašnāvību, ilgstoši var būt sarežģītas un sāpīgas.
• Neatkarīgi no tā, cik patiesi mēģināt tuvoties kādam, kuram ir domas par pašnāvību, jūsu jūtas var tikt noraidītas. Neuztraucieties, jo izmisušam vai pašnāvniekam ir ļoti grūti paņemt jauna drauga roku.
• Nevajag lieciet pašnāvniekam justies stūrī vai ieslodzījumā, kad pirmo reizi mēģināt ar viņu sarunāties.