Saturs

• Soļi
• Brīdinājumi

Sāpes vēderā ir bieži sastopams simptoms, ar kuru agrāk vai vēlāk saskaras ikviens. Ja ikdienā rodas sāpes vēderā, tad noteikti jānoskaidro sāpju cēlonis. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs samazināt sāpes vēderā.

Soļi

1. 1 Gāze var būt galvenais sāpju cēlonis. Pastaiga ātrā tempā vai skriešana palīdzēs izvadīt gāzi.
2. 2 Pārēšanās ietekmē gāzes ražošanu. Ir daži pārtikas produkti, kas var izraisīt gāzi, piemēram, pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu. Mēģiniet ēst šos pārtikas produktus ierobežotā daudzumā. Pretējā gadījumā jums draud diskomforts no vēdera uzpūšanās.
3. 3 Ierobežojiet šādu pārtikas produktu uzņemšanu: pupiņas, brokoļi, kāposti utt. Patērē Bino. Izmantojot šo produktu, jums nav jāuztraucas par pākšaugu ēšanu.
4. 4 Pikanti ēdieni var izraisīt arī diskomfortu vēderā. Ja esat pikanta ēdiena cienītājs, mēģiniet kādu laiku to izlaist, un jūs redzēsiet, ka diskomforts pazudīs.
5. 5 Ticiet vai nē, probiotikas var pasliktināt problēmu. Tātad, ja jūs ēdat daudz jogurta, piemēram, Activia, mēģiniet kādu laiku to izgriezt. Varbūt šī būs izeja no šīs situācijas.
6. 6 Jo tumšāka ir jūsu āda, jo lielāka iespēja, ka Jums ir laktozes nepanesamība. Vienu nedēļu izslēdziet no uztura piena produktus un redziet rezultātus. Ja piena produkti izraisa sāpes, konsultējieties ar dietologu par pāreju uz diētu bez laktozes. Pirms jebkuras diētas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu dietologu! Vienkārši noteikti pārbaudiet uztura speciālista kompetenci.
7. 7 Alkohols kairina kuņģi. Pārtrauciet alkohola lietošanu vairākas nedēļas un vērojiet savu stāvokli. Ja sāpes izraisa alkohols, pārtrauciet to dzert. Pateicoties tam, jūs ne tikai uzlabosiet savu veselību, bet arī izslēgsiet no uztura tukšās kalorijas, izvairīsities no paģirām un kļūsit par laimīga vēdera īpašnieku. Laimīgs vēders ļaus jums būt jautram tūristam un labam vadītājam.
8. 8 Helicobacter pylori ir viens no peptiskās čūlas slimības cēloņiem. Ja, lietojot kādu no zālēm, piemēram, Tagamet vai Pepsid, jūtaties atvieglots, konsultējieties ar ārstu par nepieciešamo ārstēšanu. Pēc nepieciešamo pētījumu veikšanas jums tiks noteikts Helicobacter pylori infekcijas ārstēšanas kurss.
9. 9 Rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Lēnais pārtikas uzsūkšanās process samazina gāzes uzkrāšanās iespējamību. Ēd kopā ar draugu. Visticamāk, kopā ar draugu ēdīsiet lēnāk.
10. 10 Pārēšanās var būt vēl viens vēdera sāpju cēlonis. Salieciet rokas kopā, it kā gatavojot bļodu - tik daudz pārtikas var ietilpt vēderā, ne vairāk. Vairumā gadījumu "grēmas" rodas pārēšanās dēļ.
11. 11 Analizējiet savu uzturu un mēģiniet noskaidrot, kuri pārtikas produkti / dzērieni izraisa gāzi. Pateicoties tam, jūs varēsit samazināt sāpes vēderā.
12. 12 Gastroezofageālais reflukss, kas pazīstams arī kā grēmas, var izraisīt sāpes vēdera augšdaļā un krūtīs gan bērniem, gan pieaugušajiem. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir līdzīgi simptomi. Ārsts izrakstīs nepieciešamo ārstēšanu. Tāpat atcerieties, ka pārēšanās var pasliktināt stāvokli.
13. 13 Sāpes vēderā zem nabas bieži ir saistītas ar zarnu iekaisumu. Lai izvairītos no aizcietējumiem, ievērojiet dažus ieteikumus. Dzert daudz ūdens. Iekļaujiet savā uzturā pietiekamu daudzumu šķiedrvielu (bet ne pārāk daudz) un pārtikas produktus ar caureju veicinošu efektu (žāvētas plūmes). Ja jums ir ieradums iztukšot zarnas no rīta, veltiet tam laiku. Ja vēlaties to darīt pēcpusdienā, veltiet laiku un iespēju to darīt pēcpusdienā. Pasaule kustas gaismas ātrumā, bet jūsu zarnas - ne.
14. 14 Cepamā soda vai ingvera alus var palīdzēt mazināt vēdera sāpes, ko izraisa meteorisms. Pēc šo līdzekļu dzeršanas jūs varat muldēt vai mēģināt atbrīvot gāzi, lai mazinātu spiedienu. Gas-X zāles ir arī ļoti efektīvas. Tomēr atcerieties, ka pārēšanās ir galvenais vaininieks. Tāpēc ēdiet pamazām un lēnām.
15. 15 Iekļaujiet savā uzturā šķiedrvielām bagātu pārtiku. Labi šķiedrvielu avoti ir banāni, pilngraudu maize, auzas un āboli.
16. 16 Izvairieties no cukura spirtiem. Šajā grupā ietilpst saldinātāji, piemēram, sorbīts, mannīts, ko izmanto saldumu bez cukura ražošanā. Tomēr tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos. Ja domājat, ka šo pārtikas produktu lietošana izraisa sāpes, izslēdziet tos no uztura. Pērkot konfektes vai gumiju, uzmanīgi izlasiet to sastāvu.
17. 17 Sāpes vēderā var izraisīt stress, trauksme vai depresija. Mēģiniet samazināt stresa līmeni. Jūs labāk pazīstat sevi, tāpēc izmantojiet metodi, kas vislabāk palīdz mazināt stresu.
18. 18 Lietojiet zāles, lai mazinātu sāpes vēderā. Pārliecinieties, ka sekojat norādījumiem uz iepakojuma.
19. 19 Ja iepriekš minētās metodes nepalīdz, konsultējieties ar ārstu. Ārsts noteiks vēdera sāpju cēloni un izrakstīs atbilstošu ārstēšanu. Ārstam būs vieglāk diagnosticēt, ja ņemat līdzi pārtikas dienasgrāmatu, kurā būs ierakstīts, ko ēdāt un dzerāt, kā arī simptomi, zarnu kustības un sāpju apraksts utt.
20. 20 Pat ja sāpju cēlonis ir stress (dažiem cilvēkiem rodas stresa galvassāpes), neignorējiet šos simptomus. Dažas slimības ir jāārstē pat jauniešiem. Nav jācieš. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums ir drudzis un sāpes vēderā, ja sāpes ir lokalizētas, ja jūs nespējat tikt galā ar ikdienas aktivitātēm vai ja redzat izmaiņas izkārnījumos (asinīs) vai vemšanu.

Brīdinājumi

• Hroniskas sāpes vēderā var norādīt uz nopietnāku problēmu. Ja sāpes ilgst vairākas dienas un jūsu stāvoklis pasliktinās, apmeklējiet ārstu.