Saturs

• Soļi
• Padomi

Iespējams, ka jūs esat pusaugu meitene, jums apkārt ir 13–19 gadu, un jums ir vēlme būt pēc iespējas labākam. Lai sāktu mainīt savu dzīvi uz labo pusi, jums jāatceras noskaidrot savu fizisko, intelektuālo un sociālo stāvokli. Intelekts, lieliska veselība, labi draugi jūs iepriecinās. Nemaz nerunājot par nepieciešamību uzticēties apkārtējiem cilvēkiem, kas arī ir ļoti svarīgi. Nu, vai tas izklausās interesanti? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko varat darīt.

Soļi

1. 1 Saglabājiet savu ķermeni veselīgu. Būt veselai nenozīmē būt vājai meitenei. Būt ļoti plānam ir kaitīgi un nav ļoti pievilcīgi puišiem.
   • Nesalīdziniet sevi ar citām meitenēm jūsu skolā. Ja jūs uztraucaties par savu svaru, apmeklējiet savu ārstu, lai saņemtu pareizu padomu veselībai.
   • Nelietojiet iedomātas diētas, piemēram, Holivudas cepumu diētu vai kaut ko tamlīdzīgu. Ja tas izklausās viltus, tad tā ir. Turklāt jūs esat pusaudzis: jūs augt, un būtisku uzturvielu trūkums nepadarīs jūs veselīgāku, ja ievērosiet dažas muļķīgas ekstrēmas diētas!
2. 2 Vilciens! Jūs nevarat būt ļoti vesels, ja neveicat kādu vingrinājumu. Tas patiesībā ir ļoti viegli. Kamēr esat kustībā, darbā - jūs esat lieliski! Tas viss uztur jūs veselīgu.
   • Atrodiet veidus, kā padarīt lietderīgāku to, ko jau darāt. Piemēram, varat mēģināt veikt pietupienus, skatoties televizoru. Ja klausāties iPod, izvediet savu suni pastaigā, baudot mūziku.
   • Ārsti un dziednieki iesaka pavadīt stundu dienā vingrošanai. Arī jūs varat padarīt šo procesu jautru! Uzaiciniet draugu uz savu māju, skatieties mammas vecās tai-bo lentes un vienlaikus praktizējiet!
   • Jums nav jādara viss perfekti, jums vienkārši jāpalielina sirdsdarbība un lieliski! Tomēr labākais veids, kā sadedzināt kalorijas, galvenokārt ir skriešana. Vai jums mājās ir skrejceļš vai fitnesa centrs? Ja mājās ir skrejceļš, ievadiet precīzu svaru un vecumu un viegli sadedziniet kalorijas! Vienkārši saglabājiet vienmērīgu tempu, un jūs varat padarīt savu skrējienu jautrāku, skatoties televizoru vai klausoties radio.
   • Lai saglabātu motivāciju praktizēt katru dienu, nosakiet sev mērķus. Piemēram, apbalvojiet sevi par ikdienas aktivitāšu veikšanu divas nedēļas. Nedariet neko, kas var atsaukt jūsu pūles, piemēram, neēdiet karstu šokolādes saldējumu.Tā vietā dodieties uz tirdzniecības centru un iegādājieties jaunu kreklu vai džinsus, lai godinātu savu veselīgāko ķermeni!
3. 3 Skatieties, ko ēdat. Tas var šķist grūtākais ceļš uz labsajūtu, bet tā nav. Viens no svarīgākajiem ir brokastis katru rītu.
   • Mēģinot zaudēt svaru, neizlaidiet brokastis. Ja jūs to darīsit, jūsu ķermenis vienkārši izmantos uzkrātos neveselīgos taukus kā pārtiku, izraisot svara pieaugumu. Jūs arī būsiet noguruši un smadzenes nebūs vislabākajā formā.
   • Dažas labas brokastu idejas: ceptas olas, banāns un glāze piena, auzu pārslas, pilngraudu grauzdiņi, jogurts vai īpašas K vafeles sīrupā ar zemu tauku saturu vai graudaugu batoniņš. Om-Nom-nom! Šis ēdiens ļaus jums iet visu atlikušo rītu līdz pusdienlaikam.
   • Runājot par pusdienām, esiet piesardzīgs ar ēdieniem no kafejnīcām. Cepumi un šokolādes pīrāgi, virtuļi un kartupeļi var būt garšīgi, taču neviliniet sevi. Dzeramais ūdens vai ābolu sula, vai piena un gaļas salāti ar tomātiem, olām un sieru ir laba ideja maltītei. Ja jūs joprojām esat izsalcis, lielākajā daļā skolu ir ēdienkarte, no kuras izvēlēties, lai jūs varētu ēst ceptus čipsus vai ņemt līdzi 100 kaloriju iepakojumu.
   • Vakariņās var ēst visu, ko vecāki gatavo, tikai mazākās porcijās.
   • Kamēr lēnām košļājat, tas maldina jūsu smadzenes, domājot, ka jūs ēdat vairāk, kad neēdat, tāpēc jūs būsiet piesātināti vieglāk nekā iepriekš.
   • Bērniem tas vienmēr atkārtojas - ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Būtībā ēdiet tik daudz, cik vēlaties, jo tas ir veselīgi. Vienu dienu dodieties kopā ar vecākiem uz pārtikas preču veikalu un izvēlieties dažādus ēdienus. Atrodi savus favorītus! Bet pats galvenais - padomājiet par to, ko ēdat!
4. 4 Esiet vesels prāts! Garīgā veselība ir arī atslēga, lai būtu pēc iespējas labāka pusaudžu meitene. Jums nav jābūt gudrākajam telpā, bet vienmēr cenšieties visu iespējamo! Turklāt tas nenozīmē, ka jums ir jāiegūst labas atzīmes, bet jums ir jābūt veselam saprātam un jāzina, kas jums vislabāk atbilst.
5. 5 Rūpējieties par savu izskatu. Regulāri mazgājieties. Īpaši novecojot, katru dienu nomazgājieties dušā, lai izskatītos un smaržotu labi. Pārdefinējiet savu garderobi. Tā vietā, lai valkātu vaļīgas, lielizmēra, somas drēbes ar caurumiem un traipiem, rūpējieties par sevi kā kārtīgu un sakārtotu. Tas neprasa daudz pūļu. Pērciet savam izmēram atbilstošus džinsus un valkājiet tikai tīrus kreklus. Ja jūs uztrauc mode, veltiet nedaudz vairāk laika vismīļāko, populārāko tērpu atrašanai un iegādei; tomēr tas nav obligāti.
6. 6 Esiet draudzīgi. Labākais veids, kā iegūt draugus, ir būt draudzīgam pret ikvienu satikto. Sveiciniet citus ar smaidu un mīļu sveicienu. Pajautājiet cilvēkiem, kā viņiem klājas, un atveriet viņiem, vai viņi ir pietiekami laipni. Ja jūs parādīsit sevi kā draudzīgu, labprātīgu cilvēku, tad apkārtējie ar jums jutīsies ērti un mierīgi, kas palīdzēs jums sadraudzēties ar daudziem cilvēkiem.
7. 7 Nestrīdieties ar vecākiem. Jūs, iespējams, nevēlaties, bet tie būs milzīga jūsu pusaudža vecuma daļa, tāpēc jums vajadzētu mierīgi dzīvot kopā ar vecākiem. Nav nepieciešams sacelties vai padarīt viņus nelaimīgus. Tā vietā klausieties viņus, cik vien iespējams, un runājiet ar viņiem, kad rodas problēmas vai raizes. Galu galā jūsu vecāki jau ir izgājuši visu, ar ko jūs nodarbojaties, un viņu gudrība var būt nenovērtējama. Labas attiecības ar vecākiem ir būtiskas, lai baudītu pusaudža vecumu.
8. 8 Pievērsiet uzmanību savām aktivitātēm. Vissvarīgākais ir vienmēr klausīties skolotāja teikto.Ja atrodaties mākoņos vai nododat piezīmes draugam, kamēr skolotājs mēģina kaut ko izskaidrot, jūs palaidīsit garām visu, kas jums bija jāiemācās, un nesapratīsit, kā atrisināt matemātikas uzdevumu vai kuras lapas lasīt grāmatā utt. . Vai vēl ļaunāk, jūsu skolotājs var jūs izaicināt, un jūs nezināt, par ko viņš / viņa runā, kas var būt ļoti mulsinoši.
   • Vienmēr izpildiet mājas darbus. Jā, tas var būt garlaicīgi, bet tikai smagi strādājiet pie tā un atrisiniet šo problēmu. Ja jūs neko nedarīsit, jūs, iespējams, izgāzīsities nākamajā pārbaudījumā, jo neko nesapratīsit. Un, ja jūs neizdosies viktorīnā, tas pazeminās jūsu atzīmi, kas parādīsies jūsu ziņojumu kartē un sadusmos jūsu vecākus. Redziet, kā tiek aktivizēts šis domino efekts?
   • Un tas viss notiks, jo neesat veicis mājas darbus. Ja kaut ko nesaprotat, jautājiet vecākiem vai skolotājam. Pat nodarbību laikā! Jūs varat justies stulbi, taču pastāv iespēja, ka klasē būs kāds cits ar tādu pašu jautājumu, un jūsu skolotājs novērtēs jūsu jautājumu.
   • Pēdējā gadījumā varat pajautāt labam un uzticamam draugam, kurš nebūs blakus krūmam un nerunās par kaut ko citu. Labākais, iegūstot augstākas atzīmes, ir tas, ka jūs leposities ar sevi, kā arī vecāki būs lepni, kas palielinās viņu uzticību jums, un jums būs lielāka brīvība.
   • Bet, no otras puses, kas notiek, ja neveicat pārbaudi? Pirmā lieta, ko varat darīt, ir saplēst to miljonos gabalu un izmest miskastē. Nav vajadzības. Jūsu vecāki to atradīs jebkurā gadījumā, tāpēc saglabājiet to. Nākamā lieta, kas jums jādara, ir domāt par to, kas nogāja greizi. Vai esat pieļāvis nelielu kļūdu? Vai varbūt jūs neesat sapratis materiālu?
   • Izveidojiet sarakstu ar jautājumiem, kurus vēlaties uzdot savam skolotājam, un viņš / viņa cienīs jūs par vēlmi būt atbildīgam. Jūs pat varat pajautāt savam pasniedzējam par iespēju pārrakstīt testu vai kaut ko darīt, lai nopelnītu papildu punktus. Jūs varat arī padomāt, kad saņemat sliktu atzīmi: "Es esmu tik stulba, vienīgais, kas manā dzīvē spīd, ir uzkopšanas karjera!" Vienmēr atcerieties, ka viena slikta atzīme eksāmenā neietekmēs jūsu vispārējo sniegumu, vienkārši dariet vairāk nākamajā viktorīnā, un jums būs labi!
9. 9 Izmantojiet savu veselo saprātu! Jūs esat cilvēks, un visiem pārējiem tas ir jārespektē. Neļaujiet nevienam tiesāt jūs, kad tiekaties pirmo reizi. Ja viņi to dara, viņi nav jūsu laika vērti.
   • Saki arī nē narkotikām, alkoholam un cigaretēm! Nav forši tos izmantot. Ja kāds jums to iesaka, vienkārši sakiet: "Atvainojiet [ievietojiet vārdu šeit], bet es nevēlos sabojāt savu ķermeni." Ja viņi domā, ka tu esi nabags un pelēks, tad viņi paši tādi ir! Jūs esat satriecoši, jo zināt, kā aizstāvēt sevi un būt gudram! Turklāt narkotikas un cigaretes var izraisīt maigu ādu, lielus lokus zem acīm un dzeltenbrūnus zobus. Un alkohols var likt jums rīkoties tā, kā tas neesat jūs, nemaz nerunājot par visu slikto ietekmi uz ķermeni. SŪKAS!
   • Arī nepilngadīgajiem nevajadzētu nodarboties ar seksu. Ja zēns vēlas darīt kaut ko nepareizu, bet viņam patiešām rūp, viņš pat nejautās, un pat ja viņš jautā, un jūs sakāt nē, viņš cienīs un vairs nejautās. Protams, jūs, iespējams, vēlaties nodarboties ar seksu, taču pastāv risks saslimt ar STS vai pat palikt stāvoklī. Un, ja viņš saka: "Ja tu mani patiešām mīli, tad tu to darīsi" - tev ir jāpaceļ sarkanais karogs! Tas ir nepareizi un nesaki "jā"! Nedari to, kamēr neesi gatavs! Šāda lieta ir pakļauta spiedienam. Jums nav jālieto narkotikas, jādzer un jāguļ kopā ar visiem apkārtējiem, lai būtu vēss vai cienījams. Lai būtu mūsdienīgs un iegūtu citu cieņu, tas palīdzēs spējai būt pašam.
   • Secināsim, ka pret savu ķermeni un sevi jāizturas ar laipnību!
10. 10 Esiet sabiedrisks! Populārākā meitene istabā nav tā, kurai ir visplānākā jostasvieta vai skaistākā seja. Un tas, kurš ir pārliecināts un apmierināts ar to, kas viņa ir! Tas nemaz nav grūti.
11. 11 Esiet drosmīgs un ticiet sev. Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par to, ko par jums domās citi, jūs ļoti nervozēsit, lai dotu viņiem visu, par ko domāt. Neuztraucieties par citiem cilvēkiem, jo ​​viņi ir pašpārliecināti un viņu viedoklim patiesībā nav nozīmes. Tā vietā dariet to, kas jums sagādā prieku. Atpūtieties un izklaidējieties kopā ar sevi neatkarīgi no tā, ko dara visi citi.

Padomi

• Nepārspīlējiet vingrinājumus vai badojieties. Tas var izraisīt gremošanas traucējumus, kas ir ļoti neveselīgi un var izraisīt pat nāvi.
• Būt gudram nenozīmē zināt tikai skolas priekšmetus! Jūs varat saprast mūziku, sportu, jebko, kur var būt talants!
• Kad ēdat, paskatieties uz savu šķīvi. Vai ēdienam ir dažādas krāsas? Tā ir laba zīme, ka jūs ēdat dažādus būtiskus pārtikas produktus no pārtikas piramīdas.