Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: Izvēlieties pareizo krūšturi
• 2. metode no 2: Rūpes par krūtīm katru dienu

“Lielas krūtis” ir relatīvs jēdziens. Jums var šķist, ka jums ir lielas krūtis tikai tāpēc, ka tās ir lielākas nekā agrāk, varbūt tāpēc, ka esat iestājies pubertātes periodā, pieņēmies svarā vai pat ieguvis krūšu implantus. Turklāt krūtis var šķist lielas salīdzinājumā ar citām sievietēm vai to vidējo formu. Neatkarīgi no iemesliem, kāpēc jūs domājat, ka jūsu krūtis ir lielas vai kuru dēļ tās kļuvušas, ir daudz veidu, kas var palīdzēt jums pareizi par tām rūpēties.

Soļi

1. metode no 2: Izvēlieties pareizo krūšturi

1. 1 Labi aptveriet brīdi, kad ir pienācis laiks valkāt krūšturi. Krūtis, kas aug pubertātes laikā, var būt jūsu apbrīnas avots, taču iespaidīgās ķermeņa pārstrukturēšanas dēļ šis process var arī nedaudz nobiedēt, un tas ir pilnīgi normāli. Kad “pūtītes” sāk augt un, iespējams, pasliktinās, ir pienācis laiks iegūt pirmo krūšturi. Par laimi, ir daudz dažādu krūšturu veidu, no kuriem izvēlēties. Vissvarīgākais jebkurā krūšturī (neatkarīgi no jūsu vecuma) ir tas, lai tas atbilstu jūsu izmēram un būtu ērts. Krūšturim vajadzētu nodrošināt atbalstu un aizsardzību krūtīm, tās labi pārklāt un piešķirt pievilcīgu formu, lai tās labi izskatītos zem drēbēm.
2. 2 Dodieties uz veikalu, lai iegādātos savu pirmo krūšturi. Krūšturu iegāde jebkurā vecumā var būt gan jautra, gan nomākta. Šie priekšmeti, piemēram, apavi, ir izgatavoti pēc standarta izmēriem, taču izmēru specifikācijas dažādiem ražotājiem atšķiras. Tāpat kā ar apaviem, iespējams, jums būs jāveic daži piederumi, pirms atrodat sev piemērotāko krūšturi.
3. 3 Jautājiet apakšveļas veikala konsultantam, lai noteiktu jūsu izmēru. Lai gan krūšturi var izmērīt mājās, ieteicams pirkt pirmo krūšturi vai lūgt palīdzību apakšveļas veikala konsultantam vai vienkārši atrast sev piemērotāko izmēru. Ieejot veikalā, pastāstiet pārdevējam, ka jums jānosaka krūšturis. Jūs tiksit novirzīts uz pārbaudes telpu un tiks veikti divi mērījumi: apkārtmērs zem krūtīm un krūšu apkārtmērs redzamākajos punktos. Pirmais mērījums nosaka krūštura "jostas" izmēru, un atšķirība starp pirmo un otro mērījumu ietekmē "krūzīšu" izmēru.
   • Apkārtmērs zem krūtīm centimetros ir pirmais krūštura izmēra skaitliskais rādītājs (piemēram, 70, 75, 80 utt.).
   • Krūtis (pareizāk sakot, atšķirība starp krūtīm un krūtīm zem krūtīm) nosaka krūštura krūzes pilnību (piemēram, A, B, C utt.).
4. 4 Izmēģiniet pēc iespējas vairāk dažādu modeļu. Kad esat izvēlējies izmēru, pārdošanas asistents sāks piedāvāt dažādus krūšturu modeļus, ko izmēģināt. Sievietēm ar izliektām krūtīm izmēru noteikšana ir tikai pirmais solis. Izmērs var būt jāpielāgo atkarībā no konkrētā krūšturi, lai tas jums labi piestāvētu. Galu galā nav svarīgi krūštura izmērs, bet gan tas, cik labi jums der apakšveļa. Dažreiz, to izmēģinot, uzreiz kļūst skaidrs, cik ļoti šis krūšturis jums ir piemērots. Citos gadījumos pat pēc krūštura izmēģināšanas ir grūti zināt, vai tas labi iederas.
5. 5 Pārliecinieties, ka izvēlētais krūšturis jums patiešām piestāv. Dažreiz, izmēģinot krūšturi, nevar uzreiz saprast, vai tas tev piestāv vai nē. Neuztraucieties, ja ņemat vērā dažus punktus, jums būs vieglāk izdarīt pareizo izvēli.
   • Redziet, vai krūštura krūzes ir plakanas uz krūtīm? Ja viņiem ir tukšums vai grumbas, krūšturis, iespējams, jums ir pārāk liels. Ja krūtis izkrīt no krūzītēm, tad krūšturis jums ir par mazu.
   • Pārbaudiet, vai krūštura siksna nav cieši pieguļ jūsu krūtīm. Tiltam, kas savieno abas krūštura krūzes, jābūt blakus krūšu kaulam. Ja tā nav, krūšturis ir vai nu liels, vai mazs.
   • Pārbaudiet, vai krūštura siksna ir paralēli grīdai zem rokām un lejup pa muguru? Krūšturīša jostai (tās apakšējai fiksācijas sloksnei) jābūt līdzenai. Tam NEDRĪKST izliekties uz augšu vai nolaisties. Uz muguras tam vajadzētu iet tieši zem lāpstiņām.
   • Pārbaudiet krūšturu siksnas, lai redzētu, vai tās nav iegrieztas jūsu plecos. Galvenais krūts balsts jānodrošina pašam krūšturim, nevis siksnām. Ja siksnas sagriež plecos, tad krūšturis nav jums piemērots izmērs.
   • Vai krūšturi apakšveļa labi iederas zem krūtīm? Kauliem nevajadzētu iegriezties mīkstumā, durt jums vai izcelties uz sāniem. Kaulu izliekumam jāatbilst krūšu apakšējās daļas formai.
   • Redzi, cik labi tavas krūtis ir krūšturī? Krūšu centram krūšturī vajadzētu būt vidū starp elkoņiem un pleciem. Sprauslām jābūt vērstām uz priekšu, nevis uz leju vai uz sāniem.
   • Pārbaudiet, vai krūšturis ir ērts visās pozīcijās? Ejiet, apsēdieties, pakustiniet rokas un domājiet, vai jums tas ir ērti? Redziet, vai varat paslīdēt vienu pirkstu zem krūšturi jostas, nepadarot to pārāk stingru? Ja atbildes uz visiem jautājumiem ir apstiprinošas, iespējams, esat atradis sev piemērotāko krūšturi!
6. 6 Iegūstiet sev piemērotu sporta krūšturi. Ja ikdienas krūšturi nav jums, varat pievērst uzmanību viņu sporta kolēģiem. Un, ja jūs nolemjat iegādāties tieši šādu krūšturi, jums jāapsver vairāki svarīgi punkti.Pirmkārt, neviens sporta krūšturis nemobilizēs jūsu krūtis sporta un vingrošanas laikā, bet palīdzēs samazināt krūšu kurvja kustību, lai jūs justos ērti. Sporta krūštura izmēra izvēle neatšķiras no parastās, un to nosaka jostas un krūzīšu izmērs. Ja jūs jau zināt savu izmēru, lieliski, ja nē, pārdošanas asistents palīdzēs jums veikt mērījumus. Izlemjot izmēru, varat sākt izvēlēties sev interesējošo modeli.
   • Kompresijas vai atbalsta krūšturis. Kompresijas krūšturi burtiski piespiež krūtis pie ķermeņa, lai novērstu ievērojamas vilcināšanās. Tomēr tie parasti ir efektīvi tikai sievietēm ar mazām krūtīm un zemas intensitātes vingrinājumiem. No otras puses, atbalsta krūšturi ir aprīkoti ar formētiem krūzītēm, kas labāk notur sulīgas krūtis vietā nekā kompresijas krūšturi.
   • Krūšturis ar platām vai sakrustotām siksnām. Krustojamās siksnas saplūst aizmugurē, lai sniegtu lielāku atbalstu krūtīm (un arī stingri noturētos). No otras puses, platas siksnas ļauj vienmērīgāk sadalīt krūšu svaru, kas nokrīt uz pleciem.
   • Viengabala vai aizdares krūšturis. Viengabala krūšturi ir sava veida topi, kas tiek nēsāti virs galvas vai virs kājām. Šis krūšturis ir izgatavots tikai no auduma, tāpēc to nevar regulēt pēc izmēra. Piespraužamie sporta krūšturi ir līdzīgi ikdienas krūšturiem un ir labāk piemēroti lielākām krūtīm, jo ​​nodrošina labāku atbalstu.
7. 7 Iemācieties izvēlēties pareizo apģērbu lielām krūtīm. Var būt grūti eleganti ģērbties ar lielām krūtīm. Pērkot blūzes, jums jāpievērš uzmanība iegareniem modeļiem. Blūzes papildu garums vizuāli pagarinās ķermeņa augšdaļu un sašaurinās vidukli, piešķirot jūsu figūrai līdzsvarotāku izskatu. Trīs ceturtdaļas piedurknes ir arī noderīgas, jo tās dabiski noņem acis no krūtīm. Atkarībā no jūsu krūšu izmēra, iespējams, vēlēsities atteikties arī no tvertnēm. Izgriezumam meklējiet V veida kaklu vai citu dziļu griezumu. Plecošais kakla izgriezums liek lielām krūtīm izskatīties pievilcīgākām.

2. metode no 2: Rūpes par krūtīm katru dienu

1. 1 Aizmirstiet mītus, ka jūsu augošo krūšu izmēru var ietekmēt. Diemžēl ir daudz mītu par krūšu attīstību un šī procesa kontroli. Kopumā nevar kontrolēt krūts attīstību un tās galīgo izmēru. Nav fizisku vingrinājumu, kas varētu palīdzēt palielināt vai mazināt krūtis. Piena dziedzeri galvenokārt sastāv no taukaudiem un piena kanāliem, nevis muskuļiem. Pat ja jūs mēģināt gulēt uz vēdera, tas nekādā veidā neietekmēs jūsu krūtis (izņemot to, ka ar paaugstinātu jutību tas vienkārši būs neērti). Tāpat krūštura nēsāšana nepalīdzēs palielināt vai sarukt krūtis, pat ja nenoņemat to naktī (kas nav nepieciešams).
2. 2 Lepojieties ar izmaiņām savā ķermenī. Krūšu attīstība nav kaut kas, ko var ilgi slēpt. Ļoti iespējams, ka citi cilvēki bez jums drīz sāks pievērst tam uzmanību. Šādas izmaiņas var likt jums justies saspringtam un nedrošam, kopā ar domām par to, ko citi domā par jums. Ziniet, ka šī pieredze ir pilnīgi normāla.
   • Centieties nesalīdzināt sevi ar meitenēm televīzijā vai internetā. Nesalīdziniet sevi ar reklāmas attēliem. Modeļu fotoattēli reklāmās ir nereāli, un vairumā gadījumu tie ir apstrādes rezultāts Photoshop. Jums nevajadzētu censties būt līdzīgam citam, izņemot sevi.
   • Atcerieties, ka jūs esat skaists neatkarīgi no tā.Un atcerieties, ka īsts skaistums nāk no iekšienes! Ja nepieciešams, atgādiniet par to katru dienu.
   • Jūsu jūtas ir normālas, tāpēc neskumstiet par tām. Tomēr, ja jums ir emocionāla nelīdzsvarotība, mēģiniet nodrošināt, lai tas negatīvi neietekmētu jūsu veselību. Ēdiet pareizi, gulējiet kvalitatīvi un regulāri vingrojiet. Ja nevarat nodrošināt nevienu no šiem priekšmetiem, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar vecākiem, skolotājiem, skolas psihologu vai ārstu.
3. 3 Iemācieties tikt galā ar jokiem un huligāniem. Pubertāte ir vecums, kurā meitene apzinās savu izskatu un jūt nepieciešamību pielāgoties izmaiņām. Kad ķermenis sāk mainīties dīvainos veidos, rodas papildu stress, domājot par to, kas ir normāli un kas nav. Varbūt jūsu vecāki vairs neatceras, kas ar viņiem notika šajā vecumā ar visām šīm izmaiņām un stresu. Un jums ir iespēja viņiem to atgādināt, ja viņi to vēl nav sapratuši. Pastāsti viņiem, ka tas, kā tu jūties, tev nav smieklīgs, un ka labāk ar tevi nejokot. Skolā jūs varētu kaitināt, izteicot rupjus komentārus par ķermeņa formu maiņu. Vienkārši atcerieties, ka lielākā daļa no tiem, kas to dara, jūtas nedroši un apspriež jūs aiz skaudības vai savām bailēm.
   • Atrodiet sev cienīgu paraugu. Varbūt tā būs tava vecākā māsa, tante vai mīļākā skolotāja. Šai personai nevajadzētu sekot tā sauktajiem stereotipiem, bet vienkārši būt viņam pašam.
4. 4 Pievērsiet uzmanību kakla sāpēm. Lielas krūtis var izraisīt kakla sāpes. Tomēr tas nav tiešs šīs problēmas cēlonis. Kakla sāpes parādās ne tik daudz krūšu fiziskā izmēra dēļ, bet gan tāpēc, ka jūs zemapziņā darāt lietas, būdamas lielas krūtis. Piemēram, ja jums ir neērti par lielām krūtīm, jūs varat nolaisties. Slīdoša poza pati par sevi ir slikta un var izraisīt kakla sāpes. Dažreiz slīpēšana nav nedrošības, bet liela krūšu svara rezultāts. Ja jums ir patiešām lielas un smagas krūtis, tas var piespiest ķermeni noliekties uz priekšu, kas var sāpināt muguras un kakla muskuļus un pat, iespējams, izkustināt mugurkaulu. Visbeidzot, nepareizs krūšturis var radīt arī dažādas problēmas. Ja krūštura siksnas sagriež plecos, varat arī noliekt kaklu uz priekšu un noliekt plecus. Stājas traucējumi var izraisīt muguras un kakla sāpes.
   • Kad esat apmierināts ar krūtīm, jūsu stāja uzlabosies jūsu pārliecības rezultātā.
   • Izvēloties pareizo krūšturi, var atrisināt dažas no šīm problēmām.
   • Lielu krūšu implantu implantācija var būt arī iepriekš minēto problēmu avots. Tāpēc iespējamās sekas jāņem vērā pat pirms došanās uz klīniku krūšu palielināšanas operācijai.
5. 5 Apsveriet iespējamo krūts vēža attīstības risku. Ja jūsu krūtis ir kļuvušas lielākas sakarā ar to, ka esat ieguvis lieko svaru, jums, iespējams, būs jāapsver svara zaudēšana. Sievietēm, kuras vecumā no 18 gadiem pirms menopauzes iegūst 15–20 kg papildu svara, pēc menopauzes ir par 40% lielāka iespēja saslimt ar krūts vēzi. Paaugstināta krūts vēža riska iemesls ir tas, ka palielināts ķermeņa tauku daudzums palielina estrogēna līmeni. Arī svara pieaugums parasti ir saistīts ar nepietiekamu fizisko aktivitāti, kas arī palielina krūts vēža attīstības risku.
   • Labākais veids, kā novērst šos riskus, ir zaudēt svaru pirms menopauzes vai tās sākumā.
   • Lai palīdzētu samazināt krūts vēža risku un efektīvi zaudēt svaru, izmēģiniet mērenu vai enerģisku vingrinājumu 45-60 minūtes, piecas dienas nedēļā.
6. 6 Rūpējieties par savu psiholoģisko veselību. Lielas (vai pat dažāda lieluma) krūtis dažām sievietēm var izraisīt psiholoģiskas problēmas, tostarp zemu pašvērtējumu un apetītes problēmas. Sievietes priekšstats par savām krūtīm milzīgi ietekmē viņas pašapziņu. Diemžēl šādi pārkāpumi nerada negatīvas fizioloģiskas sekas organismam, tāpēc krūšu koriģējošā plastiskā ķirurģija nav iekļauta to pakalpojumu sarakstā, uz kuriem attiecas obligātā veselības apdrošināšana. Neskatoties uz to, daudzi ķirurgi atzīmē, ka pēc dažādām krūšu korekcijas operācijām sievietēm ir būtiskas izmaiņas psiholoģiskajā stāvoklī uz labo pusi.
   • Ja jūsu krūts problēmas rada jums psiholoģiskas problēmas, bet tām nav citu fizioloģisku izpausmju, tas nepadara tās mazāk svarīgas. Ja tas tā ir, jums, iespējams, būs jāapsver jums pieejamie operācijas veidi.
7. 7 Uzziniet, kad un kā tikt galā ar sāpēm krūtīs. Sāpes krūtīs, ko sauc par mastalgiju, ir diezgan izplatītas un pazīstamas visām sievietēm neatkarīgi no krūšu lieluma. Mastalgijas simptomi var būt jutīgums, dedzināšana vai spriedze. Tās var būt samērā vieglas vai ārkārtīgi sāpīgas. Par laimi, vairumā gadījumu sāpes krūtīs neliecina par nopietnām problēmām, piemēram, krūts vēzi. Visbiežākie sāpju cēloņi krūtīs ir hormonālais līmenis, strukturāli un traumatiski krūšu bojājumi pagātnē (piemēram, krūšu operācija un tamlīdzīgi), noteiktu medikamentu lietošana (perorālie kontracepcijas līdzekļi, ovulācijas stimulatori, antidepresanti utt.) Un pats krūšu izmērs.
   • Ja jūs uztrauc sāpes krūtīs, konsultējieties ar ginekologu. Ārsts pārbaudīs jūsu krūtis un, ja būs nepieciešami papildu izmeklējumi, nosūtīs jūs uz ultraskaņu vai mammogrammu.
   • Ārsts var ieteikt vietējos pretiekaisuma līdzekļus, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes un veikt izmaiņas hormonālo vai citu medikamentu kursā, kas jums rada problēmas. Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt noteiktus recepšu medikamentus, kā arī ieteikt karstas vai aukstas kompreses un vispārīgas vadlīnijas kofeīna un taukainas pārtikas patēriņa samazināšanai.