Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Reflekss ir ķermeņa uzvedība brīdī, kad jārīkojas nedomājot. Refleksi ir dabiski (kad jūs uzreiz izvelkat roku no karstas pannas) un iegūti (piemēram, neskatoties uz gaismas ieslēgšanu, kad nākat mājās naktī). Refleksu iegūšana ir nepārtraukta visu darbību atkārtošana. Šī procesa laikā atmiņa par pastāvīgām darbībām pāries zemapziņā.

Soļi

1. 1 Pierakstiet visu veidu uzbrukumus, kuriem vēlaties attīstīt aizsardzības refleksu.
2. 2 Atrodiet apmācības partneri.
3. 3 Palūdziet savam partnerim lēnām streikot. To darot, mēģiniet izvairīties vai bloķēt uzbrukumu. Atcerieties, ka dažus sitienus nevar bloķēt, piemēram, tiešu sitienu. Ja jūs mēģināt bloķēt, tad jūs vienkārši saņemat sitienu ne tikai no pretinieka, bet arī no savas rokas.Jūs varat arī praktizēt tūlītēju pretuzbrukumu pēc sitiena bloķēšanas vai izvairīšanās.
4. 4 Atkārtojiet aizsardzības procesu pret to pašu uzbrukumu. Ja esat pārliecināts par pareizu aizsardzības gājiena izpildi, tad sāciet, lūdzot partnerim palielināt sitiena ātrumu. Dariet to 10-15 minūtes. Jūsu ķermenis iemācīsies reaģēt uz šo situāciju.
5. 5 Pārslēdzieties uz cita uzbrukuma vai aizsardzības praktizēšanu. Turpiniet treniņu 10-15 minūtes. Jūsu ķermenis tagad pieradīs reaģēt uz citu situāciju.
6. 6 Turpiniet pārmaiņus veikt aizsardzības kustības no dažādiem uzbrukumiem, līdz esat apguvis 3 vai 4 sitienus un 3-4 atbilstošus blokus vai izvairījies no uzbrukumiem.
7. 7 Palūdziet savam partnerim sākt spēlēt uzbrukumus, kurus viņi pabeiguši nejaušā secībā. Pakāpeniski palieliniet uzbrukuma un aizsardzības darbību veikšanas ātrumu. Jūsu ķermenis tagad sāks mācīties, kā noteikt uzbrukuma kvalitāti un kā no tā atbrīvoties.
8. 8 Atkārtojiet visas iepriekšējās darbības. Tikai ar līdzsvara palīdzību var veidoties refleksi.
9. 9 Saņemiet palīdzību no vairākiem cilvēkiem vai meklējiet veidus, kā trāpīt citādi. Galu galā jūsu mērķis ir attīstīt kaujas refleksus, nevis aizsardzības refleksus pret konkrētas personas uzbrukumiem.
10. 10 Pēc iepriekšminētā apgūšanas pievienojiet darbam vēl 2 cilvēkus. Lieciet vienam no viņiem stāvēt priekšā, bet otram - sānos. Turpiniet aizstāvēties pret patvaļīgiem partneru uzbrukumiem. Palūdziet partneriem sākt uzbrukumus individuāli, nevis vienlaicīgi.

Padomi

• Reģistrējieties cīņas mākslas skolā. Jūs veiksit visu iepriekš minēto, bet tikai profesionālu treneru uzraudzībā. Tādā veidā jūs varēsit cīnīties pret profesionālu sparinga partneru uzbrukumiem.
• Jūsu muskuļu atmiņa drīz sāks darboties, un jūsu kustības kļūs dabiskākas. Atrodiet arī dažus gājienus, kas jums ir ērti cīnīties pret uzbrukumiem savā veidā. Nav universāla veida, kā izvairīties no uzbrukuma - tikai eksperimentējot un praktizējot.
• Izbaudiet savu nodarbību. Netrenējieties ar naida domām un neizturieties pret cīņas mākslu kā veidu, kā kādu ievainot. Izbaudiet procesu, un jums būs vieglāk apgūt kaujas tehniku.
• Centieties nekaitēt sev vai savam partnerim. Jūs zīmējat, lai gūtu nelielu traumu.

Brīdinājumi

• Pārliecinieties, ka jūsu partneris nevēlas jums nodarīt pāri. Atrodiet citu partneri, ja jums ir darīšana ar garīgi nestabilu cilvēku.