Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: ķermeņa sagatavošana seksam pēc dzemdībām
• 2. metode no 3: emociju pieņemšana
• 3. metode no 3: sazinieties ar partneri
• Padomi

Bērna piedzimšana mainīs visu jūsu dzīvi. Jūs piedzīvosit visdažādākās emocijas, mainīsies grafiks, un savā ķermenī jutīsieties citādi. Jums var būt bail no dzimuma pēc bērna piedzimšanas. Vissvarīgākais būs pievērst sev pienācīgu uzmanību.

Soļi

1. metode no 3: ķermeņa sagatavošana seksam pēc dzemdībām

1. 1 Dodiet savam ķermenim laiku atgūties. Dzemdību laikā ķermenis strādā maksimāli, tāpēc jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtu. Lielākā daļa ekspertu iesaka atturēties no seksa vismaz 4 nedēļas pēc dzemdībām.
   • Nav droši nodarboties ar seksu pirmajās divās nedēļās. Jums, visticamāk, būs asiņošana, tāpēc asiņošanas un infekcijas risks būs augsts. Pēc 4 nedēļām sekss būs drošāks.
   • Ja jums ir šuves, jums jāgaida 6 nedēļas un jāapmeklē ārsts.
   • Šuves var izraisīt asarošana, ķeizargrieziens vai epiziotomija. Pēc šīm procedūrām dziedināšanas laiks ir ilgāks.
2. 2 Konsultējieties ar savu ārstu. Jums vajadzētu atturēties no dzimumakta, līdz ārsts to atļauj. Ārsts var ieteikt pārtraukt dzimumdzīvi, līdz viņš nolemj, ka esat pilnībā atveseļojies. Atcerieties: tie visi ir svarīgi pareizai dziedināšanai.
   • Pēcdzemdību pārbaudēs uzdodiet ārstam jautājumus. Jautājiet par progresu kopumā, kā arī par seksu.
   • Iepriekš sagatavojiet jautājumu sarakstu. Tādā veidā jūs varat lūgt visu, ko vēlaties.
   • Pajautājiet, kādi piesardzības pasākumi jums jāveic un ko darīt, ja jūtaties neērti.
3. 3 Ievērojiet ārsta ieteikumus. Jums, iespējams, būs jāgaida ārsta apstiprinājums. Ja viņš liek atturēties no seksa ilgāk par sešām nedēļām, jūs varat būt sajukums, taču nevajadzētu ignorēt ārsta rīkojumu.
   • Ja jums bija ķeizargrieziens vai dzemdību laikā bija plīsums, jums var būt nepieciešams ilgāks atveseļošanās laiks. Ja negaidāt īsto laiku, jūs varat sabojāt neārstētus audus un nodarīt kaitējumu organismam.
   • Ja ārsts saka, ka jūsu ķermenis ir gatavs seksam, lieliski! Bet neignorējiet citu ārstu ieteikumus. Ja ārsts iesaka nesteigties, dariet to. Ja jums iesaka lietot smērvielas, iegādājieties smērvielu.
4. 4 Klausieties savu ķermeni. Tikai jūs varat izlemt, vai esat gatavs seksam. Pat ja ārsts saka, ka viss ir fizioloģiski kārtībā, iespējams, vēlēsities nedaudz pagaidīt. Daudzas sievietes vairākus mēnešus pēc dzemdībām jūtas nesagatavotas.
   • Sievietes bieži izjūt maksts sausumu pēc dzemdībām, īpaši, ja baro bērnu ar krūti. Sausums var saglabāties zīdīšanas laikā.
   • Smērvielas var būt noderīgas. Tomēr, ja jūtat sāpes vai diskomfortu, turpiniet atteikties no seksa.
   • Pievērsiet uzmanību ķermeņa vajadzībām. Ja doma par seksu padara jūs nervozu, tas droši vien nozīmē, ka labāk pagaidiet, un tas ir labi.
5. 5 Atpūtieties. Pēc bērna piedzimšanas dzīve sāk griezties ap barošanu, autiņbiksīšu maiņu un rūpes par mazuli. Abi vecāki, visticamāk, piedzīvos miega trūkumu. Ikviens zina, ka miega trūkums negatīvi ietekmē libido.
   • Pirms atgriešanās pie tuvības jums būs nepieciešams pietiekami gulēt. Tas var šķist neiespējami, bet bez tā nav iespējas.
   • Atcerieties, ka šīs attiecības ir divvirzienu. Sekss var uzlabot miega kvalitāti.
   • Pat ja esat ļoti noguris, mēģiniet nodarboties ar seksu, ja varat to izdarīt fiziski. Pēc seksa miegs būs dziļāks.
   • Kad jūs sākat pietiekami gulēt, jūs biežāk vēlēsities seksu. Pastāv tieša saikne starp miegu un seksu.
   • Mēģiniet iet gulēt pusstundu agrāk. Dodiet šo laiku seksam.

2. metode no 3: emociju pieņemšana

1. 1 Pieņemt izmaiņas. Pēc bērna piedzimšanas jūs piedzīvosit daudzas izmaiņas, un šīs izmaiņas būs ne tikai fiziskas. Pievērsiet uzmanību arī emocionālajām izmaiņām. Jūsu emocionālajai labklājībai ir svarīga loma saiknē ar seksuālo partneri.
   • Pieņemiet izmaiņas, kas ir notikušas. Piemēram, jūsu krūtis var izskatīties savādāk un nejusties tāpat kā iepriekš.
   • Tas ir labi.Neļauj domām par savu ķermeni ietekmēt vēlmi pēc seksa.
   • Jūs varat uztraukties, ka jūsu partneris jutīsies savādāk par jūsu ķermeni. Pilnīgi iespējams, ka tā arī būs.
   • Pieņemiet, ka jūsu ķermenis ir mainījies un sekss jums abiem nebūs vienāds. Atcerieties, ka tas nenozīmē, ka sekss pasliktināsies.
2. 2 Atcerieties hormonus. Grūtniecība un dzemdības ietekmē hormonus. Iespējams, ka jūsu hormoni normalizēsies tikai tad, kad menstruācijas sāksies no jauna. Bieži vien tas notiek tikai 4-12 nedēļas pēc dzemdībām.
   • Hormonu svārstības var ietekmēt libido dažādos veidos, taču sievietēm biežāk ir sajūta, ka viņas nav gatavas seksam tikai vairākus mēnešus pēc bērna piedzimšanas.
   • Atcerieties, ka tas viss ir pilnīgi normāli. Neuztraucieties, ja nedēļas laikā vai pat dienas laikā rodas pēkšņas garastāvokļa svārstības.
   • Lielāko daļu dienas tu turēsi un rūpēsies par savu mazuli. Kad ir pienācis laiks atpūsties, jūs vēlaties būt viens pats ar sevi, un tas ir pilnīgi normāli, ja nevēlaties, lai jūs pieskaras.
3. 3 Esi pacietīgs. Nedomājiet par citiem cilvēkiem. Jūsu seksuālā dzīve attiecas tikai uz jums un jūsu partneri. Jums vajadzētu atsākt seksu tikai tad, kad ir īstais laiks. Lai jūsu seksuālā dzīve būtu patīkama pēc dzemdībām, jums būs kaut kas jāmaina, un tajā nav nekā slikta. Vislabāk nav steigties ar sevi un savu partneri.
   • Daži pāri mēnesi pēc dzemdībām atsāk nodarboties ar seksu, citi - tikai sešus mēnešus vēlāk. Dodiet sev iespēju "nobriest".
   • Ja jūs uztrauc sekss, jums būs grūti uzbudināties. Pagaidiet brīdi, kad jūtaties gatavs.
   • Nesteidzies. Kad esat gatavs tuvībai, dariet visu uzmanīgi un nesteidzieties. Tas ļaus jums atbrīvoties no bailēm, kas saistītas ar iespējamu fizisku diskomfortu.
4. 4 Parūpējies par sevi. Var būt grūti justies seksīgai, ja esat izsmelts un nervi ir uz malas. Rūpes par savu emocionālo un fizisko labklājību uzlabos jūsu seksuālo dzīvi. Palutiniet sevi, un jūs drīz varēsiet atpūsties un sagatavoties seksam ar savu partneri.
   • Ļaujiet ģimenei un draugiem jums palīdzēt. Varbūt jūs jūtat nepieciešamību vienmēr būt kopā ar savu mazuli un neatstāt viņu ne soli. Tas ir labi.
   • Ja tuvs draugs vai radinieks piedāvā jums palīdzēt ar savu bērnu, neatsakieties. Jūs un jūsu partneris esat pelnījuši personisku laiku.
   • Mēģiniet kaut ko darīt kopā ar savu partneri, lai palīdzētu jums atpūsties. Reģistrējieties pāru masāžai vai pusdienojiet restorānā.
   • Kopā būšana palīdzēs jums sazināties. Tādējādi jums būs vieglāk atgriezties savā seksuālajā dzīvē.
5. 5 Atgūstiet savu pārliecību. Pēc bērna piedzimšanas jums var būt grūti justies seksīgai. Varbūt jūs uztraucaties par lieko svaru vai satraukumu ar strijām. Ja jums nepatīk jūsu ķermenis, jums būs grūti vēlēties seksu.
   • Lai atgūtu iepriekšējo seksuālo dzīvi, ir svarīgi atgūt pārliecību par savu ķermeni. Atgādiniet sev, ka jūsu ķermenis ir skaists. Bērna piedzimšana ir milzīgs sasniegums!
   • Ja jūtaties gatavs vingrot, sāciet vingrot. Jūs varat doties garās pastaigās vai nodarboties ar jogu dzemdībām.
   • Vingrinājumi paaugstinās jūsu pašapziņu. Pirms sporta uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
   • Atcerieties, lai jūsu ķermenis būtu tīrs. Pēc bērna piedzimšanas var būt grūti atcerēties dušu un savlaicīgu pārģērbšanos tīrā apģērbā.
   • Nosusiniet matus un valkājiet sev tīkamas drēbes. Tas liks jums atkal justies kā jums un sagatavoties seksam.

3. metode no 3: sazinieties ar partneri

1. 1 Atklāti runājiet ar savu partneri. Lai sekss būtu patīkams abiem, jums jābūt godīgam vienam pret otru. Tas ir īpaši svarīgi pēc dzemdībām.Jūs abi esat piedzīvojuši lielas pārmaiņas savā dzīvē, kas nozīmē, ka jums ir jārunā par to, kā mainīsies jūsu seksuālā dzīve.
   • Runājiet par savām jūtām. Ja jūs uztrauc sekss, runājiet ar savu partneri.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es joprojām jūtos neērti. Mani nedaudz uztrauc sekss."
   • Ja dzemdējāt nevis jūs, bet jūsu partneris, jums var būt savas rūpes. Mēģiniet pateikt: "Es baidos, ka nodarīšu tev pāri vai jutīšos neērti seksa laikā."
   • Klausieties viens otra vārdus. Runājot savā starpā, jūs varat izveidot saikni un izrādīt uzticību.
2. 2 Tiekties pēc tuvības. Ja jūs vēl neesat gatavs seksam, tajā nav nekā slikta. Jūs varat būt tuvāk viens otram bez seksa. Runājiet savā starpā un vienojieties, kas jums abiem noder.
   • Masējiet viens otru. Iedegiet sveces, paņemiet aromātiskās eļļas un palīdziet viens otram atpūsties. Jūs varat fiziski tuvināties viens otram bez seksa.
   • Kopā nomazgājieties dušā. Ļaujiet tvaikam un patīkamām smaržām palīdzēt justies tuvu. Jūs pat varat uzņemt burbuļvannu.
   • Pieskarieties viens otram. Skatoties filmas, turiet rokas, apskaujieties, skūpstiet viens otru visas dienas garumā.
3. 3 Izmēģiniet jaunas pozas. Iespējams, nevarēsit nekavējoties atgriezties pie tā, kas jums patīk. Piemēram, pēc dzemdībām daudzi neatbilst misionāra amatam. Izmēģiniet citas pozīcijas, kas jums abiem patiks.
   • Pēcdzemdību seksā ļauj sievietei noteikt tempu un intensitāti.
   • Izmēģiniet sievieti augšējā pozā. Tas palīdzēs sievietei kontrolēt intensitāti.
   • Varat arī izmēģināt pozu uz sāniem. Šajā pozīcijā iespiešanās nav pārāk dziļa, kas netraucēs dziedēt.
   • Seksa laikā runājiet ar savu partneri. Saki, kas tev patīk un kas nepatīk.
4. 4 Atgrieziet romantiku savās attiecībās. Dzīve pēc bērna piedzimšanas kļūst neparedzama. Jūs abi, visticamāk, nedaudz gulēsit un būsiet stresā no saviem jaunajiem pienākumiem. Mēģiniet atrast laiku, lai attīstītu savas attiecības, neskatoties uz visām grūtībām.
   • Iet uz randiņiem. Palūdziet radiniekam būt kopā ar bērnu. Iet uz restorānu vai filmu.
   • Ja nevarat atļauties algot auklīti, sarunājiet randiņu mājās. Kad bērns aizmieg, apsēdieties uz dīvāna un skatieties savu iecienīto TV pārraidi.
   • Nerunājiet tikai par bērnu. Runājiet par citām tēmām datumos.
   • Runājiet par saviem hobijiem. Pēc bērna piedzimšanas jūs pastāvīgi domāsit par miegu un zīdīšanu, taču ir svarīgi atcerēties, ka jūs un jūsu partneris viens otram patika citu iemeslu dēļ.
5. 5 Padariet seksu par prioritāti. Sekss ir svarīga attiecību sastāvdaļa. Jums var nākties mēģināt pievērst īpašu uzmanību šai jomai. Ja atklājat, ka nodarbojaties ar seksu reti, sāciet plānot savu laiku.
   • Plānojiet seksu. Mēģiniet atrast laiku savā seksuālajā grafikā tāpat kā atrodat laiku, lai apmeklētu ārstu vai samaksātu rēķinus.
   • Tas nav īsti romantisks, bet ir tā vērts. Kad esat pieradis nodarboties ar regulāru seksu, jums nav speciāli jāatvēl tam laiks.
   • Jums būs jāplāno sekss, taču tas nenozīmē, ka seksam pašam vajadzētu būt ikdienišķam. Pārsteidziet viens otru ar kaut ko jaunu.
   • Jums būs jāiemācās pielāgoties bērna grafikam. Tajā pašā laikā ir svarīgi nepalaist garām plānoto seksu, pat ja tas ir jāatliek vai jāpārplāno uz agrāku laiku. Vajadzības gadījumā vislabāk nav veikt dažus mājsaimniecības darbus.
6. 6 Atbalstiet viens otru. Lai sekss būtu patīkams, ir svarīgi sniegt viens otram emocionālu atbalstu. Bērna audzināšana ir pārsteidzoša pieredze, taču tai ir izaicinājums. Jums un jūsu partnerim vajadzētu palīdzēt viens otram.
   • Iedrošiniet viens otru. Pastāstiet savai sievai, ka viņa ir pārsteidzoša mamma un ir pelnījusi mīlestību.
   • Jo lielāka iespēja, ka bērns nostiprinās saikni starp jums, un tas seksu padarīs neticamu.

Padomi

• Nesteidzieties pats.
• Izmantojiet smērvielu. Izmēģiniet dažādus, lai redzētu, kuri jums patīk.
• Lepojieties ar izmaiņām savā ķermenī.