Kā uzlabot olu kvalitāti, ja Jums ir policistisko olnīcu sindroms

Video: How to Improve Egg Quality in PCOS // You can improve the quality of your eggs and your fertility

Saturs

Soļi
1. metode no 2: zāles
2. metode no 2: dzīvesveida maiņa
Brīdinājumi

Policistisko olnīcu sindroms ir hormonāls traucējums, kas dažām sievietēm var traucēt ovulāciju. Ja jums ir diagnosticēts šis sindroms un jums ir grūtības ieņemt bērnu, varat palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, veicot pasākumus, lai uzlabotu olu kvalitāti. Vispirms konsultējieties ar savu ginekologu, lai noteiktu labāko veidu, kā uzlabot olu kvalitāti. Turklāt jūs varat palīdzēt organismam ražot veselīgas olas, ievērojot veselīgu dzīvesveidu.

Soļi

1. metode no 2: zāles

1 Pastāstiet ārstam, ka vēlaties uzlabot olu kvalitāti. Vienojieties ar terapeitu, ginekologu vai auglības speciālistu un sadarbojieties ar viņiem, lai izstrādātu jums labāko stratēģiju. Jūsu ārsta ieteikumi var atšķirties atkarībā no jūsu vecuma, vispārējās veselības, dzīvesveida un citām metodēm, kuras jau izmantojat, lai uzlabotu auglību un ārstētu PCOS.
- Jūsu ārsts, iespējams, lūgs jums pilnīgu sarakstu ar visām zālēm un uztura bagātinātājiem, ko pašlaik lietojat.
- Turklāt viņš vai viņa var pasūtīt laboratorijas testus, piemēram, asins analīzi vai ultraskaņas skenēšanu, lai novērtētu olu veselību un noteiktu jums labāko ārstēšanas iespēju.
- Ārsts var ieteikt mainīt dzīvesveidu, sākt lietot noteiktus uztura bagātinātājus vai medikamentus vai apvienot dažādas pieejas, lai uzlabotu olu kvalitāti.
2 Jautājiet savam ārstam par koenzīma Q10 piedevu lietošanu. Koenzīms Q10 jeb CoQ10 ir antioksidants, kas uzlabo olu kvalitāti un olnīcu veselību. CoQ10 dabiski tiek ražots cilvēka ķermenī, bet ar vecumu tam ir tendence samazināties. Ir pierādīts, ka koenzīma Q10 papildināšana palīdz dažām sievietēm ar PCOS veiksmīgi ieņemt bērnu. Jautājiet savam ārstam, vai CoQ10 papildināšana jums ir laba iespēja.
- Jautājiet savam ārstam, kāda CoQ10 deva Jums jālieto. Parastā terapeitiskā deva ir 200-600 mg dienā.
- Nelietojiet koenzīmu Q10, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Tas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, zālēm, kas pazemina asinsspiedienu, atšķaida asinis, un dažu veidu beta blokatoriem un ķīmijterapijas zālēm.
- CoQ10 var pazemināt cukura līmeni asinīs. Ja Jums ir diabēts, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jums ir droši lietot CoQ10.
- Koenzīma Q10 blakusparādības ir reti un parasti ir vieglas. Visizplatītākais no tiem ir gremošanas traucējumi.
3 Apsveriet iespēju kombinēt L-karnitīnu ar klomifēnu. L-karnitīns ir antioksidants, kas dabiski tiek ražots organismā. L-karnitīna kombinācija ar auglības medikamentu klomifēnu uzlabos jūsu ovulācijas kvalitāti un palielinās jūsu ieņemšanas iespējas.Šī kombinācija var būt vēl efektīvāka, ja to kombinē ar omega-3 taukskābēm, piemēram, tām, kas atrodamas zivju eļļas piedevās. Klomifēnu parasti ievada 50 mg devā vienu reizi dienā 5 dienas. Jūsu ārsts var ieteikt to kombinēt ar 3 gramiem L-karnitīna dienā.
- Klomifēns var izraisīt nopietnas blakusparādības, kā arī palielināt olnīcu vēža risku. Konsultējieties ar savu ārstu par klomifēna lietošanas risku un pastāstiet viņam par citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat.
- Klomifēna blakusparādības ir kuņģa darbības traucējumi un vemšana, galvassāpes, asiņošana no maksts, krūšu jutīgums un neparasts siltums. Ja Jums rodas retas blakusparādības, piemēram, neskaidra redze (neskaidra redze, redzes dubultošanās vai plankumi), sāpes vēderā un pietūkums, svara pieaugums vai elpas trūkums, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
- Pirms klomifēna lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir vai ir aknu slimība, olnīcu cista (ko nav izraisījusi policistisko olnīcu slimība), dzemdes mioma, patoloģiska asiņošana no maksts, vairogdziedzera, virsnieru vai hipofīzes audzēji.
- L-karnitīns parasti neizraisa nopietnas blakusparādības, taču pirms tā lietošanas jums tomēr jāinformē ārsts par jebkādiem veselības stāvokļiem un citām zālēm vai uztura bagātinātājiem. L-karnitīnam var būt neliela mijiedarbība ar asins šķidrinātājiem vai vairogdziedzera aizstājējiem.
- L-karnitīna blakusparādības ir caureja (parasti tikai ar 5 gramu vai lielāku dienas devu) vai retāk izsitumi, nepatīkama ķermeņa smaka, palielināta apetīte. Pirms L-karnitīna lietošanas pastāstiet ārstam, ja Jums ir bijis augsts asinsspiediens, ciroze, diabēts, nieru slimība, krampji vai epilepsija, vai perifēro asinsvadu slimība.
4 Apspriediet N-acetilcisteīna papildināšanu. Tas ir antioksidants, kas palīdz dažām sievietēm ar PCOS veiksmīgi ieņemt bērnu. Tas var būt vēl efektīvāks, ja to lieto kopā ar folijskābi. Lai gan N-acetilcisteīns ir salīdzinoši drošs, tas dažiem cilvēkiem var izraisīt nopietnas blakusparādības un var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, nitroglicerīnu. Pirms N-acetilcisteīna lietošanas konsultējieties ar ārstu un rūpīgi ievērojiet norādījumus par devu.
- Jautājiet savam ārstam, cik daudz N-acetilcisteīna jālieto. Viņš var ieteikt devu aptuveni 600 mg dienā.
- Iespējamās N-acetilcisteīna lietošanas blakusparādības ir kuņģa darbības traucējumi, caureja, slikta dūša un vemšana, nogurums, acu kairinājums vai izsitumi uz ādas. Ja Jums rodas retas vai nopietnas blakusparādības, piemēram, zems asinsspiediens, astma, galvassāpes vai anafilaktiskais šoks, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
- Ja Jums ir bijusi akūta astma, pirms N-acetilcisteīna lietošanas konsultējieties ar ārstu.
5 Konsultējieties ar savu ārstu par dehidroepiandrosterona (DHEA) lietošanu. Tas ir hormons, kas dabiski rodas cilvēka ķermenī. Lai gan DHEA parasti tiek tirgots kā pretnovecošanās papildinājums, tas arī palīdz uzlabot olu un olnīcu veselību. Tomēr dehidroepiandrosterons jālieto piesardzīgi, jo tas var izraisīt nopietnas blakusparādības un ir zināms, ka tas slikti mijiedarbojas ar dažādām zālēm. Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) var izraisīt pārmērīgu DHEA veidošanos organismā, tāpēc ārsts, iespējams, neiesaka lietot šo hormonu.
- Tipiska DHEA deva auglības ārstēšanai ir 75 mg dienā, sadalīta 3 devās pa 25 mg.
- DHEA var izraisīt plašu blakusparādību klāstu, tostarp zemu asinsspiedienu, kuņģa darbības traucējumus, nogurumu, elpošanas traucējumus, sāpes krūtīs, reiboni, asinis urīnā, emocionālas izmaiņas (piemēram, trauksmi vai māniju), galvassāpes, svara pieaugumu vai izsitumi.Sievietēm tas var izraisīt arī hormonālus simptomus, piemēram, izmaiņas krūšu vai dzimumorgānu izmēros, patoloģiskus vai neregulārus periodus, pūtītes vai pastiprinātu matu augšanu.
- Pirms DHEA lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir bijis aknu, krūts vai olnīcu vēzis, urīnceļu infekcijas, vairogdziedzera slimības, diabēts, sirds slimības, insults, zems labais holesterīna līmenis, augsts triglicerīdu līmenis, asiņošanas traucējumi, svīšanas problēmas, locītavu sāpes, imūnsistēmas traucējumi, garīgi vai emocionāli traucējumi (piemēram, trauksme, depresija, bipolāri traucējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi vai miega traucējumi).
- Pirms DHEA lietošanas pastāstiet savam ārstam par citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat. DHEA nav saderīga ar vairākām zālēm, ieskaitot dažus antipsihotisko līdzekļu un antidepresantu veidus, dažus pretkrampju līdzekļus un hormonālas zāles, kas satur estrogēnu vai testosteronu.
- DHEA var palielināt noteiktu vēža veidu attīstības risku. Tas var arī pazemināt labā holesterīna līmeni.
- Nelietojiet DHEA grūtniecības vai zīdīšanas laikā.
6 Izvēlieties tikai sertificētus uztura bagātinātājus. Ir svarīgi izvēlēties labi pazīstama ražotāja piedevas, ar deklarāciju par atbilstību Muitas savienības tehniskajiem noteikumiem "Par pārtikas nekaitīgumu". Varat arī izvēlēties piedevas, kuras ir apstiprinājusi trešā puse, piemēram, USP, NSF International vai Consumer Lab. Sertifikācijas informācija ir jānorāda uz etiķetes.
- Dažas labas piedevas nav sertificētas. Tos var atrast Consumer Lab apkopotajos pārskatos. Alternatīvi, jūs varat atrast aptieku ar labu speciālistu farmaceitu, kurš var jums ieteikt augu izcelsmes zāles un uztura bagātinātājus.
7 Esiet piesardzīgs ar ķīniešu augu izcelsmes zālēm. Lai gan šī ir populāra olu veselības uzlabošanas metode, nav skaidrs, cik tā ir droša vai efektīva. Daži pētījumi liecina, ka tas palīdz dažām sievietēm veiksmīgi ieņemt bērnu. Citi ir atklājuši, ka ir maz pierādījumu tam, ka šīs zāles ir izdevīgas sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu, lai gan tās var būt nedaudz efektīvākas, ja tās lieto kopā ar auglības zālēm, piemēram, klomifēnu.
- Ja jūs nolemjat izmēģināt ķīniešu augu izcelsmes zāles, konsultējieties ar ārstu, kurš specializējas integrējošā medicīnā. Pastāstiet viņam par citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat, lai samazinātu kaitīgas mijiedarbības iespējamību.

2. metode no 2: dzīvesveida maiņa

1 Iet uz sportu. Pietiekamas fiziskās aktivitātes var uzlabot jūsu vispārējo veselību, kas savukārt palīdz organismam ražot veselīgākas olas. Ja Jums ir policistisko olnīcu sindroms, jums ir jāveic vingrinājumi, taču nepārspīlējiet, jo ķermeņa pārmērīga slodze var izraisīt hormonālus traucējumus un ietekmēt reproduktīvo veselību. Palūdziet savam ārstam ieteikt uztura speciālistu vai personīgo treneri, kuram ir pieredze darbā ar sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu, un sadarbojieties ar speciālistu, lai izstrādātu jums piemērotu vingrojumu plānu.
- Sāciet ar zemas intensitātes vingrinājumiem, piemēram, jogu, pastaigas, vieglu skriešanu, peldēšanu vai vieglu spēka treniņu.
- Pirms jauna vingrinājumu režīma uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
2 Ēd sabalansētu uzturu. Runājot par olu veselības uzlabošanu, ir ļoti svarīgi ēst pareizi. Nekoncentrējieties uz svara zaudēšanu vai veselu pārtikas grupu, piemēram, ogļhidrātu vai tauku, izslēgšanu; mēģiniet apgādāt savu ķermeni ar visām nepieciešamajām barības vielām. Tā kā katrai sievietei ar policistisko olnīcu sindromu ir atšķirīgas uztura vajadzības, jums jākonsultējas ar ārstu vai uztura speciālistu, lai atrastu jums piemērotāko uzturu.Līdzsvarotam uzturam jāietver:
- zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti;
- svaigi augļi;
- Pārtika, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, veseli graudi, zirņi un pupiņas
- augstas kvalitātes olbaltumvielas, piemēram, pākšaugus (pupiņas, zirņus un lēcas), riekstus un sēklas, un dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, zivis, vistas krūtiņu un olas.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar veselīgiem taukiem, piemēram, rieksti un avokado.
3 Izmēģiniet pretiekaisuma diētu. Tas var uzlabot auglību un var palīdzēt mazināt dažus policistisko olnīcu sindroma simptomus. Šī diēta ir paredzēta, lai palīdzētu organismam labāk sagremot pārtiku un absorbēt barības vielas. Pirms īpašas diētas ievērošanas konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai pārliecinātos, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas. Pretiekaisuma diētas galvenie elementi:
- Liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas, tītara gaļa, ar zāli barota liellopu gaļa, zivis, kurās ir maz dzīvsudraba (piemēram, lasis, mencas, tilapija un sams), rieksti un sēklas
- Uzturvielām un šķiedrvielām bagāti dārzeņi un augļi, piemēram, saldie kartupeļi, brokoļi, kāposti, ogas un citrusaugļi
- Veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, kvinoja un bulgurs
- pretiekaisuma garšvielas, piemēram, kurkuma, kanēlis, melnie pipari, ķiploki un ingvers.
4 Izvairieties no neveselīgas pārtikas. Pārtika, kurā ir daudz transtaukskābju, rafinēti ogļhidrāti, cukurs un sāls, rada stresu organismam, krasi maina cukura līmeni asinīs un traucē zarnu darbību. Tas viss var saasināt policistisko olnīcu slimības simptomus un potenciāli ietekmēt olu veselību. Izvairieties no apstrādātiem, iepakotiem pārtikas produktiem un saldām un pikantām uzkodām. Īpaši svarīgi ir likvidēt transtaukskābes, jo tās negatīvi ietekmē auglību, liecina pētījumi.
5 Atteikties no tabakas izstrādājumiem. Tabaka bojā visu ķermeni, ieskaitot olnīcas un olas. Toksīni, kurus jūs ieelpojat smēķējot, var sabojāt vai pat nogalināt olas, un galu galā var pat izsmelt jūsu kopējo olu piedāvājumu, izraisot agrīnu menopauzi. Ja jūs smēķējat, konsultējieties ar savu ārstu par labākajiem veidiem, kā atmest šo ieradumu.
6 Ierobežojiet alkohola un kofeīna uzņemšanu. Abas šīs vielas var samazināt sieviešu auglību, un, lietojot kopā, šis efekts pastiprinās. Daži auglības ārstēšanas speciālisti iesaka pilnībā izslēgt alkoholu un kofeīnu, kad sieviete mēģina ieņemt bērnu.
- Ja esat atkarīgs no alkohola vai kofeīna, konsultējieties ar ārstu par labākajiem veidiem, kā samazināt vai izslēgt šo vielu uzņemšanu.
7 Runājiet ar savu partneri par uzlabot viņa spermas kvalitāti. Ja jūs un jūsu partneris mēģināt ieņemt bērnu tradicionālā veidā, viņi var darīt savu, saglabājot spermu veselīgu. To var izdarīt, veicot vairākas veselīga dzīvesveida izmaiņas, proti:
- ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar antioksidantiem;
- iesaistīties mērenās fiziskās aktivitātēs;
- atteikties no tabakas un alkohola;
- Ievērojiet piesardzības pasākumus, rīkojoties ar toksīniem, piemēram, svinu un pesticīdiem
- pārbaudiet seksuāli transmisīvās slimības un izārstējiet no tām, ja tās tiek atklātas.