Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Alkohola problēmas ir izplatītas un rodas no pārmērīgas alkohola lietošanas. Vai esat alkoholiķis, ja dzerāt vienu vai vairākas reizes? Šeit ir rokasgrāmata, kas palīdzēs jums atbildēt uz šo sarežģīto jautājumu.

Soļi

1. 1 Paskaties uz sevi un to, kā tu uzvedies.
   • Tu ik pa laikam dzer. Tas var likties muļķīgi un acīmredzami, bet, ja jūs vispār nedzerat, ir ļoti grūti noteikt, vai jums ir problēmas ar dzeršanu.
   • Lietojot alkoholu, jūs ne vienmēr varat droši paredzēt, kas ar jums notiks.
   • Vai esat mēģinājis samazināt alkohola patēriņu? (C)
   • Vai tevi kaitina, kad citi komentē, ko tu dzer? (A)
   • Vai jūs dažreiz jūtaties vainīgs, dzerot? (G)
   • Vai jums dažreiz vajag malku alkohola no rīta, lai pieceltos? (dzeršana nomierina nervus no rīta). (E)
     • Ja uz visiem šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, tad, visticamāk, jums ir problēma. Alkohola patēriņa samazināšana (“C”) ir rādītājs, ka jums ir problēma.
2. 2 Neatteikt palīdzību. Alkohols ir toksiska inde, kas lēnām iznīcinās jūsu smadzenes un ķermeni. Jo ilgāk jūs atsakāties no palīdzības, jo vairāk riskējat.

Padomi

• Pasteidzies. Jo ilgāk vilcināsities, jo grūtāk būs visu mainīt.
• Nebaidieties, daudzi ir gājuši šo ceļu un guvuši panākumus.
• Pastāstiet vismaz kādam, ka jums ir aizdomas, ka jums ir problēmas ar dzeršanu.
• Labākais padoms šajā gadījumā ir būt godīgam pret sevi. Pastāv liela iespēja, ka, ja jūs skatāties šo rakstu, tas nozīmē, ka jūs jau sapratāt, ka jums ir problēmas ar alkoholu.
• Atzīstiet to sev.
• Pārtrauciet dzert vismaz mēnesi. Ja tas nedarbojas, tad jūs noteikti nevarat apstāties.

Brīdinājumi

• Ja Jums ir nopietna alkohola atkarība, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu palīdzību. Pēkšņa alkohola lietošanas pārtraukšana var izraisīt nopietnas sekas, piemēram, krampjus, sirdslēkmi vai nāvi.

* Ja dzeršana ir vairāk iedzeršana (izplatīta), tad, kā likums, mēs nerunājam par detoksikāciju. Bīstamība ir pastāvīga pārmērīga dzeršana.