Saturs

• Soļi
• Padoms

Katrai sievietei ir atšķirīgs stāsts par viņas augšanu. Bet daudziem cilvēkiem ir viena kopīga iezīme: lai kļūtu par īstu sievieti, viņiem ir jāveic milzīgas fiziskas, garīgas un intelektuālas izmaiņas. Viena no šīm izmaiņām ir jūsu kontrolē, bet cita ir bioloģisks process, kas notiek noteiktā laikā. Kļūšana par sievieti nenotiek vienā naktī, bet paiet gadi, lai tu izaugtu no meitenes par sievieti, tomēr šie ir gadi, kas tev var dot vērtīga dzīves pieredze, kas palīdz noteikt jūsu pilngadības virzienu.

Soļi

1. daļa no 3: Garīgais briedums

1. 

   
   
   Stāstot sev, ka būt sievietei griežas ap jūsu domām. Kļūšana par sievieti nav tikai jūsu fiziskā attīstība: tas attiecas arī uz to, kā jūs domājat un jūtaties par sevi. Lai kļūtu par sievieti, var būt vajadzīgs laiks un pūles, taču, lai sagatavotos šai transformācijai, varat veikt dažus soļus.

2. 

   
   
   Lasiet grāmatas par pieaugušo tēmām un par sievietēm. Pasaule pastāvīgi mainās, un ir jāiemācās diezgan daudz lietu. Apsveriet iespēju iegādāties vai apmeklēt bibliotēku grāmatām, kas var palīdzēt jums nokļūt sieviešu pasaulē. Pievērsiet uzmanību sievietes, kuru cienāt, memuāriem un autobiogrāfijai. Jūs uzzināsiet vairāk par problēmām, ar kurām viņi saskaras, un tas palīdzēs jums tikt galā ar saviem izaicinājumiem.

3. 

   
   
   Uzziniet par piemērotām sociālajām prasmēm un uzvedību. Ja jūs rīkosities kā pieaugušais, ne tikai citi izturēsies pret jums tāpat, jūs arī attīstīsit augstāku pašcieņu. Daži galvenie soļi, ko varat veikt, ir:
   • Izvairieties no vilcināšanās. Jums jāuzņemas atbildība par saistībām un savlaicīgi jāpaveic uzdevumi.
   • Piemīt labas manieres. Ja esat laipns un pieklājīgs, tas sagatavos jūs kļūt par atbildīgu pieaugušo.
   • Piecelieties kājās un pasargājiet sevi. Būt pieklājīgam ir svarīgi, taču tas nenozīmē, ka jums jāļauj citiem tevi mīdīt. Jums vajadzētu iemācīties savu viedokli paust ar pārliecību, pat ja apkārtējie cilvēki nerīkojas tik pieklājīgi kā jūs.

4. 

   Rīkojieties ar pārliecību. Kamēr sievietes mēdz nenovērtēt savas spējas, vīrieši bieži pārvērtē viņu spējas. Šī problēma ir pazīstama kā "uzticības plaisa". Paturiet to prātā, sasniedzot pilngadību: pat ja jūs uztraucat kādu uzdevumu, jūs varat būt labākais šajā jomā. Daži paņēmieni, kas palīdzēs pārvarēt uzticības plaisu, ir:
   • Meklējiet tipisku sieviešu paraugu. Sievietes atrašana vadītāja lomās var palīdzēt apgūt līdera iemaņas, piemēram, veidus, kā sarunāties ar pārliecību, uzraudzīt grupas un sniegt konstruktīvu kritiku.
   • Neļaujiet savām "jaukajām" īpašībām likt jums klibot. Laipnība un pieklājība ir svarīgas iemaņas pieauguša cilvēka vecumā, taču bieži tiek sagaidīts, ka sievietes būs pieklājīgas un laipnas, nevis demonstrēs savas zināšanas un zināšanas. Mēģiniet panākt līdzsvaru starp laipnību un nostājas ieņemšanu.
   • Runā pārliecinoši. Praktizējiet sarunu ar citiem ar pārliecību un spēku.Piecelieties taisni, izrunājiet skaidri, sazinieties ar cilvēku, kurš jūs klausās, un runājiet skaidrā tonī. Neveiciet apstiprinājumu tādā pašā veidā, kā jūs uzdodat jautājumu vai lūdzat atļauju ("paceliet balsi teikuma beigās").
   • Prasmju nodošana citiem. Tāpat kā jaunas meitenes līderības prasmēs bieži paļaujas uz citām pieaugušām sievietēm, jūs varat būt paraugs arī jaunākajai paaudzei. Jums jānodod savas unikālās zināšanas un prasmes jaunietim, kurš no tā varētu gūt labumu, un jāturpina pilnveidot savas prasmes.

5. 

   Uzziniet par pasauli. Sekot līdzi jaunākajiem notikumiem un aktuālajām ziņām ir lielisks veids, kā paust sapratni un atbildību. Jums būs daudz materiālu nobriedušai sarunai, un tajā pašā laikā sāksit vienlaikus uzzināt par savu vietu pasaulē. Šī metode palīdzēs jums noteikt savu vērtību, iestājoties pilngadībā. Jums vajadzētu:
   • Regulāri lasiet grāmatas, skatieties filmas vai klausieties ziņas.
   • Atrodiet žurnālistus, kurus cienāt, un sekojiet viņu rakstiem.
   • Lasiet labi izpētītas grāmatas par reāliem cilvēkiem par tēmām, kas jūs interesē.
   • Pieņemiet savus lēmumus pats. Lai gan vispirms būs jāapkopo informācija no citiem avotiem, laika gaitā varēsiet pats analizēt notikumus. Ja esat pietiekami vecs, lai balsotu, jums jābalso par kandidātu un jums piemērotāko politiku. Ja nē, jūs varat atrast citus veidus, kā iesaistīties, piemēram, rakstot, parakstot petīciju vai veicot brīvprātīgo darbu, lai palīdzētu organizācijai, kas jūs interesē.

6. 

   Piedalieties brieduma rituālā. Gandrīz katrā kultūrā ir svarīgi rituāli, kas iezīmē brīdi, kad zēns kļūst par vīrieti vai kad meitene kļūst par sievieti. Šie rituāli palīdzēs jauniešiem justies nobriedušākiem un it kā viņi būtu pilntiesīgi sabiedrības locekļi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir Sweet 16's (Sweet 16), Quinceanera (Sweet 16 latīņu versija) vai Ji Li (Ķīnas 15 gadus veco meiteņu svinību ballīte), tie visi ir rituāli Rīkojieties kā pagrieziena punkts jaunas meitenes dzīvē. Atkarībā no jūsu kultūras, jūs varētu vēlēties plānot ceremoniju vai pieaugušo ballīti, lai atzīmētu sievietes pārejas sākumu un atvadītos no savas jaunavas.

7. 

   Nosaki sev mērķus un izpildi to. Ir svarīgi, lai jūs izvirzītu neatkarīgus mērķus vēlamajam dzīves ceļam. Jūsu mērķi atšķirsies no vecākiem, un tos var ietekmēt jūsu draugi un citi. Jūs pat varat izvirzīt pavisam citus mērķus kopā ar ģimeni vai draugu grupu. Varbūt vissarežģītākais faktors pieaugušai sievietei ir tas, ka viņa izpildīs savus lēmumus un vērtības. Rūpīgi pārdomājiet savas vēlmes pēc dzīves un formulējiet plānu, kā dzīvot saskaņā ar šo mērķi. reklāma

2. daļa no 3: Prasmju attīstīšana sieviešu pasaulei

1. 

   Stāstot sev, ka būt sievietei nav jāmainās ap fiziskām izmaiņām. Kļūšana par īstu sievieti prasa emocionālu, psiholoģisku un uzvedības briedumu. Vissvarīgākais: jums jāiemācās būt neatkarīgam. Tas ietver jaunu prasmju un paradumu apgūšanu, lai palīdzētu gūt panākumus kā pieaugušam.

2. 

   Izpētiet prasmi, kuru vēlaties veidot. Ir jāiemācās diezgan daudz lietu. Jūs nevarēsiet visu iemācīties uzreiz, taču šīs dzīves iemaņas ļaus jums izveidot savu ceļu pasaulē, nepaļaujoties ne uz vienu. Apsveriet iespēju iegādāties bibliotēkā grāmatas vai konsultēties ar tām, kas var palīdzēt jums nokļūt sieviešu pasaulē. Pievērsiet uzmanību, lai izlasītu ceļveža veidus, lai apgūtu vērtīgas prasmes. Internets, jūsu draugi un uzticams mentors būs lielisks resurss, lai apgūtu neatkarīgai sievietei nepieciešamās prasmes.

3. 

   Finanšu vadība. Finansiālā atbildība ir svarīga, pieaugot no mazas meitenes līdz sievietei. Varbūt jūs darāt savu pirmo darbu, gatavojat naudu koledžas apmaksai vai domājat par pārcelšanos. Šādos gadījumos jums jāapgūst tādas svarīgas prasmes kā:
   • Līdzsvarojiet savu čeku grāmatu.
   • Uzmanīgi sekojiet saviem ienākumiem un izdevumiem.
   • Laicīgi maksājiet nodokļus.
   • Ietaupiet naudu par lieliem pirkumiem un izveidojiet drošības plānu.
   • Uzziniet, kad jūs varat aizņemties, un kad tas nav pareizi.

4. 

   Nosakiet transporta līdzekli. Viens veids, kā kļūt par pašnodarbinātu sievieti, ir noteikt, kā nokļūt no punkta A līdz punktam B neatkarīgi no vecākiem. Atkarībā no jūsu vecuma un atrašanās vietas, jūs varat atrast informāciju par pieteikšanos vai vadītāja apliecības pārbaudes kārtošanu. Ja nē, varat meklēt sabiedrisko transportu, lai varētu brīvi ceļot uz skolām, uzņēmumiem un citām vietām.

5. 

   Apgūstiet prasmes darbā. Paliekot apņēmībai, savlaicīgai atpazīšanai, atbildībai par savu rīcību un atbilstošai atbildei ar kritiku būs liela palīdzība jūsu kā sievietes dzīvē, it īpaši, ja esat turpina karjeru. Darba atrašana un saglabāšana ļaus jums iemācīties būt neatkarīgam un arī finansiālu brīvību izaugt par īstu sievieti.

6. 

   Rūpēties par personīgo higiēnu un izskatu. Kad jūsu ķermenis aug, tam būs nepieciešami dažādi elementi, lai tas izskatītos veselīgs un pievilcīgs. Piemēram, dušā būs jāieņem biežāk nekā bērnībā, un sejas tīrīšanai jāizmanto dažādi līdzekļi, jo tā ir ļoti pakļauta izsitumiem. Citi faktori, kas jums jāpatur prātā, ir:
   • Uzturiet matus tīrus. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mati ir īsi vai gari, taisni vai cirtaini, jums jācenšas saglabāt to izskatu. Jūs varat saspiest matus, saglabāt tos īsus, lai jūs varētu viegli kopt, vai regulāri apgriezt matu galus.
   • Pievērsiet uzmanību savām drēbēm. Jums jāpārliecinās, vai esat izvēlējies pareizo apģērbu un vai tie ir tīri, bez grumbām un vienmēr vislabākajā stāvoklī.
   • Valkājiet piederumus. Daudzas sievietes mīl valkāt rotaslietas un kosmētiku; citiem tas nepatīk. Ja vēlaties valkāt aksesuārus, jums jāpārliecinās, ka tie ir piemēroti jūsu vecumam, jāievēro apģērba kods darbā vai skolā un jums nav alerģijas pret tiem. Piemēram, spilgti rozā vienradzis kaklarota nebūs svarīga, kad esat skolas vecuma meitene, bet jaunam amatam vietējā bankā kāds cits to nedarīs apstiprināja šāda veida rotaslietas. Tā vietā jums vajadzētu apsvērt iespēju izmantot vienkāršu zelta kaklarotu.

7. 

   Rūpējieties par savu dzīves telpu. Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat kopā ar vecākiem, brāļiem un māsām, istabas biedriem vai dzīvojat viens pats, jums ir jābūt atbildīgākam par savu dzīves telpu. Bērnībā jūs varat visu ignorēt, bet pieaugšana ir saistīta ar daudziem pienākumiem. Tas nozīmē regulāru jūsu radītā jucekļa tīrīšanu, putekļsūcēju un mājas uzkopšanu un vienmēr atcerēties kopīgu dzīvojamo telpu (piemēram, vannas istabas vai virtuves) tīrīšanu.

8. 

   Uzziniet, kā sevi barot. Uzzinot, kā pašiem pagatavot uzkodas un veselīgas maltītes, jūs kļūsiet par veselīgāku, laimīgāku sievieti. Jūs nevarēsiet paļauties uz to, ka kāds iepērkas, tāpēc jums jāiemācās plānot savas receptes, izveidot pārtikas preču sarakstus, iegādāties veselīgas un barojošas sastāvdaļas, un sagatavo tos atbilstoši.
   • Esiet gatavs aizpildīt daudz kļūdu, mācoties gatavot ēdienu, taču ņemiet vērā, ka katra jūsu pieļautā kļūda ir izglītojoša.
   reklāma

3. daļa no 3: Fiziskais briedums

1. 

   Uzziniet par pubertātes sekām. Pubertāte ir bioloģiskās attīstības stadija, kad bērna ķermenis pārveidojas par pieaugušo.Pubertāte noved pie daudzām fiziskām un garīgām izmaiņām meitenes ķermenī. Sievietēm pubertāte parasti sākas no 8-13 gadu vecuma un var ilgt līdz 6 gadiem. Jums jāsaprot notiekošās izmaiņas, lai, izmainot ķermeni, nejustu šoku vai paniku. Biežas izmaiņas pubertātes laikā ir:
   • Augstums ātri palielinās un iziet pārāka augstuma pakāpi.
   • Gurni un krūtis ir labi attīstīti. Šajā periodā bieži sastopamas sāpes gūžā un krūtīs.
   • Pieaug paduses un dzimumorgānu zona.
   • Vairāk svīst.
   • Pūtītes un citas ādas izmaiņas.
   • Sākas menstruācijas.
   • Piedzīvojiet garastāvokļa svārstības un svārstības.
   • Atcerieties, ka, ja menstruācijas nav sasniegušas 14 gadu vecumu, jums jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka viss norit labi.

2. 

   Konsultējieties ar savu vadītāju par ķermeņa izmaiņām, ko izraisa pubertāte. Katrs cilvēks pubertāti piedzīvo atšķirīgi, un daudzām sievietēm ir atšķirīgas vēlmes, kā ar tām rīkoties. Tomēr ir daži soļi, kurus varat veikt, lai palīdzētu vienmērīgi augt ar mazāku stresu. Viens svarīgs solis ir saruna ar citu pieaugušo sievieti, kurai uzticaties - vai tā būtu ģimenes locekle, vai kāda nepiederoša persona - par to, kā reaģēt uz izmaiņām jūsu ķermenī un emocijās. Šī persona darbosies kā svarīgs padomdevējs visā šajā dzīves posmā. Jums noderēs ne tikai klausīšanās cilvēka izaugsmes stāstos, bet arī tie palīdzēs sagatavoties izaugsmei.

3. 

   Uzziniet, kā novērtēt mainīto ķermeni. Sievietes gadi būs diezgan aizraujoši, bet tajā pašā laikā diezgan grūti. Daudzas meitenes izjūt svara pieauguma, ādas izmaiņu, jaunu izliekumu un negaidīti gara auguma stresu. Aptuveni 50-80% sieviešu ziņo, ka šajā jutīgajā periodā viņiem ir negatīvas jūtas pret savu ķermeni. Mēģiniet iesaistīties pozitīvās aktivitātēs, lai jūs neaizkavētos negatīvās domās. Piemēram:
   • Pastāsti sev, ka mediju attēli ir neprecīzi. Ir viegli negatīvi salīdzināt sevi ar modeli vai aktieri, kuru redzat radio. Atcerieties, ka tie nav jūsu standarts. Jums jāzina, ka, lai mainītu superzvaigznes izskatu, cilvēkiem jāizmanto specefekti, grima komanda, profesionālas apgaismes tehnikas un kosmētikas kosmētika (jāizmanto īpaša viela) lai noslēptu ādu). Ja nepieciešams, turieties tālāk no nereāliem mediju attēliem, pārtrauciet modes žurnālu skatīšanos un tā vietā pavadiet laiku kopā ar draugiem.
   • Uzslavē sevi. Pat ja pubertāte rada jums nevēlamas izmaiņas (piemēram, pūtītes), jūs, iespējams, mīlēsit dažas sava jaunā ķermeņa iezīmes. Vai jums patīk garāks? Jūtaties nobriedis? Pašas līknes? Paskaties spogulī un slavē sevi. Jums vajadzētu justies lepnam par to, kā esat pieaudzis.
   • Uzslavē savus draugus. Atcerieties, ka jūsu draugi, iespējams, piedzīvo tādas pašas negatīvas un nestabilas domas par savu ķermeni kā jūs. Pastāstiet viņiem visu, ko par viņiem vērtējat, un veiciniet viņu pašcieņu.
   • Uzturiet veselīgas ēšanas un fiziskās aktivitātes. Daudzas sievietes patiešām vēlas badoties vai pārāk daudz vingrināties, reaģējot uz ķermeņa izmaiņām. Tomēr svara pieaugums, ķermeņa tauku palielināšanās un kļūšana pilnīgāka nekā parasti, veselīgas izmaiņas augošā ķermenī. Pretoties kārdinājumam sekot galējībām un tā vietā pieturēties pie pareizas diētas un fiziskās aktivitātes principiem. Vienmēr lietojiet barojošu pārtiku, kad esat izsalcis, un nekad nelietojiet ātri.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par ķermeņa problēmām. Ja jums šķiet, ka kaut kas ar jūsu ķermeni notiek nepareizi, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Ārsts palīdzēs jums izlemt, vai izmaiņas ir normālas un veselīgas.
   • Ir pierādīts, ka kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir efektīva ārstēšana cilvēkiem, kuriem rodas negatīvi ķermeņa attēla skati. Ja jums vienmēr ir bijušas negatīvas domas par savu tēlu, konsultējieties ar ārstu vai konsultantu. Jums nav jādzīvo kopā ar viņiem, un jūs jutīsities laimīgāki un pārliecinātāki par pareizo ārstēšanu.

4. 

   Dodieties iepirkties kopā ar draugu vai instruktoru. Lai saglabātu komfortu ar savu ķermeni, dažu pubertātes izraisīto fizisko izmaiņu dēļ jums būs jāpērk jaunas drēbes un priekšmeti. Jums, iespējams, būs jādodas iepirkties daudzas reizes, kad notiek dažādi pubertātes posmi. Ir vajadzīgs zināms laiks, lai noskaidrotu, kāds produkts jums patīk vislabāk. Ceļošana ar draugu vai mentoru atvieglos iepirkšanās procesu. Ikvienam ir dažādas preferences, taču kopumā jums būs jāmeklē šādi:
   • Kad pamanāt, ka ķermenis svīst vairāk, iegādājieties dezodorantus (paslēpiet ķermeņa smakas) un pretsviedru līdzekļus (samaziniet sviedru daudzumu, kas izdalās zem jūsu rokām).
   • Kad krūtis aug un kļūst sāpīgākas, varat meklēt sporta krūšturi vai krūšturi. Tie palīdzēs atbalstīt un pasargāt jūsu krūtis.
   • Kad ķermeņa mati sāk augt vai kļūst tumšāki, iegādājieties skuvekli vai matu noņemšanas komplektu. Tomēr ne visi vēlas atbrīvoties no ķermeņa apmatojuma: pats izlemiet, ko vēlaties!
   • Periodā jums būs jāpērk parasta caurule vai tampons, lai pasargātu drēbes no netīrumiem.
   • Ja jums ir pūtītes, jums vajadzētu iegādāties bezrecepšu zāles pret pūtītēm un tīrīšanas līdzekli. Jūs varat arī konsultēties ar savu ārstu par spēcīgākām recepšu zālēm.
   • Paliekot garākam un izliektākam, jūs varat iegādāties jaunas drēbes neatkarīgi no tā, vai tas ir sadaļā Pusaudži vai Sievietes. Tā kā jūs izaugsit tik ātri, jūsu drēbes saīsināsies ātrāk nekā parasti. Jūs varat apsvērt iespēju iegādāties drēbes lētu apģērbu veikalā, lai ietaupītu naudu, vienlaikus pierodot pie sava jaunā ķermeņa un atrodot savu unikālo stilu.

5. 

   Rūpējieties par seksuālo veselību, apmeklējot ginekologu. Pubertātes laikā un pēc tam sieviete ir grūtniece. Tā būs milzīga un grūta atbildība. Jums jārūpējas par savu seksuālo veselību. Sievietēm pusaudžiem ir jāapmeklē ginekologs, kurš var sniegt padomu perorālai lietošanai kontracepcijas jomā, zināšanas par seksuāli transmisīvo slimību profilaksi, vēža skrīningu un citu. Vēl viena metode veselīgas sievietes ķermeņa uzturēšanai.

6. 

   Saprotiet, ka lietas nenotiks vienlaikus. Vidēji sievietes emocionālo briedumu sasniegs līdz 32 gadu vecumam. (Vīriešiem šis vecums ir 43 gadi). Jums ir daudz laika augt un mainīties: jūs nevarat kļūt par īstu sievieti vienā naktī. Tas ir ilgs un lēns process. Jūsu smadzenes pilnībā attīstīsies tikai tad, kad sasniegsiet 25 gadu vecumu. Jums vajadzētu mēģināt izbaudīt šo ceļojumu, lai kļūtu par sievieti, pat ja tas prasa ilgu laiku. reklāma

Padoms

• Apņem sevi ar nobriedušām meitenēm un sievietēm, kuras tu apbrīno. Kopā mācīties un attīstīties. Dalieties ar viņiem savos mērķos, sapņos un pat kļūdās: tie var palīdzēt saprast, ko nozīmē izaugsme un izaugsme.
• Jāapzinās, ka pārmaiņas nenotiek vienā naktī, tāpēc ļaujiet sev laiku just, mācīties un attīstīties.
• Atcerieties, ka ne katra meitene vēlas būt sieviete, un ne katra sieviete ir meitene, kad viņa piedzimst. Ir svarīgi būt gatavam izaugt par cilvēku, kāds vēlaties būt.