Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: attālināšanās no situācijas
• 2. daļa no 3: Pozitīva dzīvesveida veidošana
• 3. daļa no 3: virzība uz priekšu
• Padomi
• Brīdinājumi

Jūs zinājāt, ka iepazīšanās ar kaimiņu, kolēģi vai klasesbiedru (klasesbiedru), iespējams, nav labākā ideja. Tomēr pirms sešiem mēnešiem jūs negribējāt ieklausīties veselā saprātā. Sirdslietas var pagriezt galvu, bet, ja katru dienu pēc šķiršanās jums ir jāredz kāds, jums jānosaka stratēģija, kā rīkoties tik neērtā vidē. Lai jūsu plāns būtu veiksmīgs, jums būs jāatkāpjas no situācijas, jāizstrādā pozitīvs dzīves skatījums un vienkārši jāturpina.

Soļi

1. daļa no 3: attālināšanās no situācijas

1. 1 Pieņemt zaudējumu. Attiecības ir ļoti svarīgas. Tie ļauj mums piedzīvot emocionālus kāpumus un kritumus, iepazīt sevi un zināt, ko nozīmē mīlēt un būt mīlētiem. Tie ir galvenie elementi ceļā uz pilnvērtīgu dzīvi. Nav svarīgi, kurš ierosināja šķiršanos, jūs vai jūsu partneris. Jebkurā gadījumā tika uzsākts zaudējumu piedzīvošanas process.
   • Pastāsti puisim: “Es tikai gribu atzīt, ka šo attiecību izjaukšana man nebija viegla. Es zinu, ka kādu laiku mums būs grūti un neērti redzēt viens otru. Es darīšu visu iespējamo, lai ievērotu jūsu robežas, un es būtu pateicīgs, ja jūs rīkotos tāpat. ” Šāds ievads var izraisīt turpmākas diskusijas, kuru laikā jūs varat precizēt savas cerības.
   • Jums ir jāsaprot, ka attiecības bija svarīgas jūsu personīgajai attīstībai neatkarīgi no tā, cik ilgi tās ilga vai cik aizrāva.
   • Ja jūs noliedzat šķiršanās jūtas un izliekaties, ka jums par to nav vienalga, jūs no pieredzes neko neiegūsit.
2. 2 Maksājiet zaudējumus. Daudzus cilvēkus māca iegūt lietas, un tikai dažus - zaudēt. Nav nozīmes tam, ko esat zaudējis, attiecībām, mīļotajam, darbam, fiziskajām spējām vai kāda uzticībai, jums ir jāatzīst kaitējums un jācīnās ar to. Skumjas ir sarežģītas emocijas, kas visiem izpaužas dažādos veidos.
   • Ir skumju piedzīvošanas posmi. Tos var izmantot, lai mācītos no savas pieredzes šajā procesā. Posmi ir šādi: noliegšana, šoks, nejutīgums - kaulēšanās - depresija - dusmas - pieņemšana.
   • Saglabājiet skumju žurnālu un aprakstiet jūtas, kuras piedzīvojat katrā posmā.
   • Skumjas ir vientuļš ceļš. Un katrs cilvēks to pārdzīvo savā veidā.
   • Varbūt vienā no posmiem tu paliksi ilgāk nekā otrā.
   • Nesteidzieties, lai visu aizmirstu, un neļaujiet citiem steigties. Tagad jums ir jāskumst, jo tā ir neatņemama atveseļošanās procesa sastāvdaļa.
3. 3 Savāc sevi kopā. Atvadīšanās ir saistīta ar emocionālu sabrukumu. Jums būs jāpieliek visas pūles un uzmanība, lai izietu šo ceļu. Atrodiet veidu, kā savākt sevi un iegūt spēku gaidāmajiem izaicinājumiem. Ir labi, ka zināmā mērā jūtaties satriekts, un katru reizi, kad savelkaties kopā, jūsu pašapziņa tikai pieaugs.
   • Saki sev: “Es varu to izdarīt. Es varu atrast veidu, kā apiet šo puisi, jo esmu stiprs un man viss būs kārtībā. ”
4. 4 Apsveriet iespējamos notikumu attīstības scenārijus. Pārskatiet vai apspriediet ar tuvu draugu pēc iespējas vairāk iespējamo mijiedarbību. Izvēlieties kādu, kurš nerunā aiz muguras. Jūs nevēlaties pieliet uguni ugunij. Pirms laika atkārtojiet savas verbālās un fiziskās reakcijas, lai mazāk satrauktos, tiekoties ar bijušo, un praktizētu nepieciešamo uzvedību.
   • Pajautājiet sev: "Ko es darīšu, ja liftā aci pret aci saskriešu ar viņu?" Būtu prātīgi teikt: “Labdien. Neērts brauciens ar liftu, vai ne? "
   • Jūs vienmēr varat gaidīt un pacelties citā liftā. Neviens jums neliek darīt to, ko nevēlaties.
5. 5 Nesteidzieties ar lietām. Emocijas nepieļauj steigu vai atkāpšanos no tām. Būs vajadzīgs laiks, lai atgūtu no izjukšanas; jums var būt garlaicīgi ar visu un zaudēt pacietību. Novirziet savu enerģiju uz kaut ko tādu, kas var novērst uzmanību no jūsu domām.
   • Darot to, kas jums patīk, varat pavadīt laiku un sakārtot savas jūtas.
   • Atpūtieties no savām raizēm ar filmu vai savas iecienītākās TV pārraides maratonu. Palieciet prom no romantiskām komēdijām un mīlas stāstiem, pretējā gadījumā jūsu ciešanas tikai palielināsies.
   • Spēlējiet galda spēles vai pievienojieties grāmatu klubam, lai novirzītu savu laiku un uzmanību.
6. 6 Rīkojieties, lai turpinātu. Acīmredzamākais un acīmredzamākais veids, kā atrisināt šo problēmu, ir mainīt darbu, dzīvesvietu vai nodarbību grafiku. Varbūt tas būs visefektīvākais risinājums. Tomēr ir cilvēki, kuri nevar pamest darbu, pārcelties vai atrast citu studiju vietu. Izdomājiet “mākslīgu” veidu, kā “atstāt”, lai saglabātu distanci.
   • Pārvietojieties birojā citos veidos.
   • Pārbaudiet personas dienas grafiku, lai jūs ar to nepārklātos.
   • Mācoties, sēdiet telpas pretējā galā vai prom no redzesloka.
   • Dariet visu, kas nepieciešams, lai izveidotu atstarpi starp jums. Tas palīdzēs jums sajust progresu, pielāgojoties situācijai.
   • Negaidiet, ka viņš pazudīs no jūsu ceļa. Jums pašam jāturas prom no viņa. Tāpēc dariet to ASAP.

2. daļa no 3: Pozitīva dzīvesveida veidošana

1. 1 Izmantojiet šo situāciju maksimāli. Izmaiņas var būt uz labu. Varbūt attiecības jums bija emocionāls slogs un radīja vairāk stresa nekā prieka. Saprotiet, ka jaunatklātā brīvība sniegs jums daudz jaunu iespēju.
   • Izjūtiet atvieglojumu, ka jums nav jāuztraucas par otru cilvēku vai jāuztraucas par skandāliem, ko viņi ir ienesuši jūsu dzīvē.
   • Pavadiet laiku ārpus darba, veidojot veselīgas attiecības ar draugiem vai citiem puišiem, no kuriem viens varētu būt jūsu jaunais mīļākais.
2. 2 Sazinieties ar šo puisi, saglabājiet pozitīvu attieksmi. Esiet “mierīgs un mierīgs” - izvairieties no nopietnām domām, diskusijām, problēmām vai sūdzībām. Spēlējiet ar nosvērtību un optimismu, ko nenovājinās situācijas negatīvisms vai neveiklība.
   • Ja cilvēks ir optimistisks, viņam ir grūti iesaistīties negatīvā sarunā.
   • Kad esi optimistisks, tu esi stiprs. Reaģējot uz dzēlīgām piezīmēm, jūs tikai parādāt savu vājumu citas personas priekšā. Atcerieties, ka jūs un tikai jūs - tas ir ļoti svarīgi - esat atbildīgi par savām jūtām.
3. 3 Neesiet kategoriski. Pieņem sevi. Ja jūtaties vainīgs vai nožēlojaties par attiecībām ar kolēģi, klasesbiedru (klasesbiedru) vai kaimiņu, jums ir jāpiedod sev. Tas nenozīmē piedot un “aizmirst” to, ko esi izdarījis, un tad darīt to vēlreiz. Piedodiet man ar nodomu mācīties no jūsu kļūdām un novērst turpmākus pašpārmetumu mēģinājumus.
4. 4 Izlikties, līdz jūs varat tikt galā ar visu. Aktieriem tiek maksāts par izlikšanos. Jūs, iespējams, neesat aktrise, bet kādu laiku jums vajadzēs izlikties, ka jums iet labi, un turpināt, līdz tas patiešām ir. Tas ir veids, kā pasargāt sevi no turpmākām sāpēm. Mēģiniet ar visiem līdzekļiem tikt galā ar neērtu mijiedarbību.
   • Pārrunājiet to vēlāk ar tuvu draugu vai ģimenes locekli. Tas palīdzēs tikt galā ar satraucošajām sajūtām.
   • Ļaujot emocijām izplūst, tas ir gudrs veids, kā izārstēt savas jūtas un, iespējams, justies labāk.
5. 5 Izmantojiet klusumu savā labā. Daudzus cilvēkus mulsina klusums. Viņiem šķiet, ka viņiem vienkārši jāaizpilda klusums, tādējādi mazinot situāciju. Iemācieties klusumā justies ērti. Ja jūs nezināt, ko teikt noteiktā situācijā, nesakiet neko. Esiet apmierināts ar klusumu, un, satiekoties, jūs nepiedzīvosiet neērtības.
   • Klusēt nenozīmē izskatīties rupji.
   • Atcerieties, ka daudzi cilvēki klusuma laikā jūtas neērti, un puisis var jums kaut ko pateikt vai jautāt. Atbildiet tādā veidā, kas jums šķiet piemērots.

3. daļa no 3: virzība uz priekšu

1. 1 Mācieties no savām kļūdām. Ja jums liekas, ka esat pieļāvis sāpīgu kļūdu, ieejot šajās attiecībās, ļaujiet sāpēm atturēt jūs no kļūdām nākotnē. Ir iemesli noteiktiem dzīves noteikumiem. Sekojot tiem, jūs virzīsities uz priekšu, uz prieku un prom no ciešanām. Turieties pie šī vienkāršā, bet gudrā principa, lai jūsu nākotne būtu gaiša.
2. 2 Paļaujieties uz sevi, lai tiktu galā ar metodēm. Tas palīdzēs tikt galā ar šķiršanos. Tikai jūs zināt, kas jūs iepriecinās, tāpēc dariet to, kas dos jums vairāk pozitīvu emociju.
3. 3 Ja jums ir grūti patstāvīgi tikt galā ar situāciju, meklējiet profesionālu palīdzību, lai saprastu, kādas izmaiņas jāveic jūsu uzvedībā. Konsultējieties ar mīļajiem un meklējiet internetā labu psihologu un psihoterapeitu kontaktus.
4. 4 Cīnies par sevi un par dzīvi, kādu vēlies. Jūs esat šeit, lai dzīvotu un baudītu dzīvi. Pacelieties par sevi, lai atgādinātu sev, ka esat pelnījis būt laimīgs un pasaule to pamanīs. Sasniedzot atveseļošanās posmu no sliktas pieredzes, apkārtējie pamanīs pozitīvas pārmaiņas jūsos. Ņemiet vērā, ka esat palaidis signālu, lai brīdinātu jūs, ka esat gatavs tam, ka jūsu dzīvē notiks labas lietas.
   • Citi var teikt: “Vai esat kaut ko mainījis sevī? Tu izskaties satriecoši". Un atbilde varētu būt: “Paldies. Jā, es nolēmu būt laimīga, un tas izdevās. ”

Padomi

• Dažreiz ir grūti izskaidrot cilvēka uzvedību. Jūs pieļaujat kļūdas, bet jums tās nav jāatkārto.
• Ja redzat viņu kopā ar citu meiteni, neizrādiet greizsirdību, pat ja redzat.
• Parādiet bijušajam, ka esat laimīgs un bez viņa lieliski veicaties.
• Nesteidzieties jaunu attiecību uzsākšanai.
• Nemēģiniet viņu padarīt greizsirdīgu, uzsākot attiecības ar kādu, kas jums patiešām nepatīk. Nespēlējieties ar citu cilvēku jūtām.
• Viņš var mēģināt jūs atgūt. Pieņemiet pareizu un pārdomātu lēmumu, rūpīgi apsverot visas pieejamās iespējas.
• Atrodi, ko darīt. Jauns hobijs vai aktivitāte var palīdzēt novērst uzmanību.
• Palūdziet saviem atbalstošajiem draugiem vienkārši saukt viņu par kādu pazīstamu cilvēku, nevis bijušo draugu.
• Dzīvo ar stingru un pārliecinātu attieksmi, un tas palīdzēs piesaistīt veselīgu attieksmi.
• Esiet laipns pret bijušā drauga attiecībām.

Brīdinājumi

• Ja esat mēģinājis būt draudzīgs pret šo personu, un viņš turpina no jums izvairīties, tad tā arī dariet. Ne visiem jābūt jūsu draugiem. Jūs nepieļautu šādu uzvedību no drauga puses.
• Nemēģiniet būt pārāk pieklājīgs vai jokot flirtēt, jo viņam var šķist, ka vēlaties atkal būt kopā. Neviliniet cilvēku ar ļauniem nodomiem.
• Atcerieties, ka alkohols atbrīvo un palielina varbūtību darīt sliktas lietas, kuras vēlāk nožēlosit.
• Jums var būt neveiksmes un neveiksmes. Un cilvēki var kļūt šausmīgi neiecietīgi pret jūsu uzvedību.
• Ja jums pastāvīgi ir attiecības darba vietā, jūs iegūsit noteiktu reputāciju, kas var izraisīt apsūdzības atlaišanā vai seksuālā uzmākšanās.