Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Rokas kopšana, kad sastiepts
• 2. daļa no 3: Rūpes par mēreni sastiepušu plaukstas locītavu
• 3. daļa no 3: Medicīniskā palīdzība
• Padomi
• Brīdinājums

Izstiepjot plaukstas locītavu, tiek bojātas saites, kas savieno plaukstas mazos kaulus. Visbiežāk tiek bojāta skalpīda-lunāta saite, kas savieno pleca un lunāta kaulus. Plaukstas locītavas sastiepums var būt dažāda smaguma pakāpe, atkarībā no saišu sastiepuma vai plīsuma. Izstiepšanās smagums nosaka arī to, vai to var ārstēt mājās vai tomēr vajadzētu apmeklēt ārstu.

Soļi

1. daļa no 3: Rokas kopšana, kad sastiepts

1. 1 Esiet pacietīgs un atpūtiniet plaukstas locītavu. Viegls plaukstas locītavas sastiepums bieži rodas tāda paša veida atkārtotu darbību rezultātā vai pārmērīga slodze uz locītavu, nokrītot uz izstieptas rokas. Ja uzskatāt, ka viena veida darbības noveda pie bojājumiem, kādu laiku atturieties no tām. Runājiet ar savu priekšnieku un lūdziet viņu pārcelt uz cita veida darbu apmēram nedēļu. Ja stiepšanās ir saistīta ar vingrinājumiem, iespējams, vingrojat pārāk intensīvi vai sliktā fiziskā stāvoklī - tādā gadījumā konsultējieties ar personīgo treneri.
   • Parasti vieglu plaukstas locītavas sastiepumu klasificē kā 1. pakāpes sastiepumu. Tas nozīmē, ka saites nav ļoti izstieptas.
   • Pirmās pakāpes plaukstas locītavas sastiepumu parasti papildina tādi simptomi kā pieļaujamas sāpes, viegls iekaisums un neliels pietūkums, kā arī nedaudz samazinās plaukstas locītavas kustīgums un / vai spēks.
2. 2 Uzklājiet ledus uz plaukstas locītavas. Ledus kompreses ir diezgan efektīvas, ārstējot gandrīz visus nelielus muskuļu, saišu un cīpslu ievainojumus, ieskaitot plaukstas locītavas sastiepumu. Uzklājiet ledu uz visvairāk bojātās plaukstas zonas, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. Ledus vajadzētu uzklāt 10-15 minūtes ik pēc 2-3 stundām pāris dienas. Tad, samazinoties sāpēm un pietūkumam, to var izdarīt retāk.
   • Lai mazinātu iekaisumu, varat uzlikt kompresi, ar elastīgu pārsēju piespiežot plaukstas locītavu ledus. Tomēr nepievelciet pārsēju pārāk stingri, pretējā gadījumā jūs ievērojami kavēsit asinsriti, kas var pastiprināt plaukstas un plaukstas bojājumus.
   • Noteikti ietiniet ledus iepakojumu vai dzesēšanas želeju plānā dvielī, lai izvairītos no ādas sasalšanas.
3. 3 Sniedziet plaukstas atbalstu. Pārsieniet plaukstas locītavu ar elastīgu pārsēju vai lencēm vai uzvelciet vienkāršu neoprēna lencēm. Tādējādi jūs ne tikai atbalstīsit locītavu un varēsit tam uzlikt ledus kompreses, bet, pats galvenais, sasniegsiet psiholoģisku efektu - pārsējs nemitīgi atgādinās par jūsu traumētās plaukstas kopšanu.
   • Piesieniet roku no pirkstiem līdz apakšdelma vidum, lai blakus esošās cilpas pārklājas.
   • Pārsienam, pārsējam un neoprēna fiksatoram cieši jāpieguļ rokai, bet tajā pašā laikā netraucē asinsriti - pārliecinieties, ka roka nekļūst zila un tajā nejūtat aukstumu vai tirpšanu.
4. 4 Veiciet vieglus plaukstas stiepšanās vingrinājumus. Pēc sāpju un iekaisuma mazināšanās veiciet vieglus stiepšanās vingrinājumus, ja jūtat stīvu plaukstas locītavu. Nedaudz izstiepjot, šie vingrinājumi ir izdevīgi, jo tie atbrīvo spriedzi, uzlabo asinsriti un palielina elastību.Izstiepieties apmēram 30 sekundes 3-5 reizes dienā, līdz atjaunojat plaukstas kustīgumu.
   • Plaukstas locītavu var izstiept, vienlaikus pieņemot "lūgšanas pozu", kurā rokas ir saliektas elkoņos un abas plaukstas ir salocītas kopā sejas priekšā. Saspiediet plaukstas, paceļot elkoņus, līdz jūtat pietiekami lielu stiepes spriedzi ievainotajā plaukstas locītavā. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu, treneri vai fizioterapeitu par vingrinājumiem.
   • Pirms stiepšanās ir lietderīgi uzlikt plaukstai siltu, mitru kompresi, lai saites un cīpslas iegūtu papildu elastību.

2. daļa no 3: Rūpes par mēreni sastiepušu plaukstas locītavu

1. 1 Lietojiet bezrecepšu zāles. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, naproksēns un aspirīns, īsā laikā var palīdzēt mazināt stipras sāpes un iekaisumu plaukstas locītavā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šīs zāles var nelabvēlīgi ietekmēt kuņģi, nieres un aknas, tāpēc tās nedrīkst lietot ilgāk par 2 nedēļām pēc kārtas. Nedodiet aspirīnu bērniem līdz 18 gadu vecumam.
   • Ja Jums ir veselības stāvoklis, jūs jau lietojat citas zāles vai Jums ir alerģija pret dažiem medikamentiem, pirms jaunu zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
   • Tā vietā, lai lietotu iekšķīgi lietojamus medikamentus, jūs varat berzēt sāpju mazinošu ziedi vai želeju tieši savainotajā plaukstas locītavā.
   • Turiet ievainoto plaukstas locītavu paceltā stāvoklī, lai mazinātu pietūkumu.
   • Mērens plaukstas locītavas sastiepums parasti tiek klasificēts kā 2. pakāpes sastiepums. To papildina tādi simptomi kā diezgan stipras sāpes, iekaisums un bieži sasitumi saišu plīsuma dēļ.
   • 2. pakāpes plaukstas locītavas sastiepums ir saistīts ar lielāku ievainotās plaukstas nestabilitāti un vājumu, salīdzinot ar 1. pakāpes sastiepumu.
2. 2 Bieži uzklājiet aukstas kompreses. Mērens 2. pakāpes plaukstas locītavas sastiepums ir saistīts ar lielāku (bet ne pārmērīgu) pietūkumu atsevišķu saišu šķiedru plīsuma dēļ. Ņemot to vērā, papildus pretiekaisuma zāļu lietošanai ir nepieciešamas biežākas ledus kompreses. Jo ātrāk jūs sākat lietot aukstās kompreses 2. pakāpes stiept, jo labāk - tas sašaurinās asinsvadus un tādējādi ierobežos asins plūsmu bojātā vietā un tās pietūkumu. Smagākiem sastiepumiem pirmajās 1-2 dienās ledus jāuzklāj 10-15 minūtes vienu reizi stundā. Tad, samazinoties sāpēm un pietūkumam, to var izdarīt retāk.
   • Ja pie rokas nav ledus vai želejas iepakojumu, varat izmantot saldētavā esošo saldēto dārzeņu iepakojumus - īpaši mazus, piemēram, zirņus vai kukurūzu.
3. 3 Izmantojiet šinu vai pārsēju. Tā kā 2. pakāpes sastiepums ir saistīts ar lielāku nestabilitāti un vājumu, būs nepieciešama spēcīgāka plaukstas locītavas ierobežošana. Šādā gadījumā šinas vai pārsēja psiholoģiskā loma izzūd otrajā plānā, jo to galvenā funkcija ir ierobežot mobilitāti (fiksāciju) un nodrošināt pietiekamu atbalstu ievainotajai plaukstai.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par pareizo šinu vai pārsēju.
   • Pirms šinas vai stiprinājuma uzlikšanas pārliecinieties, ka plaukstas locītava ir neitrālā stāvoklī.
   • 2. pakāpes sastiepumi 1–2 nedēļu laikā var prasīt stingru fiksāciju ar pārsēju vai šinu. Pēc šādas fiksācijas noņemšanas ir iespējama stingrība un kustības diapazona samazināšanās.
4. 4 Plānojiet atveseļošanās procesu. Pēc dažām nedēļām 2. pakāpes plaukstas locītavas sastiepums sāks dziedēt, un, iespējams, tas būs jādara, lai atjaunotu ievainotās plaukstas locītavas kustīgumu un izturību. To var izdarīt pats vai sazināties ar fizioterapeitu. Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus, kuru mērķis ir stiprināt plaukstas locītavu un roku.
   • Lai pēc dziedināšanas nostiprinātu plaukstas locītavu, mēģiniet saspiest bumbu. Izstiepiet roku, palmu uz augšu un ar pirkstiem 30 sekundes saspiediet gumijas bumbiņu (raketes bumba darbojas labi).Atkārtojiet vingrinājumu 10–20 reizes dienā.
   • Plaukstas stiprināšanai var palīdzēt arī tādi vingrinājumi kā mazu svaru celšana, boulings, badmintona spēlēšana un dārzkopība (ravēšana utt.). Neiesaistieties šādās aktivitātēs, iepriekš nekonsultējoties ar savu ārstu vai fizioterapeitu.

3. daļa no 3: Medicīniskā palīdzība

1. 1 Apmeklēt ārstu. Nopietnas plaukstas traumas gadījumā, ko papildina stipras sāpes, pietūkums, zilumi un / vai rokas kustību zudums, nekavējoties jādodas uz klīniku vai neatliekamās palīdzības numuru, lai varētu iegūt precīzu diagnozi. 3. pakāpes plaukstas locītavas sastiepums izraisa nopietnus saišu bojājumus, un tā ārstēšanai nepieciešama operācija. Ārsts arī pārbaudīs, vai jums ir kaulu lūzums vai novirze, iekaisuma artrīts (piemēram, reimatoīdais artrīts vai podagra), karpālā kanāla sindroms, infekcija vai akūts tendinīts.
   • Lai noteiktu precīzu diagnozi, ārsts var pasūtīt rentgenu, kaulu skenēšanu vai nervu vadīšanas pētījumu. Turklāt ārsts var novirzīt jūs uz asins analīzi, lai izslēgtu reimatoīdā artrīta vai podagras iespējamību.
   • Jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja pēc 2 nedēļu ilgas ārstēšanas mājās simptomi nav izzuduši vai pasliktinājušies.
   • Kaulu lūzumu bieži pavada arī tādi simptomi kā smags pietūkums, zilumi, paaugstināta jutība un deformācija. Kritiens uz rokas vai sporta trauma var izraisīt lūzumu.
   • Bērniem plaukstas locītavas lūzumi ir biežāk nekā sastiepumi.
2. 2 Apmeklējiet manuālo terapeitu vai osteopātu. Šie locītavu speciālisti var atjaunot normālu mobilitāti un darbību mugurkaula un perifērās locītavās, ieskaitot plaukstas locītavu. Ja sastiepumu galvenokārt izraisa plaukstas kaula saspiešana vai neliels pārvietojums, manuālais terapeits vai osteopāts, iespējams, varēs manipulēt vai samazināt kaulus, lai mazinātu ievainotās locītavas spiedienu. Manipulācijas laikā bieži var dzirdēt klikšķināšanas un sprakšķēšanas skaņas.
   • Lai gan pēc vienas ārstēšanas jūs varat ievērojami atvieglot un atjaunot plaukstas locītavas kustību diapazonu, vairāk rezultātu parasti prasa vairākas procedūras.
   • Kaulu samazināšana nav noderīga lūzumiem, infekcijām vai iekaisuma artrīta gadījumā.
3. 3 Konsultējieties ar savu ārstu par injekcijām plaukstas locītavā. Steroīdu injicēšana saitē, cīpslā vai locītavā vai tās tuvumā var ātri mazināt iekaisumu un atjaunot nesāpīgu plaukstas locītavu kustīgumu. Kortizona injekcijas ir paredzētas tikai smagiem vai hroniskiem plaukstas locītavas sastiepumiem. Šajā gadījumā visbiežāk tiek izmantotas tādas zāles kā prednizolons, deksametazons un triamcinolons.
   • Kortikosteroīdu injekciju blakusparādības ir infekcija, asiņošana, cīpslu pavājināšanās, lokāla muskuļu atrofija un nervu kairinājums un bojājumi.
   • Ja kortikosteroīdu injekcijas nav izdevušās, var būt nepieciešama operācija.
4. 4 Konsultējieties ar savu ārstu par plaukstas locītavu operāciju. Hronisku plaukstas locītavu sāpju gadījumā operācija ir pēdējais līdzeklis, un to vajadzētu izmantot tikai tad, ja neinvazīvās metodes ir bijušas neveiksmīgas. Tomēr smagu 3. pakāpes sastiepumu gadījumā var būt nepieciešama operācija, lai salabotu stipri bojātas saites. Plaukstas locītavas ķirurģijā saplēstās saites atkal piestiprina pie karpālā kaula, dažreiz ar stieņu vai plākšņu implantiem.
   • Pēc plaukstas locītavas operācijas dzīšana ilgst 6–8 nedēļas, lai gan var paiet vairāki mēneši, līdz plaukstas locītava pilnībā atgūs normālu kustību un spēku.
   • Pēc plaukstas locītavas operācijas var rasties tādas komplikācijas kā lokāla infekcija, alerģiska reakcija uz anestēziju, nervu bojājumi, paralīze un hronisks pietūkums un sāpes.

Padomi

• Ja esat atkal ievainots vai rodas diezgan smagi simptomi, vislabāk ir redzēt ārstu.
• Nepietiekama saišu traumu ārstēšana var izraisīt hroniskus plaukstas locītavas sastiepumus un galu galā artrītu.
• Plaukstas locītavas sastiepums var rasties kritiena dēļ, tāpēc esiet piesardzīgs, ejot pa slidenu zemi.
• Skeitborda dēļ plaukstas locītavas sastiepuma risks ir liels, tāpēc noteikti nēsājiet plaukstas locītavas.

Brīdinājums

• Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem: strauji pasliktinās plaukstas sāpes, paralīze vai nejutīgums plaukstā vai rokā, neparasts plaukstas leņķis, augsts drudzis, neizskaidrojams pēkšņs svara zudums.