Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Smadzenēm ir nepieciešama stimulācija un vingrinājumi, lai gan lielākā daļa cilvēku nepievērš uzmanību tam, kā saglabāt smadzeņu darbību pienācīgā līmenī. Vēlies sakārtot smadzenes? Izpildiet tālāk sniegtos padomus un vingriniet smadzenes, lai tās nekļūtu slinkas.

Soļi

1. 1 Pērciet smadzeņu treniņu spēli. Šīs spēles daudzi uzskata par labāko līdzekli, lai gan tās nav vienīgās apmācības metodes. Tomēr jūs varat apskatīt Nintendo DS "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day", "Brain Challenge" Apple iPod un citas smadzeņu treniņu spēles. Tiek uzskatīts, ka viņi izmanto visas smadzeņu daļas, kas palielina vingrinājumu efektivitāti.
2. 2 Katru dienu atrisiniet dažus pamata uzdevumus. Tie ietver pamata aritmētiku, krustvārdu mīklas un mīklas, Sudoku, kā arī šahu un citas spēles, kurām nepieciešama smadzeņu darbība. Pildot šādus uzdevumus, jūs ne tikai attīstāt smadzenes, bet arī varat sasniegt ievērojamus panākumus kādā virzienā (piemēram, uzvarēt šaha turnīrā).
3. 3 Vingrojiet. Lai trenētu smadzenes, ir noderīgi ne tikai uzdevumi domāšanas attīstībai, bet arī vingrinājumi pārējam ķermenim. Fiziskā apmācība labvēlīgi ietekmē garīgo darbību, tostarp uzlabo kognitīvās funkcijas, samazina demences risku utt. Tiek uzskatīts, ka domāšana uzlabojas pēc treniņa, tāpēc vislabāk ir trenēt savu ķermeni tieši pirms smadzeņu treniņa.
4. 4 Nodrošiniet labas brokastis. Pareizas brokastis var būtiski ietekmēt jūsu domāšanas spējas. Ir pierādīts, ka bērniem veicas sliktāk atmiņas un intelekta testi, ja viņu brokastis sastāv no saldumiem un sodas. Brokastīm jābūt labām, lai sniegtu jums enerģiju visai dienai, tad būs pietiekami daudz spēka, lai vingrinātu gan prātu, gan ķermeni.
5. 5 Iestatiet TV skatīšanās ierobežojumus. Skatoties televizoru, jūsu smadzenes pārslēdzas uz neitrālu stāvokli. Viens pētījums atklāja, ka, skatoties televizoru, alfa smadzeņu viļņi tiek pastiprināti. viņš ir pasīvs, it kā cilvēki sēdētu tumsā. Arī televīzijas skatīšanās ir saistīta ar kursa snieguma samazināšanos. Tātad, vai jums to vajag?
6. 6 Smejies. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki mēdz labāk darboties testos, lai novērtētu radošo domāšanu, ja viņi ir noskatījušies komēdiju tieši pirms tam. Bet šeit ir arī kļūdas. Humors var novērst uzmanību un padarīt jūs mazāk efektīvu, veicot neradošus uzdevumus.
7. 7 Uzziniet kaut ko jaunu. Apgūstot jaunas lietas, jūs īstenojat vienu no vissvarīgākajām smadzeņu funkcijām - spēju mācīties. Izmantojot Wikihow vai meklējot citas vietnes, jūs varat uzzināt kaut ko jaunu, lai jūs varētu trenēt savas smadzenes un apgūt prasmi, kas jums noderēs nākotnē.
8. 8 Neuztraucieties ar uzdevumiem, kas jums nepatīk. Ja matemātikas uzdevumu risināšana ir garlaicīga, atstājiet tos mierā. Jums nav jādomā, ka tas ir jādara, lai trenētu smadzenes.Ja jums nav jautri, jūs neko nemācīsit!

Padomi

• Izmēģiniet neparastus garīgās attīstības uzdevumus. Piemēram, jūs varat izlasīt sarežģītu grāmatu, iemācīties svešvalodu vai sākt izmantot savu neaktīvo roku, lai veiktu kādu parastu darbību (ēst, tīrīt zobus, rakstīt vai spēlēt mūzikas instrumentu iesācējiem). Šādi uzdevumi var būt ļoti jautri, un tajā pašā laikā tiek stiprināti savienojumi (sinapses) starp smadzeņu nervu šūnām.
• Pilnvērtīga un barojoša diēta. Daudzi pētījumi apstiprina, ka ar pietiekamu daudzumu barības vielu (īpaši vitamīnu un antioksidantu) uzlabojas atmiņa un domāšanas spējas.
• Negaidiet tūlītējus rezultātus. Smadzenēm ir nepieciešama pastāvīga apmācība, un panākumus gūs no regulāriem vingrinājumiem, nevis pēc pirmā vingrinājuma.
• Labi izgulieties. Lai pilnībā atpūstos, nodrošiniet sev komfortablus apstākļus (ērta gulta, normāla temperatūra utt.), Nedzeriet soda pirms gulētiešanas un atpūtieties pirms gulētiešanas. Ja jūs dodaties gulēt nemierīgā stāvoklī, jūsu smadzeņu darbība var tikt traucēta.
• Mēģiniet meditēt dažas minūtes katru dienu.

Brīdinājumi

• Nemēģiniet ar potenciāli bīstamiem darbiem veikt savu nestrādājošo roku, piemēram, sagriezt dārzeņus, vadīt mašīnu utt. Esi apdomīgs!
• Humors var novērst uzmanību un padarīt jūs mazāk efektīvu, veicot neradošus uzdevumus.