Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Trenējiet savu ķermeni
• 2. daļa no 4: Iesaistieties Kopienā
• 3. daļa no 4: Uzlabojiet savu tehniku
• 4. daļa no 4: Kļūsti par profesionāli

Profesionāli riteņbraucēji piedalās tādās sacensībās kā Giro d'Italia, Tour de France un citās sacīkstēs visā pasaulē, lai noskaidrotu, kurš riteņbraucējs un kura komanda var vislabāk darboties. Lai kļūtu par profesionālu velosipēdistu, veiciet tālāk norādītās darbības.

Soļi

1. daļa no 4: Trenējiet savu ķermeni

1. 1 Brauciet katru dienu. Apmācība un prakse ir jebkura sporta veida un jebkura profesionāla riteņbraucēja mugurkauls, kas nozīmē jūdžu distanci. Lai kļūtu par profesionāli, jums jātrenējas vidēji divas stundas dienā, sešas dienas nedēļā. Ja laiks ir pārāk auksts riteņbraukšanai, varat vingrot ar stacionāru velosipēdu sporta zālē vai mājās.
   • Profesionālu riteņbraucēju apmācība ilgst 4-6 stundas dienā, lai gan dažreiz daļu no šī laika var pavadīt, strādājot ar svariem un veicot spēka treniņus sporta zālē.
2. 2 Veiciet spēka treniņus. Pāris reizes nedēļā veiciet 60 minūšu spēka treniņu, lai veidotu muskuļus, jo īpaši kājas un rumpi. Jums jābūt labā formā ar lielu muskuļu masu.
   • Daži labi vingrinājumu piemēri ir pietupieni, mašīnu kāju cirtas un lēcieni.
3. 3 Ēd pareizi. Jums būs jāēd pareizi, lai saglabātu savu ķermeni smagu sporta izaicinājumu laikā. Nodrošiniet savu ķermeni ar visām būtiskajām uzturvielām gan mājās, gan reģistrēšanās laikā, lai ķermenis būtu labā formā.
   • Jūsu uzturam jābūt bagātam ar augļiem un dārzeņiem, kā arī olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
4. 4 Trenējiet savu izturību. Profesionāliem riteņbraucējiem vajadzētu būt iespējai braukt kalnā pat sacensību beigās, kad viņu ķermenis sāk izsīkt. Pastāvīgi trenējiet savu izturību, un jūs spēsit tikt galā ar šādām situācijām.

2. daļa no 4: Iesaistieties Kopienā

1. 1 Sāciet praktizēt pēc iespējas agrāk. Tas palīdzēs ne tikai attīstīt nepieciešamās prasmes un īpašības, lai uzvarētu, bet arī nopelnīt uzticamību pareizajās aprindās. Jums būs papildu priekšgals un draugi, kur vien tas būs nepieciešams.
   • Papildus pamata apsvērumiem, kuru dēļ jums jāsāk trenēties pēc iespējas agrāk, piemēram, ASV ir noteikumi, kas ierobežo dažu sacensību dalībnieku vecumu.
2. 2 Brauc ar citiem. Pievienojieties vietējam riteņbraukšanas klubam un piedalieties iknedēļas treniņos. Tas dos jums papildu motivāciju un iespēju mācīties no citiem. Tuvējos klubus varat atrast interneta forumos, vietējos fitnesa klubos, parkos vai atpūtas centros.
3. 3 Draudzējieties ar citiem riteņbraucējiem. Profesionāla riteņbraucēja dzīve var būt ļoti vientuļa. Jums būs aizņemts grafiks un ļoti maz brīvā laika. Ja vēlaties būt sabiedriski aktīvs, jums būs nepieciešami draugi no jūsu sociālā loka.
4. 4 Mēģiniet trenēties kopā ar tiem, kuri slido labāk nekā jūs. Jūs sajutīsiet satraukumu un konkurētspēju, kas palīdzēs jums kļūt stiprākiem nākotnē.

3. daļa no 4: Uzlabojiet savu tehniku

1. 1 Atrodiet treneri, kurš palīdzēs uzlabot ātrumu un tehniku. Dažreiz jūs varat atrast viņu riteņbraukšanas klubā, bet turklāt jūs varat meklēt treneri, izmantojot velosipēdu žurnālu reklāmas. Labs treneris iemācīs jums labot savus rekordus, palielināt izturību un ātrumu, kā arī paaugstināt tehnikas līmeni, sacenšoties ar citiem. Pieredzējušākais treneris arī ieteiks pareizu uzturu un piemērotu aprīkojumu.
2. 2 Iegūstiet situācijas pārskatu. Analizējiet katru savu skrējienu, lai noskaidrotu, kam jāpievērš uzmanība tehnikas, takelāžas un izturības ziņā. Izpētiet trasi un identificējiet bīstamos posmus, ar kuriem jums nāksies saskarties, kā arī to, kā tos var pārvarēt ar minimāliem zaudējumiem. Ja iespējams, atrodiet sāncenšu sacensību video. Uz tiem jūs redzēsit, kā viņi pārvar bīstamos maršruta posmus.
3. 3 Lasiet profesionāļu grāmatas. Pievērsiet uzmanību tam, kā slaveni profesionāli riteņbraucēji trenējas un ēd, kāda tehnika viņiem ir un kādu stratēģiju viņi izmanto sacensību laikā. Jūs mācīsities no viņu uzvedības sacensību laikā un viņu lomas komandā. Pielāgojiet šo tehniku ​​sev.
4. 4 Noslīpējiet savas galvenās prasmes. Galvenās riteņbraukšanas prasmes, piemēram, kāpšana kalnos un līkumos, var noteikt robežu starp uzvaru un sakāvi. Apmāciet viņus, izvēloties maršrutus, kas ietver nepieciešamos elementus.

4. daļa no 4: Kļūsti par profesionāli

1. 1 Iegūstiet piemērotu darbu. Neļaujiet sevi apmānīt: jūs nekad nevarat pelnīt iztiku ar velosipēdu profesionāli. Lai gan komanda parasti maksā par aprīkojumu un braucieniem, profesionāla riteņbraucēja alga praktiski nav. Pat balva par lielām sacensībām ir diezgan maza. Vienkārši sakot: vai nu jūs esat Lenss Ārmstrongs, vai arī jums ir papildu darbs. Jūsu darbam jābūt elastīgam grafikam, lai to varētu apvienot ar apmācību un sacensībām.
   • Mācīšanu var labi apvienot ar riteņbraukšanu, jo katru vasaru jums būs atvaļinājums. Šis laiks sportam ir saspringta.
2. 2 Piedalieties vietējos konkursos. Laba uzstāšanās vietējās sacensībās ļaus jums uzlabot savu tehniku, vairot pārliecību un veidot savu reputāciju. Ja jūs sacenšaties ar pārējiem riteņbraukšanas kluba biedriem, tad noteikti centieties viņus uzvarēt. Vietējiem pasākumiem apmeklējiet vietni, piemēram, Active.com, vai citas oficiālās riteņbraukšanas vietnes jūsu valstī.
3. 3 Atrodiet sev sponsoru. Neskatoties uz to, ka profesionāli riteņbraucēji trenējas diezgan smagi (tāpat kā visi citi profesionāli sportisti), viņu balvas par balvām ir ievērojami zemākas nekā profesionālajā basketbolā, futbolā, beisbolā vai hokejā. Tāpēc sponsorēšana ir svarīga sastāvdaļa profesionālam riteņbraucējam, kā arī pieejamā naudas summa, kas nosaka aprīkojuma kvalitāti, apmācības procesu un medicīnisko aprūpi.
   • Lai gan sponsori amatieru segmentam nepiešķir tik daudz līdzekļu, cik profesionāļiem, viņu klātbūtnei var būt liela nozīme aprīkojuma, apmācības un ceļa izdevumu segšanā. To ir ļoti grūti izdarīt, bet tomēr ir vērts mēģināt.
4. 4 Izmēģiniet sevi lielākās sacensībās, jo kļūstat labāks un ātrāks. Jo lielāka uzmanība tiek pievērsta amatieru sacensībām, jo ​​lielāka iespēja, ka jūs pamanīsit kā aģents, meklējot sportistus profesionālām komandām.
5. 5 Gaidiet tikšanos ar aģentu. Ja paveiksies, tev būs iespēja piedalīties sacensībās, kur sporta aģenti meklēs jaunus talantus. Ja jūs piesaista viņu uzmanību, tad nepalaidiet garām šo iespēju.Neatsakieties sacensties par profesionālu komandu, ja jums tiek piedāvāts.
6. 6 Pieņemt piedāvājumus. Piekrītiet, kad saņemat piedāvājumu piedalīties sacensībās ar profesionāļu komandu. Jums noteikti ir paveicies to saņemt. Veiksmi!