Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai vēlaties kļūt par aizmugurējo skrējēju? Vai vēlaties iegūt Brendona Džeikobsa izturību vai arī Krisa Džonsona un Darena Spraulsa ātrumu? Neatkarīgi no tā, kas jūs iedvesmo, praktizējiet un veidojiet pārliecību.

Soļi

1. 1 Vispirms attīstiet skriešanu. Jums ir jāaprēķina taisnas līnijas ātrums, paātrinājums un manevri, lai tiktu prom no aizsargiem, sasniegtu beigu punktu vai vismaz nogādātu bumbu pie sānu līnijas, lai pulkstenis apstātos. Nav svarīgi, vai esi liels vai mazs, ja nevari aizbēgt no aizsargiem, nekur netiksi.
2. 2 Bumbas apstrāde ir vissvarīgākā lieta. Nospiediet bumbu pēc iespējas tuvāk ķermenim. Nedodiet aizstāvjiem iespēju viņu izsist. Un, ja jums ir nepieciešams noķert šķērsspēli vai izdarīt piespēli atpakaļ, iemācieties paņemt bumbu ar abām rokām, pirms plivināties kameru priekšā ar piespēlēm ar vienu roku.
3. 3 Grupējiet. Neatkarīgi no tā, cik mazs jūs esat, pat ja esat ātrākais laukumā, jums joprojām ir jāiekļūst cīņā. Jums vienlaikus uzbruks 2 vai 3 cilvēki, lai jūs notriektu. Bumbas aizsardzība ir svarīgāka, taču būs nepieciešama arī spēja izdarīt metienus, stingri novietot roku un nodzēst triecienus. Jūs arī varēsit labāk bloķēt spēlētājus.
4. 4 Darbs pie ķermeņa līdzsvara. Nav svarīgi, vai cīņā vēlaties, lai jūsu ceļi netriektos pret zemi, vai arī vēlaties palikt laukumā, tas arī palīdzēs izvairīties no savainojumiem.
5. 5 Strādājiet ar savu uzbrukuma līniju un aizsargu. Jums vajadzētu izlasīt pretinieka aizsardzību, kā arī aizsargu. Dažreiz jums pat nav jāskrien ārā, kā paredzēts, bet jāskrien iekšā (vai otrādi).
6. 6 Nekad neizkāpiet no spēles, kamēr jūsu komanda atrodas aizsardzībā. Pretējiem aizmugurējiem skrējējiem ir lielisks plāns jūsu kļūdu gadījumā. Iedomājieties, ko jūs darītu, ja būtu viņu pusē. Jūs nevarēsiet iegaumēt visas situācijas. Jums jābūt gatavam jebkurai iespējai.
7. 7 Ir lieliska redze. Lai būtu labs aizmugurējais skrējējs, jums ir jābūt labai redzei, kas nozīmē, ka jūs izlasīsit iespējamos blokus pirms laika un zināt, kurā zonā skriet ar bumbu. Šī joma, kurā jūs nokļūstat, ne vienmēr būs atvērta, un jums ir jāspēj pārvietoties vai atkāpties, lai spēlētu izdevīgi.

Padomi

• Izlasiet pretinieka aizstāvju uzvedību. Koncentrējieties uz izvairīšanos no malējiem malējiem malējiem.
• Spēka treniņš palīdzēs veidot kāju un gūžas muskuļus. Vingrojiet sporta zālē, cik vien iespējams, un saglabājiet formu, jūs varēsit labi veidot kāju un gūžas muskuļus, veicot pietupienus. Viens no svarīgākajiem treniņiem, lai jūsu muskuļi būtu atsaucīgāki, ir ātruma treniņš. Ja jūs tos darāt visu laiku, jūsu kājas kļūs daudz stiprākas, un jūsu ātrums ievērojami palielināsies.
• Veiciet veiklības vingrinājumus, piemēram, ātri skrienot uz riepām, nekrītot. pamēģini arī skriet starp čiekuriem.
• Aizmugurējā skrējēja stāja ir svarīga komandas sastāvdaļa, un tai nepieciešama piemērota un enerģiska attieksme. Jums ir obligāti jāpaliek formā, ja vēlaties darboties maksimāli.
• Noskatieties spēles, daudzas spēles. Studiju aizstāvēšana.
• Vadiet veselīgu dzīvesveidu, pretējā gadījumā tas ietekmēs spēli. Kā vienam no svarīgākajiem komandas spēlētājiem jums jāparāda sava centība un uzticība skriešanai.
• Nēsājiet svarus 40 metru skrējienos.
• Nosakiet mērķus, piemēram, katru dienu noskriet vienu jūdzi.
• Sāciet ar mazu. Strādājot pie slāpējošiem sitieniem un pareizi nokrītot, milzīgais aizsargs nākotnē neļaus tevi nogāzt.
• Iesaistieties mācību cīņās kopā ar draugiem.

Brīdinājumi

• Varbūt jūs mainīsit citā amatā. Neuztveriet to personīgi, ja komandā ir pārāk daudz aizmugurējo skrējēju. Uztveriet to kā komplimentu, ka jums ir tik bagāts prasmju kopums un tik labs fiziskais stāvoklis, ka varat spēlēt citos posteņos. Lai iegūtu praksi, jums pat jābūt stūrim vai aizmugurē. Jebkas var notikt. Izmantojiet savu spēles laiku saprātīgi. Tas palīdzēs jums labāk saprast, kā darbojas aizsardzība.
• Kad notiek trauma, neļaujiet pārņemt bailes zaudēt savu stāvokli. Jūsu galvenais mērķis ir atgriezties darbībā labā formā. Pat ja pārējie spēlētāji ir labāki par jums, padomājiet par komandas sastāvu kopumā.