Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Domā pareizi
• 2. daļa no 3: Palutiniet savas jūtas
• 3. daļa no 3: esiet juteklīgāks ar savu partneri

Būt jutekliskam nozīmē izbaudīt savu fizisko ķermeni un veltīt laiku sevis palutināšanai. Lai gan daži cilvēki izmanto seksuālu pieskaņu, tā nav pilnīgi taisnība - piemēram, veltīt laiku, lai saspringta rīta vidū baudītu svaigu sviesta kruasānu, ir tikpat jutekliski kā pēc darba dienas partnerim masēt. Galvenais ir dažreiz apstāties un baudīt fiziskās sajūtas, kas jūs ieskauj, nevis steigties dienu. Ja vēlaties uzzināt, kā kļūt jutekliskam, sāciet ar 1. darbību.

Soļi

1. daļa no 3: Domā pareizi

1. 1 Nejauciet jutekliskumu ar seksualitāti. No vienas puses, juteklība var uzlabot seksualitāti, bet, no otras puses, tā nevar būt seksīga. Pārtrauciet saistīt jutekliskumu tikai ar seksu un meklējiet citus veidus, kā to sasniegt, piemēram, stāvēt lietū, iemērkt zemenes šokolādē vai aizvērt acis un klausīties iecienīto klasisko mūziku. Tiklīdz jūs sapratīsit, ko nozīmē būt jutekliskam, jūs atbrīvosities no iedziļināšanās sevī.
   • Jutekliskums nemaz nav saistīts ar to, kas notiek guļamistabā. Tomēr, iemācoties būt jutekliskam savā ikdienas dzīvē un veltot laiku, lai izbaudītu dzīvi sev apkārt, tas noteikti palīdzēs jums izklaidēties guļamistabā.
2. 2 Izbaudiet savu ķermeni. Nē, tas nav tas, ko jūs domājāt, bet tikai tas, ka, pirmkārt, jums vajadzētu justies ērti savā ķermenī. Ja jums nepatīk tas, kas jūs esat, vai tas, kā jūs izskatāties, tad jums būs daudz grūtāk virzīties uz priekšu un baudīt dzīvi neatkarīgi no tā, vai tas ir skūpstīšanās ar partneri vai sauļošanās pludmalē. Strādājiet, lai veidotu uzticību un cieņu pret sevi, un jūs redzēsiet, ka jūs gūsit vairāk prieka un prieka no vienkāršajām lietām, kas jums apkārt.
   • Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izskatīties kā supermodelei vai pat domāt, ka izskatāties kā supermodele.Tas nozīmē tikai to, ka jums ir jāmīl savs ķermenis un jābūt atvērtam jaunām sajūtām, ko šī pasaule jums var dot.
   • Jūties ērti savā ķermenī nav kaut kas tāds, kas tiek darīts vienas nakts laikā. Bet jūs varat pielikt nedaudz pūļu, lai padarītu sevi laimīgu ar sevi, darītu lietas, kas jums patīk, ieskauj sevi ar cilvēkiem, par kuriem jūtaties labi, un uzlabojiet visu, ko vēlaties, lai kaut ko sasniegtu.
3. 3 Apstāties. Ja jūs patiešām vēlaties iemācīties būt jutekliskam, tad jums jāpārtrauc skriet visu dienu bez atelpas, lai izbaudītu varavīksni virs mākoņiem. Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka: "Apstājieties un sajūtiet rožu smaržu." Dzīve var paiet vienā mirklī, un ir svarīgi pamanīt apkārtējo pasauli. Atstājiet darbu vai skolu 15 minūtes agrāk, lai nedaudz palēninātu dzīves ritmu un iepazītu apkārtējo pasauli. Pastaigājieties un paskatieties apkārt, nevis sēdiet pie tālruņa un visu laiku rakstiet. Ja jūsu draugs iet uz vannas istabu bārā, skatieties uz citiem klientiem, nevis dodieties uz Facebook. Jūs redzēsit milzīgu atšķirību ar spēju iegremdēties apkārtējā pasaulē.
   • Izceliet iemeslu, kāpēc jūsu dienas ir tik aizņemtas, ka nav pat brīvas brīvas elpošanas brīža. Apsveriet, kā jūs varat samazināt savas aktivitātes, lai atrastu laiku dzīves baudīšanai. Ja jums tas šķiet smieklīgi, pieturieties pie konkrētāka plāna, piemēram, vērojiet saulrietu, baudiet vīna pudeli kopā ar draugu vai dodieties uz āra koncertu.
4. 4 Meklējiet jaunus veidus, kā palutināt sevi. Jutīgi cilvēki vienmēr meklē, kā iegūt lielāku dzīves gabalu. Nemēģiniet vienkārši izbaudīt tās pašas vecās lietas, kuras jūs darāt visu laiku, bet mēģiniet atrast jaunus veidus, kā pamodināt savas sajūtas un izjust pasauli. Dodieties pārgājienā un apstājieties, lai apskatītu floru un faunu, dodieties uz vīna degustāciju kopā ar partneri vai pagatavojiet īpašas, sāļas brokastis, nevis parasto šķīstošo musli. Padomājiet par to, ko jūs vienmēr esat gribējis darīt, vai tas būtu kalnu riteņbraukšana vai rožu fotografēšana skaistā pilsētas dārzā, un izveidojiet plānu, kā to izdarīt.
   • Tas nenozīmē, ka jums ir jāizmēģina visi miljoni iespēju, lai kļūtu jutekliski. Pietiek būt atvērtam jaunai pieredzei.
5. 5 Klātbūtne. Ja vēlaties iemācīties būt jutekliskam, tad jums jācenšas dzīvot tagadnē un pieņemt katru dienu tādu, kāda tā ir. Neuztraucieties par to, kas notika pirms trim mēnešiem, vai nožēlojiet to, ko teicāt pirms nedēļas. Tu tik un tā neko nemainīsi. Tā vietā izmantojiet šodienas priekšrocības, paskatieties sev apkārt, izelpojiet svaigu gaisu, izbaudiet sarunas ar kolēģiem. Mācies dzīvot mirklī, un tad vari atrast laiku, lai izjustu jutekliskas baudas.
   • Tā vietā, lai brauktu ar autobusu mājās vai sēdētu darbā, paskatieties uz apkārtējo pasauli. Kādi ir laikapstākļi? Kas notiek aiz jūsu loga? Kā tu smaržo? Ko jūs dzirdat? Kā jūs varat aprakstīt šo brīdi? Ieradums pamanīt šīs detaļas palīdzēs jums dzīvot tagadnē.
6. 6 Pavadiet vairāk laika, darot lietas, kas jūs iepriecina. Nejūtieties vainīgs, darot to, kas jums patīk. Tas nozīmē biežāk nodarboties ar seksu ar savu partneri, gatavot gardus ēdienus pat tad, ja jums ir maz laika, vai klausīties iecienītās lentes pēc pamošanās. Jūs nevienu neapvainojat, ja pavadāt vairāk laika saviem priekiem, un šajā procesā jūs kļūstat arvien jutekliskāki.
   • Padomājiet par to, kāda ir jūsu dzīves vidējā nedēļa. Vai ir lietas, kas jālaiž garām, piemēram, banāli TV šovi, par labu kaut kam, kas jums patiešām patīk, piemēram, nodarboties ar jogu vai gleznot savas mājas dārzā?

2. daļa no 3: Palutiniet savas jūtas

1. 1 Spēlējiet ar matiem. Pavadiet nedaudz vairāk laika, mazgājot matus, atmetiet matus atpakaļ, izvelciet pirkstus un vienkārši izbaudiet matus. Atrodoties dušā, uzklājiet galvas ādai šampūnu un kondicionieri, ar pirkstiem iemasējiet galvas ādu un izbaudiet pirkstu sajūtu matos. Palutiniet vienu no pārsteidzošākajām ķermeņa daļām. Un spēlēšanās ar partnera matiem jūsu attiecībām piešķirs jutekliskuma pieskārienu.
2. 2 Pavadiet vairāk laika dušā. Taisnība. Kad esat tur, jums vajadzētu veltīt laiku, lai pēc iespējas ātrāk iekāptu un izkāptu no dušas. Neskatoties uz to, ka jums ir jādomā par vidi un jātaupa ūdens, ir patīkami uzsūkties vannas istabā vai vienkārši pavadīt nedaudz laika, ziepējot ķermeni un vērojot, kā ūdens plūst caur to. Ja vēlaties, nomazgājieties dušā. Vienkārši pavadiet laiku, baudot tīrības sajūtu, nevis kaut kur steidzieties un skrieniet visu dienu.
3. 3 Izmantojiet losjonu. Paņemiet labi smaržojošu losjonu un iemasējiet to uz ķermeņa. Tas palīdzēs jums pavadīt vairāk laika ar sajūtām, piemēram, pieskārienu un smaržu. Arī jūsu ķermenis jutīsies mīkstāks, un jūs izbaudīsit šo sajūtu visas dienas garumā. Losjonam nevajadzētu būt satriecošai smaržai; viegla kadiķa vai ceriņu smarža palīdzēs jums justies laimīgam visas dienas garumā.
4. 4 Izbaudiet skaistus audumus. Valkājiet jauku zīda halātu. Gulēt zem savas mīļākās ērtās segas. Pērciet jaunu spilvenu, kas labi iederas. Valkājiet jaku, kas ļauj justies tikpat ērti kā uz spilvena. Lai iegūtu vēl maņu pieredzi, izbaudiet patīkamu audu sajūtu starp pirkstiem vai ķermeni.
5. 5 Dodieties uz zemnieku tirgu. Lauksaimnieku tirgi ir lieliska vieta, kur izmantot visas savas sajūtas. Apmeklējiet vietējo zemnieku tirgu un izmēģiniet visus pārdevēju piedāvātos paraugus. Sajūtiet rokā dažādu augļu un dārzeņu svaru un tekstūru. Apstājieties un sasmaržojiet svaigu koriandru, pētersīļus, dilles un citus redzamos augus. Veltiet laiku, lai izbaudītu patīkamu tērzēšanu ar cilvēkiem, iepirktos pārtikas preces un atnestu mājās vismaz dažus svaigus augļus un puķu pušķi. Lai izbaudītu šīs sajūtas un pieredzi, jums nav jābūt pavāram.
6. 6 Izbaudiet gardu mājās gatavotu ēdienu. Vienkāršu ēdienu gatavošana mājās var palīdzēt pamodināt jūsu sajūtas un palīdzēt jums izbaudīt ēdiena gatavošanu un ēšanu. Lai ceptu vistu cepeškrāsnī, pagatavotu gardus biešu un fetas salātus vai apgrauzdētu kādu polentu, jums nav jābūt Jūlijai Čaildai. Pavadot laiku ēdiena gatavošanai, it īpaši, ja draugs jums palīdz un šajā laikā bauda vīnu, var palīdzēt pamodināt jūsu sajūtas un pacelt jūs nākamajā gatavošanas pieredzes līmenī.
7. 7 Nogaršojiet vīnu. Plānojiet degustācijas braucienu kopā ar savu mīļoto vai draugu grupu. Degustācija ne tikai palīdzēs pamodināt jūsu sajūtas, bet arī apmeklējot skaistas vīna vietas, piemēram, Napas ieleju vai Ronas ieleju, pamodinās jūsu sajūtas, kad jūs sniff, skatāties un garšo, tiklīdz atgriezīsities no šī apbrīnojamā piedzīvojuma.
8. 8 Klausieties savu iecienītāko mūziku. Ja jums patīk karaliene vai Lilija Allena, nav nekā slikta, ja klausāties viņus brīvi, jebkur (ja vien jūs nedzenat citus cilvēkus trakus). Pamostieties pēc savām iecienītākajām dziesmām, klausieties tās braukšanas laikā vai sarīkojiet privātu deju ballīti, kamēr gatavojat vakariņas. Jūs varat arī doties uz klubu ar draugiem vai uz koncertu. Mūzika pamodinās jūsu sajūtas, kā arī atdzīvinās jūsu ķermeni un prātu.
9. 9 Izbaudiet dabu. Tas nozīmē doties pārgājienā, staigāt pa sarkankoka mežu vai vienkārši gulēt pludmalē, klausoties, kā viļņi sit pret akmeņiem; veltiet laiku, lai padarītu dabu par lielu jūsu dzīves daļu, un jūs to nenožēlosit. Jo vairāk laika pavadāt saulē, elpojat svaigu gaisu un baudāt dabu, jo jutekliskāks jūs kļūstat. Apkārtējā daba palīdz arī dzīvot tagadnē un novērtēt to, kas jums ir, kas ir galvenie jēdzieni, kā kļūt juteklīgam.
10. 10 Dodieties uz mākslas muzeju. Ja jums patīk laikmetīgā māksla vai renesanses laikmeta glezniecība, izvēlieties muzeju un izbaudiet bēdīgo klusumu, kas piepilda katru istabu, kamēr jūs un citi apmeklētāji izbauda satriecošos mākslas darbus. Stāviet gleznas priekšā bez sprieduma, nemēģinot par to analizēt vai pat lasīt, koncentrējoties uz to, kā jūtaties. Pavadiet tur vismaz 2 stundas bez tālruņa vai neviena vārda un redziet, cik daudz jūtu esat pamodinājis.

3. daļa no 3: esiet juteklīgāks ar savu partneri

1. 1 Vairāk turiet rokas. Būt jutekliskākai ar savu partneri nenozīmē novilkt drēbes. Turot partnera roku, glāstot viņa pirkstus, sajūtot rokas svaru - tas viss dos jums vienu no jutekliskākajām pieredzēm. Atrodiet mirkļus, lai satvertu partnera roku, runājot, ejot mēness gaismā, vakariņās vai skatoties televizoru. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz tas padziļina jūsu saikni.
2. 2 Spēlē laiku skūpstoties. Uztveriet skūpstu kā kaut ko vairāk nekā tikai veidu, kā sveicināt savu partneri. Tā vietā veltiet laiku, lai izbaudītu skūpstu bez jebkāda attaisnojuma. Skūpstiet savu partneri vismaz sešas sekundes katru dienu un veltiet laiku, lai vienkārši sēdētu un skūpstītos. Tas var radīt pārsteidzošas sajūtas neatkarīgi no tā, cik ilgi esat kopā.
3. 3 Dodiet viens otram juteklisku masāžu. Masāža noteikti dos jums vienu no jutekliskākajām pieredzēm, un jūs noteikti varat pacelt savas attiecības nākamajā jutekliskajā līmenī, ja jūs un jūsu partneris viens otram piešķirat masāžu. Jūs varat pārmaiņus vai vienkārši koncentrēties uz savu partneri (vai darīt pretējo) naktī un redzēt, cik labi viņš jūtas vai nu mugurā, plecos, rokās, un pēc garas dienas masēt ķermeni un sagādāt savam partnerim tādu pašu prieku. Jūs pat varat iet uz priekšu un berzēt losjonu uz ķermeņa šajā procesā.
4. 4 Vairāk glāstīt un apskaut. Lai gan jūs domājat, ka glāstīšana un apskāvieni ir rozā dūkoņa, tā tomēr ir svarīga jūsu maņu pieredzes sastāvdaļa. Veltīt laiku, lai pieķertos savam partnerim un justies, ka jūsu ķermeņi saplūst, var būt ļoti jutekliska pieredze neatkarīgi no tā, vai tas noved pie kaut kā vairāk vai nē. Atrodiet laiku, lai ciešāk apskautu savu partneri, kad esat kopā gultā vai vienkārši skatāties televizoru. Šāda ķermeņa savienošana var radīt jutekliskākas attiecības.
5. 5 Rakstiet mīlestības vēstules. Kurš teica, ka tas ir vecmodīgi? Mēģiniet uzrakstīt savu dvēseles palīgu šādu vēstuli, pastāstiet mums, kā jūtaties vai cik brīnišķīgs viņš / viņa ir. Jums nevajadzētu to rakstīt Valentīna dienai, dzimšanas dienai vai jubilejai, labāk, ja rakstāt negaidīti, jebkurā otrdienā. Jūs varat atstāt jauku ziņu, lai jūsu partneris varētu atrast un redzēt, kā jūsu attiecības pāriet jaunā maņu līmenī.
6. 6 Acu kontakts. Paskatieties uz savu partneri, kad viņš sarunas laikā staigā pa istabu vai kad jūs kaut ko nododat viens otram. Turot skatienu uz mīļoto cilvēku, ir kaut kas juteklisks, un tam vajadzētu kļūt par ieradumu; dariet to biežāk, pat ja jūs vienkārši runājat. Acu kontakts padziļinās jūsu jūtas un jūsu attiecībām piešķirs jutekliskumu.
7. 7 Kutiniet viens otru. Taisnība. Jūs nekad nebūsit pārāk vecs, lai kādu kutinātu vai kutinātu, un jums būs juteklisks prieks. Pat ja jūs tikai smejaties un muļķojaties, jūs jutīsit arī vairāk maņu sajūtu, izjūtot spalvu pieskārienu pirkstiem, kaklam vai sāniem. Pēdu kutināšana var būt arī ļoti jutekliska, it īpaši, ja izmantojat spalvu.
8. 8 Pavadiet vairāk laika savā guļamistabā. Tas nenozīmē, ka jums vienkārši jāmīlējas ilgāk, bet gan, ka jums ir jābūt pārdomātākam, un fiziskās saiknes laikā ar savu partneri jums ir nepieciešams vairāk skūpstīties vai tamlīdzīgi. Veltiet vairāk laika savām attiecībām, padarot savu mīlas dēku aizrautīgāku un spēcīgāku, ne tikai tāpēc, ka domājat, ka jums ir nepieciešams mīlēties noteiktu skaitu reižu nedēļā. Ja atceraties šo saikni, jūs pamodināsit savu jutekliskumu.