Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: veselības problēmu risināšana
• 2. metode no 4: kā justies ērti un pārliecināti
• 3. metode no 4: kā saglabāt to tīru
• 4. metode no 4: Ko darīt noplūdes gadījumā
• Padomi
• Brīdinājumi

Smagas menstruācijas nav jākaunas, bet šāda asiņošana var būt ļoti neērta. Uzzinot, kā tikt galā ar smagu asiņošanu, jūs varat justies ērti un pārliecināti jebkurā cikla dienā.

Soļi

1. metode no 4: veselības problēmu risināšana

1. 1 Pārrunājiet menstruācijas ar ārstu. Ja jums ir bažas, ka Jums ir smagas menstruācijas, jautājiet savam ārstam, ko jūs varat darīt. Ja nepieciešams, ārsts var izrakstīt zāles (visbiežāk dzimstības kontroli), lai palīdzētu samazināt asiņošanu. Apmeklējot savu ginekologu, jums būs jāpasaka ārstam, cik bieži un cik ilgi ir menstruācijas, un cik spilventiņu vai tamponu lietojat dienas laikā.
   • Dažreiz šādos gadījumos palīdz hormonālie intrauterīnie kontracepcijas līdzekļi. Bet tas viss ir atkarīgs no konkrētā kontracepcijas līdzekļa, jo nehormonālas zāles var izraisīt pastiprinātu asiņošanu.
2. 2 Veikt asins analīzi hormoniem. Dažreiz smagas menstruācijas ir hormonālas nelīdzsvarotības rezultāts. Ja jums vienmēr ir smagas menstruācijas, lūdziet ārstam nosūtīt jums pārbaudes. Jūs varat pārbaudīt savu hormonu līmeni ar asins analīzi. Lai pielāgotu hormonu līmeni, ārsts var izrakstīt zāles, visbiežāk dzimstības kontroli.
3. 3 Pārbaudiet, vai dzemdē nav gabaliņu. Dzemdē var veidoties polipi un fibroids. Tie ir labdabīgi (ne vēža) izaugumi, kas var izraisīt bagātīgu asiņošanu. Visbiežāk tie parādās 20-30 gadu vecumā. Ja Jums agrāk ir bijušas vieglas menstruācijas un tagad tās ir bagātākas, jautājiet savam ārstam par šiem bojājumiem.
   • Adenomioze var izraisīt arī smagu asiņošanu un sāpīgus krampjus. Ja esat pusmūža sieviete ar bērniem, jautājiet savam ārstam par šo stāvokli, jo jums ir paaugstināts šī stāvokļa attīstības risks.
4. 4 Uzziniet, vai citas veselības problēmas var izraisīt smagas menstruācijas. Dažas sievietes dabiski asiņo spēcīgāk nekā citas, bet dažreiz asiņošanas cēlonis ir veselības problēmas. Slimības var diagnosticēt, veicot izmeklēšanu, ultraskaņu, biopsiju un citas procedūras. Ja vēlaties uzzināt, kāpēc menstruācijas ir kļuvušas bagātākas, konsultējieties ar savu ārstu un izslēdziet šādus iespējamos cēloņus:
   • Iedzimta asiņošanas slimība. Ja tas tā ir, jums ir jābūt citām stāvokļa pazīmēm.
   • Endometrioze
   • Iegurņa orgānu iekaisuma slimības.
   • Traucējumi vairogdziedzerī.
   • Nieru vai aknu darbības traucējumi.
   • Dzemdes, dzemdes kakla vai olnīcu vēzis (reti).
5. 5 Esiet piesardzīgs pret anēmiju. Dzelzs deficīta anēmija var rasties ļoti smagu menstruāciju laikā. Ja jūs zaudējat pārāk daudz asiņu, jūsu ķermenis zaudē dzelzi. Jūs jutīsities noguris. Jūs varat pamanīt, ka jūsu āda ir kļuvusi bāla, jūsu mēle ir pārklāta ar brūcēm. Jums var rasties galvassāpes vai reibonis, un sirdsdarbība var kļūt ātrāka. Ja jums ir aizdomas par anēmiju, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu un veiciet asins analīzes, lai noteiktu dzelzs līmeni.
   • Lai novērstu dzelzs deficītu, lietojiet multivitamīnus ar dzelzi un jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu lietot dzelzi atsevišķi.
   • Būs izdevīgi ēst pārtikas produktus ar augstu dzelzs saturu: sarkano gaļu, jūras veltes, spinātus, stiprinātos graudaugus un maizi.
   • Lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos, uzņemiet C vitamīnu. Ēdiet apelsīnus, brokoļus, lapu dārzeņus, tomātus.
   • Ja, pieceļoties kājās, bieži reibst galva vai paātrinās sirdsdarbība, tas var liecināt par asins tilpuma samazināšanos. Dzeriet daudz šķidruma, ieskaitot sāļu (piemēram, tomātu sulu vai sāļu buljonu).
6. 6 Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums ir neregulāras, ļoti smagas mēnešreizes vai dažreiz menstruācijas nesākas. Īpaši smagas menstruācijas ir asiņošana, kad dienā tiek izmantoti 9-12 spilventiņi vai tamponi. Menstruācijas var atšķirties, bet dažos gadījumos par asiņošanu jākonsultējas ar ārstu. Pierakstieties pie sava ginekologa, ja rodas kāda no šīm problēmām:
   • menstruācijas nesākas, lai gan agrāk tās bija regulāras;
   • menstruācijas ilgst vairāk nekā 7 dienas;
   • asiņošana ir tik spēcīga, ka spilventiņi vai tamponi ir jāmaina biežāk kā reizi 1-2 stundās;
   • Jums ir ļoti spēcīgi un sāpīgi krampji;
   • menstruācijas laikā vai nē;
   • asiņošana starp menstruācijām.
7. 7 Izsauciet ātro palīdzību, lai konstatētu toksiskā šoka pazīmes. Mainiet tamponus vismaz ik pēc 8 stundām. Ja staigājat ar tamponu ilgāk, jūsu infekcijas un toksiskā šoka risks ir lielāks.Toksisks šoks var nodarīt būtisku kaitējumu, tādēļ, ja jums ir toksiskā šoka pazīmes un esat lietojis tamponus, dodieties pie ārsta vai zvaniet ātrajai palīdzībai pa tālruni 103 (mobilais) vai 03 (fiksētais tālrunis). Toksiskā šoka simptomi ir:
   • galvassāpes;
   • pēkšņa temperatūras paaugstināšanās;
   • vemšana vai caureja;
   • saules apdegumiem līdzīgi izsitumi uz plaukstām un pēdām;
   • muskuļu sāpes;
   • apziņas apjukums;
   • krampji.

2. metode no 4: kā justies ērti un pārliecināti

1. 1 Ierakstiet katra perioda sākuma un beigu datumu. Ierakstiet menstruāciju sākuma datumu, asiņošanas daudzumu katru dienu, menstruāciju beigu dienu un to, kā jūtaties. Šie ieraksti ļaus jums aprēķināt un sagatavoties nākamajam periodam. Vidējais cikls ir 28 dienas, bet dienu skaits var būt atšķirīgs: no 21 līdz 35 dienām pieaugušajiem un no 21 līdz 45 dienām pusaudžiem. Pārlasiet pēdējo trīs mēnešu ierakstus, saskaitiet dienu skaitu no menstruācijas sākuma līdz nākamā sākumam, pēc tam aprēķiniet trīs mēnešu vidējo rādītāju. Tas dos jums priekšstatu par to, kad gaidīt nākamo menstruāciju sākumu.
   • Menstruācijas uzreiz nebūs regulāras. Pirmajos mēnešos vai pat gadā pēc menstruāciju sākuma jūsu cikls var atšķirties.
   • Parādiet piezīmes ārstam, ja plānojat ar viņu pārrunāt smagas menstruācijas.
2. 2 Saglabājiet higiēnas preču piegādi pie jums visu dienu. Visu dienu nēsājiet spilventiņus un tamponus somā, mugursomā vai iekškabatā. Jums, iespējams, vajadzēs nēsāt līdzi vairāk higiēnas līdzekļu nekā citiem, jo ​​smagos periodos biežāk jāmaina spilventiņi vai tamponi. Ja jums tie jāmaina, atvainojiet un dodieties uz tualeti. Viss nepieciešamais jums jau būs līdzi.
   • Ja viņi jautā, kāpēc jūs pastāvīgi ejat uz tualeti, sakiet, ka esat dzēruši daudz ūdens vai ka nejūtaties labi. Neesi konkrēts.
3. 3 Glabājiet rezerves spilventiņus un tamponus dažās slepenās vietās. Glabājiet rezerves higiēnas līdzekļus savā automašīnā, skolas skapī, somā vai pat reti izmantotas mugursomas kabatā. Šajā gadījumā jūs būsit gatavs uz visu, pat ja jums būs jāmaina higiēnas līdzekļi biežāk, nekā jūs esat nolēmuši.
   • Menstruāciju gadījumā iesaiņojiet nelielu pirmās palīdzības komplektu. Katram gadījumam ielieciet tajā spilventiņus un tamponus, pretsāpju līdzekļus krampjiem un pat papildu apakšveļu.
   • Ja jums trūkst vietas, pietiek ar 1-2 spilventiņiem vai tamponiem. Tie neaizņem daudz vietas un ļaus jums izturēt vismaz dažas stundas.
   • Ja tas ir beidzies, ziniet, kur nopirkt spilventiņus vai tamponus darba vai skolas tuvumā. Iespējams, skolas māsai tās arī būs.
4. 4 Krampjus ārstējiet ar bezrecepšu medikamentiem. Ļoti bieži smagas menstruācijas pavada ilgstoši un sāpīgi krampji. Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Ibuprofēns (Nurofen, Ibuclin), paracetamols (Efferalgan, AnviMax), naproksēns (Nalgezin, Sanaprox) var palīdzēt mazināt sāpes. Lietojiet tabletes pēc pirmajām krampju pazīmēm un dzeriet tās regulāri 2-3 dienas vai līdz sāpes apstājas.
   • Ja jums bieži ir sāpīgi krampji, sāciet lietot tableti, tiklīdz sākas menstruācijas.
   • Ja krampji ir smagi, ārsts var izrakstīt spēcīgākus pretsāpju līdzekļus (piemēram, mefenamīnskābi).
   • Lietojiet pretsāpju līdzekļus tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem un norādījumiem. Ja Jums ir hroniskas slimības, pastāstiet par to savam ārstam.
5. 5 Izmēģiniet tradicionālos līdzekļus, lai apkarotu krampjus. Ja nevēlaties lietot sintētiskās narkotikas, izmēģiniet tautas līdzekļus. Paņemiet karstu vannu vai novietojiet karstā ūdens pudeli uz vēdera.Novērsiet uzmanību no sāpēm ar labu grāmatu vai krustvārdu mīklu. Paceliet kājas un kādu laiku apgulieties. Jūs varat arī:
   • staigāt pa ielu vai veikt vienkāršus vingrinājumus (piemēram, jogu);
   • meditēt, lai mazinātu stresu;
   • atteikties no kofeīna.

3. metode no 4: kā saglabāt to tīru

1. 1 Bieži mainiet higiēnas līdzekļus. Vidēji sieviete maina 3-6 tamponus vai spilventiņus dienā, bet, ja ir spēcīga asiņošana, tas būs jādara biežāk (ik pēc 3-4 stundām vai pat biežāk). Laika gaitā jūs sapratīsit, cik smagas ir jūsu menstruācijas un cik bieži jums ir jāmaina tampons vai spilventiņš.
2. 2 Iemācieties izmantot dažādus rīkus. Dažreiz ar smagiem periodiem meitenēm nepatīk izmantot spilventiņus, jo viņas nervozē par noplūdēm vai tīrības trūkumu. Neviens nevar pateikt, ka jūsu apakšveļai ir piestiprināts paliktnis, bet, ja neesat ērti, sāciet izmantot citus līdzekļus. Tamponi un menstruālās krūzes ilgst ilgu laiku. Tie jums būs ērtāki, ja daudz kustēsities. Ja regulāri mainīsit tamponus, varēsiet peldēt pat pirmajās dienās.
   • Mēģiniet izmantot menstruālo kausu. Dažās bļodās ir vairāk asiņu nekā tamponos un spilventiņos, tāpēc dienas laikā jums nekas nebūs jānes sev līdzi.
   • Daudzām jaunām meitenēm sākumā ir grūti pielāgoties bļodiņām un tamponiem, tāpēc neuztraucieties, ja uzreiz jūtaties neērti. Palūdziet savai mammai vai citam radiniekam, draugam vai ārstam paskaidrot, kā lietot šos produktus. Jūs pat varat runāt ar radiniekiem vīriešiem, ja domājat, ka viņi jūs saprot, vai arī lasīt rakstus vietnē WikiHow.
3. 3 Izvēlieties līdzekļus, pamatojoties uz asiņošanas intensitāti. Tamponi un spilventiņi ir dažādās formās un var absorbēt dažādu šķidruma daudzumu. Ir svarīgi lietot produktus, kas paredzēti smagām menstruācijām. Super tamponi un nakts spilventiņi labāk aizsargās jūsu drēbes no noplūdēm. Ja jums nav nakts spilventiņu (tie ir garāki un biezāki), mēģiniet naktī apakšveļai piestiprināt divus spilventiņus: vienu priekšpusē un otru aizmugurē.

4. metode no 4: Ko darīt noplūdes gadījumā

1. 1 Saglabājiet mieru. Dažreiz spilventiņi un tamponi izplūst. Tas notika ar visiem. Ja uz gultasveļas nokļūst asinis, no rīta noskalojiet to zem auksta ūdens un nekavējoties nomazgājiet. Ja uz apakšveļas izplūst asiņošana, nomazgājiet to (atsevišķi vai ar tumšiem apģērba gabaliem) vai dienas beigās izmetiet. Sliktākajā gadījumā asinis var nokļūt uz biksēm vai svārkiem. Ja tas notiek, sasieniet džemperi ap vidukli vai, ja iespējams, dodieties mājās agri. Nomazgājieties dušā, nomainiet drēbes un turpiniet savu biznesu, ne par ko neuztraucoties.
   • Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par notikušo. Atcerieties, ka visām sievietēm ir menstruācijas. Protams, dažiem jūsu draugiem ir bijusi noplūde. Jūtieties brīvi runāt par to un to, kā jūtaties.
2. 2 Menstruāciju laikā valkājiet melnu apģērbu un apakšveļu. Ja spilventiņš vai tampons izplūst, labāk sagatavojieties nākamajām menstruācijām. Valkājiet melnu apģērbu un apakšveļu. Pat ja uz drēbēm nokļūs nedaudz asiņu, tās nebūs pamanāmas. Jūs pat varat izcelt dažas melnas apakšbikses tieši jūsu periodam.
3. 3 Palieliniet higiēnas līdzekļu patēriņu. Lai novērstu noplūdes, varat vienlaikus izmantot vairākus instrumentus. Ja jūsu tamponi laiku pa laikam izplūst, vienlaikus izmantojiet spilventiņus vai apakšbiksītes. Tādā veidā jūs būsiet drošībā, ja jums nav laika nomainīt higiēnas līdzekli.
   • Ir pieejami arī atkārtoti lietojami spilventiņi. Šādi spilventiņi pēc lietošanas tiek vienkārši nomazgāti. Viņi var turēt dažādu asiņu daudzumu. Šos meklē internetā.
4. 4 Esi uzmanīgs. Katru stundu vai divas pārbaudiet, vai viss ir kārtībā. Iet uz vannas istabu starp nodarbībām vai pārtraukumos darbā. Pārbaudiet spilventiņu un veļas stāvokli.Ja izmantojat tamponu, kājstarpes var noslaucīt arī ar tualetes papīru. Ja uz papīra ir asinis, tas nozīmē, ka tampons drīz iztecēs.
5. 5 Pārklājiet loksnes ar dvieli. Novietojiet tumšu dvieli virs gultas, lai aizsargātu gultas veļu un matraci no noplūdēm. Spārnotus nakts spilventiņus var izmantot arī, lai palīdzētu efektīvāk notvert asinis.

Padomi

• Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par savu menstruālo pieredzi. Ja esat gatavs par to runāt ar draugiem, pastāstiet viņiem, ka jums ir smagi periodi un ka esat par to sajukums. Runājiet ar savu mammu vai vecāku radinieku. Noteikti kādam arī bija šādas problēmas.
• Ja lietojat tamponus, ņemiet vērā, ka var rasties sāpes dzimumorgānu rajonā (vulva). Tas ir iespējams, ja noņemat tamponu pārāk agri, kad tas vēl nav pilnībā piesātināts ar asinīm. Sāpes var parādīties arī tad, ja asiņojat daudz un dienas laikā bieži maināt tamponu. Ja sāpes jūs nomoka, nelietojiet tamponus pāris stundas un nomainiet tos ar spilventiņiem. Naktīs izmantojiet spilventiņus, lai nomierinātu ādu un gļotādas.
• Mēģiniet izmantot nakts spilventiņus dienas laikā vai apvienot vairākus spilventiņus vienā (šajā gadījumā jums būs jānoplēš apakšējais slānis no tiem, kurus uzliksiet uz augšu).
• Ja uz veļas izplūst asinis, iemērciet veļu aukstā ūdenī, uz traipa uzklājiet ūdeņraža peroksīdu un berziet to audumā. Pēc tam nekavējoties mazgājiet veļu veļas mašīnā.
• Centieties nedzert aukstos dzērienus menstruāciju laikā, jo aukstums var pasliktināt krampjus.

Brīdinājumi

• Nelietojiet aromatizētus sieviešu higiēnas līdzekļus. Ārsti iesaka izvairīties no smaržvielām, jo ​​tās var kairināt maksts gļotādu un izraisīt infekciju attīstību.