Saturs

• Soļi
• Brīdinājumi

Emetofobija vai bailes no vemšanas nav vispazīstamākā fobija, taču tā skar vairāk to cilvēku dzīves aspektus, kuri no tās cieš, nekā varētu šķist no malas.Cilvēki ar emetofobiju bieži cenšas izvairīties no milzīga skaita situāciju, piemēram, izmēģinot jaunu ēdienu, lidojot vai braucot ar automašīnu, lietojot zāles, pat ja nepieciešams, dzerot uzņēmumā utt. Pasliktinot situāciju, pat ja personai, kas cieš no emetofobijas, ir nedaudz slikta dūša, tas izraisa paniku, kas savukārt palielina nelabumu, kas sākotnēji izraisīja paniku utt.

Soļi

1. 1 Uzziniet pēc iespējas vairāk par pretvemšanas zālēm. Pajautājiet tuvākajai aptiekai, kādas zāles var iegādāties bez ārsta receptes. Ir vispārpieņemts, ka ingveram piemīt pretvemšanas īpašības, nemaz nerunājot par citām derīgajām īpašībām.
2. 2 Uzziniet, kas izraisa ķermeņa vemšanu. Varbūt tā ir salātu mērces smarža. Neatkarīgi no tā, mēģiniet no tā izvairīties, cik vien iespējams.
3. 3 Ja jūs bieži esat slims ar kustību traucējumiem, jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam padomu par pretvemšanas līdzekļiem, lai jūs varētu droši ceļot.
4. 4 Ja vēlaties droši dzert sabiedrībā, tad noskaidrojiet savu normu un nepārsniedziet to. Tiklīdz jums liekas, ka jau esat “padzēries”, tad pārtrauciet dzert. Tas ir konservatīvs veids, kā izvairīties no vemšanas vai sliktas dūšas.
5. 5 Atcerieties, ka gandrīz visām zālēm ir vemšanas blakusparādība. Neļaujiet fobijām traucēt jūsu ārstēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu par šīs blakusparādības iespējamību. Ja tas ir vairāk iespējams, nekā jūs varat riskēt, tad apspriediet iespējamās alternatīvas un zāļu plusus un mīnusus. Varbūt ir kaut kas vairāk piemērots jūsu vēderam.
6. 6 Ja lietojat zāles, noteikti to dariet saskaņā ar lietošanas indikācijām. Dažas zāles jālieto ēdienreizes laikā. Daži ir tukšā dūšā. Ja lietošanas indikācijas par to neko nesaka, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam.
7. 7 Uzziniet relaksācijas paņēmienus, lai tiktu galā ar panikas lēkmēm, ko izraisa jūsu fobija. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Atslābiniet visus ķermeņa muskuļus. Atkārtojiet sev: "Ar mani viss būs kārtībā, ar mani viss būs kārtībā." Vai arī citi vārdi, kas jūs nomierinās.
8. 8 Daži cilvēki ar emetofobiju ir pamanījuši, ka, liekot plaukstas uz aukstas virsmas, kad jūtat nelabumu, jūtaties labāk.
9. 9 Ja jūsu emetofobija ir patiešām slikta, konsultējieties ar ārstu par tabletēm, kas var palīdzēt novērst sliktu dūšu un vemšanu. Šīs tabletes parasti lieto pacienti, kuriem tiek veikta ķīmijterapija, taču tie jums palīdzēs, ja jūtaties īpaši slikti.

Brīdinājumi

• Koncentrējoties uz savām bailēm, nevis tās pārvarot, jūsu emetofobija var tikai pasliktināties.
• Neļaujiet savai fobijai pārvaldīt savu dzīvi (vai sabojāt to!).