Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: uztura maiņa
• 2. daļa no 3: Dzīvesveida izmaiņas
• 3. daļa no 3: augsta hematokrīta noteikšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Hematokrīts ir sarkano asins šūnu (eritrocītu) skaits, kas cirkulē jūsu asinīs. Pieaugušiem vīriešiem šim skaitlim vajadzētu būt aptuveni 45% asiņu, bet sievietēm - aptuveni 40%. Hematokrīta līmenis ir svarīgs noteicošais faktors dažādu slimību diagnostikā. Parasti hematokrīta saturs palielinās līdz ar plaušu un sirds slimībām, kā arī dehidratācijas dēļ. Hematokrīta palielināšanās var norādīt, ka Jums ir šoks vai hipoksija - stāvoklis, kad organismam trūkst skābekļa. No otras puses, zems hematokrīts var būt anēmijas pazīme, tas ir, nepietiekama skābekļa koncentrācija asinis... Ja jūsu hematokrīts ir augsts, izmantojiet tālāk sniegtos padomus, lai palīdzētu jums atgriezties normālā stāvoklī.

Soļi

1. daļa no 3: uztura maiņa

1. 1 Nelietojiet dzelzs piedevas. Ķermenim nepieciešams pietiekami daudz hemoglobīna, lai veidotos sarkanās asins šūnas. Vienkāršākais veids, kā iegūt hemoglobīnu, ir dzelzs lietošana. Tā kā sarkanās asins šūnas ievērojami palielina hematokrīta līmeni, mēģiniet nelietot dzelzs piedevas, lai izvairītos no šī mikroelementa pārmērīga daudzuma.
   • Ja lietojat dzelzs piedevas un vēlaties pārtraukt to lietošanu, konsultējieties ar savu ārstu par labāko rīcību.
2. 2 Saglabājiet ķermeņa ūdens līdzsvaru. Dehidratācija palielina hematokrīta līmeni, jo samazina asins un plazmas tilpumu, kas nozīmē, ka ķermenim ir mazāk šķidruma, lai atšķaidītu asinis. Tas nozīmē, ka ar smagu dehidratāciju hematokrīta saturs ievērojami palielinās. No otras puses, ja organismā ir pietiekami daudz ūdens, hematokrīta līmenis saglabāsies normas robežās.
   • Kokosriekstu ūdens, nekoncentrēti dzērieni ar sulu (piemēram, ābolu vai ananāsu) un sporta dzērieni var palīdzēt novērst dehidratāciju.
   • Atcerieties izdzert 8-12 glāzes (2-3 litrus) ūdens dienā, lai saglabātu labu veselību. Ieradiet dzert daudz šķidruma, īpaši intensīvas fiziskās aktivitātes laikā.
3. 3 Izvairieties no dažiem dzērieniem. Nav ieteicams lietot kofeīnu un alkoholu, jo tie ir diurētiskie līdzekļi. Tie stimulē urinēšanu un var izraisīt dehidratāciju pat tad, ja dzerat pietiekami daudz šķidruma. Lai hematokrīts būtu zems, izvairieties no sodas, vīna, stipriem alkoholiskajiem dzērieniem vai alus. Dodiet priekšroku ūdenim un nesaldinātām sulām.
   • Dzerot vairāk šķidruma, jūsu asinis tiks atšķaidītas, jo ķermenis uzkrājas šķidrumā asinsrites sistēmā un tādējādi pazemina hematokrīta līmeni. Mērķis ir dzert vismaz divus litrus šķidruma dienā, lai uzturētu normālu hematokrīta līmeni.
4. 4 Ēdiet greipfrūtu katru dienu. Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka, ēdot pusi greipfrūtu dienā, var pazemināties hematokrīta līmenis. Jo augstāks hematokrīta saturs, jo efektīvāks būs greipfrūts. Brokastīs ēdiet pusi greipfrūtu, bet dienas vidū - otru.
   • Tas ir saistīts ar faktu, ka greipfrūti satur lielu daudzumu flavonoīdu naringīna, kas var izraisīt fagocitozi - šis process ļauj dabiski noņemt asinis no sarkanajām asins šūnām un pārstrādāt tos citiem mērķiem.
5. 5 Ēdiet vairāk antioksidantu. Tas palīdzēs jums aizsargāt savu ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kas, domājams, izraisa vēzi un citas asins slimības. Ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti un uztura bagātinātāji organismam atvieglo skābekļa pārnešanu. Žāvētas plūmes, pupiņas un ogas satur daudz antioksidantu.
   • Antioksidanti ir noderīgi daudzu iemeslu dēļ. Runājot par hematokrītu, tā pazemināšana var uzlabot skābekļa piegādi asinīm un normalizēt tā cirkulāciju organismā. Tas palīdz uzlabot veselību un novērst dažādas slimības.

2. daļa no 3: Dzīvesveida izmaiņas

1. 1 Vingrojiet mērenībā. Regulāra vingrošana palīdz uzlabot jūsu veselību. Tomēr nepārspīlējiet to. Pārāk intensīva fiziskā slodze var izraisīt hematokrīta līmeņa paaugstināšanos. Izmēģiniet šādu vieglu vingrinājumu:
   • ātra pastaiga;
   • nesteidzīgs riteņbraukšana;
   • mājas tīrīšana;
   • strādāt dārzā vai dārzā.
2. 2 Ziedot asinis. Eksperti iesaka ziedot asinis ne vairāk kā četras reizes gadā vai ar 12 nedēļu intervālu starp katru ziedojumu. Izmantojiet šo metodi kā pēdējo līdzekli un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Ārsts var apstiprināt šo metodi šādu iemeslu dēļ:
   • Tas palīdzēs attīrīt asinis, jo šajā gadījumā visi ķermeņa spēki tiks novirzīti, lai papildinātu zaudētās asinis ar svaigām.
   • Tādējādi jūs noņemsiet lieko dzelzi no ķermeņa. Tiek uzskatīts, ka pārmērīgs dzelzs daudzums izraisa aterosklerozi, kas ir artēriju sieniņu sacietēšana. Ziedojot asinis, no organisma tiek izvadīti aptuveni 250 miligrami dzelzs, kas samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
3. 3 Lietojiet nelielu daudzumu acetilsalicilskābes (aspirīna). Izpildiet šo padomu tikai kā pēdējo līdzekli, jo aspirīns var izraisīt nepatīkamas blakusparādības. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par acetilsalicilskābes lietošanu kā hematokrītu pazeminošu līdzekli, jo tas var izraisīt kuņģa -zarnu trakta asiņošanu.
   • Aspirīns novērš asins recekļu veidošanos. Trombocīti ir ļoti noderīgi, ja pēc traumas ir nepieciešams apturēt asiņošanu. Ja lietojat acetilsalicilskābi, lai pazeminātu hematokrītu, ņemiet vērā, ka tā ir asins šķidrinātājs. Aspirīna lietošana var nopietni pasliktināt asins recēšanu, kā arī izraisīt reiboni un citus neiroloģiskus traucējumus.
4. 4 Centieties palikt mazāk augstu virs jūras līmeņa. Jo augstāk virs jūras līmeņa, jo zemāka ir skābekļa koncentrācija. Virs 2500 metriem virs jūras līmeņa gaiss tiek uzskatīts par “skābekļa trūkumu”. Tiem, kas dzīvo virs šī līmeņa, parasti ir paaugstināts hematokrīta līmenis. Ja iespējams, pārejiet uz plakanu zonu, lai palīdzētu normalizēt hematokrīta līmeni.
   • Lai pielāgotos videi, kaulu smadzenes, kas ir atbildīgas par sarkano asins šūnu veidošanos, ražo vairāk sarkano asins šūnu, cenšoties kompensēt zemo skābekļa līmeni organismā, kā arī hematokrīta līmeni paceļas.
5. 5 Atmest smēķēšanu. Tabakas sastāvā esošais nikotīns pasliktina asinsriti, jo negatīvi ietekmē sarkano asins šūnu spēju pārvadāt skābekli. Ķermenis mēģina kompensēt pazemināto skābekļa līmeni, veidojot vairāk sarkano asins šūnu no kaulu smadzenēm, un rezultātā palielinās hematokrīta koncentrācija. Pārtrauciet smēķēšanu un citu tabakas lietošanu, lai samazinātu hematokrītu.
   • Smēķēšanas atmešana dos labumu jūsu sirdij, plaušām, ādai, matiem un vispārējai veselībai. Turklāt tas būs labāk apkārtējiem cilvēkiem.Padomājiet par to, vai mēģinājums pazemināt hematokrīta līmeni vien nav pietiekami pārliecinošs iemesls atmest smēķēšanu.
6. 6 Ārstējiet cēloni. Paaugstināts hematokrīta līmenis var būt saistīts ar kādu slimību, proti, vēzi un iespējamu audzēju. Audzēji un vēzis, īpaši kaulu smadzeņu vēzis, izraisa nekontrolētu asins šūnu veidošanos.
   • Neveiciet secinājumus, ja Jums ir augsts hematokrīts. Saruna ar ārstu ir ne tikai labākais veids, kā uzzināt, kā efektīvi samazināt hematokrītu, bet arī tas ir vienīgais veids, kā noteikt, kāpēc tas tiek reklamēts.

3. daļa no 3: augsta hematokrīta noteikšana

1. 1 Pievērsiet uzmanību galvassāpēm un reiboņiem. Šos divus simptomus izraisa pārmērīgs sarkano asins šūnu daudzums asinīs, kas padara to pārāk koncentrētu. Augsts hematokrīta līmenis var izraisīt galvassāpes un reiboni, kas darbojas kā signalizācijas un kompensācijas mehānisms.
   • Koncentrētām asinīm ir augsta viskozitāte - tās ir biezas un lipīgas, tāpēc sliktāk plūst caur traukiem. Savukārt skābekļa piegāde smadzenēm ir nedaudz samazināta. Skābekļa trūkums smadzenēs var ļoti ātri izraisīt nopietnas sekas.
2. 2 Konsultējieties ar ārstu, ja jūtaties vājš vai noguris. Tā ir vispārēja ķermeņa reakcija uz pārāk viskozām asinīm, kas pasliktina skābekļa un barības vielu piegādi dažādiem orgāniem un ķermeņa daļām. Ja jūtaties pastāvīgi vājš, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu.
   • Papildus augstajam hematokrīta līmenim nogurums var liecināt par dažādām veselības problēmām. Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, kāpēc esat noguris. Tikai kvalificēts ārsts varēs noteikt problēmu un noteikt atbilstošu ārstēšanu.
3. 3 Skatīties savu elpošanu. Augstu hematokrīta līmeni bieži pavada tā saucamā "tahipneja". Šis medicīniskais termins attiecas uz ātru elpošanu (vairāk nekā 20 elpas minūtē). Tas ir ķermeņa īstermiņa kompensācijas mehānisms, reaģējot uz sliktu skābekļa piegādi.
   • Šis simptoms pats par sevi nerada bažas. Jums jāuztraucas tikai tad, ja pamanāt, ka elpošana nepārtraukti palielinās bez redzama iemesla.
4. 4 Pievērsiet uzmanību sasitumiem. Augsts hematokrīta līmenis var izraisīt zilumus policitēmijā. Koncentrētas, viskozas asinis var veidot recekļus visā ķermenī. Šajā gadījumā uz ķermeņa var parādīties purpursarkani vai melni zilumi. Tās var būt nesāpīgas vai sāpīgas.
   • Ir normāli, ja traumas rezultātā parādās sasitumi. Tomēr jums jāpievērš uzmanība zilumiem un zilumiem (īpaši, ja jūs uztrauc paaugstināts hematokrīts), ja tie veidojas bez redzama iemesla. Ja zilumi rodas bez ievainojumiem, to var izraisīt augsts hematokrīts.
5. 5 Ievērojiet dīvainās taustes sajūtas. Augsts hematokrīta līmenis var izraisīt negaidītas sajūtas uz ādas virsmas. Ja maņu receptori nav pietiekami apgādāti ar skābekli, tas var nelabvēlīgi ietekmēt to darbību. Lūdzu, ņemiet vērā sekojošo:
   • Nieze... Niezi izraisa histamīns, ko organisms izdala, reaģējot uz augstu hematokrīta līmeni. Histamīns ir ķīmisks kurjers, kas iesaistīts iekaisumos un alerģijās. Nieze parasti rodas ķermeņa perifērijā un ekstremitātēs, piemēram, plaukstās un pēdās.
   • Parestēzija... Tā ir tirpšanas vai dedzināšanas sajūta plaukstu un pēdu ādā. To parasti izraisa slikta asins piegāde. Augsts hematokrīta līmenis palielina asins viskozitāti, jo asins plazmā ir palielināta sarkano asins šūnu koncentrācija. Šī problēma ir izplatīta arī diabēta slimniekiem, kuriem ir arī slikta asinsrite.

Padomi

• Parasti, jo labāk jūsu ķermenis tiek apgādāts ar skābekli, jo lielāka iespēja, ka jūsu hematokrīts būs normāls.
• Hematokrīta līmeni var saukt par sarkano asins šūnu tilpuma daļu vai nogulsnēto sarkano asins šūnu tilpumu.
• Ja Jums ir hroniska plaušu vai sirds slimība vai miega apnoja, konsultējieties ar ārstu par to, ko jūs varat darīt, lai neietekmētu hematokrīta līmeni.

Brīdinājumi

• Izvairieties no ilgstošas ​​oglekļa monoksīda iedarbības, jo tas var palielināt jūsu hematokrītu.
• Hematokrīta līmenis testosterona terapijas sākumā var paaugstināties. Ja tas notiek, konsultējieties ar savu ārstu par alternatīvām ārstēšanas metodēm.