Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 5: Preparāts
• 2. daļa no 5: Pieņemšana kā stratēģija pārmaiņu risināšanai
• 3. daļa no 5: Dodiet sev laiku, lai dziedinātu
• 4. daļa no 5: Līdzsvara atjaunošana jūsu dzīvē
• 5. daļa no 5: vītnes atkal uzņemšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Pārmaiņas ir neatņemama un nepārtraukta mūsu dzīves sastāvdaļa. Neatkarīgi no tā, vai tā ir šķiršanās, pārcelšanās uz citu pilsētu kāda iemesla dēļ, viens no jūsu labākajiem draugiem, kas pārceļas citur, ģimenes locekļa nāve, darba zaudēšana vai pazemināšana amatā, vai kas cits kādreiz jums ir nozīmējis daudz, bet nav izrādījies tā, kā jūs cerējāt - pārmaiņas nav vieglas, bet, no otras puses, tas dod arī iespēju augt un pārbaudīt jūs.

Lai soli

1. daļa no 5: Preparāts

1. Esi gatavs. Dzīve ir pilna ar negaidītiem pārsteigumiem; neļaujiet tai būt mācībai, kuru atsakāties apgūt. Nāve, zaudējumi un dīvainas situācijas būs jūsu dzīves sastāvdaļa neatkarīgi no tā, kā jūs mēģināt paslēpties vai pasargāt sevi no tā. Galvenā atslēga, kā tikt galā ar pārmaiņām, ir pieņemt realitāti un tās neizbēgamo.
2. Ievērojiet norādījumus. Mēs bieži atsakāmies redzēt, kas notiek tieši mums priekšā. Mīļotā cilvēka veselība samazinās, darba vietas pārveidošana, uzsvērti komentāri, ka lietām ir jāmainās. Lai izvairītos no pēdējā brīža pārsteigumiem vai satricinājumiem, jums būs jāsaglabā modrība, jāuzklausa un jāpieraksta norādes, ka pārmaiņas ir nenovēršamas. Gaidāmo izmaiņu atpazīšana dod jums iepriekšēju brīdinājumu, lai jūs varētu sagatavoties pret tām. Tas nepalīdz, ja izliekaties, ka viss ir kārtībā - varbūt arī ir, bet tikpat daudz arī nav. Nodrošinot iespējas tikt galā ar izmaiņām pirms faktiskajām izmaiņām, varat ne tikai palīdzēt jums tikt galā ar tām, bet arī palīdzēt tām uzplaukt.
   • Jūsu uzmanības centrā jābūt visām vispārējām runām par atlaišanu no darba. Sāciet ar sava CV slīpēšanu, meklējiet jaunus darbus un sāciet pieteikties. Pat ja jums patīk tur, kur esat tagad, ir prātīgi meklēt jaunas iespējas. Jūs vienmēr varat noraidīt piedāvājumu citam darbam, taču tas var padarīt jūsu pašreizējo stāvokli vēl stabilāku, ja jūsu darba devējs uzzina, ka kāds cits jūs uzskata par pietiekami vērtīgu, lai nozagtu.
   • Uzziniet par slimību, kad skar mīļoto cilvēku. Zināt un izprast dažādas slimības stadijas, ieskaitot to, kā rīkoties, ja situācija strauji pasliktinās. Ja tā ir nāvējoša slimība, uzziniet, ko jūs varat darīt, lai kāda cilvēka atlikušais laiks būtu vislabākais, un kā padarīt viņu pēdējās dienas pēc iespējas ērtākas un nesāpīgākas. Jums būs jāpieņem lēmumi, par kuriem varat uzzināt vairāk, kamēr vēl varat domāt skaidri.
   • Ja jums jāpārceļas uz citu pilsētu, štatu vai valsti, pirms pārcelšanās uz turieni uzziniet vairāk par jauno vietu. Izmantojiet internetu, lai uzzinātu vairāk par jauno vietu un uzzinātu par līdzīgiem pakalpojumiem, kas jums, iespējams, būs nepieciešami, kad tur nokļūsiet. Pamest mīļoto māju un vietu nekad nav viegli, taču jums šīs pārmaiņas nav jāpadara sev grūtākas, nekā tām vajadzētu būt.
3. Uzdodiet sev ļoti noderīgu jautājumu. Proti, "kas ir sliktākais, kas varētu notikt?" Šis jautājums liks jums aplūkot sliktāko scenāriju un strādāt no turienes atpakaļ. Tas liek jums paskatīties, kas varētu noiet greizi, un atrast stratēģijas, kā to novērst.
   • Piemēram, pieņemsim, ka jūs darbā pārceļat uz citu nodaļu. Jūs domājat, ka tas nozīmē, ka izgāzīsities jaunajā nodaļā, jo tā nav joma, par kuru jūs daudz zināt. Kas ir sliktākais, kas varētu notikt? Jūs varētu zaudēt darbu. No šī brīža strādājiet atpakaļ: ko jūs varat darīt, lai uzlabotu izredzes? Pieprasiet pārkvalifikāciju, lūdziet grāmatas, kuras varat apgūt, lai sāktu no nulles, atgriezieties vakara stundās, lai apgūtu grāmatvedības stundas, kuras esat izlaidis skolā, utt. Jūs pat varat apspriest savas problēmas ar uzticamu vadītāju. Neatkarīgi no risinājumiem, ko jūs piedāvājat, jūs esat saskāries ar sliktāko iespēju, un tagad jums ir idejas, lai apturētu to realitāti.
   • Cits piemērs varētu būt divu ģimeņu apvienošana, jo jūsu māte ir apprecējusies atkārtoti. Jūs varat sākt domāt, ka viņai vairs nav laika jums vai ka viņa jūs atcels. Pajautājiet sev: "Kas ir sliktākais, kas varētu notikt?" Varbūt viņa un viņas jaunais vīrs lielāko daļu gada ceļos pa pasauli, vai arī jaunā ģimene mantos lietas, kas bija domātas jums. Tagad strādājiet atpakaļ no turienes un pajautājiet sev, ko jūs varat darīt. Sākumā varat ar viņu pārrunāt savas bažas un jautāt, vai jūs varat noorganizēt regulāru laika pavadīšanu kopā vai arī viņa vēlētos precizēt jums savu gribu.

2. daļa no 5: Pieņemšana kā stratēģija pārmaiņu risināšanai

1. Atzīst, ka dzīvē ir tikai viena lieta, ko tu vari kontrolēt, un tas esi tu pats. Pārmaiņas var apgriezt jūsu pasauli otrādi, taču atšķirība starp pārvarēšanu vai krišanu ir tieši tam, kā jūs reaģējat. Pārējo vainošana ir diezgan standarta atbilde, taču neatkarīgi no tā, vai tas ir godīgs novērtējums, vainas apziņa neko neatrisinās, un jūs riskējat kļūt rūgts un justies bezpalīdzīgs.
   • Pieņemiet, ka jūs nevarat mainīt citus. Nav arī jāuztver viņu rīcība kā atspulgs tam, kas jūs esat vai ko jūs esat vērts. Tas ir slidens padošanās liktenim un sev laupīšanas spēks.
   • Tā vietā mēģiniet padarīt sevi stiprāku. Pilnvarošana ir būtiska, lai cienīgi tiktu galā ar pārmaiņām. Pārmaiņu realitāte nepazudīs, bet, saprotot, ka jūs varat - un jūs to paveiksiet - paļaujaties gan uz jūsu pašu atjautību, gan uz to cilvēku palīdzību, kuri par jums rūpējas, ir jāsaliek ar izmaiņām, nesalaužoties.
2. Esiet piesardzīgs ar citu ieteikumiem. Dažiem cilvēkiem ir slēdzis, kas ieslēdzas, kad viņi redz kāda cita dzīvi sabrūk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir glābēja režīms vai iejaukšanās režīms; ja padoms ir nepamatots un nevēlams, arī jūs to nevēlaties. Tātad, kurš rūpējas par to, vai Vaita kundze vairāk nekā nedēļu nav skumusi par savu vīru un kurš rūpējas par to, ka Bleka kungs tikai divas nedēļas pēc atlaišanas atrada jaunu darbu. Ko šie ļaudis nespēj jums pateikt, ir tas, ka viņi ir piebāzuši sevi ar Vicodinu, izēduši pusduci smalkmaizītes dienā vai balstījušies uz jau tā izsmelto svainīti, lai viņiem iegūtu kaut ko jaunu. Cilvēki var būt pilnīgi brīnišķīgi, kad iet grūti, taču viņi var būt arī ļoti manipulējoši un nepārdomāti, un jums būs jāņem vērā pašu cilvēku motivācija, lai sniegtu padomu.
   • Ja padoms šķiet nepareizs, uzmācīgs vai manipulatīvs, ieklausieties savā iekšējā balsī. Paldies viņiem par palīdzību un idejām, bet neuzņemieties nekādas saistības. Vienkārši dariet viņiem zināmu, ka "jūs pie tā strādājat" vai "paldies, bet man jau ir palīdzība". Nav pamata iedziļināties.
   • Jāapzinās, ka daudzi cilvēki patiešām vienkārši nevēlas to zināt. Dzirdot par izmaiņām un / vai citu zaudēšanu, daži cilvēki nobiedē un liek viņiem uzlikt sienu, cerot, ka jūs tos neinficēsiet. Atstājiet viņus mierā - dzīvē bieži ir jocīgs veids, kā nodot to, no kā viņi visvairāk baidās. Meklējiet cilvēkus, kuri atbalsta, rūpējas un vēlas uzklausīt. Pat ja jums jāmaksā par konsultantu, pārliecinieties, ka varat sarunāties ar kādu, kurš jūs netiesā, lai jūs to visu šad un tad varētu izmest.

3. daļa no 5: Dodiet sev laiku, lai dziedinātu

1. Pieņemiet, ka izmaiņas jūs ir buldozējuši. Atzīšana, ka jūtat, ka nevarat to izdarīt, ir pirmais solis, lai paceltu sevi un atkal pieceltos. Daudzu izmaiņu veidos ir daudz emocionālu sāpju, sākot no darba zaudēšanas līdz tuvinieka nāvei. Jebkurš emocionāls satricinājums ir ļoti personisks, un to nevar izmērīt neviens cits, lai kāds tas arī nebūtu. Dodiet sev laiku, lai sērotu par izmaiņām, kā arī atrodiet veidus, kā atgūties. Ja jūs neatpazīstat sāpes, kas rodas pārmaiņu dēļ, viens ir tas, ka jūs tos slēpsiet un izliksieties, ka varat tikt galā. Savukārt pastāv risks, ka šī emocionālā laika bumba uzsprāgs vēlāk, kad jūs vismazāk spējat tikt ar to galā.
   • Piemēram, jūs, iespējams, esat atlaists un pēkšņi nenāk regulāri ienākumi, nav ikdienas rutīnas, par kuru piecelties, un aktivitātes ārpus jūsu četrām sienām. Šāda veida izmaiņas attiecas ne tikai uz ienākumu zaudēšanu - tādas vietas zaudēšanu sabiedrībā, kura novērtē jūsu rīcību, bet gan potenciāli zaudēt spēju nodrošināt jumtu virs galvas un zaudēt cieņu. . Atklāti atzīstot savas bailes un sāpes, jūs varat sākt precīzi izsijāt savas jūtas, risinot praktisko realitāti, ar kuru tagad saskaras. Esiet pacietīgs pret savām izjūtām, taču koncentrējieties uz sekošanu praktiskajām lietām, piemēram, informējiet banku, ka jums nepieciešams vairāk laika, jānosaka stingrs budžets, jāaudzē savs ēdiens utt. Šī pieeja ir saistīta ar rūpēšanos par sevi un izvairīšanos no praktisku problēmu risināšanas, jo emocionālās ir tik milzīgas, ka jūs vēlētos sevi pilnībā izslēgt.
2. Gaidiet, ka tas aizņems kādu laiku, lai pierastu pie jauniem dzīves modeļiem. Pārmaiņas ir šoks, jo tās destabilizēs jūsu dzīvi, kad jūs tās dzīvojat tagad. Ja jums ir bijuši sasniegti mērķi, pārmaiņas var likties kā trieciens jūsu mērķiem. Visi paradumi un kārtība ir apspriežama, kad notiek pārmaiņas, tāpēc, lai to atvieglotu un lēnām pierastu pie jaunās situācijas, ir būtiska cīņas stratēģija.
   • Dodiet sev laiku, lai atveseļotos. Piemēram, ja jūs sērojat par mīļotā vai sava mājdzīvnieka nāvi, atzīstiet, ka to, kā jūs skumstat un cik ilgi lēmumus varat pieņemt tikai jūs. Neviens nevar pateikt, ka jums jāsteidzas, lai kā viņi uzstātu. Laiks ir ļoti subjektīvs, un tikai jūs varat pateikt, vai sērošanas process ir beidzies. Patiešām, ir daudz pierādījumu tam, ka tie, kas neskumst, galu galā negaidītos brīžos sabrūk un viņiem trūkst spējas tikt galā.
   • Atveseļošanās nav nodošanās bezcerības izjūtai. Kā jau tika ieteikts iepriekš, ir svarīgi kopt savas jūtas, bet rūpēties par ikdienas dzīves praktiskajiem lēmumiem, kā arī par veidu, kā atgūt rutīnu savā dzīvē un nodrošināt, ka neizlēmība nekaitē jūsu ikdienai un pašapmierinātībai.
3. Lolojiet savas atmiņas, bet ieguldiet arī savā nākotnē. Runājot par skumjām pēc nāves, vienmēr pietrūks daļas no jūsu sirds, taču, ja jūs to akceptējat un esat gatavs atmiņas nest tik spilgti, cik vien iespējams, līdz mūža galam, jūs sasniedzat notikušā pieņemšanas pakāpe. Kad runa ir par darba zaudēšanu vai kādu citu personisku zaudējumu, kas nav saistīts ar nāvi, jums joprojām ir vajadzīgs laiks, lai sērotu un tādējādi nomierinātu skumjas par zaudējumu kaut kam, kas kādreiz bija ļoti daudz jūsu dzīvē. Varbūt kāda veida neliela atvadu ceremonija var palīdzēt justies kā noslēgumam un dot iespēju doties tālāk; tas varētu palīdzēt lasīt Kā iegūt slēgšanu.

4. daļa no 5: Līdzsvara atjaunošana jūsu dzīvē

1. Izmantojiet mērķtiecīgu pieeju, lai atgūtu pārmaiņas. Pārformulēšana, jauna atklāšana vai galu galā dzīves mērķa atrašana var būt ļoti spēcīgs veids, kā kontekstualizēt pārmaiņas savā dzīvē. Sākotnēji jūs varat sajust pretestību idejai, ka jūsu dzīves mērķa izjūta ir vai nu pazudusi, vai arī ir novirzīta, taču pārmaiņas faktiski var atjaunot meklējumus tam, kas jums patiešām ir svarīgs. Uztveriet to kā iespēju atjaunot vai pārorientēt savu dzīves mērķi.
   • Vai dzīvē esat bijis patiess pret sevi? Dažreiz var gadīties, ka esat nomaldījies no tā, kas jums ir svarīgs, un gadiem ilgi esat piepildījis citu cilvēku sapņus vai cerības.
   • Vai šīs izmaiņas jums ir parādījušas, ka jūsu sapņos un mērķos, iespējams, parādījās plaisas? Iespējams, ka esat sasniedzis visu, ko vēlējāties, tikai konstatējot, ka šī ir bijusi diezgan tukša uzvara. Vai izmaiņas var iemācīt jums atgriezties ceļā, kas ir tajā pašā virzienā, kas dod jums sajūtu par paveikto?
   • Vai jūs joprojām ticat sev? Zaudējot mīļoto cilvēku, darbu vai māju, jūs varat satricināt šo aspektu. Zinot, ka tas, ko citi saka vai dara, jūs nenosaka, ir pienācis laiks atjaunot ticību sev, atceroties jūsu dzīvē svarīgo un pieņemot lēmumus par praktiskiem veidiem, kā to atjaunot.
   • Vai jūs reaģējat uz izmaiņām vai veidojat izmaiņas? Mērķorientēta pieeja pārmaiņām un dzīvošanai kopumā ir nekavējoties noķert un atdot grūtības, kas jums rodas, vienkārši nodarbojoties ar citām lietām, kas jums nāk. Pārmaiņas nepazudīs, taču šoreiz atkal rēciet pārmaiņu laikā un izveidojiet precedentu tam, kā jūs atjautīgi izturēsieties pret nākotnes izmaiņām savā dzīvē.
   • Neviens nelūdz jūs nojaukt, kas jūs esat. Ja pārmaiņām ir viena lieta, tas ir tas, ka tieši tajā brīdī parādās jūsu patiesā būtība. Bet vai šis varonis ir tik noslīpēts un veselīgs, kā jūs vēlētos? Pārbaudiet sevi, esiet godīgi un koncentrējieties uz visa uzlabošanu, kā jūs domājat, ka jūs varat darīt labāk.
2. Skatiet pārmaiņas kā iespēju. Pārmaiņas ir iespēja pārskatīt dzīvi, kuru līdz šim esat nodzīvojis. Lai uzzinātu, vai esat izdarījis pareizās izvēles, maksājat pārāk daudz (laiks, nauda, ​​pūles) par dzīvesveidu, kas nepadara jūs laimīgu, vai arī jūs esat bezmērķīgs, nevis izdarāt izvēli, lai jūs būtu sava dzīve. Lai cik graujoši tas būtu, katram no šiem izmaiņu veidiem var būt sudraba uzlika:
   • Bēdas var radīt labāku izpratni par dzīves ciklu, sākot no dzimšanas līdz nāvei. Tas var dot jums jaunu mērķtiecīgas vitalitātes sajūtu un mazinātas bailes no savas nāves. Tas var šokēt jūs no pasīvās samierināšanās ar otro vietu. Un tas var mudināt jūs pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem.
   • Darba zaudēšana var novest pie tikšanās ar cilvēkiem, par kuru pastāvēšanu jūs nekad neuzskatījāt, un atrast jaunas lietas, kas saistītas ar jūsu prasmēm un radošumu. Tas var arī palīdzēt atpazīt, cik maz jums patika jūsu pēdējais darbs, bet pieķērāties izdzīvošanas labad. Laiks, kas jums palicis pēc atlaišanas, dažreiz var būt pilnīgs pārsteigums, kad atklājat, ka varat ietaupīt naudu, daudz ko darot pats no nulles, tieši tāpēc, ka jums ir laiks tagad. Tas varētu būt arī laiks mainīt profesiju, iespējams, iegūstot dažas prasmes, lai jūs varētu sākt darīt darbu, kas jums patiešām patīk.
   • Pārcelšanās uz jaunu vietu var novest pie tikšanās ar jauniem cilvēkiem un pavērt ceļu lielām jaunām iespējām. Tas var paplašināt jūsu izpratni par cilvēkiem un savu vietu pasaulē un ienest jūsu dzīvē daudz jaunu darbību, par kurām nekad iepriekš neesat domājis.

5. daļa no 5: vītnes atkal uzņemšana

1. Atstājiet sūdzēties un vainot. Kad izmaiņas liek jums pastāvīgi sūdzēties un apsūdzēt, tad tas ir saprotams uz īsu laiku. Draugi un ģimene būs aiz muguras, sākoties jebkurai nelaimei, kas tevi piemeklē. Tomēr, laikam ejot, pastāvīgā sūdzēšanās pārvērtīsies par jūsu ģimenes un draugu nelaimi un nemaz nepalīdzēs atrisināt jūsu problēmas. Jūs, visticamāk, atsvešināsiet cilvēkus, kuri patiešām vēlas palīdzēt jums pārdzīvot grūtu dzīves periodu, ja jūs pārvēršaties par tādu cilvēku, kurš pastāvīgi jūtas kā upuris un rāj visu pasauli par to, ka viņš vai viņa ir problēmas, grūtsirdība.
   • Sākumā ir viegla tirāde; būt kurmudžam līdz mūža galam ir tas, kurš arvien vairāk sevi izolē. Neļaujiet tam notikt ar jums.
   • Centieties būt optimists, kurš saskāries ar sliktāko iespējamo scenāriju, taču ziniet, ka dzīve turpinās neatkarīgi no tā. Dariet visu iespējamo, lai viss būtu labāk, un atcerieties, ka darbība ir labākais pretlīdzeklis sabrukumam.
2. Atlaidiet notikušo un dodieties tālāk. Jūs nevarat uzturēties tagadnē vai pagātnē. Tas var būt mierinoši, un atgriešanās pie ieraduma vienmēr ir mazākās pretestības ceļš. Tomēr pārmaiņas prasa arī mainīt sevi, un jums būs jāiemācās pretoties kārdinājumam atgriezties pagātnē un mēģināt atjaunot kaut ko no pagātnes. Esi vērsts uz nākotni un lepni taisni. Izmantojiet iemācīto, bet neļaujiet tam vadīt jūs.

Padomi

• Ja atklājat, ka pastāvīgi vainojat citus, iemāciet sevi apstāties.Pierakstiet atslēgvārdus, kas, jūsuprāt, ir brīdinājuma zīmes par kliegšanu uz kādu vai kaut ko (piemēram, to cilvēku vārdi, kuri jums patiešām traucē), jautājumi, kas jūs patiešām satrauc, un emocionāli sajūtas vārdi, kurus jūs bieži lietojat, runājot par verbālu vardarbību. nāc. Izmantojiet šos atslēgvārdus kā brīdinājumu, lai apstātos, atvelktu elpu un pārdomātu savu domāšanu. Tas prasa nelielu praksi, taču tas ir daudz labāk jūsu ilgtermiņa veselībai nekā vainas un naida nastas nēsāšana.
• Pēkšņas kardinālas pārmaiņas dzīvē reizēm ir arī labs laiks, lai mainītu ieradumus, kurus jau sen esi vēlējies mainīt. Tā kā viss ir savādāk, ir piemērots laiks mainīt ieradumus. Izmēģiniet jaunu ieradumu trīs nedēļas, un, ja tas turpināsies, esat gatavs veikt šīs izmaiņas, un tas pats par sevi ir sasniegums.
• Sērojiet zaudējumus un rūpējieties par savām jūtām. Pat ja lielās pārmaiņas jūsu dzīvē ir laimīgas, piemēram, apprecēšanās vai pārcelšanās uz vietu, kurā vienmēr esat vēlējies dzīvot, pieņemiet, ka ir arī daži emocionāli zaudējumi, un izturieties pret viņiem personīgi. Nevelciet tuvākos tuvākos, kad runa ir par laimīgu pārmaiņu negatīvo pusi jūsu dzīvē. Runājiet ar cilvēkiem, kuri to jau ir pieredzējuši, un jautājiet, kā viņi ir pielāgojušies.
• Dariet to pakāpeniski, kad jūs mēģināt padarīt lietas labākas sev. Labāk ir darīt sīkas lietas šad un tad nekā neko. Piemēram, jūs varat nopelnīt nedaudz naudas, lai atvieglotu finanšu problēmas, meklējot jaunu darbu. Jums var būt dažas drēbes, ko pārdot vietnē eBay, taču viss process, sākot no fotogrāfijām, aprakstiem, piegādes un atsauksmēm, jums ir mazliet par daudz. Tad vispirms izmēģiniet to ar vienu vienumu. Tad divi. Tad trīs. Tad vienā reizē pielīmējiet ne vairāk kā 10 priekšmetus. Nejūtaties spiesti kļūt par kaut kādiem "mega pārdevējiem". Dolārs šur tur ātri sasummējas un atbrīvo jūsu drēbju skapi. Pēkšņi jūs varat pamanīt, ka 100 ASV dolāri ir ieskaitīti jūsu bankas kontā tikai tāpēc, ka esat mēģinājis to izmēģināt nelielā apjomā. Jūs tur nokļūsiet, ja vienkārši pastāvēsit.
• Meklējiet tiešsaistes atbalstu no cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši tāda paša veida izmaiņas kā jūs. Meklējiet forumus par šīm izmaiņām, neatkarīgi no tā, vai tā ir šķiršanās, nāve, pārvietošana vai atlaišana.

Brīdinājumi

• Esi uzmanīgs, lai neapgrūtinātu apkārtējos. Tas ir labs iemesls, kāpēc neitrāls, profesionāls nepiederošs cilvēks bieži ir labākā izvēle, kad jums nepieciešams ilgtermiņa atbalsts. Ja jums ir emocionāli jautājumi, padomdevējs ir īstā persona, lai atbrīvotu sevi no tiem. Atcerieties, ka tuvie cilvēki visu laiku ir saskārušies ar šīm pārmaiņām un, iespējams, nespēj tikt galā arī ar jūsu dziļi iesakņotajām problēmām.
• Nepārspīlējiet centienus atrast labas pārmaiņas. Dažreiz pārmaiņas ietver tik daudz negatīvisma, ka saskare ar tām ir milzīgs trieciens. Tad jums nepalīdzēs pacilāti prieka saucieni un bezjēdzīgi apliecinājumi. Šādos gadījumos labāk meklēt citus, uz kuriem varat balstīties. Cilvēki, kas var jums palīdzēt, ir ģimene, draugi un profesionāli konsultanti.
• Pārmaiņas ir grūti visiem. Dažreiz viss mainās, kamēr tevi jau apgrūtina iepriekšējās izmaiņas. Šajā gadījumā nevilcinieties meklēt palīdzību, jo būt uz abām kājām ir svarīgāk par lepnumu vai spītīgu neatlaidību.