Kā izveidot meditācijas dārzu

Video: How to create your own garden meditation

Saturs

Soļi
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

Meditācijas dārza mērķis ir izveidot nošķirtu zonu, kurā viss ir nomierinošs un mierīgs, un sagatavot brīnišķīgu vietu, kur aizbēgt un atpūsties pēc ikdienas dzīves spriedzes. Lai izveidotu šādu dārzu, jums nekas nav jāzina par meditāciju, jo tā pati par sevi ir miera būtība. Viss, kas jums jādara, ir justies tajā atvieglinātam un mierīgam. Šeit ir daži ieteikumi, lai jūs varētu sākt veidot savu meditācijas dārzu.

Soļi

1 Iedomājieties savu dārzu atpūtai. Padomājiet par to, kādai tai vajadzētu būt relaksācijas un stresa mazināšanas ziņā. Apkopojiet šīs atmiņas un jūtas, lai tās pārvērstu praktiskās idejās par to, kādam vajadzētu izskatīties jūsu personīgajam atpūtas un rāmuma dārzam. Ja rodas kādas idejas (piemēram, dzeltena un zila tēma vai koka parka sols), iekļaujiet šīs lietas savā iedomātajā dārzā. Ja jūs plānojat dalīties šajā dārzā ar savu ģimeni vai citiem cilvēkiem, pieņemiet un īstenojiet viņu idejas dizainā. Un vienmēr atcerieties, ka tas ir jūsu dārzs, tāpēc, veidojot to, balstieties uz saviem mērķiem. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā izveidot meditācijas dārzu; mērķis ir izveidot dārzu, kas jūs nomierina un iedvesmo. Un, aizverot acis, tas tevi vēl vairāk iedvesmo.
- Mēģiniet izturēties pret šo dārzu kā “āra istabu”. Šī ir vieta, kur jūs nākat atpūsties, atpūsties un atpūsties, tāpēc tai vajadzētu būt tādām funkcijām, kas sniedz komfortu, komfortu un aizsardzību pret ziņkārīgo acīm.
- Labākā vieta, kur sākt iztēli, ir “tai vajadzētu iekļauties manā budžetā”, lai jūs neciestu, cenšoties sasniegt dārgus un nepieejamus sapņus.
- Pārlūkojiet dārza grāmatas ar citu cilvēku dārzu attēliem. Kādi elementi no šiem dārziem sniedz jums mierīgas un mierīgas idejas, ko iekļaut savā telpā?
2 Vispirms veiciet pamata sagatavošanas darbus. Ir daži pamati, kas jums sākotnēji jāapsver, lai maksimāli izmantotu pieejamo dārza platību atbilstoši budžetam un maksimāli izmantotu savu dārzu. Piemēram:
- Dārza izmērs: Pārbaudiet, cik liels ir jūsu dārzs, lai varētu izmantot tā lielumu. Ja jūs nedzīvojat viens, citi cilvēki izmantos jūsu dārzu, tāpēc jums tas ir jāatdala, lai izveidotu meditācijas vai kontemplācijas zonu no pārējā dārza, kur pastāvīgi valda satraukums un satraukums. Padomājiet par to, kā novilkt acīmredzamas robežas, izmantojot tādus priekšmetus kā podos augi rindās, dzīvžogi, lielas plaukstas, soli, žogi utt.
- Skaņas līmenis dārzā: Apsveriet, cik kluss ir dārzs. Jums, iespējams, būs jāizveido buferi, izmantojot žogus, žogus, uzbērumus vai citas skaņas absorbējošas konstrukcijas. Jūsu dārzam nav jābūt lielam, bet, ja jūs dzīvojat drošā, klusā vietā, jums ir skaidra priekšrocība. Skaņa var būt gan kaitinošs šķērslis, gan koncentrēšanās objekts meditācijai.
- Apvidus: Vai jūsu dārzs ir slīps, paugurains, plakans, zālaugu vai tikai augsne? Tas viss pats par sevi radīs īpašas vajadzības un izaicinājumus, ar kuriem jums būs jāstrādā, lai radītu miera un komforta sajūtu.
- Skatījumi: Vai jūsu dārzā ir sugas, kuras varat izmantot kā kontaktpunktu, lai atrastu veidus, kā "ierāmēt"? Varbūt skats uz panorāmu, jauks koku stādīšana vai kaut kas cits, kas jūs iedvesmo. Ja jums nav neviena no šiem, apsveriet zaļo bambusa dzīvžogu (sēž kopās), lai paslēptu panorāmas trūkumu vai ikdienišķas ikdienas lietas, piemēram, miskasti, kaimiņa sienu vai neglītu žogu.
3 Iedvesmai skatiet dažādu dārzu piemērus no visas pasaules. Jūs varat smelties iedvesmu tradicionālajos dārzos no dažādām pasaules vietām. Nav nepieciešams mantot tēmu, tā iegūšana var iedvesmot miera sajūtu, izmantojot kārtību un koncentrēšanos. Ir vairāki veidi, kā uzzināt, kāda veida dārzi tiek audzēti citur: aizņemieties bibliotēkā bilžu grāmatas, pārlūkojiet attēlus internetā, apmeklējiet āra dārzus, kas parāda konkrētus piemērus, vai iedvesmu apmeklējiet vietējos botāniskos un īpašos kopienas dārzus. Padomājiet par dārza elementiem, kas rada miera un laimīgas vientulības sajūtu.Šeit ir daži dārzi, kas jāņem vērā:
- Japāņu dārzs - šis veids ietver smiltis un smalku grants, zen elementus, ķiršu ziedu, japāņu kļavu un ģeometrisko vienkāršību.
- Ķīniešu dārzs - šajā tipā ietilpst zivju dīķis, pārkareni koki, mazi tiltiņi, sīkas pagodas, dabīgā akmens konstrukcijas (t.i., ne cirsts skulptūras) un celiņi.
- Amerikas dienvidrietumu tuksneša dārzs - šis veids ietver vienkāršību, kaktusus, sausumu izturīgus augus (īpaši piemērots dārziem reģionos ar zemu ūdens līmeni) un ēnainus kokus.
- Angļu tradicionālais dārzs ir sienu dārzs universitātes pilsētiņā, piemēram, Oksfordā, Kembridžā vai Durhamā.
- Austrālijas dabas dārzi - šajā tipā ietilpst eikalipta koki, visi vietējie Austrālijas augi (meklējiet aromātiskus augus, lai pamodinātu sajūtas) un daudzas ēnainas vietas, kur paslēpties no saules karstuma. Eikalipta koki ir lieliski, lai klausītos vēsmas skaņas un to smaržu.
- Ziemeļamerikas dārzs - šis veids ir piepildīts ar kokgriezumiem, kļavu, egli, bērzu un ozolu, rudens lapu koku ziediem, augiem un augļiem, no kuriem putni var baroties utt.
- Citi minimālisma dārza plāni, tostarp "Tuvie Austrumi" un "Islāma", ir ideāli formāti.
4 Sāciet plānu. Iekļaujiet visus sava esošā dārza labumus (jūs varat dzīvot patīkamā, klusā vietā, un dārzā ir zivju dīķis, ar kuru varat spēlēties) un sāciet plānot vēlamās iezīmes, kuras jums nav. Uz liela papīra uzzīmējiet savu priekšstatu par dārzu, ieskaitot visas funkcijas, kuras vēlaties pievienot. Šo plānu var atjaunināt un mainīt, lai uzbrukums darbotos, taču sākt ar pamatideju par darbu ir labs atklājums.
- Saglabājiet kontūru mapē vai mapē. Tādā veidā jūs varēsit pārlūkot žurnālu izgriezumus, fotoattēlus un brošūras par idejām, produktiem un pakalpojumiem, kurus pēc kāda laika vēlaties iekļaut savā meditācijas dārzā.
5 Lai izveidotu pajumti, izmantojiet struktūras un ēnas vietas. Visā vēsturē cilvēki ir izmantojuši nelielas dārza ēkas, piemēram, lapenes, lodžijas, ēnainus plankumus un paviljonus, lai izveidotu mazas paradīzes un nomierinātu acis, skatoties panorāmu. Šīs struktūras (gan dzīvās, gan nedzīvās) apvieno skaistumu un funkcionalitāti:
- Stāda birzi. Parasti šī ir nošķirta koku teritorija, kas tiek stādīta rindā vai nu zāliena beigās, gar celiņu, vai citā vietā, kas labi izskatās dārzā. Birzis ir lieliska vieta, kur atpūsties vai baudīt panorāmu. Tas vienmēr novērsīs jūsu uzmanību no mājām, sauļošanās kaimiņa vai citas netīrās apkārtnes.
- Vīnogu lapenes un lapenes ir maisījums starp dārza telpu un iekštelpu telpu. Tie palīdz pasargāt no saules, vēja un lietus, pievienojot dārzam neticamu dziļumu un skaistumu.
- Apsveriet terasi. Daļēji slēgtā terases iekārta ir ideāli piemērota patvēruma nodrošināšanai un barjeru uzcelšanai no ārējās kustības un skaņas. Ja jums ir terase, varat ierīkot jumta dārzu, alejā vai pat telpā starp sienām.
- Pievienojiet lapeni, lodžiju vai slēgtu paviljonu. Vietas, kas nodrošina patvērumu no saules un lietus, ir ideāls papildinājums meditācijas dārzam; ja dārzs ir pārāk trokšņains, mitrs vai auksts, izveidojiet nelielu iekštelpu paviljonu. Ja jums jau ir lapene, izmantojiet to. Jūs varat piepildīt paviljonu vai lodžiju ar mīkstām mēbelēm, piemēram, paklājiem, spilveniem utt., Lai jūsu patversmē būtu ērti apgulties un atpūsties neatkarīgi no sezonas.
6 Padomājiet par apdares materiāliem. Ja jūs gatavojaties atpūsties dārzā, rotājums, pa kuru staigājat, guļat, sēžat un atpūšaties, ir liela atšķirība. Dekorēšanas materiāli, kas ir pārāk karsti, auksti vai cieti, var sabojāt jūsu brīvdienas, tāpēc plānojiet šo daļu ļoti rūpīgi.Šeit ir jāņem vērā daži apdares veidi:
- Mīksta, zālaina virsma - to var izveidot ar zālienu, vietējām zālēm, kumelītēm, pļavu zālēm utt.
- Ķieģeļi - skaisti antīki ķieģeļi ir brīnišķīga apdare, ko silda saule. Laika gaitā uz ķieģeļiem aug sūnas, ķērpji utt. Jums tas var nepatikt, bet tas patiešām piešķir jūsu dārzam raksturu un rada vienotības sajūtu ar dabu.
- Bruģakmens - Ja izvēlaties nekvalitatīvu akmeni, tas būs trausls. Vecie, ar rokām darinātie akmeņi ir burvīgi. Savukārt mīksto toņu betona akmens ir briesmīgs, jo mēdz izskatīties lēti un nepatīkami staigāt. Esiet piesardzīgs, izvēloties akmeni, tas var izskatīties fantastiski, ja bruģējat to pēc raksta vai savienojat pārī ar citu apdari, nevis vienkārši izliekat kaut kur atsevišķi.
- Mozaīka - ja jums ir laiks un līdzekļi mozaīkas veidošanai, to var izmantot nelielam (vai lielam!) Dārza gabalam. Izvēlieties attēlus, kas jums ir vissvarīgākie.
- Citi iespējamie apdares materiāli ir bruģakmens, koks, šīferis, grants (ļoti smalks), smiltis un bruģēti raksti.
- Grūtības vislabāk var izmantot atkarībā no personas rakstura. Pārmērība var novērst uzmanību, un trūkums var būt garlaicīgs. Dažiem pārāk sarežģīts zīmējums ir fokusa objekts, kas darbojas kā mandala.
7 Ieguldiet objektos, kas uzlabos jūsu dārza miera sajūtu. Ir daudz dārza priekšmetu, kas var palīdzēt jums patiesi radīt “meditācijas” vai mierīgu sajūtu jūsu dārzam. Šeit ir ideāli papildinājumi:
- Skulptūra - meklējiet vietējos tēlniekus, kuru darbs jums patīk. Lielisks veids, kā atbalstīt vietējo audzētāju, pērkot kaut ko unikālu un īpašu jūsu dārzam. Jūs pat varat pasūtīt kaut ko jums nozīmīgu, piemēram, dzīvnieku totēmu vai mīļāko piemiņu. Un, protams, jūs varat pasūtīt sev skulptūru!
- Ūdens objekti. Ūdens nomierina un atslābina pat stāvot vai kustoties. Jūs varat sakārtot ūdens bļodas, izveidot zivju dīķus, strūklakas, pilošas ūdens iekārtas vai citas ūdens struktūras.
- Akmeņi - rockeries, akmens konstrukcijas, statujas un citas kompozīcijas piešķirs jūsu mierīgajai zonai uzticamību un stabilitāti.
- Mazie pjedestāli vai altāri ir ideāla vieta svecēm vai ziedu vāzēm. Izveidojiet nelielu templi un atstājiet vīraks, sveces vai citus garīgos ziedojumus. Nav svarīgi, kam jūs piedāvājat šos piedāvājumus. Svarīgs ir pats rituāla nodoms. Tomēr labāk izvēlēties rituālu, kas jūsos iedveš mieru.
- Statujas - Statujām ir daudz iespēju. Vienkārši izvēlieties tos, kas piepilda jūs ar mieru. Uzņemiet Budas attēlus vai statujas un mazas pagodas, bet tikai tad, ja tās ietekmē jūs.
- Īpašas tukšas vietas. Ir vietas, kas ir pārsteidzoši mierīgas, jo šajās vietās nav nekā.
8 Izvēlieties augus, kas jūs iedvesmo. Augi angļu lauku dārziem ir tikpat vērtīgi kā minimālisma dārzi, kuros ir ļoti maz augu, ja tādi ir. Izvēlētie augi var būt aromātiski, ziedoši, augu izcelsmes, tropiski, vietēji vai pat tuksneši. Vissvarīgākais - viņiem vajadzētu jūs nomierināt. Tāpēc, ja augi ir “smieklīgi” un prasa lielu aprūpi, izņemiet tos no sava dārza, pretējā gadījumā jums būs pastāvīgi jāzāļo un jāķeras pie tiem, nevis jāatpūšas un jādomā!
- Izmantojiet savas piecas maņas, lai noteiktu, kuri augi vislabāk atbilst jūsu dārzam. Piemēram, ja esat cilvēks, kuram patīk pieskarties, meklējiet augus ar patīkamu tekstūru, piemēram, vilnas aitas ausis. Ja esat pakļauts vizuālai stimulācijai, iegūstiet spilgtus, daudzkrāsainus ziedus.Ja esat iemīlējies smaržās, izvēlieties virkni aromātisku augu, kas zied dažādos gada laikos, lai radītu brīnišķīgas smaržas visa gada garumā. Daži augi, kas zied naktī, ir ļoti smaržīgi un rada debesu sajūtu mēness un zvaigžņotās naktīs.
- Jūs varat iedvesmoties no augu formas. Izvēloties augus, meklējiet formas, modeļus, līnijas un krāsas, kas piepilda jūs ar rāmuma sajūtu, un meditējot (ja izvēlaties to darīt), koncentrējieties uz kaut ko.
9 Izmantojiet videi draudzīgus dārza risinājumus un produktus. Meditācijas dārzs ir vieta vienotībai ar dabu un Zemi; ja tas ir noslīcis ķimikālijās, piemēram, pesticīdos (insekticīdos), pretmikrobu un rodenticīdos, dārzam nav jēgas. Ja jūs praktizējat filozofiju “nekaitēt” vai tikumu sistēmu, piemēram, budistu priekšrakstus, toksīnu lietošana var ietekmēt jūsu meditācijas kvalitāti un labsajūtu. Tā vietā izvēlieties videi draudzīgus produktus, lai nezaudētu nezāles un citus kaitēkļus savā dārzā, un iegādājieties videi draudzīgu mēslojumu saviem augiem.
- Izlasiet rakstus par to, kā droši lietot mājās gatavotus aerosolus.
- Iepazīstieties ar rakstiem par tēmu "Kā lietot kompostu" un "Kā pagatavot komposta tēju", lai iegūtu dažas videi draudzīgas idejas.
- Uzziniet par pavadošajiem augiem, kas palīdz citiem ziediem augt un piesaista labvēlīgus kukaiņus.
10 Atjauniniet un mainiet savu dārzu atbilstoši savām vajadzībām. Tāpat kā pati meditācija, kas palīdz jums pastāvīgi augt un mainīties, arī jūsu dārzam nevajadzētu iestrēgt laikā. Papildiniet un atjauniniet dārzu pēc vajadzības un vēlmes attīstīties.
11 Meditācijai izvēlieties vēsu, mierīgu un vēlams klusu vietu. Izmantojiet lētu paklāju vai veco pludmales dvieli kā rentablu meditācijas paklāju (lai jūs netiktu slapjš no zāles vai augsnes, uz kuras sēžat), pēc tam aizveriet acis, atpūtieties, koncentrējieties un ļaujiet meditācijai notikt. Nemēģiniet apturēt savu domu plūsmu, jo tas tikai pasliktināsies. Vienkārši ļaujiet tām plūst un izgaist /
- Lai iegūtu vairāk informācijas par meditāciju, skatiet sadaļu par elpošanu un meditāciju vietnē wikiHow. Lai apmierinātu visu cilvēku vajadzības, ir ļoti daudz dažādu meditācijas veidu. Daži no tiem kalpo, lai nomierinātu un mazinātu stresu, citi - garīgai un garīgai veselībai, citi - izpratnes un kontemplācijas attīstībai, daži - fizisku vingrinājumu veidā, piemēram, Tai Chi, meditācijas pastaiga vai joga. Viņiem visiem ir smalkas atšķirības, taču viņi vienmēr paļaujas uz to, kā jūs izmantojat savu pieredzi, lai tās būtu vērtīgas.

Padomi

Patversmju un barjeru veidi var būt sieti, žogi, režģi, baļķi, papardes, pīti valriekstu paneļi, amatniecības dzīvžogi, uzcelta siena, žogs, krūmu un koku rinda, augu podi, soliņi, sēdvietas utt. Pat dīķis var radīt nošķirtības sajūtu starp divām dārza daļām.
Ja atklājat, ka kāds objekts jūs traucē ar troksni, piemēram, strūklaka vai piekārti zvani, noņemiet to. Tomēr to var likt strādāt jūsu labā. Pastāvīgs troksnis var būt koncentrēšanās un miera avots, kā arī noslāpēt satiksmi un apkārtējās vides troksni.

Brīdinājumi

Bambuss izskatās mierīgs, taču daudzviet tas tiek uzskatīts par agresīvu augu, kas pakaiš pagalmu un kaitē vietējiem augiem. Rūpīgi izpētiet augu iespējas!
Stāvošs ūdens piesaista odus, kas var būt bīstami, ja dzīvojat apgabalā, kurā ir odu pārnēsātas slimības. Laiku pa laikam nomainiet ūdeni.
Ir teikts, ka daži koki, ziedi un augi piesaista čūskas vai (daži uzskata) nevēlamus kukaiņu kaitēkļus.
Stāvošs ūdens ir pilnīgi nevēlams, jo tas kļūst par vannu putniem izkārnīties un tajā peldēties. Pārliecinieties, ka spaiņos vai podos ūdens neuzkrājas un nemainās. Ja jums ir zivju dīķi, turiet tos tīrus. Jūs nevēlaties, lai augi tajā sapūtu vai (vēl ļaunāk!) Beigta zivs peldētu.
Mēģiniet atrast līdzsvaru starp dārzkopību un atpūtu tajā. Lai tas neaizaugtu, rūpējieties par to un uzturiet dārzu tīru.