Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: mudiniet viņu būt laimīgai
• 2. metode no 3: Lieciet viņai smaidīt
• 3. metode no 3: atbalstiet draugu, kurš ir nomākts

Padarīt draugu laimīgāku nav viegls uzdevums, jo katram cilvēkam ir savs “laimes” jēdziens. Tomēr jūs varat atrast veidus, kā viņu uzmundrināt. Jūs varat arī piedāvāt viņai atbalstu, ja viņa ir skumja vai nomākta.

Soļi

1. metode no 3: mudiniet viņu būt laimīgai

1. 1 Esi laimīgs pats. Viens no labākajiem veidiem, kā padarīt savus draugus laimīgākus, ir būt laimīgākam pašam. Citiem vārdiem sakot, mēs esam uzlādēti ar lielu pozitivitāti, kad mūs ieskauj jautri cilvēki. Tāpat jūsu laime tiks nodota jūsu draugiem.
2. 2 Pavadiet laiku kopā. Attiecības neatkarīgi no to veida ir laimes atslēga. Tātad, ja jūs vienkārši pavadīsit laiku kopā ar savu draugu, abi būsiet laimīgāki. Noteikti uzmundriniet viens otru un arī izrādiet atzinību par savām attiecībām.
   • Piemēram, jūs varētu parādīt, ka augstu vērtējat draudzību, regulāri atkārtojot: “Es tikai vēlos, lai jūs zinātu, cik ļoti priecājos, ka esat manā dzīvē”, vai laiku pa laikam nosūtot draugam pastkartes.
3. 3 Lieciet viņai smieties. Nav brīnums, ka viņi saka: "smiekli ir labākās zāles". Smiekli var padarīt jūs laimīgāku un veselīgāku, tāpēc mēģiniet likt draugiem smieties ar jokiem vai pat pašironiju (vieglā veidā).
4. 4 Palieliniet sava drauga pašcieņu. Katram cilvēkam ik pa laikam ir jādzird, ka viņš ir gudrs, spēcīgs un izskatīgs. Nebaidieties pateikt šīs lietas savam draugam, jo ​​tās var palīdzēt viņai kļūt pārliecinātākai un paaugstināt viņas pašcieņu. Mēģiniet izdomāt individuālus komplimentus konkrētai personai, lai viņš zinātu, ka jūs to patiešām domājat.
   • Piemēram, frāze: “Mani patiešām iespaido tas, kā jūs veltāt laiku, lai uzklausītu visus satiktos. Tas parāda, cik ļoti jums rūp citi cilvēki. "Tas ir personiskāks kompliments nekā" Tu esi labs klausītājs ".
5. 5 Palīdziet viņai saskatīt pozitīvo pusi. Piemēram, ja jūsu draugs ņirgājas par situāciju darbā, palīdziet viņai saskatīt pozitīvo pusi. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu mazināt viņas jūtas. Pirms reaģējat uzmanīgi klausieties viņas problēmu. Tomēr mēģiniet viņai palīdzēt, uzdodot galvenos jautājumus, piemēram, "Ko var darīt, lai uzlabotu situāciju?" - vai: "Kas labs pēdējā laikā ir noticis darbā?"
   • Pētījumi rāda, ka tie cilvēki, kuri izvēlas meklēt pozitīvismu, iemācās būt optimistiskāki kopumā, kas padara viņus laimīgākus.
6. 6 Izmēģiniet kaut ko jaunu kopā. Patiesa laime daļēji nāk no piedzīvojumiem. Tas nozīmē, ka jums, iespējams, nāksies iziet no savas komforta zonas un izmēģināt kaut ko jaunu, un pretī iegūsit jaunas iecienītākās aktivitātes. Ja vēlaties, lai jūsu draugi būtu laimīgi, mudiniet viņus kopā ar jums izmēģināt jaunas lietas.
   • Piemēram, dodieties uz jaunu restorānu, izpētiet tuvējās pilsētas vai kopā izdomājiet jaunu hobiju.

2. metode no 3: Lieciet viņai smaidīt

1. 1 Piezvani viņai. Izvēlieties laiku, kad jums nav ko darīt. Vienkārši piezvani draugam, lai sasveicinās, un paskaties, kā viņai klājas. Nav nekā līdzīga tālruņa zvanam, kad vēlaties parādīt, ka domājat par cilvēku.
2. 2 Atnesiet viņai vienu no viņas iecienītākajiem kārumiem. Jūs zināt savas draudzenes gaumi. Varbūt viņa nevar iztikt bez pusdienlaika kafijas vai viņai ir vājums ābolu pīrāgos. Pārsteidziet viņu un atnesiet viņai vienu no viņas iecienītākajiem kārumiem, kad zināt, ka viņai ir smaga diena.
3. 3 Sarīkojiet improvizētu deju ballīti. Dejošana uzlabo asinsriti, un tas ir muļķīgi un jautri. Ielieciet mūziku un šūpojiet to kopā.
4. 4 Nosūtiet viņai pastkarti. Mūsdienās ar roku parakstītas pastkartes saņem maz cilvēku. Patiesībā tas ir tik reti, ka tas noteikti izraisīs smaidu viņas drauga sejā. Nosūtiet viņai ziņu pa pastu un kā prēmiju izvēlieties smieklīgu pastkarti.
5. 5 Bez iemesla dariet kaut ko jauku. Nāc ciemos pie viņas ar savu iecienīto kastroli. Veiciet mājas darbus, kurus, kā jūs zināt, viņa ienīst, piemēram, pļaujiet zālienu. Nosūtiet viņai nelielu dāvanu, kas viņai patiks. Jebkurš izteikts žests noteikti paspilgtinās viņas dienu.

3. metode no 3: atbalstiet draugu, kurš ir nomākts

1. 1 Ļaujiet viņai zināt, ka esat blakus. Dažreiz tikai atrašanās depresīva drauga tuvumā var būt milzīga palīdzība. Ja nevarat tur būt, piedāvājiet emocionālu atbalstu, ļaujot viņai saprast, ka vienmēr esat gatavs viņu uzklausīt un palīdzēt, kā vien varat.
2. 2 Piedāvājiet īpašu palīdzību. Ja cilvēks ir depresijas stāvoklī, tad pat vienkāršu uzdevumu veikšana viņam var būt sarežģīta. Piedāvājiet draugam īpašu palīdzību, piemēram, uzņemiet viņu darījumos, gatavojiet viņai maltītes vai veiciet nepieciešamos zvanus. Vissvarīgākais - ievērojiet solīto.
   • Sazinieties ar viņu un tieši piedāvājiet palīdzību. Dažreiz depresijas slimniekiem ir grūti lūgt palīdzību, kad tā nepieciešama.
3. 3 Parādiet personai, ka jūs par viņu rūpējaties. Pat mazi žesti var daudz nozīmēt depresijas slimniekam. Atnesiet draugam kafiju vai iemetiet vēstuli viņas pastkastītē. Mēģiniet viņai pagatavot saldumus, kas viņai patīk. Šie jaukie žesti papildinās kopējo ainu un ļaus viņai zināt, ka viņa ir mīlēta un ko jūs par viņu domājat.
4. 4 Mudiniet viņu meklēt palīdzību. Ja viņa to vēl nav izdarījusi, mēģiniet pārliecināt viņu meklēt profesionālu palīdzību. Pajautājiet viņai, vai viņa ir runājusi ar psihologu vai psihiatru, kas abi var palīdzēt pārvaldīt depresiju.
   • Tā kā sabiedrībā garīgās slimības ir stigmatizētas, jums arī jāpiemin, ka viņai nevajadzētu kaunēties par viņai sniegto palīdzību. Depresija ir slimība, tāpat kā jebkura cita, un to var izārstēt.
   • Ja viņai rodas šaubas, piedāvājiet viņu aizvest uz tikšanos vai strādāt kopā ar viņu, lai palīdzētu viņai justies mazāk satrauktai. Jūs varat palīdzēt viņai izdomāt runu un jautājumus, ko viņa var uzdot, nonākot psihologa birojā.
5. 5 Atrodiet viņas atbalstu. Ja viņa nav gatava apmeklēt konsultantu, meklējiet vairākas vietējās atbalsta grupas cilvēkiem ar depresiju. Sniedziet viņai informāciju, lai viņa vēlētos piedalīties sanāksmē, bet tas galu galā ir atkarīgs tikai no viņas. Tomēr viens no veidiem, kā viņu “pamudināt”, ir piedāvāt viņu aizvest uz tikšanos.
6. 6 Mudiniet viņu kopā ar jums atstāt māju. Bieži cilvēki ar depresiju ir izolēti no pasaules. Mudiniet viņu pavadīt laiku kopā ar jums, ejot vai darot iecienītākās lietas. Publiskās uzstāšanās un tikšanās ar cilvēkiem palīdzēs viņai ceļā uz atveseļošanos.
   • Iepazīstieties ar cilvēkiem, kur atrodas jūsu draudzene. Ja viņa vēl nav gatava iziet no mājas, jautājiet, vai viņa vēlētos uzaicināt pāris draugus vai apmeklēt jūs.
7. 7 Izlaidiet uzlauztas frāzes un kritiku. Mēs tikai cenšamies būt noderīgi, sniedzot tādus padomus kā: "Vienkārši uzmundriniet" vai "Jums tiešām ir jāizkļūst no šīs situācijas". Tomēr šādi paziņojumi, kā likums, tikai pasliktina situāciju. Uzmundrinājuma vārdi nesīs daudz labākus rezultātus, piemēram: “Es zinu, ka tu pārdzīvo grūtus laikus. Es uzskatu, ka jūs esat pietiekami stiprs, lai to pārvarētu, bet nebaidieties lūgt palīdzību. "