Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Rūpējieties par savu ādu katru dienu
• 2. metode no 3: vadīt veselīgu dzīvesveidu
• 3. metode no 3: izveidojiet ieradumus, kas novērsīs ādas sabiezēšanu
• Padomi

Saule, auksts un sauss gaiss var slikti ietekmēt ādas struktūru un padarīt to raupju un sausu. Pietiek ar dažām izmaiņām ikdienas rutīnā un dzīvesveidā, un jūsu āda spīdēs ar savu bijušo skaistumu. Un šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā to izdarīt.

Soļi

1. metode no 3: Rūpējieties par savu ādu katru dienu

1. 1 Sāciet katru dienu ar sausu pīlingu. Šī ir sena pīlinga tehnika, kas paredzēta atmirušo ādas šūnu noņemšanai un asinsrites stimulēšanai. Ikdienas sausā pīlings uzreiz padarīs jūsu ādu svaigāku, un, iekļaujot to savā ikdienas rutīnā, āda spīdēs.
   • Izvēlieties otu no dabīgās šķiedras virs plastmasas sariem. Dabiskie sariņi tik daudz netraumē ādu.
   • Noslaukiet ādu ar īsiem, stingriem gājieniem no ekstremitātēm uz centru. Notīriet kājas, rumpi un rokas. Izmantojiet mazu suku ar īsu rokturi.
   • Vienmēr sāciet ar sausu ādu un sausu suku. Ja jūsu āda ir mitra, efekts būs mazāk pamanāms.
2. 2 Paņemiet vēsu dušu. Mazgāt vēsā, nevis karstā ūdenī. Karsts ūdens ievaino ādu, izraisa sausumu un savelk to. Sāciet istabas temperatūrā un pakāpeniski pārejiet uz aukstāku ūdeni, lai pievilktu un tonizētu ādu.
   • Kopumā ieteicams mazgāties dušā ne vairāk kā 10 minūtes dienā, pretējā gadījumā āda var kļūt sausa.
   • Mazgājot seju, karstā ūdens vietā izmantojiet vēsu ūdeni.
   • Saglabājiet burbuļvannas īpašiem gadījumiem. Tie ir labvēlīgi dvēselei, bet ne ādai.
3. 3 Izskalojiet ādu dušā. Izmantojiet lufu, lufu vai pīlinga cimdus, lai dušas laikā atbrīvotos no atmirušajām ādas šūnām. Varat arī izmantot ķermeņa skrubi. Viegli berzējiet ādu, nepieliekot lielas pūles. Ja nepieciešams, izmantojiet atsevišķu sejas un ķermeņa mazgāšanas lupatiņu.
   • Regulāri mazgājiet lufu (lufu vai cimdus), lai nesatur baktērijas. Baktērijas var izraisīt izsitumus un raupju ādu.
4. 4 Nelietojiet pārāk daudz ziepju. Dušas želejas un skrubji, tāpat kā daudzas bāra ziepes, satur tīrīšanas līdzekļus, kas izžūst ādu, kā arī atstāj atlikumu, kas padara ādu blāvu. Izmantojiet dabīgas eļļas bāzes ziepes vai izlaidiet ziepes un mazgājiet tikai ar ūdeni.
   • Nomazgājiet kājas, dzimumorgānus un paduses ar ziepēm - tie svīst visvairāk. Elkoņiem, kājām un apakšdelmiem pietiek tikai ar ūdeni.
5. 5 Mitriniet ādu. Pēc dušas žāvēšanas ar dvieli uzklājiet losjonu vai citu mitrinātāju, lai saglabātu mitrumu un visu dienu aizsargātu ādu no sausa gaisa.Izmēģiniet šos mitrinātājus, lai jūsu āda būtu mirdzoša un veselīga:
   • Kokosriekstu eļļa. Šī saldi smaržojošā viela izšķīst uz ādas un piešķir tai skaistu mirdzumu.
   • Šī sviests. Šis mitrinātājs ir īpaši piemērots jutīgai ādai. Jūs to varat arī uzklāt uz lūpām.
   • Lanolīns. Aitas ražo lanolīnu, lai mētelis būtu mīksts un sauss, turklāt tas nodrošina lielisku aizsardzību pret auksto ziemas gaisu.
   • Olīvju eļļa. Ja jūsu ādai nepieciešama dziļa mitrināšana, uzklājiet ķermenim olīveļļu un ļaujiet iesūkties 10 minūtes. Noskalojiet ar ūdeni istabas temperatūrā un nosusiniet.
   • Pienskābes losjoni. Jūsu sausa, pārslveida āda jutīsies stingra un maiga.
   • Alvejas želeja ir lieliski piemērota jutīgai un saules apdeguma ādai.
6. 6 Nosakiet savu ādas tipu. Dažiem ir sausa, pārslveida āda, citiem ir taukaina āda, un daudziem ir kombinēta āda. Nosakiet, kurām ķermeņa daļām jāpievērš īpaša uzmanība, un iekļaujiet nepieciešamās procedūras savā ikdienas darbā.
   • Uzmanieties no pūtītēm uz sejas un ķermeņa. Neslaukiet tos ar sausu suku un nelietojiet ziepes vai ķimikālijas, kas var pasliktināt situāciju.
   • Rūpīgi jāārstē ekzēma, rosacea un citas sausas ādas problēmas. Izmantojiet līdzekļus, kas nepasliktinās jūsu ādas stāvokli, un konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu zāles, lai novērstu problēmu.

2. metode no 3: vadīt veselīgu dzīvesveidu

1. 1 Sāc vingrot. Vingrinājumi tonizē ādu un uzlabo asinsriti. Tie arī uzlabo jūsu vispārējo veselību, un tas būs pamanāms uz jūsu ādas. Trīs vai vairāk reizes nedēļā savā grafikā iekļaujiet šādus vingrinājumu veidus:
   • Kardio vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana. Veicot šos vingrinājumus, jūsu asinis cirkulēs un jūsu āda iegūs veselīgu sejas krāsu.
   • Spēka treniņš ar hanteles. Muskuļu stiprināšana uzlabos jūsu ādas toni, padarot ādu gludāku.
   • Jogas un stiepšanās vingrinājumi. Šie vingrinājumi saglabā jūsu muskuļus tonusā un arī uzlabo jūsu ādas stāvokli.
2. 2 Ēd sabalansētu uzturu. Ja jūsu ķermenis nesaņem visas nepieciešamās uzturvielas, tas ietekmē jūsu ādu. Atgrieziet ādu dabiskajā mirdzumā ar augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem. Iekļaujiet pārtiku, kas ir īpaši laba jūsu ādai, piemēram:
   • Avokado un rieksti. Tie satur veselīgas eļļas, kas nepieciešamas jūsu ādai, lai saglabātu tās elastību.
   • Barības vielām bagāti augi. Koncentrējieties uz pārtikas produktiem ar A, E un C vitamīniem, piemēram, saldajiem kartupeļiem, burkāniem, kāpostiem, spinātiem, brokoļiem, mango un mellenēm.
3. 3 Dzert daudz ūdens. Ūdens baro jūsu ādas šūnas, lai āda būtu svaigāka un mirdzošāka. Kad esat dehidrēts, jūsu āda sāk izžūt. Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai jūsu āda būtu veselīga. Ja jums nepatīk dzeramais ūdens pa glāzei, lūk, kā jūs varat iegūt mitrumu:
   • Ēdiet ūdeņainus augļus un dārzeņus, piemēram, gurķus, salātus, ābolus un ogas.
   • Dzeriet zāļu tējas un citas kofeīna tējas.
   • Atdzesēšanai mēģiniet dzert glāzi citrona sulas un sodas.
4. 4 Izvairieties no vielām, kas kaitē jūsu ādai. Neatkarīgi no tā, cik fanātisks jūs esat ar savu ādas kopšanu, jūs netiksit uz priekšu, ja izmantosit ādai kaitīgas vielas. Tie ietver:
   • Tabaka. Uz ādas parādās tabakas traipi un priekšlaicīgas grumbas. Runājot par ādas bojājumiem, tabaka ir jūsu vissliktākais ienaidnieks.
   • Alkohols. Pārmērīgs alkohols izstiepj ādu, īpaši ap acīm un zem acīm, jo ​​tas aiztur ūdeni organismā. Turklāt alkohols izskalo no organisma A vitamīnu, izraisot asinsvadu plīsumu. Ierobežojiet alkohola lietošanu līdz vienam līdz diviem dzērieniem vairākas reizes nedēļā.
   • Kofeīns. Ja jūs patērējat daudz kofeīna, jūsu ķermenis kļūst dehidrēts, un tas ietekmē jūsu ādas stāvokli.Ierobežojiet sevi ar vienu tasi kafijas dienā ar lielu glāzi ūdens.

3. metode no 3: izveidojiet ieradumus, kas novērsīs ādas sabiezēšanu

1. 1 Izmantojiet sauļošanās līdzekli katru dienu. Saules gaisma var īslaicīgi padarīt jūsu ādu mirdzošu, jo tā piešķir tai iedegumu, taču tā ir arī ļoti kaitīga. Miecēšana un dedzināšana ādā visu vasaru var izraisīt grumbas, plankumus un ādas vēzi.
   • Pirms iziešanas no mājas, pat ziemā valkājiet sauļošanās līdzekli.
   • Uzklājiet sauļošanās līdzekli uz kakla, pleciem, krūtīm, rokām un vietām, kas tiks pakļautas saulei. Ja valkājat šortus vai ejat uz pludmali, uzklājiet to arī savām kājām.
2. 2 Neej gulēt ar kosmētiku. Aplauzums, kas atstāts uz nakti, ir kaitīgs ādai, jo kosmētikā esošās ķīmiskās vielas to ietekmē visu nakti. Līdz rītam jūsu āda pilnībā absorbēs kosmētiku, kas nav labi. Pirms gulētiešanas izmantojiet kosmētikas noņēmēju un noskalojiet atlikumus ar istabas temperatūras ūdeni.
   • Neizmantojiet skrubi kosmētikas noņemšanai, jo tas var kairināt un sabojāt ādu. Izmantojiet labu kosmētikas noņēmēju un pēc tam nosusiniet seju ar dvieli.
   • Mēģiniet noņemt kosmētiku šādā veidā: uzklājiet vates tamponu, kas iemērc vazelīnā, virs skropstām un ap acīm. Jūs būsiet pārsteigts, bet no grima nebūs ne miņas.
3. 3 Aizsargājiet ādu no kaitīgas ietekmes. Āda sacietē, saskaroties ar ķimikālijām, ekstremālām temperatūrām un abrazīviem materiāliem. Jūsu āda būs maiga un maiga, ja ievērosit šos padomus:
   • Ziemā valkājiet cimdus, lai novērstu roku ādas plaisāšanu. Aizsargājiet visas pārējās ķermeņa daļas ar siltu apģērbu.
   • Tīrot ar spēcīgām ķimikālijām, vienmēr izmantojiet cimdus.
   • Aizsargājiet sevi no raupjas ādas, izmantojot ceļa spilventiņus, biezu darba apģērbu un drošības aprīkojumu, ja strādājat sarežģītos apstākļos.

Padomi

• Nomazgājiet seju no rīta un vakarā apmēram 2 minūtes ar aukstu ūdeni.
• Uzklājiet losjonu katru dienu.
• Lai iegūtu vislabākos rezultātus, uzklājiet losjonu tūlīt pēc dušas. Mēģiniet to lietot divas reizes dienā - no rīta un pirms gulētiešanas.
• Pirms gulētiešanas noņemiet kosmētiku.
• Paņemiet vēsu dušu.
• Nelietojiet kokosriekstu eļļu uz ādas, ja vien nevēlaties, lai tā iegūtu taukainu spīdumu. Izmantojiet to tikai uz sejas.
• Neaiztieciet seju, ja vēlaties izvairīties no taukainas spīduma.