Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Lauvas poza
• 2. metode no 4: izmēģiniet V triku
• 3. metode no 4: Pūces poza
• 4. metode no 4: grumbu izlīdzināšana starp uzacīm
• Padomi

Mēs visi novecojam, taču daudzi no mums vēlētos samazināt sava vecuma vizuālās pazīmes. Zinot, kā ar pieri samazināt grumbas ar jogu, tā ir veselīga alternatīva botoksam, sejas liftingam un citām invazīvām skaistumkopšanas procedūrām. Sejas joga ietver vingrinājumus galvas ādas, kakla un sejas muskuļiem, kas padara muskuļus stingrākus un ādu gludāku. Turklāt, regulāri un maigi veicot sejas vingrinājumus, var palīdzēt uzlabot asinsriti, atslābināt muskuļus un mazināt stresu. Tālāk norādītās darbības palīdzēs jums iepazīties ar četrām sejas pozām, lai izlīdzinātu grumbas.

Soļi

1. metode no 4: Lauvas poza

1. 1 Apsēdieties taisni un dziļi elpojiet. Lai gan lauvas poza ir lielisks treniņš sejai, tā palīdz atpūsties arī pārējam ķermenim. Noteikti apsēdieties taisni iepriekš un dziļi elpojiet, lai iegūtu garantēto vingrinājuma efektu.
2. 2 Pilnībā pievelciet ķermeni. Ieelpojot, mēģiniet sasprindzināt visus ķermeņa muskuļus.
3. 3 Uzzīmējiet lauvas grimasi. Izelpojot, lēnām atslābiniet muskuļus, izvelciet mēli, plaši atveriet acis un izklājiet pirkstus.
   • Nepietiek tikai ar mēles izbīdīšanu. Mēģiniet pieskarties zoda galam smaidot vai plaši atverot muti.
4. 4 Sasaldē ar lauvas grimasi. Turiet to piecas līdz desmit sekundes.
   • Lai maksimāli izmantotu pieres grumbas, noteikti plaši atveriet acis.
5. 5 Atpūtieties un atkārtojiet. Atslābiniet visu ķermeni dažas sekundes un pēc tam atkārtojiet šo vingrinājumu vismaz trīs reizes.
   • Pēdējā atkārtojumā mēģiniet turēt grimasi veselu minūti.
   • Šis ir lielisks stresa mazināšanas vingrinājums, kas arī pilnībā izstiepj seju un uzlabo asinsriti šajā galvas daļā.

2. metode no 4: izmēģiniet V triku

1. 1 Ar abām rokām uzzīmējiet latīņu burtu V. Iedomājieties, ka jūs parādāt miera simbolu vai latīņu burtu V ar abu roku rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem.
2. 2 Izmantojiet burtu V vai miera simbolu, lai ierāmētu acis. Novietojiet pirkstus tā, lai jūsu acs atrastos katra V vidū, ar vidējiem pirkstiem tieši zem deguna tilta netālu no acs iekšējā stūra. Tajā pašā laikā novietojiet rādītājpirkstus tā, lai tie pieskaras augšējā plakstiņa ārējam stūrim.
   • Izskatīsies, ka turat acis vaļā ar vidējo un rādītājpirkstu.
   • Ja paskatās spogulī, vajadzētu izskatīties tā, ka pirksti zem katras acs veido burtu V.
3. 3 Squinting pie griestiem. Paskaties uz griestiem, smagi šķielēdams.
4. 4 Velciet pirkstus uz augšu. Pavelciet pirkstus (izveidotajā V formā) uz augšu, vienlaikus šķielējot. Tas trenēs uzacu un pieres muskuļus, jo tiem ir jāiztur pirksti.
5. 5 Aizver savas acis. Noņemiet pirkstus un cieši aizveriet acis. Palieciet šajā pozīcijā desmit sekundes un pēc tam atpūtieties.
6. 6 Atpūtieties un atkārtojiet. Kad vienu reizi esat pabeidzis vingrinājumu, dažas sekundes atslābiniet sejas muskuļus un pēc tam atkārtojiet tehniku ​​vēl sešas reizes, neaizmirstot aizvērt acis un atpūsties starp atkārtojumiem.
   • Šis vingrinājums papildus pieres grumbu mazināšanai novērš pietūkumu un maisiņus zem acīm. Tas var būt noderīgi arī tad, ja jums ir nokrituši plakstiņi un vārnu kājas zem acīm, tāpēc izmantojiet to kopā ar citiem vingrinājumiem un iekļaujiet to pretnovecošanās ādas kopšanas rituālā.

3. metode no 4: Pūces poza

1. 1 Ar katru roku uzzīmējiet burtu C. Iedomājieties, ka turiet pie acīm binokli.
   • Īkšķiem jābūt zem acīm, un rādītājpirkstiem jābūt tieši virs uzacīm.
2. 2 Ar rādītājpirkstiem velciet pieres ādu uz leju. Ar rādītājpirkstiem stingri nospiediet uz pieres.
3. 3 Mēģiniet pacelt uzacis un plaši atvērt acis. Lai pabeigtu šo uzdevumu, jums būs jāpretojas pirkstiem.
4. 4 Turiet šo pozīciju divas sekundes. Nospiediet divas sekundes.
5. 5 Atpūtieties un atkārtojiet. Atslābiniet rokas un uzacis. Atkārtojiet šo vingrinājumu vēl 3 reizes.
6. 6 Turiet šo pozīciju desmit sekundes pēdējā atkārtojumā. Pēdējā atkārtojumā turiet pozīciju desmit sekundes - tas stiprinās pieres muskuļus un padarīs to elastīgu.
7. 7 Atkārtojiet katru dienu. Veiciet šo vingrinājumu katru dienu kopā ar citām rakstā aprakstītajām sejas pozām, lai jūsu piere būtu gluda un vienmērīga.

4. metode no 4: grumbu izlīdzināšana starp uzacīm

1. 1 Viegli novietojiet rokas uz pieres. Pārliecinieties, vai pirksti ir vērsti uz iekšu un ir vērsti viens pret otru.
2. 2 Pārvelciet pirkstus pa pieri līdz tempļiem. Pārvietojot pirkstus no pieres vidus uz tempļiem, izdariet spiedienu, lai izlīdzinātu pieres ādu.
   • Iedomājieties, ka no pieres berzējat grumbas.
   • Nebaidieties smagi uzspiest. Veicot šo vingrinājumu, jājūt, ka āda nedaudz pretojas.
3. 3 Atslābiniet sejas muskuļus. Tagad, kad esat pabeidzis vienu atkārtojumu, ļaujiet sejas muskuļiem nedaudz atpūsties.
4. 4 Veiciet 10 atkārtojumus katru dienu. Tā vietā, lai ķertos pie Botox, atkārtojiet šo vingrinājumu desmit reizes dienā, lai samazinātu pieres horizontālās grumbas.
   • Tas ir labs atveseļošanās vingrinājums treniņa beigās.
5. 5 Izmantojiet šo tehniku ​​kopā ar citiem vingrinājumiem. Apvienojiet to ar citiem šī raksta vingrinājumiem, lai efektīvāk cīnītos ar grumbām uz pieres.

Padomi

• Mēģiniet veikt šos vingrinājumus spoguļa priekšā, lai pārliecinātos, ka darāt to pareizi.
• Atkārtojiet šos vingrinājumus katru dienu, lai efektīvāk izlīdzinātu grumbas uz pieres.
• Nepieskarieties sejai ar netīrām rokām.