Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā sagatavoties vemšanai
• 2. daļa no 3: Kā izvairīties no smērēšanās vemšanas laikā
• 3. daļa no 3: Izvairīšanās no sliktas dūšas un vemšanas
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag
• Līdzīgi raksti

Lai gan vemšana var sākties pēkšņi, visbiežāk pirms tās parādās noteikti simptomi. Vemšana var būt saistīta ar dažādiem veselības stāvokļiem, reiboni, pārēšanās vai daudz alkohola. Jebkurā gadījumā tas ir ļoti nepatīkams un sāpīgs stāvoklis. Lai nepasliktinātu savu situāciju ar apmulsuma un kauna sajūtu, mēģiniet vemt, netraipot visu apkārt.

Soļi

1. daļa no 3: Kā sagatavoties vemšanai

1. 1 Iemācieties atpazīt gaidāmās vemšanas simptomus. Vemšana var sākties pēkšņi, bet parasti ir noteikti simptomi, kas norāda uz vemšanu. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, dodieties uz tualeti, miskasti vai kādu nošķirtu vietu ārpusē:
   • Slikta dūša
   • Sajūta, ka vemšana drīz sāksies
   • Sāpes vēderā
   • Kuņģa kontrakcija
   • Reibonis
   • Citas kuņģa problēmu izpausmes, piemēram, caureja
2. 2 Mēģiniet tikt galā ar nelabuma sajūtu. Ja esat smagi slims, esat saindējies ar pārtiku vai esat dzēris pārāk daudz alkohola, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, vemšana joprojām sāksies. Ja Jums ir viegla slikta dūša, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar sajūtu un novērstu vemšanu. Izmēģiniet šādus padomus:
   • Iet ārā un izelpojiet svaigu gaisu
   • Elpojiet lēni, dziļi caur muti.
   • Piesūc piparmētru vai košļājamo gumiju
   • Smaržo plaukstas locītavu vai padusi (smaržu vai dezodorantu smarža var palīdzēt ķermenim novērst uzmanību no sliktas dūšas sajūtas)
   • Smaržo kaut ko ar spēcīgu smaržu, piemēram, ēterisko eļļu
   • Saspiediet roku vai pavelciet matus (fiziskas sajūtas var palīdzēt ķermenim novērst uzmanību)
3. 3 Mēģiniet paredzēt, kur notiks vemšana. Ja jums izdosies, padomājiet, kur tieši jūs vemsit. Labākā vieta ir tualete, kur tualeti var izmantot. Ja jums nav laika to sasniegt, atrodiet plastmasas maisiņu vai miskasti. Tādējādi viss apkārt būs mazāk netīrs.
   • Ja jums ir jāizraisa vemšana, dariet to tualetē, ja tuvumā atrodas atkritumu tvertne vai plastmasas maisiņš. Ja jūtat, ka vemšana drīz sāksies, turieties tualetes tuvumā vai turiet rokās miskasti vai maisu.

2. daļa no 3: Kā izvairīties no smērēšanās vemšanas laikā

1. 1 Centieties pats netīrīties. Rūpējoties, lai visapkārt nesasmērētos, padomājiet arī par savu tīrību. Ja jums izdevās aizskriet uz tualeti, atradāt miskasti vai izskrējāt uz ielas uz neapdzīvotu vietu, sagatavojieties tam, kas notiks.
   • Ja jums ir gari mati, sasieniet to ar kaut ko, ievelciet aiz ausīm vai vienkārši ar roku turiet aiz galvas. Būs ļoti grūti viņus attīrīt no vemšanas, un šādā veidā jūs, visticamāk, nevēlaties parādīties citiem.
   • Noņemiet garās rotaslietas no kakla vai vismaz paslēpiet tās zem drēbēm. Viņiem var būt tādas pašas problēmas kā gariem matiem.
   • Centieties atturēt vemšanu no kurpēm, biksēm un rokām (ja esat četrrāpus). Virziet vemšanas straumi uz priekšu, prom no jums.
   • Ja atrodaties iekštelpās, turiet galvu virs tualetes vai miskastes. Centieties turēt galvu pietiekami zemu, lai izvairītos no vemšanas izšļakstīšanās ap trauku vai netīrības.
   • Ja jūs saslimstat un atrodaties gultā, sagatavojiet vairāk dvieļu un novietojiet blakus miskasti. Jūs varat izvilkt salocītu dvieli, ja jums nav laika sasniegt tualeti vai ja nevarat sasniegt miskasti. Dvieļu mazgāšana ir daudz vieglāka nekā vemšanas tīrīšana no gultas un paklāja.
2. 2 Sakārtojiet sevi. Pēc vemšanas jūs varat justies vājš, jo vemšana rada stresu organismam. Turklāt mutes un rīkles briesmīgās garšas dēļ var rasties dabiska riebuma sajūta. Pat ja jums izdevās vemt, netīrot sevi un visu apkārt, mēģiniet sakārtot sevi. Tas palīdzēs jums justies labāk.
   • Tīriet zobus vai vismaz izskalojiet muti. Ja iespējams, izmantojiet mutes skalojamo līdzekli, bet var izmantot arī tīru ūdeni.
   • Nomazgājiet seju ar tīru, aukstu ūdeni. Rūpīgi izskalojiet atlikušos vemšus no lūpām, zoda vai sejas matiem.
   • Lai atsvaidzinātu elpu, iesūc piparmētru vai košļājamo gumiju.
   • Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
3. 3 Papildiniet šķidruma zudumu. Pēc vemšanas ķermenis piedzīvos vieglu vai mērenu dehidratāciju. Neatkarīgi no tā, kas izraisīja vemšanu, ķermenis līdz ar vemšanu zaudē ūdeni un barības vielas.
   • Lēnām izdzeriet glāzi auksta ūdens, ja jūtat, ka vemšana neatkārtosies un jūsu kuņģis var turēties pie ūdens. Nedzeriet ātri vai lielos malciņos. Dzeriet lēnām un nelielos daudzumos.
   • Ja jūtat, ka varat turēt ūdeni vēderā, mēģiniet dzert kādu sporta veidu vai citu ar elektrolītiem bagātu dzērienu (piemēram, Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • Neēd neko, kamēr nejūti, ka nekas cits tevi netraucē.
   • Pēc vemšanas apstāšanās vienkārši sēdiet un atpūtieties dažas minūtes. Lai ķermenis atgūtu un papildinātu šķidruma zudumu, pēc vemšanas mēģiniet mazāk kustēties.

3. daļa no 3: Izvairīšanās no sliktas dūšas un vemšanas

1. 1 Palieciet prom no nepatīkamām smakām. Bieži vien tieši smaržas provocē nelabuma uzbrukumu. Pat dažu ēdienu smarža, ko kāds gatavo vai ēd, var izraisīt nelabumu un vemšanu.
   • Ja jums jau atkal ir vemšana un slikta dūša, palieciet prom no virtuves, kurā tiek gatavots vai ņemts ēdiens. Izvairieties no jebkādas nepatīkamas smakas, piemēram, tualetes smakas vai kāda cilvēka vemšanas (kā arī no to veida).
2. 2 Ēd mazāk. Pārēšanās bieži izraisa sliktu dūšu un vemšanu. Ja jums bieži ir slikta dūša vai vēders ir sarucis, jums nevajadzētu ēst pārāk daudz pārāk ātri. Tas ir svarīgs nosacījums mierīgam un stabilam kuņģim.
   • Tā vietā, lai vienā vai divās ēdienreizēs apēstu daudz pārtikas, ēdiet nelielas maltītes vairākas reizes dienā.
   • Ēd vieglas maltītes. Centieties izvairīties no pārtikas, kas var izraisīt kuņģa problēmas. Tas attiecas uz saldiem, pikantiem, skābiem, ceptiem un taukainiem ēdieniem.
   • Centieties nelietot pilnpienu un piena produktus. Ir arī vērts atteikties no gāzētiem dzērieniem, jo ​​to dēļ bieži tiek traucēta normāla kuņģa darbība.
3. 3 Atteikties no alkohola. Viens no galvenajiem sliktas dūšas un vemšanas cēloņiem ir pārmērīga alkohola lietošana. Ja Jums ir kuņģa problēmas, pat neliels alkohola daudzums var izraisīt nelabuma uzbrukumu. Tāpēc labāk nav ļaunprātīgi izmantot alkoholiskos dzērienus, un, ja alkohols izraisa sliktu dūšu, nedzeriet to vispār.
4. 4 Ja nepieciešams, saņemiet palīdzību. Vemšanu var izraisīt pārmērīga alkohola un pārtikas lietošana vai drudzis. Šajā gadījumā vemšana ir dabiska ķermeņa reakcija uz kuņģa saturu vai vīrusiem. Tomēr slikta dūša un vemšana var būt nopietnākas slimības simptoms, kas ir svarīgi savlaicīgi identificēt. Pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu, ja pamanāt kādu no šīm blakusparādībām:
   • Jūs zināt vai jums ir aizdomas, ka esat norijis kādu indīgu vielu
   • Vemšana ir traumatisku smadzeņu traumu sekas
   • "Kafijas biezumu" vai vemšanas vemšana satur asiņu piemaisījumus spilgti sarkanā, brūnā, melnā krāsā
   • Dehidratācija pēc vemšanas
   • Galvassāpes, stīvs kakls vai apjukums
   • Vemšana četras vai vairāk reizes dienas laikā
   • Vēdera uzpūšanās vai vēdera uzpūšanās, ko papildina slikta dūša un vemšana

Padomi

• Visērtāk ir ceļos tualetes tuvumā kā sunim vai kaķim. Ir nepieciešams noliekties uz priekšu, lai deguns būtu "augstāks" nekā mute.
• Vemšanas laikā mēģiniet elpot mierīgi. Domājiet, ka vemšanai vajadzētu ātri beigties, un nav par ko uztraukties.
• Ja jūs zināt, ka daži pārtikas produkti, dzērieni vai darbības izraisa vemšanu, mēģiniet no tiem izvairīties.
• Ja jums ir gari mati, lieciet kādam to turēt no aizmugures. Mēģiniet nēsāt līdzi lenti vai gumiju, lai sasietu matus vemšanas gadījumā.

Brīdinājumi

• Labāk ir izvemt tualeti, nevis izlietni, jo vemšana var aizsprostot kanalizāciju.
• Neglabājiet vemšanu mutē. Kuņģa saturs ir ļoti skābs un var sadedzināt kaklu vai sabojāt zobu emalju.
• Nekādā gadījumā nemelojiet uz muguras, ja jūtat, ka vemšana drīz sāksies vai tā ir tikko beigusies. Vājums var likt aizmigt un aizrīties ar vemšanu.

Ko tev vajag

• Spainis / bļoda / tualete vai īpaša liela soma
• Dvieļi un salvetes, lai noslaucītu muti
• Vieta, kur var atbrīvoties no vemšanas (vislabāk ir tualete)
• Cilvēks, kurš var jums palīdzēt
• Ūdens dzeršanai un mazgāšanai
• Zāles sliktas dūšas profilaksei un ārstēšanai

Līdzīgi raksti

• Kā pārtraukt vemšanu
• Kā tikt galā ar sliktu dūšu
• Kā apturēt sliktu dūšu
• Kā izraisīt vemšanu
• Kā vemt ar maksimālu komfortu
• Kā atbrīvoties no sliktas dūšas bez tabletes
• Kā apturēt sliktu dūšu ar akupresūru
• Kā tikt galā ar kustību slimībām automašīnā
• Kā izārstēt gastroenterītu (kuņģa gripu)