Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: pirms piedošanas rūpīgi padomājiet
• 2. metode no 2: piedodiet savam partnerim
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja jūsu laulātais vai kāds, par kuru jūs rūpējaties, jūs ir krāpis, tad jums noteikti ir jājūtas sāpīgi, satriekti un nezināt, ko darīt tālāk. Ja vēlaties turpināt attiecības, tad tagad ir īstais laiks sakārtot savas jūtas, attiecības starp jums un jūsu partneri un strādāt, lai virzītos uz priekšu. Pievilt krāpniekam nekad nav viegli, taču nākamie soļi palīdzēs jums to pārvarēt.

Soļi

1. metode no 2: pirms piedošanas rūpīgi padomājiet

1. 1 Izlemiet, vai jums vajadzētu piedot krāpniekam. Tas ir vissvarīgākais solis. Pirms to darīt, jums jāizlemj, vai tas ir tā vērts. Neatkarīgi no tā, cik ļoti tu mīli savu otro pusīti, tev jāzina, ka krāpšanās piedošana var būt viena no grūtākajām un emocionāli izaicinošākajām lietām, ko tu jebkad darīsi. Bet, ja jūs patiešām vēlaties, šeit ir daži labi iemesli, kāpēc jūs varat piedot krāpniekam:
   • Ja tā būtu īslaicīga pārgalvība. Varbūt starp jums notika liela cīņa, varbūt tas nebija bez alkohola iedarbības, vai varbūt viņš satika kādu, kurš, pēc viņa domām, bija ļoti īpašs ... tajā brīdī. Tāpēc krāpšanai nav būtiska iemesla, ja tas tiešām notika vienu reizi. Padomājiet, varbūt varat to vienkārši aizmirst.
   • Ja jūsu partneris patiešām nožēlo izdarīto, padomājiet par to. Tas ir ļoti svarīgi. Ja jūsu partneris jūtas vainīgs, apbēdināts, emocionāli nomākts un dara visu iespējamo, lai parādītu, cik nobijusies par savu uzvedību un sola, ka tas nekad vairs neatkārtosies, pievērsiet uzmanību tam.
   • Ja jūtaties kā padoties vai nekas nedarbojas. Ja redzat, ka jūsu attiecības ir nolemtas, izbeidziet tās, tas būs labākais risinājums jums abiem.
   • Ja jums ir bijušas garas, veselīgas, intīmas neticamas attiecības. Lai gan jūsu attiecības var nešķist tik lieliskas pēc tam, kad uzzinājāt par partnera nodevību, ja visu attiecību laikā nenotika nodevība, tad var būt vērts tās saglabāt.
   • Nepiedod ieradumu mainīties. Ja jūsu partneris ir jūs iepriekš krāpis, tad ir pienācis laiks atvadīties. Pat ja jums ir mājas, bērni un kopīga dzīve, tas nav tā vērts. Bet ko darīt, ja šī ir vienīgā reize, kad uzzinājāt par krāpšanos, bet jums ir aizdomas, ka esat iepriekš krāpts vairākas reizes? Tad, visticamāk, jums ir taisnība.
   • Nepiedod krāpšanos attiecību sākumā.Ja jūs tikko esat sācis satikties un jau jūs krāpjat, tad jūsu attiecību pamats ir pārāk akmeņains, lai turpinātu. Izjūtiet atvieglojumu no domas, ka tas notika jūsu attiecību pašā sākumā, kad šķiršanās vēl nav tik sāpīga.
   • Nepiedodiet krāpniekam, ja krāpšanās ir zīme, ka attiecības ir beigušās. Ja domājat, ka krāpšanās notika tāpēc, ka jums vairs nav nekā kopīga, ka esat pārstājuši viens otru piesaistīt un nekas neglābs jūsu attiecības, tad paskatieties uz šo. kā attaisnojums atlaist viens otru.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   Ģimenes terapeits Moshe Ratson ir Ņujorkas psihoterapijas un konsultāciju klīnikas spiral2grow Marriage & Family Therapy izpilddirektors. Viņš ir profesionāls sertificēts treneris (PCC), ko sertificējusi Starptautiskā koučinga federācija. Ionas koledžā ieguvis maģistra grādu psihoterapijā ģimenē un laulībā. Viņš ir Amerikas ģimenes terapijas asociācijas (AAMFT) klīniskais loceklis un Starptautiskās koučinga federācijas (ICF) loceklis.

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Ģimenes psihoterapeits

   Empātija atvieglo piedošanu. Ģimenes terapeite Moše Ratsone saka: “Ja kāds tevi ir nodevis, viņam var būt ļoti grūti piedot. Mēģiniet atcerēties, ka piedošana ir saistīta ar līdzjūtību un pazemību, un lēnām virzieties uz priekšu. "

   
   
2. 2 Paņemiet pārtraukumu, lai atdzesētos. Nav svarīgi, vai vēlaties par to runāt, kliegt uz varmāku vai pat sāpināt viņu pretī - nedariet to, tiklīdz uzzināsiet par krāpšanos. Ja jūs nevarat tikt galā ar savām emocijām pēc tam, kad esat uzzinājis par krāpšanos, tad ir pienācis laiks atpūsties. Ja jūs jau zināt par krāpšanos un jūsu partneris nezina, ka jūs to apzināties, tad jums jāapsver, kā viņam pateikt, kā jūs par to uzzinājāt.
   • Tas ir ļoti grūts solis. Jums var šķist, ka jo ātrāk jūs par to runāsit, jo ātrāk varēsit izlemt par savu lēmumu, bet tas tā nav. Ja sākat sarunu pārāk agri, jūs varat pasliktināt situāciju.
   • Pavadiet kādu laiku, ejot, strādājot vai vienkārši raudot savā istabā. Dariet visu, kas nepieciešams, lai izlaistu tvaiku un palīdzētu sev skaidri domāt.
   • Tas var pat aizņemt dažas nedēļas prom no jūsu partnera. Ja dzīvojat kopā, tad tas ir grūti, mēģiniet pavadīt laiku kopā ar draugiem, ģimeni vai, ja nepieciešams, pat dzīvot viesnīcā.
3. 3 Nevaino sevi. Tam jābūt sarežģītam un, iespējams, vienai no sarežģītākajām procesa daļām. Nedomājiet, ka jūsu mīļotais ir jūs krāpis, jo neesat pietiekami pievilcīgs, nepietiekami sabiedrisks, pārāk aizņemts ar darbu vai bērniem, un tāpēc nevarat pievērst pietiekamu uzmanību savām attiecībām.
   • Jūsu partneris jūs krāpa, un tā ir viņa vaina. Jūs nevarējāt neko darīt, lai novērstu šo darbību (ja vien neesat mainījis pirmo reizi, bet tas ir pavisam cits gadījums.)
   • Jums nekad nevajadzētu vainot sevi par partnera krāpšanu, taču varat apsvērt darbības, kas jūsu attiecībās varētu izraisīt aukstumu. Pārdomājiet savas attiecības kopumā.
   • Turklāt nekad neļaujiet partnerim vainot jūs. Ja tas notiek, nekavējoties dodieties prom.
4. 4 Apkopojiet savas attiecības. Kad jūtaties pilnvarots, jums vajadzētu padomāt par savām attiecībām ar personu, kas jūs krāpusi. Kā tu jūties pret šo cilvēku? Vai varat iedomāties savu nākotni bez viņa? Vai šīs ir nopietnas attiecības vai jūs vienkārši baidāties šķirties? Šeit ir vēl daži jautājumi, ko sev uzdot:
   • Kas ir īpašs jūsu attiecībās? Vai tiešām vēlaties piedot cilvēkam, kurš jūs krāpis tāpēc, ka vēlaties ar viņu uzturēt lieliskas attiecības vai vienkārši tāpēc, ka baidāties palikt viens? Ja jūs nevarat atrast iemeslu, kāpēc jūsu attiecības ir īpašas, jums vajadzētu pārtraukt attiecības.
   • Kā jūs raksturotu savu attiecību attīstību? Vai viss ilgu laiku bija labi un tad pēkšņi pasliktinājās, vai arī laika gaitā viss lēnām pasliktinājās? Mēģiniet padomāt par iemesliem, kas izraisīja šo attiecību attīstību.
   • Vai varat padomāt par to, kas jūsu attiecībās izraisīja jūsu partnera neuzticību? Atcerieties, ka tas ir savādāk nekā vainot sevi. Padomājiet par to, kas jūsu attiecībās varēja izraisīt jūsu partnera krāpšanos. Varbūt viņš bija greizsirdīgs, jo esat pieredzējušāks, vai arī esat kopā kopš skolas un esat jau pagājuši 10 gadus pēc skolas beigšanas, un viņam ienāk prātā domas, ka viņš apmetās pārāk agri.
5. 5 Pārliecinieties, ka jūsu partneris vēlas uzlabot attiecības. Ja esat nolēmis, ka vēlaties piedot šai personai noteiktu iemeslu dēļ, un jūsu attiecības ir vērts saglabāt, tad pārliecinieties, ka jūsu partneris jūtas tāpat pirms mēnešu vai pat gadu smaga darba pie attiecībām.
   • Pārliecinieties, ka jūsu partneris patiešām nožēlo izdarīto. Pastāv milzīga atšķirība starp runāšanu par to un patiesu to izjūtu.
   • Pārliecinieties, ka jūsu partneris ne tikai nožēlo, bet arī vēlas turpināt ar jums.

2. metode no 2: piedodiet savam partnerim

1. 1 Pārbaudiet savas sajūtas. Ir svarīgi, lai jūsu mīļais cilvēks atzītu jūsu jūtas. Viņš vai viņa var nožēlot izdarīto, bet tas atšķiras no izpratnes par sāpēm sirdī un apjukumu, kas jums jāpiedzīvo. Pastāstiet savam partnerim, kā jūs patiešām jūtaties, un pārliecinieties, ka viņš vai viņa patiešām apzinās, kas notiek jūsu galvā.
   • Jūsu partnerim ir pilnībā jāapzinās, ka viņa ir likusi jūs smagā stāvoklī, pirms virzāties uz priekšu. Viņam var būt arī smagas grūtības, it īpaši, ja viņam ir bijis jāpārtrauc citas attiecības, taču viņam ir jāsaprot jūsu jūtas, pirms viņš sāk strādāt pie jūsu attiecībām.
2. 2 Sarunājieties no sirds uz sirdi. Atklāti runāt par notikušo ir vienīgais veids, kā virzīties uz priekšu. Jums vajadzētu plānot dienu un laiku pietiekami agri, lai runātu par notikušo. Iespējams, jūs jau esat apspriedis un strīdējies par šo tēmu, taču šai sarunai vajadzētu atšķirties no iepriekšējām, jo ​​jums ir jāpieņem pareizais lēmums. Lūk, kas jums jādara:
   • Jautājiet savam partnerim par notikušo. Jums nevajadzētu ļoti detalizēti uzzināt, kas tieši notika starp viņu un otru sievieti. Vienkārši noskaidrojiet faktus. Cik reizes viņi ir tikušies un kad tas notika.
   • Uzziniet, kā viņš jūtas pret otru sievieti. Labākā atbilde ir: "Es viņai neko nejūtu." Sliktākā atbilde ir "es nezinu." Jūsu partnerim vajadzētu ne tikai teikt, ka viņš viņu saista ar citu sievieti, bet viņam patiešām nevajadzētu izjust jūtas pret viņu. Jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību tam, kā viņš patiesībā jūtas.
   • Pajautājiet viņam, vai tas ir noticis agrāk. Kaut arī notiek diskusijas par pagātnes intrigu vai nelielu kļūdu izraisīšanu ilgtermiņa attiecībās ar savu partneri, tad, kad jūs zināt visu un jums ir visa informācija, jūs varat pieņemt pareizo lēmumu.
   • Pajautājiet, kā viņš jūtas par jūsu attiecībām. Uzziniet, kāpēc viņš mainījās un ko viņš domā par kopā būšanu.
   • Pastāstiet viņam vēlreiz, kā jūtaties. Lai gan jūs esat apspriedis un apstiprinājis savas jūtas, jums ir jābūt pārliecinātam, kā jūtaties, pirms viņš stāsta jums savu stāsta versiju.
   • Apspriediet, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savas attiecības. Jūs varat lietišķi pieiet šim jautājumam un pat pierakstīt. Ko jūs darīsiet, lai pārliecinātos, ka jūsu attiecības ir stipras un ka krāpšanās neatkārtosies nākotnē? Vai jūs pavadīsit vairāk laika kopā, vai būsiet godīgāki viens pret otru, vai arī atradīsit pavisam citu pieeju attiecībām? Vai apmeklēsiet ģimenes konsultantu vai apspriedīsit šo problēmu ar draugiem, vai mēģināsit to izdomāt pats?
   • Izveidojiet noteikumus. Ja esat kolēģis, vai jūsu partnerim vajadzētu izstāties? Daudzi ģimenes psihologi jums pateiks jā. Vai viņam ir jārunā ar jums katru stundu, kad neesat kopā? Tas viņam var būt pazemojoši, taču atgādiniet viņam, ka vienīgais pazemotais esat jūs!
3. 3 Darbs pie atklātas komunikācijas. Jums kādreiz bija godīga saruna par notikušo, tāpēc strādājiet, lai godīga saruna kļūtu par jūsu ikdienas sastāvdaļu. Jums jābūt atvērtam un godīgam vienam pret otru un jāatvēl laiks, lai uzklausītu katra no jums teikto. Šeit ir daži veidi, kā izveidot atklātu saziņu:
   • Katru nedēļu veltiet laiku sarunām. Esiet atklāts par to, kādas attiecības jums ir bijušas šonedēļ un ko jūs varat darīt, lai tās kļūtu labākas. Tas nav jāuztver kā lielas pūles, bet gan kā nepieciešams solis.
   • Pastāstiet viens otram, kā jūtaties. Lai gan, uzzinot par krāpšanos, jūs varat kļūt tālu, jums vajadzētu strādāt, lai runātu par savām pozitīvajām un negatīvajām emocijām, kad esat tam gatavs.
   • Jums nav jābūt pasīvi agresīvam. Ja esat par kaut ko dusmīgs, tad tas ir jāpiemin īstajā laikā.
4. 4 Strādājiet, lai uzlabotu savas attiecības. Neskatoties uz to, ka krāpšana jūsu attiecībās bija anomālija un starp jums viss ir ideāli, jums ir jāstrādā pie savām attiecībām. Ir daudzas lietas, kas var palīdzēt veidot dziļu saikni starp jums un mēģināt sākt no jauna. Šeit ir daži, ko izmēģināt:
   • Izvēlieties jaunu hobiju, ko kopīgot. Katram no jums vajadzētu izmēģināt kaut ko jaunu, ko jūs nekad neesat darījis, pat ja tas ir klinšu kāpšana vai keramika.
   • Mēģiniet dalīties savās interesēs. Jūs, iespējams, esat attālinājies, jo jutāt, ka jums nav nekā kopīga un jums nav par ko runāt. Piekrītiet katru mēnesi lasīt vienu un to pašu grāmatu vai kopā skatīties jaunu TV šovu. Pat dažu mazu interešu kopīgošana var ietekmēt jūsu attiecības.
   • Uzziniet kompromisus. Neļaujiet visam vienmēr būt tā, kā vēlas jūsu partneris, un ziniet, ka tam ne vienmēr vajadzētu būt tā, kā jūs domājat, neskatoties uz to, ka esat apkrāpts.
   • Dodieties atvaļinājumā kopā. Kopā darot kaut ko pilnīgi jaunu, jūs varat iedvest jaunu dzīvi jūsu attiecībās. Atvaļinājums var nebūt labs ilgtermiņa risinājums, taču tas var palīdzēt justies tālu no krāpšanās. Jums tas jādara tikai pēc tam, kad esat par to padomājis un jūtat, ka vēlaties daudz laika pavadīt vienatnē ar savu partneri.
   • Beidz vainot savu partneri. Tas var šķist neiespējami, bet, ja jūs patiešām vēlaties uzlabot savas attiecības, tad jums nevajadzētu pieminēt partnera krāpšanos ik pēc divām sekundēm. Jūs varat to pieminēt, runājot par savām jūtām, taču, katru dienu runājot par krāpšanos, jūsu attiecības tikai pasliktināsies.
   • Ierobežojiet partnera uzslavas. Lai gan jūs varat izbaudīt pastāvīgus komplimentus, ziedus un apskāvienus, mēģiniet būt pēc iespējas vienlīdzīgāki. Lai gan jūsu partnerim ir patiesi žēl, viņš vai viņa nevar konsekventi izteikt jums komplimentus un pārliecināt jūs par savu mīlestību. Tas ir nogurdinoši.
5. 5 Nekavējieties pie cita vīrieša vai sievietes. Tas ir vienkāršākais veids, kā padarīt sevi traku un iznīcināt attiecības. Ja jūs zināt, kas ir šis vīrietis vai sieviete, dariet visu iespējamo, lai izvairītos no saskares ar šo personu. Pastāstiet sev, ka jums vajadzētu koncentrēties uz savām attiecībām, nevis uz attiecībām ar otru personu.
   • Nesalīdziniet sevi ar citu sievieti. Neļauj viņai likt tev justies slikti vai mīlestības necienīgai. Jūs nezināt, kas noticis. Varbūt viņa iemīlēja tavu partneri vai nezināja, ka tu esi viņš. Pat nedomā par to ..
   • Nesekojiet personai, ar kuru jūsu partneris jūs krāpis, Facebook vai jebkurā citā sociālajā tīklā. Nemeklējiet viņa (viņas) profilu, mēģinot atrast to, kas ir šajā cilvēkā, kas nav jūsos.
   • Nevajag vajāt šo cilvēku reālajā dzīvē.
   • Nerunājiet ar savu partneri par otru cilvēku.Koncentrējieties uz savām attiecībām, nevis rakties pagātnē.
   • Ja jūs patiešām esat aizrāvies ar otru cilvēku, tad varat par to runāt ar draugu, bet neļaut tam iet pārāk tālu.
6. 6 Ja jūs nevarat piedot savam partnerim, tad labāk aiziet. Ja esat jau visu izmēģinājis, bet jūtat, ka joprojām esat dusmu un aizvainojuma pilns un nevarat atrast veidu, kā virzīties tālāk, tad ir pienācis laiks to izbeigt. Ja jūs nevarat sazināties ar savu partneri, nemaz nerunājot par viņa pieskārienu, vai ja jūs pastāvīgi jūtat, ka jūsu partneris visu laiku atrodas pretējā dzimuma lokā, tad ir pienācis laiks pārtraukt attiecības.
   • Daudz labāk ir pārtraukt attiecības, nevis piespiest sevi atrast iemeslu, kāpēc tās nedarbojas. Jūsu aizvainojuma izjūtas var tikai pieaugt, un tas var novest pie tā, ka jūs sāpināt citu cilvēku, krāpjot viņu, vai kļūt tik emocionāli tālu, ka saziņa kļūst neiespējama.
   • Atcerieties, ka pat tad, ja persona pēc krāpšanās ir daudz darījusi, lai kļūtu labāka, var būt par vēlu. Tikai tāpēc, ka cilvēks tagad ļoti cenšas, jums nevajadzētu turēties pie viņa, ja saprotat, ka tas nav nepieciešams.
   • Jūs varat justies lepns, ka mēģinājāt pārdzīvot kaut ko neticami grūtu, pat ja tas nebeidzās ar panākumiem. Jebkurā gadījumā tas prasa lielu drosmi.

Padomi

• Neļaujiet finansiālajai atkarībai piespiest jūs palikt kopā ar savu partneri. Ja esat pārliecināts, ka nekad nebūsiet apmierināts ar savu krāpjošo partneri, nekādas naudas summas nav vērts palikt dvēseli saindējošās attiecībās.
• Piedot krāpšanos ir daudz grūtāk, ja jums ir bērni. Jums ir jādomā par to, kas ir labākais bērniem un jums; Vai jūs paliksit vairāk vai mazāk labās attiecībās, jo tas ir labāk bērniem, vai arī jūs domājat, ka tas, kas jums ir vislabākais, būs labs jūsu bērniem nākotnē?

Brīdinājumi

• Atcerieties, ka krāpnieks var atkal mainīties. Ja tas atkārtojas, iespējams, vislabāk ir šķirties vai šķirties.