Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: retināšanas gļotas
• 2. metode no 3: Novērst sastrēgumus ar pārtiku un dzērieniem
• 3. metode no 3: medikamenti
• Padomi
• Brīdinājumi

Sastrēgumi krūtīs rada diskomfortu un diskomfortu. Par laimi, ir daudz veidu, kā atbrīvot gļotas plaušās un atbrīvoties no sastrēgumiem. Mēģiniet skalot ar sālsūdeni un elpot tvaiku, un saglabājiet ķermeņa hidratāciju. Ja šie mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas, izmēģiniet bezrecepšu atkrēpošanas līdzekli. Ja sastrēgumi pasliktinās, apmeklējiet savu ārstu, lai viņš varētu noteikt cēloni un noteikt atbilstošu ārstēšanu.

Soļi

1. metode no 3: retināšanas gļotas

1. 1 Elpojiet tvaiku virs bļodas ar karstu ūdeni vai paņemiet ilgstošu karstu dušu. Siltais, mitrais tvaiks palīdzēs atbrīvoties no gļotām dziļi rīklē un plaušās. Uzņemiet karstu dušu vai piepildiet trauku ar ļoti karstu ūdeni un ieelpojiet tvaiku (mēģiniet to ieelpot pēc iespējas dziļāk, neizraisot klepu). Ieelpojiet tvaiku vismaz 15-20 minūtes 1-2 reizes dienā, līdz nepatīkamie simptomi tiek mazināti.
   • Elpojot tvaiku virs bļodas ar karstu ūdeni, noliecieties virs tā un novietojiet dvieli virs galvas, lai notvertu tvaiku. Dziļi ieelpojiet tvaiku vismaz 15 minūtes.
   • Lai atbrīvotu gļotas, karstajam ūdenim varat pievienot dažus pilienus piparmētru vai eikalipta ēteriskās eļļas.
2. 2 Ievietojiet mitrinātāju savā guļamistabā un ieslēdziet to visu nakti. To darot, palielināsies gaisa mitrums, kas atvieglos sastrēgumus un atbrīvos elpceļus. Turklāt tas palīdzēs notīrīt deguna ejas un tādējādi ievērojami atvieglos elpošanu. Novietojiet mitrinātāju tā, lai tas iztvaicētu mitrumu gultas galvas virzienā, 2-3 metrus no galvas.
   • Mitrinātājs būs visizdevīgākais, ja jūsu mājās būs sauss gaiss.
   • Ja katru vakaru ieslēgsiet mitrinātāju, tas jāuzpilda ik pēc 3-4 dienām vai tiklīdz ūdens tvertne ir tukša.
3. 3 Garglefizioloģiskais šķīdums 1-2 minūtes, lai mazinātu sastrēgumus. Tas ir efektīvs veids, kā sadalīt gļotas elpceļos. Pievienojiet 1–2 ēdamkarotes (12,5–25 gramus) sāls 1/2 tasei (120 ml) silta ūdens. Samaisiet ūdeni, lai izšķīdinātu sāli, un ielieciet to mutē. Skalojiet ar sālsūdeni pēc iespējas dziļāk 1-2 minūtes, pēc tam izspļaujiet.
   • Gargle šādā veidā 3-4 reizes dienā, līdz sastrēgumi sāk izzust.
4. 4 Krūškurvja pārslodzes gadījumā uzklājiet sildīšanas spilventiņu krūšu augšdaļai. Apgulieties ar paceltu galvu un siltu apsildes paliktni vai lupatu virs krūšu kaula. Novietojiet dvieli zem sildīšanas paliktņa, lai tas nededzinātu ādu. Apgulieties 10-15 minūtes, lai siltums iedarbotos uz krūtīm. Atkārtojiet 2-3 reizes dienā, lai atbrīvotu gļotas plaušās.
   • Uzklājiet kaklā un krūtīs sildīšanas spilventiņu vai karstu lupatu - ārējais siltums sasildīs elpceļus un palīdzēs mazināt sastrēgumus. Tas arī atbrīvo gļotas un atvieglo gļotu klepu.
   • Sildīšanas spilventiņu var iegādāties tuvākajā aptiekā.
   • Jūs varat arī uzklāt karstu drānas kompresi, samitrinot dvieli ar ūdeni un sildot mikroviļņu krāsnī 60–90 sekundes.
5. 5 Lai mazinātu sastrēgumus, berzējiet muguru un krūtis ar rokas masieri. Uzklājiet masieri tai krūšu kurvja daļai, kurā jūtaties pārslogotāka (piemēram, bronhīta augšdaļā). Varat arī lūgt kādam iemasēt muguru, ja pats to nevarat sasniegt. Ja jums nav masiera, varat vienkārši salocīt plaukstas laivā un noglaudīt krūtis, lai to notīrītu.
   • Jūs varat arī lūgt draugu vai mīļoto, lai viņš ar salocītām plaukstām pabučotu jums muguru.
   • Atkarībā no tā, kur jūtat sastrēgumus, dažreiz ir noderīgi noliekties uz priekšu vai noliekties atpakaļ, lai notīrītu plaušas. Piemēram, ja jūsu apakšējās plaušas ir pārslogotas, paņemiet lejupvērstu suni vai mazuļa pozu un palūdziet, lai kāds paglābj krūtīs.
6. 6 Guļot, izmantojiet 2-3 spilvenus zem galvas, lai to paceltu. Tas atvieglos gļotu izdalīšanos no deguna un rīkles augšdaļas kuņģī. Tas palīdzēs jums labāk gulēt un neļaus pamosties ar lieliem sastrēgumiem. Novietojiet dažus spilvenus zem galvas un kakla tā, lai tas būtu nedaudz virs ķermeņa.
   • Jūs varat arī novietot 5 x 10 vai 10 x 10 centimetru dēli zem matrača galvas, lai to nedaudz paceltu.
7. 7 Klepojiet 5–8 reizes, lai notīrītu gļotas pēc to atšķaidīšanas. Apsēdieties krēslā un dziļi elpojiet, lai piepildītu plaušas ar gaisu. Pievelciet vēdera muskuļus un savelciet tos 3 reizes pēc kārtas, lai izklepotu kaklu. Katru reizi, kad klepojat, izdodiet “ha” skaņu. Atkārtojiet 4-5 reizes, līdz krēpas sāk klepus.
   • Klepus palīdz organismam iztīrīt liekās gļotas no plaušām. Lai gan nekontrolēts vai sekla klepus nav izdevīgs, kontrolēts dziļais klepus var palīdzēt attīrīt gļotas un mazināt sastrēgumus.

2. metode no 3: Novērst sastrēgumus ar pārtiku un dzērieniem

1. 1 Dzeriet zāļu tēju un citus dzērienus bez kofeīna. Parasti karstais šķidrums palīdz sadalīt gļotas, kas izraisa sastrēgumus krūtīs, un tējai ir divkāršs ieguvums, jo garšaugi un garšvielas arī palīdz mazināt sāpes krūtīs un sastrēgumus. Pagatavojiet tēju ar piparmētru, ingveru, kumelītēm vai rozmarīnu un dzeriet glāzi 4-5 reizes dienā. Saldumam pievienojiet atkrēpošanas līdzekli vai kādu medu.
   • Izvairieties no kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, melnās vai zaļās tējas un kafijas. Kofeīns var stimulēt gļotu veidošanos un tādējādi pasliktināt sastrēgumus krūtīs.
2. 2 Ēdiet pikantus ēdienus un ēdienus, piemēram, ingveru un ķiplokus, lai mazinātu sastrēgumus. Daži pārtikas produkti palīdz notīrīt gļotas no krūtīm. Tie stimulē organismu izdalīt gļotas, kairinot deguna ejas, kā rezultātā izdalās plānas un ūdeņainas gļotas, kas absorbē citas, biezākas gļotas un viegli izdalās kopā ar tām. Mēģiniet ēst vairāk pikantu ēdienu, citrusaugļus, ķiplokus, sīpolus un ingveru, lai ātrāk novērstu sastrēgumus krūtīs. Ēdiet šos ēdienus pusdienās un vakariņās 3-4 dienas.
   • Ir pierādīts, ka vairāki maigi pārtikas produkti palīdz mazināt sastrēgumus krūtīs. Tie ietver lakricas sakni, gvajavu, žeņšeņu un granātābolu.
   • Daudzi no šiem pikantajiem ēdieniem ir arī pretiekaisuma līdzekļi, kas arī var palīdzēt mazināt sastrēgumus, taču, lai redzētu efektu, var paiet mēneši.
3. 3 Dzeriet ūdeni visu dienu, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts. Vēl jo svarīgāk ir dzert ūdeni (īpaši karstu ūdeni), ja mēģināt atbrīvoties no sastrēgumiem krūtīs. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz šķidruma, gļotas krūtīs un rīklē kļūs biezākas un lipīgākas, tādēļ jums būs grūtāk atbrīvoties. Dzeriet ūdeni visu dienu un maltītes laikā, lai atbrīvotos no gļotām.
   • Nav galīga ieteikuma, cik glāzes ūdens jāizdzer dienā, jo precīzs daudzums ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Tā vietā, lai skaitītu glāžu skaitu, vienkārši dzeriet ūdeni visas dienas garumā, lai nejustos slāpes.
4. 4 Dzeriet sporta dzērienus un sulas, lai palīdzētu saglabāt elektrolītu līdzsvaru. Slimības laikā organisms aktīvi cīnās ar infekciju, un tas var izsmelt elektrolītu krājumus, ja tie netiek papildināti. Efektīvs veids ir dzert sporta dzērienus.Dzeriet tik daudz sporta dzērienu, cik dzerat ūdeni, un mēģiniet vismaz vienu trešdaļu no ikdienas šķidruma daudzuma saglabāt no dzērieniem, kas bagāti ar elektrolītiem.
   • Tas ir labs veids, kā papildināt ķermeņa šķidrumus, pat ja jums nepatīk dzert tīru ūdeni. Daudziem cilvēkiem patīk sporta dzērienu garša, ar kuru viņi saglabā ūdens bilanci.
   • Izvēlieties sporta dzērienu ar zemu cukura saturu un bez kofeīna.
5. 5 Izslēdziet no uztura taukainus pārtikas produktus, jo tie palielina gļotu veidošanos. Gļotu sekrēciju palielina piena produkti (piemēram, piens, sviests, jogurts, saldējums), sāls, cukurs, cepti ēdieni. Atturieties no šādiem pārtikas produktiem, līdz esat novērsis sastrēgumus krūtīs. Izslēdziet šos pārtikas produktus no uztura 3-4 dienas, lai atvieglotu elpošanu.
   • Izvairieties arī no makaroniem, banāniem, kāpostiem un kartupeļiem - šie pārtikas produkti var arī palielināt gļotu veidošanos.

3. metode no 3: medikamenti

1. 1 Lietojiet atkrēpošanas līdzekļus bez receptes, lai palīdzētu ķermenim attīrīt gļotas. Atkrēpošanas līdzekļi mazina gļotas un atvieglo to noņemšanu no ķermeņa klepus laikā. Aptiekās ir pieejamas daudzas bezrecepšu zāles, piemēram, Flavamed vai Stopussin, kas satur aktīvās sastāvdaļas, piemēram, ambroksolu un guaifenesīnu. Tos var iegādāties gandrīz jebkurā aptiekā un efektīvi palīdz noņemt lieko krēpu. Lietojiet zāles saskaņā ar lietošanas instrukcijām.
   • Guaifenezīna dienas deva var būt līdz 1200 miligramiem. Vienmēr lietojiet zāles ar glāzi ūdens.
   • Atkrēpošanas līdzekļi nav droši bērniem līdz 6 gadu vecumam, tāpēc sazinieties ar savu pediatru, lai atrastu piemērotu alternatīvu.
2. 2 Izmantojiet inhalatoru, ja sastrēgumu dēļ jums ir grūti elpot. Jautājiet savam ārstam par inhalatoriem un aerosoliem, kas var palīdzēt vieglāk elpot. Šīs zāles (piemēram, salbutamols) parasti ir recepšu zāles, kas atšķaida gļotas un palīdz mazināt sastrēgumus. Mēģiniet nedaudz iztīrīt kaklu pēc inhalatora lietošanas, kas plaušās zaudē gļotas. Vienmēr ievērojiet inhalatora komplektācijā iekļautās lietošanas instrukcijas.
   • Inhalatori parasti ir nepieciešami smagai krūšu kurvja sastrēgumam, bet, ja esat slims un jums ir uzkrājušās krēpas, jautājiet savam ārstam, vai šī metode jums ir piemērota.
3. 3 Apmeklējiet savu ārstu, ja vienas nedēļas laikā sastrēgumi krūtīs saglabājas. Ja neviena no iepriekš minētajām metodēm nav palīdzējusi atvieglot jūsu stāvokli, apmeklējiet savu ārstu un aprakstiet simptomu smagumu un ilgumu. Jautājiet savam ārstam par veidiem, kā ārstēt ilgstošu, dziļu sastrēgumu krūtīs, piemēram, antibiotiku injekciju, deguna aerosolus, tabletes vai vitamīnu terapiju.
   • Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas nopietnāki simptomi, piemēram, paaugstināts drudzis, elpas trūkums, izsitumi vai sēkšana.
4. 4 Nelietojiet klepus nomācošus līdzekļus sastrēgumiem. Šīs zāles nomāc klepu, bet tās var izraisīt gļotu sabiezēšanu krūtīs. Biezas gļotas apgrūtina kakla tīrīšanu. Nelietojiet klepus slāpētājus vai kombinētos atkrēpošanas un klepus nomācošos līdzekļus, jo tie var pasliktināt sastrēgumus krūtīs.
   • Atcerieties, ka klepus ir normāla un veselīga ķermeņa reakcija uz sastrēgumiem krūtīs, tāpēc nemēģiniet to ierobežot vai apturēt.
5. 5 Nelietojiet antihistamīna līdzekļus, ja Jums ir mitrs klepus. Nelietojiet arī dekongestantus, piemēram, pseidoefedrīnu, ja klepojat flegmu. Abas šīs zāles var izžūt plaušu gļotas, apgrūtinot klepu. Dažas klepus zāles satur antihistamīna līdzekļus, tāpēc pirms bezrecepšu zāļu iegādes pārbaudiet to sastāvdaļas.
   • Klepus sauc par produktīvu klepu, ja tas rada flegmu.
   • Ja jūsu flegma ir dzeltena vai gaiši zaļa ar saaukstēšanos vai gripu, tas ir normāli. Tomēr, ja izrādās, ka tā ir cita krāsa, apmeklējiet ārstu.

Padomi

• Nesmēķējiet un neieelpojiet tabakas dūmus, ja Jums ir sastrēgumi krūtīs. Tabakas dūmos esošās vielas kairina deguna ejas un izraisa nevajadzīgu klepu. Ja jūs smēķējat un nevarat atmest šo slikto ieradumu, paņemiet pārtraukumu, līdz atbrīvosities no sastrēgumiem krūtīs.
• Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, sastrēgumi krūtīs var attīstīties par pneimoniju. Apmeklējiet ārstu, lai pārbaudītu, vai jums nav infekcijas slimības!
• Ja jums ir grūti izklepot flegmu, lieciet kādam klauvēt pie muguras augšējās kreisās un labās puses. Tas palīdzēs atbrīvot gļotas, lai tās vieglāk notīrītu.

Brīdinājumi

• Nevadiet automašīnu pēc spēcīgu perorālu zāļu lietošanas. Lietojiet šīs zāles pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu.
• Ja jūsu bērnam ir sastrēgumi krūtīs, nedodiet nekādas zāles, iepriekš nerunājot ar ārstu.