Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: novērojiet ķermeņa signālus
• 2. metode no 2: ovulācijas diagrammas izmantošana
• Padomi

Jūsu menstruālais cikls var būt neregulārs dažādu iemeslu dēļ; tomēr, ja jums ir neregulārs cikls, var būt grūti sagatavoties menstruācijām un paredzēt ovulācijas laiku. Šīs zināšanas ir īpaši svarīgas, ja vēlaties grūtniecību. Šis "ovulācijas logs" - laika posms, kurā olšūnu var apaugļot ar spermu - ir salīdzinoši īss (12-14 stundas), tāpēc ir svarīgi zināt, kad ovulējat, lai varētu plānot apaugļošanos dažās dienās pirms tas notiek. Paturiet prātā, ka neregulārs cikls var būt simptoms medicīniskai problēmai, kas jārisina pirms grūtniecības iestāšanās (piemēram, policistisko olnīcu sindroms, prediabēts vai vairogdziedzera slimība), tāpēc, ja vēlaties grūtniecību, vispirms apmeklējiet ārstu. .

Lai soli

1. metode no 2: novērojiet ķermeņa signālus

1. Pārbaudiet ķermeņa temperatūru. Jūs varat izmantot savu bazālo ķermeņa temperatūru (BLT), lai uzzinātu, kad notiek ovulācija. Katru rītu vairākus mēnešus jālieto temperatūra, lai jūs varētu noteikt uzticamu cikla tendenci.
   • Tiklīdz pamodies, paņemiet temperatūru un pierakstiet to kalendārā. Dariet to, pirms izkāpjat no gultas un sākat dienu, tad tā ir visprecīzākā.
   • Jūsu BLT paliek stabila cikla pirmajā pusē, samazinoties, palielinoties progesterona līmenim jūsu ķermenī, norādot, ka drīz sāksies ovulācija. Tad jūsu temperatūra paaugstinās par pusi grāda, kad jūs patiešām ovulējat. Labākais sekss ir divas dienas pirms ovulācijas, tieši pirms temperatūras paaugstināšanās. Ir vajadzīgs laiks, līdz sperma sasniedz olšūnu. Ja ovulācijas dienā jūs dzimumattiecības, jums ir tikai 5% iespēja iestāties grūtniecībai.
2. Uzraugiet izdalīšanos no maksts. Jūsu maksts izdalījumi, kas sastāv no dzemdes kakla gļotām, var sniegt svarīgas norādes par to, kur atrodaties savā ciklā. Hormonālas svārstības maina dzemdes kakla gļotu konsistenci un krāsu.
   • Auglīgas sekrēcijas ir dzidras un plānas, un tām ir olu baltuma konsistence. Kad ovulējat, jums ir šāda veida izdalījumi.
   • Izlāde, kas jums ir atlikušajā ciklā, var būt duļķaina un balta, un tā var būt bieza vai plāna.
   • Tas ir ļoti normāli, ka tūlīt pēc menstruācijas ir nedaudz brūnu izdalījumu. Tie ir veco asiņu lūžņi, kas attīra maksts. Parasti izlādes ir mazāk, kad menstruācijas ir tikko beigušās.
3. Pārbaudiet dzemdes kaklu. Dzemdes kakls, tunelis starp maksts un dzemdi mainās visā menstruālā cikla laikā. Pēc dzemdes kakla struktūras un stāvokļa jūs varat pateikt, vai jums ir ovulācija.
   • Katru dienu sajūtiet dzemdes kaklu ar vienu vai diviem pirkstiem un pierakstiet savu stāvokli un faktūras konstatējumus, lai noteiktu tendenci.
   • Cikla pirmās daļas laikā dzemdes kakls ir ciets un zems. Kad jūsu ķermenis gatavojas ovulācijai, dzemdes kakls mīkstina, nedaudz atveras un saīsinās, lai spermai būtu vieglāk sasniegt olšūnu.
   • Pirms jūtat dzemdes kaklu, iespējams, jums būs jāievieto pirksti dažus centimetrus dziļi maksts. Kad ar pirksta galu jūtat gredzenveida atvērumu maksts galā, esat nonācis pie dzemdes kakla.
   • Ja neesat pārliecināts, kā pārbaudīt dzemdes kaklu, lasiet vairāk šeit.
4. Pārbaudiet hormona līmeni ar ovulācijas testu. Ar ovulācijas testu jūs varat pārbaudīt luteinizējošā hormona (LH) līmeni. Jūsu LH līmenis sasniedz maksimumu tieši pirms olšūnas atbrīvošanas, norādot jūsu auglīgo brīdi.
   • Ovulācijas tests ir komplekts, kuru var iegādāties aptieku veikalā, un tas darbojas tāpat kā grūtniecības tests ar tamponu un urīnu, lai noteiktu LH vērtību. Tests ir pozitīvs dienā pirms ovulācijas; tāpēc dienās ap ovulāciju būs jāveic vairāki testi, lai jūs varētu noteikt pareizo dienu.
   • Uzmanīgi sekojot dzemdes kaklam un maksts izdalījumiem, var palīdzēt noteikt, kad jāveic ovulācijas testi. Ovulācijas tests bieži ietver ceļvedi, kurā ir norādīts, kad jāpārbauda urīns, pamatojoties uz menstruālā cikla neregularitāti.

2. metode no 2: ovulācijas diagrammas izmantošana

1. Perioda pirmajā dienā sāciet ar diagrammu. Ovulācijas diagramma ir noderīga, lai apvienotu maksts izdalījumu un ķermeņa temperatūras pārbaudes rezultātus, lai jūs varētu atklāt sava cikla modeli. Sāciet menstruālā cikla pirmajā dienā, pat ja tā ir neregulāra.
   • Perioda pirmā diena ir 1. diena. Ja cikls ir neregulārs, menstruācijas būs 2-7 dienas ik pēc 21-35 dienām, starp tām var būt asiņošana.
   • Skaitiet visas sava cikla dienas. Ja menstruācijas sākas no jauna, tā būs jaunā 1. diena.
   • Sekojiet līdzi tam, cik dienu cikls sastāv no dažiem mēnešiem. Laika gaitā mēģiniet uzzināt, vai ir vidējais dienu skaits.
2. Katru dienu tabulā ierakstiet ķermeņa temperatūru. Uz X ass uzrakstiet temperatūru no 36 ° C līdz 38 ° C un uz Y ass cikla dienas.
   • Ievietojiet punktu temperatūrai, kas atbilst jūsu BBT šai dienai. Tādā veidā jūs varat redzēt, kā jūsu temperatūra svārstās katru dienu.
   • Savienojot punktus, jūs varat vieglāk noteikt tendenci.
   • Jūsu temperatūrā būs kritums un pēc tam dramatiska smaile, norādot auglīgākās jūsu cikla dienas.
   • Šajā vietnē jūs atradīsit ovulācijas galda piemēru.
3. Katru dienu rakstiet uz maksts izdalījumus uz galda. Izveidojiet viegli saprotamus saīsinājumus, lai aprakstītu savu nošķiršanu. Piemēram, D var būt sausums tūlīt pēc menstruācijas, O - menstruācijas, W - balts izdalījums, V - elastīgas un dzidras auglīgas gļotas.
   • Salīdziniet sekrēcijas aprakstus ar novērojumiem no jūsu iepriekšējiem cikliem un noskaidrojiet, vai sekrēcijas konsistence mainās vidējā datu diapazonā. Tas var labāk izprast, cik ļoti atšķiras jūsu neregulāro ciklu garumi.
4. Ievērojiet ovulācijas tabulu vidējos rādītājus, lai labāk izprastu, kad esat auglīgs. Kad jums ir neregulārs cikls, var būt nepatīkami atrast modeļus, kas norāda, kad esat visauglīgākais. Jūsu ovulācijas diagramma palīdz jums vizualizēt noteiktas tendences.
   • Izmantojot neregulāru ciklu, var būt grūti atrast vidējo rādītāju, taču jūs varat vismaz labāk novērtēt.
5. Izmantojiet ovulācijas diagrammu, lai sekotu savu ciklu ilgumam. Neapmierinošs neregulāra cikla aspekts ir tas, ka jūs precīzi nezināt, kad būs mēnešreizes. Jūs varat izmantot ovulācijas diagrammu, lai iegūtu labāku priekšstatu par cikla ilgumu, pamatojoties uz iepriekšējiem cikliem.
   • Varat arī redzēt savu vidējo periodu, kas palīdz sagatavoties periodam, kad tas notiks.

Padomi

• Visefektīvākais dzimumakta laiks ir no sešām dienām pirms ovulācijas līdz ovulācijas dienai.
• Pēc olšūnas atbrīvošanas tā parasti izdzīvo vēl vienu dienu, bet sperma var dzīvot ķermenī līdz pat nedēļai.