Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: gulēt
• 2. metode no 2: tikt galā ar bērna nakts pamošanos
• Līdzīgi raksti

Nav viegli iemācīt bērnam labi gulēt visu nakti. Tomēr, ja jūs pieliekat pūles, lai izstrādātu konsekventu un veselīgu miega režīmu savam mazulim, un stratēģiski izlemjat, kā pareizi reaģēt uz nakts pamošanos, varat gūt panākumus - jūsu mazulis visu nakti gulēs mierīgi.

Soļi

1. metode no 2: gulēt

1. 1 Esiet konsekvents, veidojot bērna miega modeļus. Pārliecinieties, ka jūsu mazulis iet gulēt vienlaikus. Centieties ievērot šo grafiku, izņēmumus veicot tikai reizēm (ņemiet vērā, ka nedēļas nogalēs vai īpašos gadījumos varat ļaut bērnam iet gulēt vēlāk. Tomēr neļaujiet bērnam iet gulēt vēlāk par 30 minūtēm no ierastā grafika). .. Konsekvence palīdz uzlabot bērna miega modeļus, kā arī māca smadzenes reaģēt uz pamošanās un aizmigšanas laiku.
   • Papildus tam, lai mazulis vienlaikus gulētu, jums vajadzētu arī censties nodrošināt, ka viņš pamostas vienlaikus (atkal ar pusstundas intervālu).
   • Brīvdienās (kad bērns neiet uz skolu) gulēt nav laba ideja, it īpaši, ja bērns naktī slikti guļ. Nepārspīlējiet ar miegu.
2. 2 Pirms gulētiešanas ievērojiet to pašu rutīnu. Lai mazulis mierīgi gulētu visu nakti, jums jāizveido un jāuztur tie paši gulētiešanas režīmi. Tas palīdzēs jūsu bērnam noskaņoties gulēt. Ir arī lielāka iespēja, ka viņš visu nakti gulēs bez pamošanās. Daudzi vecāki pirms gulētiešanas bērnam nolasa dažus stāstus un dod viņam siltu, relaksējošu vannu.
   • Izvēloties bērnam aktivitātes pirms gulētiešanas, dodiet priekšroku darbībām, kas palīdzēs atpūsties un noskaņoties miegam (tas ir, darbībām, kas palīdzēs nomierināt bērna prātu pirms gulētiešanas).
   • Tāpat pārliecinieties, ka jūsu aktivitātes pirms gulētiešanas veicina saiknes izveidi starp jums un jūsu bērnu. Ja pirms gulētiešanas pievērsīsiet pietiekami daudz uzmanības savam bērnam, viņš naktī nemodīsies. Raudāšana vai pamošanās naktī var norādīt, ka jūsu mazulim nepieciešama jūsu uzmanība.
3. 3 Pārliecinieties, ka jūsu bērns pirms gulētiešanas neskatās televizoru vai neizmanto datoru. Saskaņā ar pētījumiem, laiks, kas pavadīts pie ekrāna - vai tas būtu televizora ekrāns, datora ekrāns, mobilais tālrunis - samazina dabisko melatonīna ražošanu smadzenēs (ķīmiska viela, kas atvieglo aizmigšanu, atjauno dabisko diennakts diennakti) ritms). Laika pavadīšana pirms gulētiešanas pie televizora vai datora ekrāna var izraisīt bezmiegu un grūtības aizmigt. Ja iespējams, apmāciet bērnu pirms gulētiešanas veikt citas darbības, piemēram, kopā lasīt stāstus vai iet vannā.
4. 4 Uzlabojiet apstākļus ērtai bērna atpūtai un gulēšanai. Pārliecinieties, ka bērna istaba ir tumša. Šim nolūkam varat izmantot aptumšojošus aizkarus vai žalūzijas. Tumsa guļamistabā signalizē smadzenēm, ka ir pienācis laiks gulēt. Pateicoties tam, jūsu bērns ātrāk aizmigs un arī nemodīsies naktī.
   • Turklāt, ja dzīvojat pietiekami trokšņainā mājā vai rajonā, bērna guļamistabā uzstādiet baltā trokšņa elektroniskās ierīces. Baltais troksnis noslāpē nevēlamas skaņas, kas var izraisīt mazuļa pamodināšanu naktī.
   • Pārliecinieties, ka temperatūra bērna guļamistabā ir ērta - ne pārāk silta vai pārāk auksta.
5. 5 Novietojiet bērnu gulēt, kad viņš ir miegains, bet nav pārāk noguris. Ir vērts atzīmēt, ka, ja bērns ir pārslogots, viņam ir mazāka iespēja naktī labi gulēt. Turklāt bērns neapgūs svarīgās dzīves iemaņas, kas saistītas ar aizmigšanu (un, tikpat svarīgi, ar pašapmierinātību). Tāpēc vislabāk gulēt mazuli, kad viņš ir miegains. Atstājiet bērnu mierā, kad viņš aizmieg.
   • Nesamaziniet mazuļa miega laiku, kamēr viņš visu nakti nav aizmidzis.
   • Pretēji izplatītajam uzskatam, dienas miegu skaita samazināšana negatīvi ietekmē bērna miega režīmu.
   • Pēc tam, kad bērns sāk gulēt visu nakti, jūs varat noņemt vienu dienas miegu un pēc tam atteikties no otrā; tomēr sāciet veikt izmaiņas tikai tad, ja jūsu bērnam nav problēmu naktī gulēt.
6. 6 Pievērsiet uzmanību mazuļa ēdienam pirms gulētiešanas. Pirms gulētiešanas nevajadzētu barot bērnu ar saldumiem. Pretējā gadījumā jūsu darbības var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā rezultātā bērns jutīs strauju enerģijas pieplūdumu. Lieki piebilst, ka tas nav kaut kas vajadzīgs miega laikā.
   • Tomēr, no otras puses, bērnam nevajadzētu iet gulēt izsalkušam, pretējā gadījumā tas var novest pie nakts pamošanās. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu bērns pirms gulētiešanas saņem pietiekami daudz kaloriju. Pateicoties tam, viņš mierīgi gulēs visu nakti.
   • Nebarojiet bērnu 30-60 minūtes pirms gulētiešanas (ja vien viņš nav zīdainis).
7. 7 Ļaujiet bērnam gulēt ar rotaļlietu. Sākot no sešu mēnešu vecuma, iemāciet mazulim gulēt ar mīļāko rotaļlietu. Pateicoties tam, jūs varat sasniegt divus mērķus: pirmkārt, jūsu mazulis jutīs, ka viņš aizmieg nevis pats, bet drauga kompānijā, un, otrkārt, bērna miegs radīs patīkamas emocijas, jo viņš būs blakus viņa mazais draugs.
8. 8 Padomājiet par otrā bērna ietekmi. Daudzi vecāki atklāj, ka mazuļa miegs ir traucēts, kad mājā ienāk jaundzimušais. Bērnam var šķist, ka viņa vietā ir stājies kāds cits, un tāpēc viņam var rasties pastiprināta vēlme pēc vecāku uzmanības, kas bieži izpaužas nakts raudāšanā. Ja plānojat dzemdēt otro bērnu, pārliecinieties, ka jūsu mazulis pierod pie jaunās guļvietas vismaz divus mēnešus pirms jaundzimušā ierašanās (vecākajam bērnam būs jāpārceļas uz citu istabu vai jāmaina bērnu gultiņa pret pieaugušo) .
   • Pārliecinieties, ka vecākais bērns nejūtas kā jaundzimušais, kurš ir ieņēmis viņa vietu.
   • Tāpat noteikti iesaistiet savu vecāko bērnu, uzdodot viņam rūpēties par jaundzimušo. Protams, uzdevumiem jābūt atbilstošiem bērna vecumam. Pateicoties tam, vecākais bērns tavās acīs sajutīs savu nozīmi un vērtību.

2. metode no 2: tikt galā ar bērna nakts pamošanos

1. 1 Izlemiet, kā rīkosities, ja bērns naktī pamostas. Ja jūsu bērns pamostas naktī, sadarbojieties ar savu partneri, lai atrisinātu situāciju. Jums pašam ir skaidri jādefinē, kā jūs reaģēsit uz šo bērna uzvedību. Jums, visticamāk, būs grūti analizēt situāciju naktī, tāpēc īpašs, pārdomāts uzvedības modelis palīdzēs mazināt stresu. Tas arī palīdz jums vienmēr ievērot vienu un to pašu uzvedības modeli. Jūsu bērns zinās, ko gaidīt, ja viņš pamodīsies naktī.
2. 2 Ja bērns pamostas, nesauciet viņu pie gultas. Ja bērnam ir grūti aizmigt, daži vecāki iesaka viņam gulēt kopā ar viņiem. Tas var būt vienīgais (vai vienkāršākais) veids, kā nomierināt mazuli un palīdzēt viņam aizmigt. Tomēr, ja vēlaties atrisināt šo problēmu, šī uzvedība nav labākais risinājums. To darot, jūs veicināsiet sliktu miega paradumu veidošanos, jo jūs apbalvosit savu bērnu par pamodināšanu naktī.
   • Uzaicinot bērnu savā gultā, jūs atņemat viņam iespēju apgūt svarīgu dzīves prasmi.Viņam jāiemācās atkal aizmigt, ja viņš pamostas nakts vidū.
3. 3 Nešūpojiet savu bērnu. Vēl viena kļūda, ko pieļauj daudzi vecāki, ir bērna šūpošana. Ja jūs to darīsit, jūsu mazulis nemācēs aizmigt pats.
4. 4 Neatbalstiet sliktu uzvedību, piemēram, nakts dusmas. Ja jūsu mazulis naktī raud, mēģiniet ignorēt šo uzvedību un ļaujiet viņam nomierināties pašam, līdz viņa atkal aizmieg. Nesteidzieties piecelties, kad dzirdat mazuļa raudāšanu. Ļaujiet viņam nomierināties pašam. Pretējā gadījumā jūsu žests tiks uzskatīts par atlīdzību par nakts pamošanos. To darot, jūs apbalvojat bērna slikto uzvedību.
   • Tomēr, ja jūsu mazulis raud vairāk nekā parasti vai ir slims, jums vajadzētu piecelties, lai noteiktu bērna raudāšanas cēloni. Varbūt viņam sāp vai viņam jāmaina autiņš.
   • Pat ja jūs tikai vienu reizi reaģējāt uz bērna raudāšanu, ar savu rīcību jūs pastiprināt nepareizo uzvedības modeli.
   • Tas ir tāpēc, ka "varbūtēja pastiprināšana" (uzvedība, kas reizēm tiek apbalvota ar uzmanību, bet ne vienmēr) ir spēcīgs pastiprinošs faktors.
   • Tāpēc, reaģējot uz bērna raudāšanu un mēģinot viņu nomierināt, jūs ietekmējat bērna smadzenes, pastiprinot nepareizo uzvedības modeli (ja rodas šāda situācija, mēģiniet nereaģēt).
5. 5 Nosakiet sev ilgtermiņa mērķi. Ja jūsu bērns naktī neguļ labi, jūs varat justies neapmierināts un bezpalīdzīgs. Tomēr mēģiniet koncentrēties uz ilgtermiņa panākumiem. Jūs iemācāt bērnam svarīgas prasmes, lai palīdzētu viņam nomierināties un aizmigt, tostarp, ja viņš pamostas nakts vidū.
   • Ja esat konsekvents un uzticīgs izvēlētajam kursam, varat iemācīt bērnam to darīt; tomēr esiet pacietīgs, jūs nevarēsit sasniegt ātrus rezultātus.
   • Ieaudziniet bērnam svarīgas dzīves prasmes, un laika gaitā jūs redzēsit pozitīvus rezultātus.

Līdzīgi raksti

• Kā izrotāt mazuļa istabu
• Kā likt gulēt divgadīgu bērnu
• Kā nomierināt 2 gadus vecu bērnu un likt viņam gulēt vienam
• Kā iemācīt mazulim gulēt savā gultiņā