Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: ķermeņa sagatavošana
• 2. metode no 3: vannas sagatavošana
• 3. metode no 3: vannas uzņemšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Svīšana ir dabisks ķermeņa veids, kā izvadīt toksīnus. Karstas vannas palīdz izvadīt no ādas kaitīgos toksīnus. Detox vannas ir noderīgas arī muskuļu sāpju mazināšanai. Šī senā metode palīdz izskalot toksīnus, kā arī iegūt derīgas minerālvielas un barības vielas. Ja jūsu ķermenis ir stipri izdedzis, jums ir noteiktas ādas problēmas vai vēlaties uzlabot savu vispārējo veselību, izmēģiniet detoksikācijas vannu mājās.

Soļi

1. metode no 3: ķermeņa sagatavošana

1. 1 Sagatavojiet savu ķermeni vannai. Minerālvielas, kas atrodas detoksikācijas vannā, palīdz izvadīt toksīnus no ādas, taču šī metode prasa daudz šķidruma, tāpēc pirms vannas uzņemšanas noteikti izdzeriet pietiekami daudz ūdens. Pirms vannas uzņemšanas ieteicams izdzert pilnu glāzi istabas temperatūras ūdens.
2. 2 Sagatavojiet visas nepieciešamās sastāvdaļas. Visu nepieciešamo detoksikācijai varat iegādāties parastajā veikalā. Jums būs nepieciešams:
   • Epsom sāls (magnija sulfāts)
   • Cepamā soda (nātrija bikarbonāts)
   • Jūras vai Himalaju sāls
   • Nefiltrēts un neapstrādāts ābolu sidra etiķis
   • Mīļākā ēteriskā eļļa (pēc izvēles)
   • Malts ingvers (pēc izvēles)
   • Ķermeņa birste
3. 3 Noņemiet atmirušo ādu ar sausu suku. Āda ir ķermeņa lielākais orgāns un pirmā aizsardzības līnija pret kaitīgām ķimikālijām un baktērijām. Noņemot atmirušās šūnas no ādas virsmas, jūs arī noņemat visas šīs kaitīgās vielas. Arī atmirušo ādas šūnu noņemšana palielina limfātiskās sistēmas spēju izvadīt no organisma atkritumus.
   • Izmantojiet sausu suku ar garu rokturi, lai sasniegtu visas ķermeņa daļas.
   • Pērkot suku, izvēlieties to, kas jums šķiet patīkamāka. Pīlinga procedūra nedrīkst būt sāpīga.
   • Sāciet tīrīt sausu ādu - vispirms uz kājām, uz papēžiem, pēc tam uz augšu uz kājām.
   • Radiālās kustības virzienā uz krūtīm un centru (priekšā un aizmugurē), un pēc tam gar krūtīm.
   • Pabeidziet, pārvietojot suku no plaukstas locītavas uz padusēm.
   • Pēc vienas procedūras ādai vajadzētu izskatīties gludākai.
4. 4 Dodiet sev limfas masāžu. Limfātisko sistēmu veido limfas asinsvadi, limfmezgli un dažādi orgāni - tā ir daļa no imūnsistēmas. Limfmezgli ir atbildīgi par mikroorganismu un baktēriju filtrēšanu un noņemšanu no asinīm. Vienkārša 5 minūšu masāža var stimulēt jūsu limfātisko sistēmu, kas palīdzēs organismam efektīvāk izvadīt toksīnus.
   • Novietojiet pirkstus zem ausīm abās kakla pusēs.
   • Ar atvieglinātām rokām uzmanīgi pavelciet ādu uz leju kakla aizmugurē.
   • Atkārtojiet 10 reizes, pakāpeniski palielinot kustību amplitūdu, novietojot pirkstus pie pleciem.
   • Viegli iemasējiet ādu atslēgas kaula virzienā.
   • Atkārtojiet masāžu 5 reizes vai tik reižu, cik vēlaties.
5. 5 Ko sagaidīt. Jebkurš detoksikācijas process var izraisīt gripai līdzīgus simptomus, piemēram, galvassāpes un sliktu dūšu. Šie simptomi rodas no toksīnu izvadīšanas no ķermeņa. Paņemiet vannā līdzi vienu litru tīra dzeramā ūdens - mazgājiet to pakāpeniski.
   • Jūs varat pievienot citronu ūdenim, lai mazinātu nelabumu.

2. metode no 3: vannas sagatavošana

1. 1 Izvēlieties pareizo laiku vannai. Sagatavojiet vannu dienā, kad jums ir vismaz 40 minūtes brīva laika. Izvēlieties laiku, kad esat atslābinājies un varat koncentrēties uz vannu un pašu procesu, nevis kaut kur steigties vai domāt par gaidāmo biznesu.
2. 2 Izveidojiet relaksējošu atmosfēru. Izslēdziet gaismu un aizdedziniet sveces, ja vēlaties. Jūs varat arī atskaņot relaksējošu mūziku. Elpojiet dziļi un izelpojiet, lai prāts nonāktu mierīgākā stāvoklī.
3. 3 Piepildiet vannu ar ūdeni. Kad vien iespējams, izmantojiet hlora filtru. Piepildiet ūdeni ar karstu ūdeni, tomēr atcerieties, ka ūdens nedrīkst būt pārāk karsts. Pievienojiet Epsom sāli (magnija sulfātu). Epsom sāls vannas palīdz papildināt magnija līmeni organismā un cīnīties pret hipertensiju. Sulfāts izskalo toksīnus un palīdz veidot proteīnus smadzeņu un locītavu audos.
   • Bērniem līdz 27 kg pievienojiet 1/2 tase standarta vannai.
   • Bērniem no 27 līdz 45 kilogramiem standarta vannā pievienojiet 1 glāzi.
   • Cilvēkiem, kas sver vairāk nekā 45 kilogramus, standarta vannā jāpievieno 2 vai vairāk tases.
4. 4 Pievienojiet 1-2 tases cepamā soda (nātrija bikarbonāts). Soda ir pazīstama ar tīrīšanas īpašībām un tai piemīt pretsēnīšu īpašības, kā arī padara ādu ļoti maigu.
5. 5 Pievienojiet 1/4 tase jūras vai Himalaju sāls. Šāda veida sāls satur magniju, kāliju, kalcija hlorīdu un bromīdu, kas palīdz papildināt minerālvielu rezerves, kas ir būtiskas ādas metabolismam.
   • Magnijs ir būtisks elements, kas palīdz cīnīties pret stresu un aiztur šķidrumu organismā. Magnijs palēnina ādas novecošanos un nomierina nervu sistēmu.
   • Kalcijs efektīvi palīdz noturēt ūdeni organismā, uzlabo tā apriti un stiprina kaulus un nagus.
   • Kālijs dod enerģiju ķermenim un palīdz līdzsvarot ādas mitrināšanu.
   • Bromīdi samazina muskuļu stīvumu un atslābina tos.
   • Nātrijs ir svarīgs limfātiskās sistēmas līdzsvara uzturēšanai (un tas labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu).
6. 6 Pievienojiet 1/4 tase ābolu sidra etiķa. Ābolu sidra etiķis ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un dažādiem fermentiem, padarot to par vienu no labākajiem veidiem, kā attīrīt ķermeni no baktērijām un stiprināt imūnsistēmu.
7. 7 Ja vēlaties, pievienojiet aromātiskās eļļas. Dažām eļļām, piemēram, lavandai un ilang -ilang, ir ārstnieciskas īpašības. Tējas koka un eikalipta eļļas var palīdzēt detoksikācijas procesā. Parastajai vannai pietiek ar 20 pilieniem ēteriskās eļļas.
   • Ja vēlaties, varat izmantot svaigus garšaugus. Pievienojiet piparmētru, lavandas ziedus, kumelītes vai citus tīkamus garšaugus.
   • Jūs varat pievienot ingveru, lai palīdzētu izvadīt toksīnus. Ingvers sasilda ķermeni, tāpēc esiet piesardzīgs, lai nepievienotu pārāk daudz. Atkarībā no tā, cik jutīga ir jūsu āda, varat pievienot no 1 ēdamkarotes līdz 1/3 glāzes ingvera.
8. 8 Vannā samaisa visas sastāvdaļas. To var izdarīt ar kājām. Cepamā soda un etiķis sajaucoties var reaģēt ar burbuļiem.
   • Nav nepieciešams maisīt, līdz visi sāls kristāli ir izšķīduši.

3. metode no 3: vannas uzņemšana

1. 1 Iemērciet vannā 20-40 minūtes. Vannā varat dzert. Noteikti uzraugiet savu stāvokli, pārliecinieties, ka vanna nav pārāk karsta.
   • Pirmajās 20 minūtēs vannā dzeriet ūdeni.
   • Jūs atklāsit, ka sākat svīst pēc dažām minūtēm detoksikācijas vannā. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis atbrīvojas no toksīniem.
   • Ja jums kļūst pārāk karsts, pievienojiet vēsu ūdeni. Pirmkārt, jums ir jājūtas ērti.
2. 2 Atpūtieties. Meditācija ir lielisks veids, kā nomierināt ķermeni detoksikācijas vannas laikā. Elpojiet caur degunu, atslābiniet kaklu, seju, rokas un vēderu. Atslābiniet visas ķermeņa daļas.Apzināti atlaidiet jebkādu sasprindzinājumu savā ķermenī, ko varat izjust - šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs atpūsties, kamēr lietojat vannu.
   • Aizverot vannas istabas durvis, atstājiet visas nevēlamās domas ārpusē. Ļaujiet visai trauksmei un stresam izzust vai izšķīst.
   • Iedomājieties, ka visi toksīni tiek izvadīti no jūsu ķermeņa, un to vietā ķermenis ir piesātināts ar vitamīniem un labvēlīgām barības vielām.
3. 3 Lēnām izejiet no vannas. Jūsu ķermenis ir smagi strādājis, un jums var rasties reibonis vai vājums. Turklāt sāļi un eļļas padara vannu slidenu, tāpēc esiet piesardzīgs.
   • Pēc vannas uzņemšanas ietiniet mīkstu dvieli vai segu. Ķermeņa detoksikācija turpināsies pāris stundas pēc vannas uzņemšanas.
4. 4 Dzeriet pietiekami daudz ūdens. Katru reizi pēc tam, kad ķermenis ir atbrīvojies no toksīniem, ir nepieciešams atjaunot zaudēto šķidrumu. Ieteicams dzert līdz vienam litram papildu ūdens, ja iepriekš esat lietojis toksīnu vannu.
5. 5 Pēc vannas uzņemšanas jūs varat atkal berzēt ķermeni ar suku vai lufu. Lai to izdarītu, varat izmantot rokas, mazgāšanas lupatiņu vai tirdzniecībā pieejamu dabisko saru suku. Tas var palīdzēt organismam turpināt izvadīt toksīnus. Ar gariem, maigiem sitieniem berzējiet pret savu sirdi.
   • Visu dienu atpūšoties, jūsu ķermenis palīdzēs izvadīt toksīnus.

Padomi

• Neēdiet pirms vannas vai tūlīt pēc tās.
• Salabojiet matus un uzvelciet dušas cepurīti vai dvieli, kamēr lietojat vannu. Vannas sāls, tāpat kā okeāna sāls, vājina un izžāvē matus.
• Pēc vannas jūs varat izskalot visu sāli dušā, bet tas nav nepieciešams.

Brīdinājumi

• Ja Jums ir diabēts, esat grūtniece, Jums ir sirds un asinsvadu slimības vai paaugstināts asinsspiediens, pirms šīs detoksikācijas metodes lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
• Pirms jebkādu papildu sastāvdaļu pievienošanas pārliecinieties, ka labi zināt to īpašības. Daži augi var būt kaitīgi.