Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Kas ir īsts skaistums? Protams, tā nav slepena sastāvdaļa īpaši ilgstošā lūpu spīdumā, un tā neslēpjas starp aptieku kosmētikas burciņām. Skaistums ir sajūta, ka tu sev patīc, ka esi pārliecināts par savu domu, jūtu un darbību pareizību. Skaistums ir acīs, kas var būt līdzjūtīgas, kas spēj saskatīt cilvēkos labāko. Skaistums ir lūpas, kas var izteikt skarbus vārdus, kad tās ir aizvainotas, un maigas, kad jums ir nepieciešams kādu mierināt. Labākais, ko varat sev novēlēt, ir pārliecība. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā to iegūt.

Soļi

1. 1 Izveidojiet sarakstu ar pieciem vārdiem, kas var jūs raksturot. Triks ir nevis aprakstīt fiziskās īpašības un nerakstīt bezpersonisko “labo”. Šeit ir daži radoši apraksti, no kuriem izvēlēties:
   • Mīlošs
   • Centīgs
   • Smagi strādājošs
   • Pārliecināts
   • Draudzīgs
   • Spēcīgs
   • Gudrs
   • Pievilcīgs
   • Gudrs
   • Viegli iet
2. 2 Slavējiet cilvēkus par to, ko viņi dara, nevis tikai par izskatu. Mēģiniet šodien izteikt komplimentu savam draugam, kas nav saistīts ar viņa izskatu.
3. 3 Mēģiniet pajautāt vecākajai māsai, mammai, māsīcai, tantei vai vecmāmiņai, ko viņi domā par savu izskatu jūsu vecumā. Varbūt tagad viņi zina kaut ko tādu, par ko vēlētos uzzināt agrāk? Salīdziniet viņu teikto ar savu pieredzi.
4. 4 Kopīgojiet savus sasniegumus ar ģimeni un draugiem. Kad esat paveicis kaut ko tādu, ar ko patiesi lepojaties, neatkarīgi no tā, vai esat izturējis svarīgu pārbaudījumu vai uzvarējis sporta sacensībās, šajā triumfa brīdī jūs esat skaistāks nekā jebkad agrāk. Apsveicam sevi! Zvaniet saviem vecvecākiem vai mīļotajai tantei un pastāstiet viņiem brīnišķīgās ziņas. Sviniet notikumu kopā ar ģimeni un draugiem.
5. 5 Ierobežojiet laiku, ko pavadāt spoguļa priekšā. No rīta, pirms iziešanas no mājas, varat atļauties nedaudz ilgāk izrādīties spoguļa priekšā.
   • Vai jūsu seja bija mazgāta?
   • Vai rāvējslēdzējs ir aizvērts?
   • Mati nav izkropļoti tur, kur nevajadzētu?
6. 6 Nevajag pieķerties savam izskatam. Katrs ir skaists savā veidā. Ir labi skatīties, kā mainās jūsu izskats, vai sapņot par to, kā jūs kļūsit. Bet pārāk daudz laika pavadīt spoguļa priekšā un noķert savu atspulgu katrā glāzē, spogulī, skatlogā ir par daudz. Jums ir labākas lietas, ko darīt!
7. 7 Iemācieties pieņemt komplimentus. Kad tavs draugs saka: “Tu izskaties lieliski”, nesaki sev: “Ak, man šķiet, ka šīs bikses man šķiet stulbas.” Vienkārši sakiet "paldies" un ļaujiet šaubām palikt jums.
8. 8 Padariet pašaprūpi par svētkiem. Mēģiniet šodien veltīt laiku, lai palutinātu ādu ar aromātiskām ziepēm, želejām un losjoniem. Uztaisiet sev manikīru.
9. 9 Mīli savu ķermeni, un arī pārējā pasaule to mīlēs. Pat ja jūs pamodāties bez garastāvokļa vai vienkārši esat pārāk slinks, mazgājiet, notīriet zobus un uzvelciet iecienītākos džinsus ar T-kreklu.
10. 10 Pierakstiet trīs lietas, kas jums patīk jūsu izskatā. Ja jums ir bijusi slikta diena, koncentrējieties uz to, kas jums patīk sevī (piemēram, “Man ir brīnišķīgas briežu acis ar tumšām skropstām, žilbinošs smaids, spīdīgi mati” un tā tālāk).
11. 11 Netērējiet laiku, salīdzinot sevi ar apkārtējiem. Tas tikai pazeminās jūsu pašcieņu un atņems jūsu pašapziņu. Visā pasaulē nav neviena tāda kā jūs - ar identisku dzīves pieredzi un jūsu talantiem. Atcerieties arī, ka vingrojot klausieties savu ķermeni. Nespiediet savu ķermeni līdz robežai, pat ja esat spiests. Jūsu instinkti jums pateiks, kad apstāties.
12. 12 Esiet pārliecināti par sevi. Nesaki par sevi sliktu un vienmēr esi optimistisks. Kad jūtat, ka zaudējat uzticību, padomājiet sev: "Es esmu vienkārši pārsteidzošs neatkarīgi no tā, ko saka citi."
13. 13 Padariet savas maltītes īpašas. Pat ja kopā ar ģimeni ēdat tikai sausos graudaugus, izveidojiet rituālu, kas padarīs šos mirkļus neaizmirstamus. Uzklāt galdu. Pastāstiet viens otram par sapņiem, ko redzējāt pagājušajā naktī. Vakariņās izslēdziet gaismu un novietojiet uz galda iedegtās sveces. Izbaudiet maltīti un dalieties savās sajūtās, idejās un domās ar cilvēkiem, kuri sēž pie jums pie viena galda.
14. 14 Mēģiniet mainīt tēmu, ja jūsu draugi runā par svaru un diētu. Parādiet viņiem, ka ir daudz citu interesantu tēmu, par kurām runāt, piemēram, kā viņiem klājas futbola komandā vai cik vecs ir viņu mīļais ingvera kucēns šomēnes.
15. 15 Ziniet, ka ir labi, ka ne vienmēr jūtaties jautrs un jautrs. Dažreiz jums var būt slikts garastāvoklis - tikai atcerieties, ka tas pāries. Ja jūtaties slikti, noteikti runājiet ar pieaugušajiem, kuri par jums rūpējas. Turklāt, ja jums ir slikts garastāvoklis, jūsu ķermenis to sajūt. Atcerieties, kura ķermeņa daļa reaģē, kad esat satraukts vai aizkaitināts? Vai jums ir sāpes vēderā, kad esat nervozs par testiem? Vai arī jums ir galvassāpes, kad esat nemierīgs? Mācīšanās atpazīt ķermeņa signālus var palīdzēt jums saprast, kas jums traucē, un ātrāk sakārtot sevi.
16. 16 Ja nepieciešams, uzmundriniet sevi. Dienas laikā atveriet logu un ielaidiet telpā svaigu gaisu un gaismu. Vakarā uzvelc tīru pidžamu un jūties ērti ar savu iecienītāko grāmatu, filmu vai mūziku. Vai esat stresā? Paņemiet siltu vannu vai dušu. Iedomājieties, kā ūdens izskalo jūsu rūpes. Izveidojiet arī savus nomierināšanas rituālus. Kad esat dusmīgs vai stresā, veiciet trīs garas, dziļas elpas. Ierakstiet dienasgrāmatu. Klausieties savu iecienītāko dziesmu. Atrodiet savu veidu, kā atpūsties, un izmantojiet to, kad jūtat satraukumu.
17. 17 Uzskaitiet savus sapņus. Atrodiet jauku piezīmju grāmatiņu un pierakstiet vietas, kuras vēlaties apmeklēt, pieredzi, kuru vēlētos iegūt, cilvēkus, ar kuriem jūs vēlētos satikties, un prasmes, kuras vēlaties iegūt. Sapņu saraksts ir lieliska vieta, kur sākt piedzīvojumu, prieka un jautrības dzīvi. Atzīmējiet katru aizpildāmo vienumu.
18. 18 Izveidojiet sarakstu ar visu, ko darāt labi, neatkarīgi no tā, vai tā ir matemātika vai humors. Ja jūsu pašapziņa sāk kristies, ieskatieties šajā sarakstā un atcerieties - jūs esat brīnišķīgi!
19. 19 Valkājiet drēbes, kas liek jums justies labi. Jūs zināt, kurš krekls padara jūs kautrīgu un kādas bikses - neērti. Runājiet ar savu mammu, kāpēc nejūtaties ērti valkājot šīs drēbes, un jautājiet, vai varat tās ziedot labdarībai. Valkājiet savu iecienīto krāsu, kā arī krāsas, kas piemērotas jūsu ādai, matiem un acīm. Ja jums patīk apģērbs, pārliecība noteikti parādīsies! Pat ja kāds jūs kaitina par šīm drēbēm, ignorējiet tās un sakiet: "Nu, bet man tās patīk."Atcerieties: apkārtējie runā un domā par jums daudz mazāk, nekā jūs domājat. Izmēģiniet kaut ko jaunu. Ķemmējiet matus, piniet, saritiniet un sasieniet. Eksperimentējiet! Jūs varat izpausties ar savu izskatu, un neviens no stiliem nav vienīgais pareizais. Viss tavās rokās.
20. 20 Izstrādājiet savu stilu. Eksperimentējiet ar savu apģērbu, lai uzzinātu, kas liek jums justies vislabāk. Dažreiz jūs vēlaties būt sievišķīga un eleganta - un dažreiz gluži pretēji! Tas ir labi. Šonedēļ kopā ar draugu apskatiet apģērbu veikalu un iegādājieties piecus jaunus tērpus krāsās un stilos, ko nekad neesat valkājuši. Un tad izklaidējieties tos izmēģināt! Nebrīnieties, ja tas, kas šķita šausmīgi, patiesībā jūs rotā. Smejies par lietām, kas tev nepatīk.
21. 21 Neuztraucieties par to, ko domā citi cilvēki. Vai tevi sāpina kāda vārdi? Atcerieties: cilvēki, kas pazemo citus, to dara, lai izjustu savu spēku un apliecinātu sevi. Vai jūs zināt, ko tas nozīmē? Viņi, visticamāk, ir ļoti neaizsargāti. Viņiem trūkst pašapziņas, tāpēc mēģiniet nesaliekties zem viņu spiediena un simtkārtīgi atdodiet savus komentārus.
22. 22 Uzziniet jaunas lietas. Lasiet labus rakstus par pasaules notikumiem. Jūs apzināsieties aktuālos notikumus, un jūsu pašapziņa pieaugs.
23. 23 Meklējiet skaistumu apkārtējos. Spēja saskatīt apkārtējo cilvēku skaistumu piešķir jums iekšēju skaistumu.
24. 24 Pieņem visu, ko ienīsti, mīli, ignorē sevī un mīli to visu. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka tas ir ļoti grūts uzdevums. Bet tas ir vieglāk, nekā pastāvīgi mocīties ar šaubām par sevi. Dodiet sev iespēju! Un mēģiniet pieņemt sevi.
25. 25 Uzticieties sev. Nebaidieties, ka tas padarīs jūs augstprātīgu - tas jums tikai pievienos pārliecību. Uzticieties, ka varat tikt galā ar jebkuru uzdevumu. Kad jūs to atrisināsit, jūs jutīsities lieliski, jo jau iepriekš zinājāt, ka varat ar to tikt galā. Tāpēc nepadodieties un izmēģiniet visas iespējas.
26. 26 Palīdziet citiem nopelnīt pateicību, un laika gaitā jūsu reputācija citu vidū pieaugs ... kas nozīmē, ka visi jūs mīlēs.
27. 27 Kas jums jādara, lai dzīvotu kā jūsu paraugs? Tas ir vienkārši. Iedomājieties, kā jūsu vietā uzvedas paraugs. Darīt to, ko viņš darītu - kā viņš izturētos pret cilvēkiem? Ko jūs darītu nepatīkamās situācijās? Kā viņš varētu izbaudīt dzīvi? Ja šobrīd jūtaties apmaldījies, aizveriet acis un iedomājieties, kā jūsu ideāls tiktu galā ar šo situāciju.

Padomi

• Ejiet taisni un turiet galvu augstu, laba stāja sniegs jums pārliecību un palīdzēs jums izskatīties labi, lai kur jūs dotos.
• Katru dienu televīzija, filmas un žurnāli bombardē jūs ar savām idejām, kādai vajadzētu izskatīties skaistai meitenei. Šīs bildes ir pilnīgi tālu no realitātes! Atbrīvojieties no viņu hipnozes. Paskatieties apkārt un redzēsiet, ka no simts cilvēkiem tikai trīs izskatās pēc modeļiem.
• Vai jūtat koordinācijas zudumu un zināmu uzmanību? Atcerieties, ka jūsu ķermenis aug un mainās, tāpēc viss ir kārtībā. Pauze. Šī iemesla dēļ nedodiet sev aizvainojošus segvārdus. Un, ja jūs paklupāt un izkritāt uz grīdas gaitenī, smejieties par situāciju un dodieties tālāk.
• Iegūstiet līdzsvaru no dejotājiem. Iedomājieties pavedienu, kas izvirzīts no jūsu galvas centra. Tagad iedomājieties, ka kāds maigi pavelk šo pavedienu, padarot jūs garu un slaidu. Mēģiniet saglabāt šo pozīciju visu dienu!
• Apsēdieties ar savu dienasgrāmatu un ierakstiet tajā:
  • Trīs labas lietas, kas ar jums notika šodien
  • Labākais, ko kāds tev ir teicis
  • Piecas lietas, par kurām esat pateicīgs.
  • Laiks, kad jūs saskārāties ar grūtībām - un to piedzīvojāt.
• Katru dienu paskatieties acīs savam atspulgam spogulī un patiesi nosauciet dažas lietas par sevi, kas jums patīk.Tam vajadzētu kļūt par jūsu ikdienas rituālu, tāpat kā zobu tīrīšanai. Jums patiešām ir jātic tam, ko jūs sakāt.
• Atrodiet partneri un pierakstieties deju nodarbībā. Dejot ir jautri, tas ir labs treniņš ķermenim un lielisks saziņas veids. Dejošana dos jums pārliecību un noderīgas prasmes.

Brīdinājumi

• Nemēģiniet mainīt sevi, lai iepriecinātu cilvēkus. Labākais veids, kā viņus iepriecināt, ir vispirms mīlēt sevi.
• Lai pieņemtu sevi, vispirms ir jāsaprot sevi. Zinot sevi, būs vieglāk noteikt, kas notiek jūsu iekšienē un kāpēc. Tas palīdzēs mīlēt sevi un apkārtējos. Viens no veidiem, kā pieņemt sevi, ir apzināties savu vērtību. Neļaujiet sevi pārmest. Neesi negatīvs pret sevi, piemēram, "es neesmu pietiekami labs", "neviens par mani nerūpējas", "man ir garlaicīgi". Ļaujiet sev pateikt: "Es esmu pietiekami labs!" Jums adresēti pozitīvi vārdi palīdzēs jums noticēt sev, un, tiklīdz jūs ticēsit sev, jūs pieņemsit sevi.