Kā pieņemt savu iekšējo bērnu

Saturs

Soļi
1. daļa no 3: Iepazīstiet savu iekšējo bērnu
2. daļa no 3: Rūpējieties par savu iekšējo bērnu
3. daļa no 3: Attīstiet jautrības sajūtu
Padomi
Brīdinājumi

Iekšējais bērns ir cilvēka vitalitātes un radošuma avots. Attīstot attiecības ar savu iekšējo bērnu, var izārstēt arī emocionālās problēmas, kas radušās, neievērojot šo savu daļu. Dzīvošana pieaugušo pasaulē var nodzēst jūsu iekšējā bērna liesmu, bet jūs varat cīnīties ar spiedienu, pieņemot un atkārtoti izveidojot savienojumu ar savu bērnības avotu.

Soļi

1. daļa no 3: Iepazīstiet savu iekšējo bērnu

1 Atkal izveidojiet savienojumu ar savu bērnību. Viens veids, kā atjaunot attiecības ar savu iekšējo bērnu, ir “ceļot laikā” atpakaļ bērnībā. Lai to izdarītu, jums jāizveido saraksts ar lietām, kas jums sagādāja prieku jaunībā. Pārbaudiet šīs atmiņas un mēģiniet atcerēties to bērnības brīnumu. Varat arī mēģināt vēlreiz veikt šo darbību. Šeit ir dažas idejas:
- Sports, vai tas būtu futbols, basketbols, volejbols, teniss vai kas cits.
- Izpētiet dabu. Pikniks tam ir lieliska ideja.
- Spēlēt spēles. Jūs varat pārģērbties un sarīkot tējas ballīti vai cīnīties pret pirātu bandu.
2 Identificējiet savu īpašo iekšējo bērnu. Ja jūsu attiecības ar savu iekšējo bērnu gadu gaitā ir pasliktinājušās, mēģiniet noteikt, kādā attīstības stadijā jūsu iekšējais bērns šobrīd atrodas. Tas palīdzēs jums izveidot karti, lai jūsu iekšējais bērns atgrieztos jūsu dzīvē. Šeit ir daži piemēri:
- Pamests bērns. Šis iekšējais bērns bieži notiek šķiršanās vai vecāku pārmērīgas nodarbinātības rezultātā. Galvenie šeit ir bailes tikt pamestiem un vientulības vai nedrošības sajūta.
- Rotaļīgs bērns. Šis bērns ir veselīgs, bieži novārtā atstāts brieduma aspekts. Rotaļīgs bērns vēlas spontānu jautrību un dzīvi bez vainas vai satraukuma.
- Bailīgs bērns. Šis bērns, iespējams, bērnībā dzirdēja daudz kritikas savā virzienā, viņš satraucas, kad nesaņem pietiekamu apstiprinājumu.
3 Uzrakstiet vēstuli savam iekšējam bērnam. Tas var būt attaisnojums, ja jūtat, ka esat atstājis novārtā savu iekšējo bērnu un vēlaties atjaunot saikni. Tā var būt arī vienkārša vēstule, kas izsaka jūsu vēlmi stiprināt draudzību.
- Pielāgojiet vēstuli sava veida iekšējam bērnam. Ja viņam ir bail, mēģiniet viņu nomierināt un mazināt bailes. Ja viņš uztraucas, ka viņu pametīs, dariet viņam zināmu, ka jūs darīsiet visu iespējamo, lai vienmēr būtu tur. Ja viņš ir rotaļīgs, pasakiet viņam, ka vēlaties cienīt viņa bezrūpīgo brīvību.
4 Audzējiet atklātu telpu. Jūsu iekšējais bērns ir neaizsargāts cilvēks. Viņam var būt nepieciešama droša telpa, pirms viņš sevi parāda. Daudzi cilvēki slēpj vai noliedz iekšējā bērna esamību, jo uzskata, ka tas liek viņiem izskatīties vājiem. Lai jūsu bērns uzplauktu, esiet laipns un maigs, izrādiet apstiprinājumu. Tuvojieties viņam maigi, kā mazam dzīvniekam, kura uzticību vēlaties iegūt.
- Sēdi klusumā un pasaki savam iekšējam bērnam, ka vēlies uzzināt vairāk par viņu, ka vēlies runāt un vēlies, lai viņš justos droši. Tas var likties muļķīgi, bet jūs faktiski atsaucaties uz daļu no sevis un savas zemapziņas.
5 Klausieties savas jūtas. Viens svarīgs veids, kā sazināties ar savu iekšējo bērnu, ir pievērst lielu uzmanību sajūtām, kas jums rodas ikdienas dzīvē. Tie sakņojas daudzās brīnišķīgās un sāpīgās bērnības pieredzēs, kad bijāt jauns un iespaidīgs. Iekšējā bērna bailes un nedrošība, kā arī viņa prieki un apbrīna bieži izpaužas mūsu pieaugušo dzīves emocionālajos modeļos.
- Pārbaudiet sevi visu dienu. Pajautājiet sev: "Kā es jūtos tagad?" Mēģiniet šīs sajūtas izteikt vārdos.
6 Esiet uzmanīgs pret savu iekšējo kritiķi. Viens no lielākajiem šķēršļiem, kas var liegt pievērst uzmanību un rūpes savam iekšējam bērnam, ir kritiķa balss. Šī balss var pateikt, ka esat pārāk vecs, lai baidītos no bērnības vai pieņemtu bērnības stulbumu.
- Iekšējais kritiķis sāk attīstīties bērnībā. Tā ir reakcija uz iekšējā bērna apspiešanu. Cieniet savu iekšējo kritiķi kā daļu no sava iekšējā bērna, kurš ir iebiedēts vai iebiedēts, bet neaizraujieties ar negatīvu runu.
- Atbildiet savam iekšējam kritiķim šādi: “Es saprotu, no kurienes jūs esat nācis. Es saprotu, ka jūs esat aizvainots un ievainots. Es esmu šeit, lai jūs atbalstītu. "

2. daļa no 3: Rūpējieties par savu iekšējo bērnu

1 Uztveriet savu iekšējo bērnu nopietni. Iespējams, vēlēsities atsvešināt savu iekšējo bērnu, jo viņa problēmas jūsu pieaugušo dzīvē šķitīs nevietā. Tomēr tā nav taisnība, jo daudzas no mūsu visdziļākajām bailēm ir tās nesējas. Izvairieties no kārdinājuma ignorēt vai atstāt novārtā savu iekšējo bērnu. No tā izvairīties nav iespējams.
- Klausieties to tā, kā jūs klausītos īstu bērnu. Viņš ir tikpat īsts, un viņa jūtas ir tikpat svarīgas.
2 Apsveriet sava iekšējā bērna jūtas. Jūs varat justies neapmierināti, ja kaut kur jūsu iekšienē ir pilnā sparā bailes vai nedrošība. Bet jums ir jāļauj sev sajust šo enerģiju, jo tieši ar to runā jūsu iekšējais bērns.
- Viņš var uzmundrināties vai kļūt drosmīgs. Jūs varat pieņemt šīs emocijas, “nepadodoties” tām. Atpazīstiet viņus, bet tad dodieties tālāk, neļaujot viņiem noteikt jūsu rīcību.
3 Izārstēšanai izmantojiet pāraudzināšanu. Pamācības pamatā ir ideja, ka pieaugušā vecumā jums ir zināšanas un resursi, lai sniegtu savam iekšējam bērnam to, kas viņam nepieciešams. Ja jūtat, ka jūsu iekšējam bērnam ir nepieciešama dziedināšana, pirms tas var izpausties jūsu dzīvē vislabākajā veidā, tad šo pieeju ir vērts izmēģināt. Pamatojoties uz viņa pagātnes sāpīgo pieredzi, jūs labāk nekā jebkurš zināt, kas viņam vajadzīgs un kā viņam palīdzēt.
- Piemēram, ja vecāki jums nekad nav sarīkojuši dzimšanas dienas svinības, izveidojiet to pats. Uzaiciniet savus draugus un pastāstiet viņiem, ka jūs kompensējat šo savu bērnības daļu.
- Vēl viens piemērs: slavējiet sevi, kad zināt, ka esat izdarījis kaut ko tādu, ar ko varat lepoties. Sakiet: "Es lepojos ar sevi un saviem sasniegumiem."
4 Aizsargājiet savu iekšējo bērnu. Lai gan nevajadzētu ļaut bērnības bailēm jūs atturēt, jums jābūt jutīgam pret sava iekšējā bērna vajadzībām. Ja jums ir noteikta nedrošība, kuru neesat pilnībā pārvarējis, respektējiet to. Piemēram, jums var būt bailes no augstuma, kas pirmo reizi izpaudās bērnībā. Esiet laipni pret to daļu, kas joprojām nav pārliecināta par kāpšanu vai lekšanu baseinā no augstlēkšanas.
- Tāpat izvairieties no provokatīvām situācijām. Ja konkrētu cilvēku sabiedrība pastiprina bērnības raizes, ierobežojiet kontaktu ar šīm personām. Piemēram, ja jums ir brālis, kurš jūs kaitina un liek justies nelaimīgam ar sevi, nepavadiet kopā ar viņu vairāk laika, nekā nepieciešams.
5 Sakārtojiet savu dzīves telpu. Padariet savu māju atvērtāku ar bērnības rotaļīgumu. Apkārtnes maiņa mainīs jūsu pašsajūtu, tāpēc piešķiriet savai dzīvei kādu bērnišķīgu spontanitāti un radošumu. Pētījumi rāda, ka pat tik vienkāršas lietas kā dažādi toņi var ietekmēt garastāvokli. Plauktos novietojiet pazīstamus priekšmetus, piemēram, balvas vai mīkstos dzīvniekus. Izrakt vecas fotogrāfijas ar jums un jūsu ģimeni un novietot tās ap māju. Mēģiniet izgaismot sienu krāsu, krāsojot tās vai pakarinot gaišus un jautrus attēlus.

3. daļa no 3: Attīstiet jautrības sajūtu

1 Spēlēt paslēpes. Ja jums ir bērni vai brāļadēli, spēlējiet ar viņiem. Jūs varat arī uzaicināt savus pieaugušos draugus piedalīties, tas būs jautri. Aiz paslēpes spēles slēpjas vesela psiholoģija, kas saka, ka tā ir dzīvību apliecinoša mīlestības izpētes un izpausmes spēle.
2 Pērciet batutu vai izmantojiet kāda cita. Jūs varat arī iznomāt piepūšamo māju uz dienu un uzaicināt visus draugus. Fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt stresu, un pieredze atgādinās, cik ļoti bērnībā jums patika lēkt uz batuta.
3 Uzzīmējiet vai iegādājieties krāsojamo grāmatu. Šādas aktivitātes palīdzēs jums pieslēgties jūsu bērnišķīgajai radošumam, kad zīmētie objekti nav tikai kontūras uz papīra, tās ir veselas atvērtas emocionālās pasaules. Pētījumi rāda, ka zīmēšana palīdz bērniem izteikt emocijas, kuras viņi, iespējams, vēl neapzinās, tāpat kā pieaugušie. Zīmēšana un citas vizuālās mākslas palīdzēs jūsu iekšējam bērnam izpausties.
4 Sarīko deju ballīti. Dejošana, tāpat kā citas fiziskās aktivitātes, var palīdzēt mazināt stresu, un tas ir arī radošs izpausmes veids, kas sasniedz dažādas vecuma grupas. Ikvienam patīk dejot, sākot no bērna līdz vecāka gadagājuma cilvēkam. Izmantojiet deju, lai sazinātos ar savu iekšējo bērnu tādā veidā, kas respektē arī jūsu pieaugušo vēlmes un intereses.
- Neaizmirstiet atskaņošanas sarakstam pievienot dziesmas no bērnības!
5 Izmēģiniet bezmaksas rakstīšanu vai bezmaksas zīmēšanu. Tas prasa ļaut jūsu apzinīgajam prātam atpūsties, kad pārējās jūsu daļas pārņem vadību. Tas var būt spēcīgs radošuma un jautrības avots, it īpaši, ja jūs plānojat ļaut savam iekšējam bērnam izteikt, kā viņš jūtas ērti.
- Izklaidei izmantojiet zīmuļus, marķierus vai krāsainu papīru.

Padomi

Ja jums ir bērni, mēģiniet redzēt pasauli caur viņu acīm. Kad jūs kopā darāt kaut ko jautru, ņemiet vērā viņu vieglprātīgo attieksmi.
Jautrību var radīt jebkur. Veicot mājas darbus vai citus pienākumus, lūdziet palīdzību savam iekšējam bērnam. Pārvērtiet tos par spēli.

Brīdinājumi

Neejiet tik tālu bērna režīmā, lai ignorētu savus pieaugušo pienākumus. Atrodiet līdzsvaru, kas jums noder.
Izvairieties no cilvēkiem, kuri uzskata, ka ir muļķīgi rīkoties kā bērnam. Šiem cilvēkiem, iespējams, ir pārāk aktīvs iekšējais kritiķis un viņi nesaprot iekšējā bērna nozīmi.