Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Darbs ar jūtām
• 2. metode no 3: stabilizējiet savu pašcieņu
• 3. metode no 3: kā saglabāt draudzību

Visbeidzot, jūs savācāt drosmi un atzīstaties savam draugam, ka vēlaties ar viņu attiecības, bet viņš neatbildēja ... Pat pilnīgi sveša cilvēka noraidīšana skar jūsu pašcieņu, nemaz nerunājot par drauga noraidīšanu, ir vienkārši nepanesama. Par laimi, ir veids, kā pieņemt šo noraidījumu un doties tālāk. Visticamāk, pēc noraidīšanas vispirms cieta jūsu ego, tāpēc jums jābūt pacietīgam, jāsakārto savas jūtas un domas un jāpieliek visas pūles, lai stabilizētu savu pašcieņu. Pēc tam mēģiniet labot attiecības ar personu, kura jūs noraidīja.

Soļi

1. metode no 3: Darbs ar jūtām

1. 1 Pirms negatīvi reaģējat uz pašreizējo situāciju, nedaudz palēniniet ātrumu. Ja vēlaties uzturēt draudzīgas attiecības ar šo personu, jums ir jākontrolē savas emocijas. Jūs, iespējams, jūtaties dusmīgs un aizvainots, esat apbēdināts un pazemots, jūs vienkārši esat ievainots un slikts. Bet jums nevajadzētu pieņemt lēmumus mirkļa karstumā un izņemt savas dusmas un aizvainojumu uz citu cilvēku.
   • Pirms sakāt kaut ko pretī, veiciet dažas dziļas elpas un mēģiniet savākties. Nepieņem lēmumus mirkļa karstumā! Dodiet sev laiku visu pārdomāt un mazliet nomieriniet savas emocijas.
2. 2 Mēģiniet nedaudz attālināties no personas. Pēc tam, kad esat atzinis savas jūtas un esat noraidīts, atrasties blakus šai personai var būt neticami grūti un neērti. Tāpēc nekautrējieties brīdināt viņu, ka jums ir nepieciešama personīga telpa, lai pārdomātu lietas. Tad jūs varat apspriest, kā rīkoties tālāk. Bet uzreiz pēc atzīšanās un noraidīšanas jums nevajadzētu izlikties, ka viss ir kārtībā un ka jums joprojām ir tikpat ērti kopā pavadītais laiks. Tas nenāks par labu nevienam no jums.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: “Man vajag nedaudz laika, lai pieņemtu jūsu atteikumu un samierinātos ar šo situāciju. Es nevēlos pārtraukt saziņu, bet tagad man vairākas dienas jābūt vienai (vienai). "
3. 3 Veltiet laiku brūču laizīšanai. Tas ir normāli, ja pēc noraidījuma jūties samīdīts. Bet mēģiniet pretoties šīm negatīvajām sajūtām, izturoties pret sevi ar mīlestību. Esiet laipns pret sevi, izturieties pret sevi maigi - kā draugs, kurš atdziest ar saaukstēšanos. Palutiniet sevi ar kaut ko garšīgu. Skatieties savu iecienīto TV šovu. Trenējieties sporta zālē. Dariet kaut ko, kas liks jums justies labāk.
   • Jums var rasties kārdinājums kļūt atkarīgiem no alkohola vai narkotikām. Bet saprotiet, ka tas neļaus jums justies labāk. Gluži pretēji, jūs jutīsities labāk tikai tad, ja sāksiet rūpēties par sevi. Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu, vingrojiet un pietiekami gulējiet.
4. 4 Turiet personīgo dienasgrāmatu un pierakstiet tur savas jūtas. Šī dienasgrāmata nav paredzēta, lai uzkrātu domas un jūtas par pašaizliedzību, bet lai tās izlietu uz papīra. Piemēram, jūs varat aprakstīt notikušo, kā reaģēja persona, kurai jūs atzinis savas jūtas, kādas izjūtas jūs izraisīja viņa uzvedība un vārdi.Personīgā dienasgrāmatas uzturēšana ir lieliska prasme, kas palīdz sakārtot savas emocijas un iemācīties ar tām tikt galā.
5. 5 Runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Dalieties savās domās ar tuvu draugu. Ir svarīgi izvēlēties tieši to cilvēku, kuram uzticaties, kurš nepaziņos svešiniekiem par šo situāciju. Varbūt tuvs draugs pat ieteiks jums kaut ko saprātīgu, kā arī palīdzēs novērst uzmanību no šīs situācijas ar noraidījumu un atpūsties.
   • Jūs varat teikt: “Ler, es jūtu tādu apvainojumu un pazemojumu! Es atzinos Glebam, ka man viņš patīk, un viņš teica, ka nekad mani neuztver romantiski. Es nezinu, ko tagad darīt. ”
6. 6 Mēģiniet paskatīties uz situāciju no otras puses. Vēl viens veids, kā tikt galā ar noraidījumu, ir mainīt uztveri par situāciju. Protams, jūs redzat situāciju caur savas “es” prizmu, tas ir, jūs domājat, ka saņēmāt atteikumu, jo ar jums kaut kas nav kārtībā. Mēģiniet izraidīt šo domu un aizstāt to ar racionālākiem skaidrojumiem.
   • Piemēram, varbūt šī persona jums atteicās, jo baidās zaudēt jūs kā draugu un nevēlas riskēt ar jūsu saziņu gadījumā, ja romantiskās attiecības joprojām neizdodas.
   • Ir arī cits izskaidrojums. Iespējams, tavs draugs tevi noraidīja, jo patiesībā ir vēl viena persona, kas tev piestāv daudz labāk. Varbūt jums vienkārši jāgaida, lai viņu satiktu.
   • Atgādiniet sev, ka ir vajadzīga liela drosme, lai to pieņemtu un godīgi runātu par savām jūtām. Šī rakstura iezīme noteikti ir pelnījusi apbrīnu un cieņu!

2. metode no 3: stabilizējiet savu pašcieņu

1. 1 Uzskaitiet savas stiprās puses. Atteikšanās var iedragāt jūsu pašapziņu, tāpēc atrodiet veidu, kā atgādināt sev, cik lielisks cilvēks jūs esat. Apsēdieties un sastādiet savu tikumu sarakstu, kas jums noteikti norāda, ka esat pārsteidzošs. Nevilcinieties un nenonieciniet savu cieņu! Atcerieties, ka jūs veidojat šo sarakstu tikai sev, neviens cits to neredzēs.
   • Piemēram, šajā sarakstā var būt iekļauti šādi vienumi: “labs klausītājs”, “māksliniecisks”, “līdzjūtīgs”.
   • Ja jums ir grūti atcerēties savas stiprās puses un cieņu, jautājiet, ko par to domā jūsu tuvs draugs vai vecāki. Visticamāk, šie cilvēki ļoti labi pazīst jūs un jūsu rakstura pozitīvās īpašības.
2. 2 Izkāpiet no savas komforta zonas. Mēģiniet uzjautrināt savu nedaudz salauzto ego, darot kaut ko no kastes, ko iepriekš neesat darījis. Jaunas aktivitātes ļaus jums atklāt savus slēptos talantus un spējas. Tam nav jābūt kaut kam ekstrēmam - jums vienkārši jāizmēģina kaut kas nestandarta, kas atšķiras no parastajiem hobijiem un vaļaspriekiem.
   • Piemēram, jūs varat reģistrēties flamenko deju nodarbībām. Jūs varat plānot un organizēt nelielu ceļojumu uz tuvējo pilsētu vai vienkārši apbraukt interesantas vietas savā dzimtajā pilsētā.
3. 3 Domājiet pozitīvi. Noraidīšana var izraisīt daudzas negatīvas domas. Mēģiniet aizstāt šo negatīvismu, koncentrējoties uz pozitīviem attēliem un domām. Atkārtojiet pozitīvus apstiprinājumus visas dienas garumā. Ja pozitīvi apgalvojumi nenāk prātā, internetā varat atrast vairākus.
   • Šeit ir daži pozitīvu apliecinājumu piemēri: "Es esmu stiprs daudzās lietās", "Cilvēkiem patīk ar mani runāt", "Es esmu mīļa un burvīga".
   • Atkārtojiet šos apstiprinājumus katru rītu, tiklīdz pamostaties. Jūs varat arī atkārtot šos apgalvojumus dienas laikā, ja jūtaties slikts garastāvoklis.
4. 4 Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuri jūs novērtē. Labākās zāles ievainotam ego un ievainotam pašapziņai ir just mīlestību un rūpes. Dariet visu iespējamo, lai ieskautu sevi ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un iepriecina. Pavadiet vairāk laika kopā ar tuviem ģimenes locekļiem, rīkojiet ģimenes salidojumus vai rīkojiet spēļu vakaru. Noteikti laiku pa laikam izklaidējieties ar saviem tuviem draugiem.
5. 5 Apsveriet iespēju satikties ar kādu. Atcerieties, ka jums nav jāpaļaujas uz citiem, kad runa ir par jūsu labklājību. Tomēr iepazīšanās ar citu personu palīdzēs jums justies “spēlē”, un tas, savukārt, palīdzēs jums atgūties no noraidījuma. Bet nopietni sazināties ar kādu vēl nav īstais laiks, jo jūs joprojām mēģināt atgūties no šīs situācijas. Tomēr nesaistošs datums var palīdzēt novērst uzmanību no noraidījuma un izklaidēties un satikt jaunus cilvēkus.
   • Piemēram, nekautrējieties tērzēt ar šo jauko kafejnīcas meiteni, kura vienmēr skatās uz jums. Vai, visbeidzot, piekrītiet doties uz kino kopā ar puisi, kurš jūs izsauc katru nedēļu.
   • Bet šai personai uzreiz jāpasaka, ka jūs vēl neko nopietnu nemeklējat. Vienkārši izklaidējieties, labi pavadiet laiku un redziet, kur tas ved.

3. metode no 3: kā saglabāt draudzību

1. 1 Atklāti un godīgi apspriediet, kur tagad ir jūsu draudzība. Tiklīdz jūs saprotat, ka esat gatavs atgriezties saziņā ar savu draugu, un varat mierīgi paskatīties viņam acīs, norunāt tikšanos un sarunāties. Jums abiem jāapspriež, kā tagad attīstīsies jūsu attiecības. Ja jūs vienkārši ignorējat šo brīdi un atlaižat lietas, jūsu draudzība var tikt nopietni sabojāta. Tātad, atgriezieties šajā situācijā un nopietni runājiet.
   • Jūs varat teikt: “Redzi, es vēl gribu ar tevi draudzēties. Bet es saprotu, ka šīs situācijas dēļ jums ir neērti ... Ko jūs domājat, ko mums darīt tālāk? "
   • Uzmanīgi klausieties savu draugu. Mēģiniet noskaidrot, kā viņš jūtas, kādas ir viņa domas par jūsu turpmāko komunikāciju. Kopā meklējiet risinājumu, lai izvairītos no apmulsuma vai aizvainojuma.
2. 2 Cieniet sava drauga personīgās robežas. Ja jūs abi jūtat spēku atjaunot draudzību un atgriezties iepriekšējā attiecību līmenī, atcerieties, ka laika gaitā vecās jūtas var atgriezties. Ja tā notiek, nemēģiniet likt draugam pārdomāt, nemēģiniet viņu satikt. Jūsu draugs ir skaidri norādījis, ka neuzskata jūs par romantisku. Izturieties pret viņa izvēli ar cieņu.
   • Jums būs jāizlemj, vai esat gatavs atgriezties draudzībā ar šo personu. Ja jūs saprotat, ka maz ticat, ka spēsit kontrolēt savas jūtas, ja domājat, ka šīs sajūtas noteikti atgriezīsies, tiklīdz atsāksit sazināties, labāk pārtraukt sazināties ar viņu.
3. 3 Ir svarīgi saprast, ka draudzība, visticamāk, nekad nebūs tāda pati. Jūsu draugs var justies neērti, pavadot laiku kopā ar jums pēc tam, kad esat viņam atzinis savas jūtas. Turklāt, iespējams, arī jums nebūs ļoti ērti, jo, visticamāk, noraidījuma dēļ joprojām jutīsiet vieglu aizvainojumu un pazemojumu. Neatkarīgi no savstarpējās vēlmes atjaunot iepriekšējo attiecību līmeni, jūs joprojām varat atrast sev mazāk laika kopā.
   • Pieņemiet, ka lietas mainās, tiklīdz rodas romantiskas jūtas. Esiet gatavi tam, ka jums var būt nepieciešams pavadīt mazāk laika kopā, it īpaši, ja abi nolemjat, ka šādā veidā būtu labāk.
   • Maz ticams, ka jūsu draudzība attīstīsies, kamēr jūs abi neveidosit veselīgas attiecības. Tāpēc esiet gatavi tam, ka paies ilgs laiks, līdz starp jums viss nostabilizēsies.