Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Dažreiz meitenes jūtas nepievilcīgas.Pat visskaistākās meitenes pasaulē dažreiz pamostas no rīta un domā: "Uhh, kas ar mani notika?" Citi ir dabiski nepievilcīgi, bet pārliecināti. Šeit ir rokasgrāmata darbībai!

Soļi

1. 1 Rūpējieties par savu izskatu, stilu un attieksmi pret sevi. Citiem vārdiem sakot, jūs varat būt skaists un pareizi uzvesties, bet joprojām būt nepievilcīgs apģērba vai aplauzuma garšas dēļ, vai arī jums var būt lieliska stila izjūta un labs izskats, taču joprojām neesat pievilcīgs savas nenobriedušās, rupjas vai nekaunīgas uzvedības dēļ.
2. 2 Rūpējies par savu veselību. Daudzām zvaigznēm ir slikta kaulu struktūra, izliekti sejas vaibsti vai pārāk liels deguns, taču tās joprojām izskatās pievilcīgas, jo rūpējas par savu veselību. Ja jums ir anoreksija, bulīmija vai pārāk daudz vingrojat, jūs izskatīsities neveselīgi. Ja jūs patērējat 5000 kalorijas dienā, nekad nesportojiet un neatlaidiet lietas, jūs joprojām izskatīsities neveselīgi un nepavisam ne krāšņi. Lai uzzinātu savu ideālo svaru, dodieties uz vietni href = "http://www.sparkpeople.com"> www.sparkpeople.com/a> (tas ir pilnīgi BEZMAKSAS, un jūs uzzināsit arī vairāk par uzturu)! Aprēķiniet savu ideālo svaru, pamatojoties uz jūsu vecumu un augumu. Jums jāsver 6 kg mazāk vai vairāk nekā jūsu ideālais svars. Ja nē, apmeklējiet savu ārstu, lai uzzinātu, kāds ir jūsu veselīgais svars.
3. 3 Varbūt jums vajadzētu zaudēt dažas mārciņas. Ja jūs sverat par 5 kg vairāk nekā jūsu veselīgais svars, jums vajadzētu kaut ko darīt, vienkārši tāpēc, ka jūs izskatīsities daudz labāk, ja zaudēsiet vismaz 3-5 kg. Tas neprasa pārāk stingru diētu vai pārmērīgu vingrinājumu. Ierobežojiet sevi līdz divām stundām vingrošanas dienā, lai gan jums pietiks ar 15-60 minūtēm. Jums vajadzētu arī patērēt vismaz 1300 kalorijas dienā, ja nesportojat. Pretējā gadījumā patērējiet 1700 kalorijas. Ēd pēc saviem ieskatiem. Svara zaudēšanas programmas palīdzēs izvēlēties diētu, bet tikai ārsts var izrakstīt to, kas darbojas 100%.
4. 4 Varbūt jums vajadzētu pieņemties svarā. Ja jūs sverat par 5 kg mazāk nekā jūsu ideālais svars, jums vajadzētu patērēt vairāk veselīgu tauku, piemēram, banānu un gaļas (nevis ātrās ēdināšanas un desas; vistas un šķiņķis ir labi). Veiciet elastības vingrinājumus, nevis tauku dedzināšanas vingrinājumus. Ja vingrojat, ēdiet pietiekami daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu.
5. 5 Rūpējieties par savu ādu, mazgājot seju divas reizes dienā ar maigām ziepēm vai tīrīšanas līdzekļiem. Noņemiet kosmētiku naktī, izdzeriet vismaz 6 glāzes ūdens dienā un gulējiet vismaz 8 stundas. Mitriniet ādu naktī un lietojiet sauļošanās līdzekli dienas laikā. Ja jums ir pūtītes, iegādājieties zāles un katru dienu nomainiet spilvendrānas, lai novērstu baktēriju izplatīšanos.
6. 6 Rūpējieties par matiem, izmantojot kondicionieri un šampūnu. Nevajag iet ar taukainiem matiem. Mazgājiet matus vismaz 3 reizes nedēļā. Nogrieziet sadalītos galus un iegūstiet jaukas frizūras. Ja jums ir mati līdz pleciem, īsas frizūras ir piemērotas. Ja jums ir garāki mati, dodieties ar gariem matiem! Nelietojiet matu žāvētāju vai gludekli pārāk bieži. Tas sabojās matus. Ja jums ir taisni mati, izmantojiet suku. Ja tie ir pārāk biezi, izmantojiet spīdīgu, gludu matu serumu.
7. 7 Gulēt pietiekami, lai acis neizskatītos nogurušas. Ja nēsājat brilles, izvēlieties skaistu rāmi vai valkājiet kontaktlēcas.
8. 8 Lai izskatītos stilīgi, jāvalkā atbilstošs apģērbs. Ja jums ir sievietes ķermeņa tips, akcentējiet izliekumus un vidukli. Pievelciet vidukli. Ja tas tā nav, valkājiet apģērbu, kas neuzsver izliekumu neesamību. Gandrīz jebkurš apģērbs jums derēs, ja vien esat ļoti slaids. Ja esat slaids un jums ir sievietes ķermeņa tips, varat valkāt visu, ko vēlaties. Ja esat apaļīgs un bez izliekumiem, valkājiet apģērbu, kas parāda vidukli. Nebaidieties valkāt svārkus.Valkājiet saburzītu augšdaļu gar krūtīm. Ja esat apaļš un jums ir sievišķīgs augums, valkājiet džinsus vai svārkus, kas izlīdzina vidukli. Ja jums ir regulārs ķermeņa tips, kas nav sievišķīgs, varat valkāt daudzu veidu apģērbu. Izvairieties no zemiem izgriezumiem un uzliesmojošiem džinsiem. Izmēģiniet taisnus vai šaurus džinsus. Jūs varat arī doties uz saburzītu augšdaļu un jostu pie gurniem.
9. 9 Valkājiet modernas drēbes un aksesuārus. Ja nevarat izvēlēties starp klasisko un moderno stilu, dodieties uz klasiku. Bet nepārspīlējiet to. Centieties nenēsāt daudzus apģērba slāņus. Tas izskatās pavirši. Valkājiet piemērotu apģērbu un, ja svārki neatbilst jūsu sejai, valkājiet atbilstošu augšdaļu vai otrādi.
10. 10 Ik pa laikam nēsājiet augstpapēžu kurpes pat uz skolu, jo, ja pārējais apģērbs jums piestāv, tad papēži padarīs jūs garāku, sievišķīgāku un izsmalcinātāku. Tie arī akcentēs jūsu līknes un padarīs jūs slaidāku.
11. 11 Nevelciet pārāk daudz aksesuāru. Ja jums ir izaicinošs apģērbs, pietiks ar vienu aksesuāru. Šanele gudri teica: "Noņemiet vienu aksesuāru pirms iziešanas no mājas." Ja jūs valkājat svārkus, apakšdaļu un apavus, jūs nedrīkstat ievērot šo noteikumu. Fakts ir tāds, ka, ja vienlaikus valkājat četrus piederumus, tad jums ir jānoņem tas, kas piesaista vislielāko uzmanību. Ierobežojiet sevi ar diviem piederumiem, izņemot maku. Tas ietver cepures un lielas matu saites.
12. 12 Valkājiet sev visvienkāršākās frizūras, bet zirgaste mati tā nav. Ja vēlaties izgatavot zirgasti, ielieciet to slāņos. Pirmkārt, savāc matus abās vainaga pusēs. Sasieniet matus ar elastīgu joslu. Tad sasien vienu zirgasti un arī sasien ar elastīgu joslu. Jūsu zirgaste izskatīsies neparasti un piešķirs matiem apjomu. Derēs arī divas sasietas bizītes. Ja jums ir īsi mati, izmantojiet bobby tapas vai matu lentes.
13. 13 Uzvedies kā nākas. Palieciet uzticīgs sev, bet jums vajadzētu būt mierīgam vismaz 50% laika. Būt mierīgam nenozīmē būt garlaicīgam. Tas vienkārši nozīmē būt pazemīgam. Jūs varat izklaidēties, bet ne visu laiku. Vienmēr esiet draudzīgs, un, ja jums kāds nepatīk, esiet pieklājīgs. Daudz smaidiet un esiet ballītes dzīve, lai cilvēki domā, ka ir jautri būt kopā ar jums.
14. 14 Ir vismaz viens talants un viena interese. Sarunā ar kādu jūs varat runāt par saviem talantiem vai pat parādīt savas prasmes. Atcerieties jautāt citiem cilvēkiem par viņu prasmēm un interesēm. Dariet kaut ko neparastu, piemēram, uzrakstiet grāmatu, izveidojiet filmu vai dodieties ar izpletni. Apmeklējiet kādu eksotisku vietu, lai cilvēki vienmēr jūs interesētu.
15. 15 Ziniet, kā flirtēt ar puišiem, bet nedariet to visu laiku un neflirtējiet ar cilvēku pietiekami, lai liktu viņam domāt, ka viņš jums patīk, ja vien tā nav taisnība.
16. 16 Vienmēr palieciet uzticīgs saviem draugiem, ģimenei, reliģiskajiem uzskatiem un personīgajiem uzskatiem, pat ja šobrīd esat tik pievilcīgs, ka varētu būt pirmā meitene skolā. Izpildiet norādījumus un ticiet man, jums nebūs problēmu ne ar personīgo dzīvi, ne ar apkārtējiem.

Padomi

• Ja rodas šaubas, smaidiet un izturieties atbilstoši. Cilvēki to pamanīs.
• Atcerieties ģērbšanās noteikumu: ģērbšanās atklāj, ne vienmēr padara jūs pievilcīgu. Apģērbs var būt seksīgs, taču var radīt sliktu reputāciju.
• Nekad neflirtējiet ar puisi, ja vien viņš jums patiešām nepatīk.
• Dzeriet vismaz 6 glāzes ūdens dienā.
• Ja esat vidusskolas students, nepārsniedziet savu aplauzumu. Izmantojiet gaišas krāsas lūpu krāsu un skropstu tušu. Iet uz skolu, valkājot kosmētiku, tikai tad, ja jums nav nepatikšanas, piemēram, ja jūsu skolotāji brīvdienās vai semestra beigās ir mazāk stingri attiecībā uz grimu.
• Ļaujiet visam atspoguļot jūsu personību. Piemēram, sakārtojiet savu rakstāmgaldu vai darba vietu pēc savas gaumes. Tas attiecas arī uz jūsu istabu, maku un pat apģērbu.
• Iztīrīt istabu. Tas sadedzina taukus, un jūsu istaba atspoguļo jūsu personību.
• Uzmundriniet ar iedvesmojošu mūziku.
• Esiet lepns un pārliecināts.
• Skatīties savu diētu.
• Atcerieties, ka jūs vienmēr izskatīsities labi pie sava veselīgā svara neatkarīgi no tā, cik daudz svērsiet, jo ir gan apaļīgas daiļavas, gan izdilis neglītas sievietes.

Brīdinājumi

• Nemēģiniet mainīt nakti. Tas nepatīkami pārsteigs cilvēkus, un rezultāts nebūs ilgs, un jūs nesasniegsit savu potenciālu.
• Nekad neesiet augstprātīgs jaunā veidā.
• Citi var tevi apskaust. Pieņemiet visu ar cieņu un žēlastību.
• Pat ja jūs varētu patikt pussimts puišu, kuri skries jums pakaļ, nav labi to izmantot, turklāt tas ir nogurdinoši!

Ko tev vajag

• Pareiza uzturs
• Liels ūdens daudzums
• Piemērots grims.