Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā atpazīt problēmu
• 2. daļa no 3: Kā norobežoties no anime
• 3. daļa no 3: Kā novērst uzmanību ar citām aktivitātēm
• Padomi

Vai esat ievērojuši, ka esat tik ļoti atkarīgi no anime, ka visa jūsu dzīve tagad griežas ap šī žanra varoņiem? Vai jūs tērējat visu savu naudu filmām, mangai, sižetiem un sanāksmju biļetēm? Varbūt jūs pat sākāt atpalikt skolā un atteicāties sazināties ar cilvēkiem, lai savlaicīgi skatītos iecienītākās TV pārraides. Tagad jūs zināt, ka jums ir jāatbrīvojas no atkarības, bet nesaprotat, ar ko sākt. Šajā rakstā jūs atradīsiet padomus, kas palīdzēs pārvarēt atkarību.

Soļi

1. daļa no 3: Kā atpazīt problēmu

1. 1 Apsveriet, cik daudz anime ir atkarīgs no tā, vai esat apmierināts ar savu dzīvi. Ja nevarat saprast, vai jums ir izveidojusies atkarība vai ja jums vienkārši patīk anime, mēģiniet atcerēties, cik satraukti bijāt pēdējo reizi, kad nevarējāt noskatīties anime. Jūs domājāt: “Nu, tam nevar palīdzēt. Nav traģēdijas ”? Vai kā ?! Man vajag noskatīties šo epizodi! Ko darīt, ja mans mīļākais varonis nomirst?! Es ienīstu tevi, mamma! " Viena no atkarības pazīmēm ir emocionāls satraukums sakarā ar nespēju apmierināt savu vēlmi. Ja jūs patiešām sadusmojaties par to, ka jūsu vecāki ir sodījuši, un jums bija jāizlaiž epizode vai ja epizode tika pārcelta uz citu dienu, tas var liecināt par atkarību. Ja jau vien doma par to, ka nevar noskatīties iecienītāko šovu, jūs satrauc, iespējams, esat atkarīgs.
2. 2 Novērtējiet savu emocionālo pieķeršanos anime. Vai visa jūsu dzīve griežas ap anime? Ja nevarat to saprast, mēģiniet paskatīties uz situāciju no malas. Mēģiniet atbildēt uz šādiem jautājumiem:
   • Vai jūs vairāk pieķeraties anime varoņiem, nevis reāliem cilvēkiem? Nav nekā slikta, ja tev ir mīļākais varonis. Tā kļūst par problēmu tikai tad, ja tu tik ļoti pieķeries viņam, ka reālajā dzīvē atsakies no jebkādām attiecībām. Izdomāts varonis nevar dot jums mīlestību un rūpes, kas ir iespējamas reālās attiecībās.
   • Vai jums kādreiz ir bijusi liela cīņa ar kādu par anime? Jūs varat nepiekrist kāda viedoklim un strīdēties, taču visi strīdi ir jāierobežo. Ja esat tik iecienījis anime, ka esat gatavs kliegt pret ikvienu, kam žanrs nepatīk, tā ir neveselīga atkarība. Šāda uzvedība var izraisīt saiknes pārtraukšanu ar citiem cilvēkiem.
3. 3 Apsveriet, vai anime ietekmē jūsu sociālo uzvedību. Vai jūs runājat un rīkojaties kā jūsu mīļākais anime varonis? Izmantojot pārāk daudz japāņu vārdu, lai izklausītos kā varonis? Anime, tāpat kā jebkurā karikatūrā, bieži tiek izmantots pārspīlējums. Tas, kas karikatūrās un anime ir pilnīgi normāli, var nebūt derīgs reālajā pasaulē. Jūs, iespējams, neiebilstat pret to, ka kāds pret jums izturas kā pret anime varoni, bet citiem var nepatikt jūsu uzvedība. Daudzi cilvēki var būt pat aizvainoti vai dusmīgi, kas galu galā novedīs pie cieņas zaudēšanas pret jums.
4. 4 Aprēķiniet, cik daudz naudas jūs tērējat anime. Vai hobija dēļ esat pārtraucis zaudēt pirmās nepieciešamības preces (pārtiku, apģērbu, skolas piederumus, īrēt dzīvokli)? Izveidojiet visu izdevumu sarakstu kategorijās (anime, pārtika, apģērbs, mācību piederumi utt.). Pierakstiet visus savus izdevumus. Norādiet, cik daudz naudas esat gatavs tērēt katrai kategorijai, un pēc tam ierakstiet, cik daudz jūs faktiski tērējat.
   • Ja lielākā daļa jūsu tēriņu nāk no anime, visticamāk, esat atkarīgs.
   • Ja esat pārtraucis iegādāties pārtiku, apģērbu un citas nepieciešamās lietas, lai varētu iegādāties ar anime saistītas preces, visticamāk, esat atkarīgs.
5. 5 Padomājiet par to, cik daudz laika jūs pavadāt anime. Kāds var domāt, ka esat atkarīgs, bet vai tas tā ir? Precīzi zinot, cik daudz laika skatāties anime un cik daudz laika veltāt citām lietām, jums būs vieglāk saprast, vai jums patiešām ir atkarība.
   • Vai jūs atmetat sazināšanos ar draugiem, lai skatītos anime? Ir labi būt introvertam, bet, ja jūs labāk skatāties anime, nevis draugus, tas negatīvi ietekmēs jūsu attiecības ar viņiem. Ja jūs bieži atsakāties pavadīt laiku kopā ar draugiem, lai skatītos anime, tas nozīmē, ka jums attīstās atkarība.
   • Vai jūs mēģināt visu savu brīvo laiku veltīt animācijai uz miega, veselības un personīgās aprūpes rēķina? Skatoties anime tik ilgi, ka tas neļauj ieiet dušā vai ēst pareizi (galu galā, no galda ņemt čipsus ir vieglāk nekā piecelties, nomazgāt un sagriezt ābolu), jūs jutīsities gausa un nogurusi. Turklāt jūs slimojat biežāk.
   • Vai anime ietekmē jūsu akadēmiskos panākumus? Vai pēc atgriešanās mājās no skolas sākat pildīt mājas darbus vai skatīties savu iecienīto TV šovu? Ir svarīgi, lai atzīmes vienmēr būtu labas, pretējā gadījumā jūs nevarēsit iegūt kvalitatīvu izglītību.
   • Vai esat atmetis visus savus vaļaspriekus anime dēļ? Varbūt jums patika spēlēt futbolu vai klavieres, bet pārtraucāt to darīt, jo tagad jums patīk vairāk skatīties anime? Ja tā, tad jums, visticamāk, ir atkarība.

2. daļa no 3: Kā norobežoties no anime

1. 1 Mēģiniet ierobežot anime pavadīto laiku. Jums nevajadzētu pilnībā atteikties skatīties anime - labāk to skatīties ne katru dienu, bet katru otro dienu vai reizi nedēļā. Ja esat skatījies anime vairākas stundas, izmēģiniet šādas darbības:
   • Ja skatāties vairākas sērijas nedēļā vai vakarā, ierobežojiet sevi ar vienu epizodi dienā vai nedēļā.
2. 2 Skatieties mazāk TV šovu. Ja vēlaties skatīties katru jaunu sēriju, mēģiniet pārvarēt šo vēlmi. Dažām TV pārraidēm ir vairākas ilgas sezonas, un tās ir laikietilpīgas. Izvēlieties 1–2 TV pārraides, kas jums patiešām patīk, un skatieties tikai tās. Lai būtu anime cienītājs, jums nav jāskatās viss, kas iznāk.
3. 3 Pauze. Mēģiniet uz brīdi pilnībā atteikties no anime un mangas - piemēram, uz nedēļu. Analizējiet savas jūtas. Jūs varat būt pārsteigts, atklājot, ka jūs interesē arī citas lietas.
4. 4 Izmantojiet anime tikai kā atlīdzību. Pirms skatāties anime, dariet kaut ko mazāk interesantu. Tas ne tikai palīdzēs cīnīties ar atkarību, bet arī padarīs skatīšanās pieredzi patīkamāku. Šeit ir daži noderīgi padomi:
   • Neskatieties anime, kamēr neesat izpildījis mājas darbus, bet neskatieties, kad ir gulētiešanas laiks. Tas jūs motivēs ātrāk pabeigt mājas darbus un neatlikt tos vēlāk. Ja jums nav laika naktī skatīties anime, nekautrējieties - to varat izdarīt rīt.
   • Atlieciet anime līdz nedēļas nogalei. Pēc nedēļas jums būs laiks palaist garām varoņus. Turklāt brīvajā laikā jums būs laiks darīt daudz noderīgu lietu.
   • Vispirms veiciet visus mājsaimniecības darbus. Apsoliet neieslēgt anime, kamēr neesat izdarījis visu, kas jums jādara (jātīra telpa, jāizmazgā drēbes, jāizmazgā trauki utt.). Tas palīdzēs ātrāk pabeigt darbu, un atlīdzība būs vērtīgāka.
5. 5 Tērējiet mazāk naudas produktiem, kas saistīti ar anime. Vai jūs bieži pērkat nozīmītes, figūriņas, somas, plāksterus un citus priekšmetus tikai kolekcijas nolūkos? Vai arī jūs to darāt tāpēc, ka viņi jums patiešām patīk? Ja uzskatāt, ka tikai kolekcionējat lietas, atbildiet uz šādiem jautājumiem:
   • Vai jums tie tiešām ir vajadzīgi? Jauna soma ar savu iecienīto varoni būs noderīga, ja iegādājaties lietas studijām, taču pastāv iespēja, ka jums tas šobrīd nav vajadzīgs. Ja jums ir budžets, iegādājieties to, kas jums patiešām nepieciešams.
   • Vai jums tiešām patīk šī lieta? Tā vietā, lai iegādātos kaut ko ar savu iecienītāko TV šovu, ietaupiet naudu un atvēliet to kaut kam, kas jums patīk.
   • Ko tu darīsi ar šo lietu? Dažas lietas ir noderīgas (krūzes, pulksteņi, somas, T-krekli). Citi (figūras, svītras, nozīmītes) ir tikai dekoratīvi. Jūs varat mēģināt iegādāties tikai tās lietas, kuras izmantosit.
6. 6 Centieties neapmeklēt fanu vietnes un noņemt tās no grāmatzīmēm. Ja jūs vienkārši skatāties mazāk anime, ar to nepietiks. Ja jūs apmeklējat vietnes un apspriežat savus iecienītākos TV šovus, jūs domājat par anime. daudz vairāk... Lai pārvarētu atkarību, jums jāpārtrauc šo vietņu apmeklēšana. Nerunājot par TV šoviem, jums būs vieglāk izvairīties no kārdinājumiem.
7. 7 Iemācieties atšķirt realitāti no izdomātas pasaules. Tas ir labi, ja jums ir spēcīgas jūtas pret jūsu iecienītākā TV šova varoņiem - nekaunieties par to. Tomēr, ja šīs sajūtas pāraug mīlestībā, jums var būt grūti izkļūt no šīs situācijas. Atgādiniet sev, ka anime ir izdomājums, tas ir kaut kas, ko radījis rakstnieku un mākslinieku kolektīvs, un ka tas viss ir tālu no realitātes. Izgudrotie varoņi nevar aizstāt apkārtējos cilvēkus.
8. 8 Mēģiniet samazināt savu kolekciju. Dažreiz vienīgais veids, kā pārvarēt atkarību, ir atbrīvoties no visa, kas jums par to atgādina. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu kādam uzdāvināt visas savas figūriņu, manga, T-kreklu, somu un citu kolekcijas. Tomēr jums vajadzētu atdot vai pārdot dažus priekšmetus, kurus vairs neizmantojat, un mēģināt nepirkt jaunus to vietā.
   • Ja nevarat pārtraukt anime skatīšanos internetā un tas novērš uzmanību no studijām, mēģiniet no pārlūkprogrammas grāmatzīmēm noņemt vietnes ar TV šoviem.
9. 9 Uzraugiet savu uzvedību. Ja pamanāt, ka kopējat iecienītā varoņa uzvedību vai savā runā lietojat pārāk daudz japāņu vārdu (un tas kaitina citus), tas nozīmē, ka jūs joprojām esat tālu no sava mērķa. Pievērsiet uzmanību šai uzvedībai un apspiediet to. Ja tas ir kļuvis par sliktu ieradumu, no kura vēlaties atbrīvoties, palūdziet draugiem pateikt, kad jūs atdarināsiet varoņa uzvedību vai kad nevajadzīgi jāizmanto japāņu vārdi.
10. 10 Padomājiet par to, kā jūs apmeklēsit kongresus. Ja jūs pievēršat lielu uzmanību konvencijām, jums būs jāizvēlas 2-3 pasākumi un jāpārtrauc apmeklēt pārējos. Tas ne tikai palīdzēs ietaupīt naudu, bet arī ļaus jums attālināties no anime.

3. daļa no 3: Kā novērst uzmanību ar citām aktivitātēm

1. 1 Pamēģini atrast citus hobijus. Jums nevajadzētu veltīt visu savu laiku tikai vienai aktivitātei, pat ja jums tas patiešām patīk. Mēģiniet atgriezties pie hobijiem, kas jums patika agrāk, pirms sākāt nodarboties ar anime. Šeit ir daži šo hobiju piemēri:
   • Cīņas māksla. Ja jums patīk anime un japāņu kultūra, jūs varētu interesēt cīņas māksla, īpaši japāņu (piemēram, džudo vai aikido).
   • Spēlē mūzikas instrumentus (piemēram, klavieres vai ģitāru).
   • Skriešana, pārgājieni, riteņbraukšana. Sports ne tikai stiprina jūsu veselību un ķermeni, bet arī palīdz atpūsties un izbaudīt apkārtējo pasauli.
   • Tamborēšana vai adīšana. Jūsu rokas būs aizņemtas, un jums nebūs laika domāt par anime.
2. 2 Atrodiet sev jaunu hobiju. Dažreiz, lai pārvarētu atkarību no anime, jums jāatrod cits hobijs - piemēram, grāmatas, filmas, noteikta žanra sērijas. Varbūt laika gaitā jūs sāksit tam veltīt vairāk laika, bet mazāk - animācijai. Ja jūs nezināt, kas jums varētu patikt, jautājiet padomu draugiem vai klasesbiedriem. Paskaidrojiet, kas jums patīk (piemēram, šausmas, viduslaiku vēsture, vampīri).
   • Ja jums patīk piedalīties lomu spēlēs, pārejiet uz citiem žanriem, kas nav saistīti ar anime (piemēram, ir lomu spēles, kuru pamatā ir grāmatas un filmas).
3. 3 Pavadiet laiku ar draugiem. Tas novērsīs jūsu uzmanību no anime un atgādinās, ka jums ir draugi, kas jums ir dārgi. Nākamreiz, kad jums būs jārunā ar kādu, jums būs, pie kā vērsties.
   • Ja jums nav draugu, reģistrējieties klubā, dodieties uz grāmatnīcu vai bibliotēku vai pastaigājieties pa parku.
4. 4 Palūdziet draugiem un ģimeni jūs atbalstīt. Paskaidrojiet, ka vēlaties pārvarēt atkarību. Tuvie cilvēki jums palīdzēs, ja viņi jums nedos lietas, kas saistītas ar anime. Ja jums ir draugi, kuri arī nodarbojas ar anime, palūdziet viņiem nerunāt par anime priekšā un nestāstīt par jaunām izrādēm.

Padomi

• Ja jums ir draugs, kurš arī ir atkarīgs no anime, mēģiniet cīnīties ar viņu kopā.
• Ja šķiet, ka nevarat pārtraukt lietot japāņu vārdus, padomājiet, kā tas varētu aizvainot tos, kas runā japāņu valodā, jo jūs runājat vārdus, nezinot to nozīmi. Tas ir ļoti slikts ieradums.
• Jūs varat piedzīvot sava veida "izstāšanos" tāpat kā jebkuru citu atkarību. Vairākas dienas, mēnešus vai pat gadus jūs varat piedzīvot trauksmi un līdzīgas parādības (ja jūs pastāvīgi piesaista atkarības objekts, runājiet ar terapeitu).
• Cilvēki ar autismu vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem bieži vien ir ieinteresēti vairākās tēmās. Tam nav nekā slikta, un nav jācenšas to mainīt. Šādi darbojas viņu smadzenes.