Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas
• 2. metode no 3: Atbrīvošanās no trauksmes
• 3. metode no 3: zāļu un terapijas izmēģināšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jums ir grūtības uzturēt erekciju seksa laikā? Ar to saskaras vairāk nekā 50% vīriešu, kas vecāki par četrdesmit gadiem. Miljoniem cilvēku apstiprinās, ka erektilā disfunkcija var izraisīt dziļu neapmierinātību un negatīvi ietekmēt attiecības un pašcieņu. Labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā atbrīvoties no šīs problēmas, sākot no vienkāršām dzīvesveida izmaiņām līdz augu izcelsmes zālēm. Ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt erektilo disfunkciju un atkārtoti izjust prieku guļamistabā, lasiet tālāk.

Soļi

1. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. 1 Atstājiet savu nepatiku pret ārstiem pagātnē. Katru gadu miljoniem vīriešu ar erektilās disfunkcijas traucē arī runāt par to ar ārstu. Tas ir ļoti izplatīts traucējums, taču tas nenozīmē, ka tā ir šī vecuma neatņemama sastāvdaļa. Erekcijas disfunkcija (ED) parasti norāda uz slēptām problēmām, kurām nepieciešama ārstēšana. Pirms sākat patstāvīgi atbrīvoties no šī traucējuma, ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu iespējamos iemeslus, kas var ietekmēt jūsu spēju saglabāt erekciju.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par savu asinsvadu veselību. Ja Jums ir augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis vai augsts cukura līmenis, iespējams, ka viens no šiem nosacījumiem bojā sirds asinsvadus, kas var izraisīt ED.
   • Sirds slimības un diabēts ir divi nopietni apstākļi, kas izraisa ED. Ja jums ir kāds no šiem nosacījumiem, tā ārstēšana palīdzēs atbrīvoties arī no ED.
2. 2 Vingrojiet regulāri. Nopietni. Piešķiriet sev prioritāti doties ārā vai sporta zālē un staigāt, skriet, peldēties, braukt ar velosipēdu vai svarcelšanu - vismaz 4 reizes nedēļā. Saskaņā ar Hārvardas universitātes pētījumu, pusstundas pastaigas dienā samazina ED risku par 41%. Regulāri veiciet kardio, lai stimulētu sirdi sūknēt asinis visā ķermenī. Kad ir pienācis laiks erekcijai, laba cirkulācija visā ķermenī ir panākumu atslēga.
3. 3 Izvairieties no liekā svara. Liela jostasvieta ir saistīta ar augstu ED risku. Veicot svara zaudēšanas darbu, jūs varat veikt milzīgus uzlabojumus savā guļamistabā. Noteikti ēdiet veselīgu pārtiku, kas piepildīta ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, nepiesātinātām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.
   • Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem, kas izgatavoti no rafinēta cukura un miltiem.
   • Nomainiet augstas kaloritātes dzērienus ar ūdeni un tēju bez cukura.
   • Uzkodām jābūt arī veselīgām: riekstiem, burkāniem un āboliem, nevis ēdieniem bāros vai ātrajiem ēdieniem, kuros ir daudz cukura.
4. 4 Atmest smēķēšanu. Smēķēšana ievērojami saasina erektilo disfunkciju, jo tā bojā asinsrites sistēmu un izraisa slimības, kas izraisa ED. Ja jums ir grūtības uzturēt erekciju, iespējams, ir pienācis laiks atmest cigaretes jūsu veselības dēļ.
   • Ja šobrīd nav iespējams atmest smēķēšanu, mēģiniet pēc iespējas samazināt cigarešu skaitu. Ja jūs varat samazināt līdz dažām cigaretēm dienā, tas būs ievērojami labāk nekā paciņas smēķēšana.
5. 5 Izvairieties no alkohola. Alkohols ir vēl viena viela, kas var radīt milzīgu kaitējumu jūsu erekcijai. Daudzi vecāki vīrieši pamana, ka pēc dažiem dzērieniem ir daudz grūtāk saglabāt stingrību.
6. 6 Vingrojiet iegurņa pamatnes muskuļus. Iegurnis palīdz dzimumloceklim noturēties erekcijas laikā, nodrošinot spiedienu uz vēnu, tādējādi neļaujot asinīm izplūst līdz erekcijas beigām. Vīriešiem, kuri vingrina iegurņa muskuļus, ir labāki rezultāti nekā tiem, kuri paļaujas tikai uz dzīvesveida izmaiņām. Tātad, kā jūs stiprināt šo iekšējo muskuļu? Kegela vingrinājums.
   • Lai atrastu iegurņa pamatnes muskuļus, saspringt, it kā jūs mēģinātu kontrolēt urinēšanu.
   • Pievelciet un atslābiniet muskuļus 8 reizes, pēc tam atpūtieties, pēc tam veiciet vēl 8 reizes. Turpiniet, līdz esat pabeidzis 3-4 komplektus 8 reizes.
   • Veiciet Kegela vingrinājumu vismaz vienu reizi dienā.

2. metode no 3: Atbrīvošanās no trauksmes

1. 1 Izslēdziet stresa faktorus no savas dzīves. Trauksme ir viens no galvenajiem ED vainīgajiem. Ja jūs varat atrast veidu, kā mazināt stresu, jūs, iespējams, daudz labāk saglabājat erekciju. Padomājiet tieši tagad, kas ir visvairāk stresa un nemiera avots jūsu dzīvē. Ko jūs varat iedomāties, lai dotu sev atpūtu?
   • Ja jūsu ikdienas rutīna ir aizņemta no rīta līdz vakaram, apsveriet, kā jūs varat sakārtot sev vairāk brīva laika.
     
     
   • Vismaz pirms gulētiešanas atvienojiet elektrotīklu. Jūs iegūsit labāku miegu, kas nepieciešams, lai tiktu galā ar stresu.
   • Pavadiet vairāk laika ārā. Svaigs gaiss un dabas tuvums ir lielisks veids, kā mazināt stresu un nemieru.
2. 2 Praktizējiet apdomību. Vai esat ievērojuši, ka tā vietā, lai dzīvotu savas seksuālās dzīves mirkļus, jūs satrauc trauksme un satraukums? Jums ir jāmāca sevi pilnībā atrasties pašreizējā brīdī, izdzīvot to gan fiziski, gan garīgi. Notīriet prātu un koncentrējieties uz sajūtām, ko jūsu ķermenis piedzīvo seksa laikā.
   • Ja sekss ir kļuvis par ikdienu un vairs nerada uzbudinājumu, kā tas bija agrāk, pievienojiet tam jaunas smaržas, faktūras un skaņas. Piemēram, izmantojiet masāžas eļļu un atskaņojiet mūziku, lai pareizi noskaņotu savu partneri.
3. 3 Tērzējiet ar savu partneri. Vai jūs jūtaties ērti, kad runa ir par jūsu seksuālo dzīvi. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu partnerim var būt lielas cerības vai standarti, ir ļoti grūti saglabāt erekciju - to sauc par darbības trauksmi. Ja jums ir kādi ieteikumi, ka jūsu partnera iespējamā kritika var ietekmēt jūsu spēju iegūt seksuālu apmierinājumu, jums jāapspriež savas vajadzības un jāatrod veidi, kā padarīt savu seksuālo vidi vilinošāku.
4. 4 Uzziniet vairāk par seksu. Ja jūsu trauksme vai vaina par seksu ir dziļi iesakņojusies, šīs negatīvās emocijas var būt disfunkcijas cēlonis. Uzziniet vairāk par to, kā sekss var būt labs veids, kā iemācīties pieņemt savu ķermeni un kā labāk izprast otra seksuālās vajadzības. Lasiet par seksuālajām metodēm vai apmeklējiet seksa pozitīvu semināru, atveriet savas domas jaunām iespējām un palieliniet komfortu gultā.

3. metode no 3: zāļu un terapijas izmēģināšana

1. 1 Lietojiet ED zāles. Viagra un līdzīgas zāles var palīdzēt vīriešiem saglabāt erekciju vairākas stundas vienlaikus. Tie darbojas, uzlabojot slāpekļa oksīda darbību, ko dabiski ražo organisms, lai atpūstos un palielinātu asins plūsmu uz dzimumlocekļa. Ja jūs interesē zāles, kas specializējas ED ārstēšanā, konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu recepti.
   • Ir svarīgi dziedēt ne tikai ED, bet arī primārās problēmas, kas izraisa disfunkciju, nevis paļauties tikai uz problēmas risinājumu.
   • ED zāles var nedarboties vai pat būt bīstamas, ja lietojat noteiktas citas zāles vai ja Jums ir bijis insults vai sirds slimība.
2. 2 Apsveriet iespēju lietot injekciju vai svecīti. Ja nevēlaties lietot medikamentus, ir iespējams injicēt alprostadilu tieši dzimumloceklī tieši pirms erekcijas. Blakusparādības var būt sāpes un šķiedru audu uzkrāšanās dzimumloceklī.
3. 3 Izpētiet testosterona terapijas iespējas. Ja ārsts ir noskaidrojis, ka jūsu ED cēlonis ir zems testosterona līmenis, tad tas var būt pareizais lēmums. Apspriediet šo programmu ar savu ārstu.
4. 4 Izmēģiniet dzimumlocekļa sūkni. Šī ierīce ir doba caurule ar rokas sūkni. Uz dzimumlocekļa tiek uzlikta caurule, un sūkni izmanto, lai izveidotu erekciju. Gredzens ir novietots dzimumlocekļa pamatnē, lai novērstu asiņu izplūšanu. Ja jūs interesē šī ierīce, konsultējieties ar savu ārstu par to, kurš modelis atbilst jūsu vajadzībām.
5. 5 Apsveriet implantācijas iespēju. Piepūšami vai daļēji stingri implanti tiek ievietoti dzimumloceklī un nodrošina lielisku erekcijas kontroli. Tā kā implantācija vienmēr rada infekcijas risku, ārsts to parasti iesaka tikai tad, ja visi citi līdzekļi ir bijuši neveiksmīgi.
6. 6 Meklējiet dabiskus līdzekļus. Ja jūs neinteresē zāles un ierīces, meklējiet praktizējošu homeopātu, kurš var ieteikt efektīvu dabisku līdzekli.Daži vīrieši ir guvuši labumu no akupunktūras, augu izcelsmes zālēm, un augu izcelsmes viagra var būt efektīva.
   • Nelietojiet piedevas vai ekstraktus, nerunājot ar savu fiziologu.
   • Korejas sarkanais žeņšeņs, dehidroepiandrosterons un L-arginīna komplekss dažiem vīriešiem ir devuši lieliskus rezultātus.

Padomi

• Ja mūsdienu ārstēšana (Viagra, Cialis utt.) Ir neefektīva jūsu problēmai, atsaucieties uz pašlaik izstrādātajām zālēm. Piemēram, atšķirībā no tādām zālēm kā Viagra, kas darbojas situatīvi un uz simptomiem, zāles, ko sauc par Bremelanotīdu, ir paredzētas dzimumakta libido un uzbudinājuma aspektiem. Šīs zāles, kas pārbaudītas arī sievietēm ar uzbudinājuma traucējumiem, ir atzītas par piemērotām vīriešiem, kuriem nav fizisku traucējumu, bet kuriem ir grūtības emocionāli uzbudināties.
• Jūs varat sākt sarunu ar savu ārstu ar vienkāršiem vārdiem: "Es domāju, ka man ir problēma gultā" vai "Mana seksuālā dzīve nav tik laba, kā es vēlētos." ED ir ļoti izplatīta. Jūs neteiksiet neko tādu, ko ārsts iepriekš nebūtu dzirdējis. Atcerieties, ka 50% vīriešu pēc 40 gadu vecuma ir ED. Tu neesi viens!
• Jūs vienmēr varat izmēģināt tādas zāles kā Viagra, ja ārsts uzskata, ka tās jums ir drošas. Atcerieties, ka ārsts ir persona, kas zina un var pateikt, kuras zāles ir vērts lietot un kuras jums nav kaitīgas. Viņam / viņai pat var būt paraugs. Varat arī sazināties ar oficiālajiem Viagra pārstāvjiem. Tur ir speciālisti, kuri atbildēs uz visiem jautājumiem un sniegs visu izglītojošo informāciju. Nav ko viņus pārsteigt, tāpēc nevilcinieties. Katru dienu viņi runā ar simtiem vīriešu, kuri saskaras ar TIEŠI PROBLĒMU!

Brīdinājumi

• Pirms jebkuru zāļu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
• REAL Viagra var iegādāties tikai ar ārsta recepti. Nekrītiet tiešsaistes reklāmām un laikrakstu pārdošanai. Tās ir viltotas nelikumīgas tabletes. Turklāt tie var būt bīstami, jo jūs nezināt, kas tajos ir.