Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju
• 2. metode no 2: lietojiet kālija piedevas
• Padomi
• Brīdinājumi

Kālijs ir būtisks mikroelements, kas ļauj mūsu ķermenim pareizi darboties. Kālijs palīdz vadīt elektriskos impulsus caur ķermeni. Ja organismā trūkst kālija, rodas hipokaliēmija, kas izpaužas kā neregulāra sirdsdarbība, muskuļu vājums, muskuļu krampji, muskuļu sāpes un aizcietējums. Ja jums trūkst kālija, pārejiet uz 1. darbību, lai uzzinātu, kā palielināt kālija līmeni.

Soļi

1. metode no 2: ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju

Vairumā gadījumu hipokaliēmiju vai kālija deficītu parasti izraisa daži veselības traucējumi, piemēram, vemšana un caureja. Kālija palielināšana pārtikā ir vienkāršākā un efektīvākā kālija zuduma ārstēšana.

1. 1 Ēd augļus, kas bagāti ar kāliju. Ir zināms, ka banāni ir ļoti bagāti ar kāliju. Patiešām, vienā banānā ir 594 mg kālija. Tomēr ir arī citi augļi, kas var palīdzēt atjaunot kālija līmeni. Šie augļi ietver:
   • Tomāti (viens mazs tomāts var saturēt 900 mg kālija), apelsīni, melone, zemenes, kivi, žāvētas aprikozes, persiki, žāvētas plūmes un rozīnes.
2. 2 Patērējiet dažus ar kāliju bagātus dārzeņus. Augļi nav vienīgais kālija avots. Dārzeņi var arī paaugstināt kālija līmeni. Dārzeņi, kas satur kāliju, ietver:
   • Burkāni (vienā glāzē neapstrādātu burkānu ir 689 mg kālija), kartupeļi, spināti un citi tumši zaļumi, sēnes un ķirbis.
3. 3 Ēdiet olbaltumvielu pārtiku, kurā ir daudz kālija. Lasis ir viens no labākajiem olbaltumvielu pārtikas produktiem kālija līmeņa atjaunošanai. 85 g šīs zivis parasti satur aptuveni 319 mg kālija. Liesa liellopu gaļa un baltās pupiņas ir arī lieliski kālija un olbaltumvielu avoti.
4. 4 Apvienojiet dažus no šiem pārtikas produktiem, lai iegūtu maltītes, kas bagātas ar kāliju. Visu šo kāliju saturošo pārtikas produktu ēšana atsevišķi noteikti ir izdevīga. Mēģiniet formulēt maltītes, lai tajās būtu pēc iespējas vairāk kālija. Šeit ir dažas idejas:
   • Jogurts (kas ir bagāts ar kāliju) ar banāniem un rozīnēm.
   • Vārīts lasis ar ceptām sēnēm un spinātu salātiem.
   • Uzkoda žāvētiem aprikozēm un neapstrādātiem burkāniem.

2. metode no 2: lietojiet kālija piedevas

1. 1 Pirms kālija piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Ja Jums ir neliels kālija deficīts, ēdot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, vajadzētu normalizēt kālija līmeni. Ja esat iegādājies kālija piedevas, lietojiet norādīto daudzumu - vairāk lietojot, var rasties caureja, kuņģa kairinājums un slikta dūša, kā arī muskuļu vājums, lēna sirdsdarbība un neregulāra sirdsdarbība.
2. 2 Lietojiet kālija piedevas kā tabletes. Tabletes ir veidotas tā, lai tās neizšķīst kuņģī, bet zarnās. Tas palīdzēs novērst kuņģa kairinājumu. Kālija piedevas jālieto, uzdzerot glāzi ūdens.
   • Nesakošļājiet kālija tabletes, jo tas ietekmēs to šķīdību.
3. 3 Izmēģiniet pulverveida vai šķidrus preparātus. Kālija piedevas ir pieejamas pulvera vai šķidrā veidā, ko var sajaukt ar ūdeni un dzert. Lai iegūtu pareizu devu, jums jāievēro ārsta norādījumi. Parasti pulverveida un šķidru kāliju vajadzētu pilnībā izšķīdināt ½ glāzes ūdens. Pārāk daudz šī pulvera vai šķidruma var kairināt kuņģi.
4. 4 Apsveriet intravenozo kāliju. Intravenoza kālija lietošana ir paredzēta tikai ārkārtējiem kālija deficīta gadījumiem, un to lieto stingrā ārsta uzraudzībā. Ja uzskatāt, ka jūsu kālija līmenis ir bīstami zems, konsultējieties ar ārstu par intravenozu kālija ievadīšanu. Nemēģiniet to izdarīt pats. Ātra infūzija var izraisīt dzīvībai bīstamas aritmijas.

Padomi

• Kālija piedevas vislabāk lietot pēc ēšanas. Tas palīdzēs samazināt caurejas un gremošanas traucējumu risku.
• Visdrošākais veids kā papildināt kāliju ir ēst pārtiku, kas bagāta ar kāliju.

Brīdinājumi

• Ir ļoti svarīgi ievērot ārsta norādījumus par kālija piedevu devu. Nelietojiet vairāk vai mazāk par ieteicamo devu. Dažos gadījumos var būt jāievēro daži īpaši norādījumi, īpaši, ja lietojat citas zāles vai jums ir noteikti veselības traucējumi.
• Ja kāliju ievada intravenozi, informējiet vēderu vai medmāsu, ja vēnā rodas dedzinoša sajūta. Uzmanieties no blakusparādībām, piemēram, sirdsklauves, svīšana, elpas trūkums un nejutīgums. Intravenozi kālijs jāievada ļoti lēni.