Saturs

• Soļi
• 1. metode no 5: mainiet diētu un vingrojiet uz labo pusi
• 2. metode no 5: atmest sliktos ieradumus
• 3. metode no 5: ierobežojiet stresa līmeni
• 4. metode no 5: iepazīstieties ar savu menstruālo ciklu un kontracepcijas līdzekļiem
• 5. metode no 5: uzziniet, kas notiek ar viņa veselību
• Padomi

Pēc neveiksmīga mēģinājuma ieņemt bērnu daudziem pāriem ir grūtāk, nekā viņi domāja. Diemžēl ir daudzi faktori, kas izraisa neauglību, un dažreiz nav tik viegli noteikt cēloni. Dažiem pāriem, kuriem ir neauglība, ir jāveic pilnīga ārstēšana, bet citiem ir jāveic tikai dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt palielināt koncepcijas iespējamību. Ir daudz vienkāršu un efektīvu veidu, kā palīdzēt pāriem palikt stāvoklī. Šīs parastās prakses var būt dziedinošas visiem pāriem, kuri cenšas dzemdēt bērnu, neatkarīgi no neauglības smaguma pakāpes, un tie jāņem vērā ikvienam pārim, kurš mēģina ieņemt bērnu.

Soļi

1. metode no 5: mainiet diētu un vingrojiet uz labo pusi

Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, un mēģiniet vingrot katru dienu. Tas ir lielisks sākums, lai palielinātu ieņemšanas iespējas. Svarīgi gan sievietēm, gan vīriešiem.

1. 1 Sāciet vingrojumu programmu, lai sasniegtu un / vai saglabātu veselīgu svaru. Mēģinot grūtniecību, liekais svars var būt problēma.
   • Sievietēm ar lieko svaru menstruālais cikls var kļūt neregulārs un izraisīt ovulācijas samazināšanos. Samazinoties ovulācijas ātrumam, samazinās apaugļošanas iespējas. No otras puses, jums nevajadzētu būt pārāk plānam. Sievietes ķermenis ar nepietiekamu zemādas tauku daudzumu, iespējams, neražo hormonus, kas nepieciešami ovulācijai katru mēnesi. Turklāt sievietes, kuras ir pārāk plānas, var būt nepietiekams uzturs un nav pietiekami veselīgas, lai grūtniecības gadījumā varētu nest pilnu termiņu.
   • Pētījumi rāda, ka kopumā vīriešiem, kuri regulāri vingro, ir lielāks spermatozoīdu skaits un labāka spermas kvalitāte nekā vienaudžiem, kas mazkustīgi. Lai gan šīs sekas ir nelielas, pāriem nepieciešama jebkāda palīdzība, ko viņi var saņemt neauglības jautājumā. Pat ja vingrinājumi tikai nedaudz palielina veiksmīgas ieņemšanas iespējas labākas spermas kvalitātes dēļ, tas ir viens no vienkāršākajiem soļiem, ko vīrietis var veikt, lai uzlabotu savu auglību.
2. 2 Ēd sabalansētu uzturu. Noteikti iekļaujiet savā uzturā daudz olbaltumvielu un vitamīnu. Ikdienā lietojot multivitamīnus, jūs saņemsiet visus nepieciešamos vitamīnus, lai saglabātu ķermeņa veselību un līdzsvarotu hormonus. Olbaltumvielu, dārzeņu un augļu iekļaušana ikdienas uzturā palīdzēs saglabāt veselību un stiprinās imūnsistēmu. Dzeramais ūdens ir arī svarīgs, mēģinot iestāties grūtniecība. Daudz ūdens dzeršana katru dienu palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, stiprinot jūsu vispārējo veselību un tādējādi palielinot ieņemšanas iespējas.

2. metode no 5: atmest sliktos ieradumus

Neveselīgi ieradumi var kaitēt jūsu ķermenim. Pārliecināties, ka jūsu ķermenis ir vislabākajā iespējamajā stāvoklī, ir svarīgāk nekā jebkad, mēģinot palikt stāvoklī. Šo šķebinošo paradumu pārtraukšana var būt sarežģīta, bet cilvēkiem, kuri cer palikt stāvoklī, tas var nozīmēt atšķirību starp veiksmīgu ieņemšanu un mēnešiem vai pat gadiem ilgu neauglību.

1. 1 Pārtrauciet smēķēšanu pēc iespējas ātrāk. Ikviens zina, ka smēķēšana ir slikts ieradums ar daudzām kaitīgām sekām veselībai. Smēķēšana ir īpaši kaitīga sievietēm, kuras cenšas palikt stāvoklī. Smēķēšana var izraisīt priekšlaicīgu olnīcu novecošanos. Cigaretes ir pilnas ar bīstamiem toksīniem, kas ir ārkārtīgi kaitīgi sievietes olnīcām. Jo ātrāk jūs atmest smēķēšanu, jo ātrāk jūs sākat labot reproduktīvajai sistēmai nodarīto kaitējumu, palielinot iespējas palikt stāvoklī.
2. 2 Pievērsiet uzmanību tam, ko dzerat.
   • Laiku pa laikam izdzerot glāzi vīna vai glāzi vai divas, tas neliedz jums palikt stāvoklī, tomēr, ja jūs mēģināt grūtniecību, labāk būs atturēties no alkohola lietošanas. Dažām sievietēm alkohols var mainīt estragona līmeni, kas var izraisīt problēmas ar olnīcu darbību. Vīriešiem, kuri dzer vairāk nekā vidēji, var rasties zems spermatozoīdu skaits un slikta ejakulācija.
3. 3 Kofeīns var būt arī problēma, mēģinot ieņemt bērnu. Ierobežojiet kofeīnu līdz vienai tasei dienā no rīta. Patērējot vairāk par šo ierobežojumu, var ne tikai kavēt grūtniecību, bet arī palielināt neveiksmes iespējas.

3. metode no 5: ierobežojiet stresa līmeni

Stress ietekmē ikvienu dažādos veidos. Daži cilvēki labāk pārvalda stresu nekā citi.Tomēr lielākajai daļai augsts stresa līmenis var kaitēt fiziskajai veselībai, tādējādi negatīvi ietekmējot viņu spēju palikt stāvoklī.

1. 1 Izmantojiet dažas stresa mazināšanas metodes. Daudzas reizes pāri, kas saskaras ar neauglību, ir radījuši stresu citām problēmām, jo ​​viņi nespēj palikt stāvoklī. Tas tikai atlika pozitīvu rezultātu.
   • Ja jūs piedzīvojat daudz stresa situāciju vai jūtaties nomākts, tas var būtiski ietekmēt jūsu spēju palikt stāvoklī. Izmēģiniet dažus relaksējošus vingrinājumus, piemēram, jogu, lai atbrīvotos no stresa.
   • Ja stress, kuru jūs piedzīvojat, ir nepārvarams un ir lielāka problēma, nekā joga var atrisināt, laba ideja var būt padoma meklēšana neauglības atbalsta grupā vai licencēts konsultants vai ārsts.
2. 2 Tuvojieties savam partnerim. Tas var izklausīties muļķīgi, bet dažreiz pastāvīgās domas par grūtniecību var novest pie nevērības gulēšanas laikā. Regulārs sekss var būt lielisks veids, kā mazināt stresu, kā arī palīdz uzturēt regulārus ovulācijas ciklus.

4. metode no 5: iepazīstieties ar savu menstruālo ciklu un kontracepcijas līdzekļiem

Ķermeņa iepazīšana ir svarīgs solis pareizajā virzienā, lai palielinātu auglības potenciālu.

1. 1 Pievērsiet uzmanību menstruāciju kalendāram. Ievērojiet, cik dienas paiet starp menstruācijām, un noskaidrojiet, kad esat visvairāk gatavs grūtniecībai. Pievēršot īpašu uzmanību ovulācijai katru mēnesi, jūs varat izvēlēties pareizo dzimumakta laiku, tādējādi palielinot ieņemšanas iespējas.
   • Lielisks veids, kā iepazīt fāzi, kad jūsu ķermenis ir visvairāk gatavs grūtniecībai, ir izmantot ovulācijas komplektu, kas pieejams aptiekā bez receptes. Ovulācijas komplekti nosaka hormonus urīnā, ko organisms ražo pirms ovulācijas. Kad tiek atklāts hormons, jūs saņemsiet pozitīvu rezultātu, kas norāda uz labāko laiku dzimumakta veikšanai katru mēnesi.
   • Vēl viens efektīvs veids, kā izsekot ovulācijas fāzei, ir jūsu menstruālā diagramma. Viņš vērš uzmanību uz tādām fiziskām izmaiņām, kas notiek sievietes ķermenī visa mēneša laikā, piemēram, ķermeņa bazālo temperatūru, dzemdes kakla gļotu sekrēciju un dzemdes kakla stāvokli. Tuvojoties ovulācijai, šajos rādītājos notiek smalkas izmaiņas, un, pareizi plānojot, viņi informēs sievieti par vislabākās koncepcijas fāzes sākumu.
2. 2 Regulējiet menstruālo ciklu, izmantojot hormonālo dzimstības kontroli. Sievietēm, kuras cieš no neregulāriem cikliem, bieži ir hormonāla nelīdzsvarotība, kas var novērst grūtniecību. Hormonālā dzimstības kontrole palīdz regulēt menstruālo ciklu un līdzsvarot hormonus. Daudzām sievietēm ir nepareizs uzskats, ka kontracepcija ir slikta lieta, mēģinot iestāties grūtniecības laikā, lai gan patiesībā viņas var uzlabot auglību, regulējot ciklu. Hormonālā dzimstības kontrole var arī apturēt olnīcu novecošanos un palēnināt dažas reproduktīvās problēmas, piemēram, endometriozi.

5. metode no 5: uzziniet, kas notiek ar viņa veselību

Saskaroties ar neauglības problēmām, daudzi cilvēki uzreiz pieņem, ka sieviete ir atbildīga par nespēju iestāties grūtniecība. Bet sieviešu veselība nav vienīgā mīkla. Vīrieša veselība var ietekmēt apaugļošanas procesu tāpat kā sievietes.

1. 1 Pārliecinieties, ka vīrietis rūpējas par savu ķermeni, kā arī sieviete, kura mēģina iestāties grūtniecība. Pārliecinieties, ka viņš paliek vesels un uzlabo viņa auglību. Vīrieši zina, ka viņiem ir jābūt pareizam spermatozoīdu skaitam, lai viņi varētu veiksmīgi ieņemt bērnu.Tomēr ir daudzi citi faktori, kas var ietekmēt vīrieša auglību. Ir daudz problēmu, kas var kaitēt vīriešu auglībai: slikts testosterona līmenis, fiziskas novirzes, hormonāla nelīdzsvarotība, problēmas ar ejakulāciju un citas. Pāriem, kuriem ir grūtības ieņemt bērnu, ir svarīgi ieplānot medicīnisko pārbaudi gan vīrietim, gan sievietei.

Padomi

• Lieliska ideja ir apspriest visas ilgtermiņa problēmas, kas saistītas ar bērna ieņemšanu. Ja jūs izmēģināt visas šīs iespējas, lai uzlabotu savu auglību un vienlaikus vairākus mēnešus ovulācijas laikā nodarbotos ar neaizsargātu dzimumaktu un nepalikt stāvoklī, jums jāapmeklē terapeits. Var būt nepieciešama pilnīga reproduktīvās sistēmas pārbaude, lai noteiktu kādu cēloni, kas neļauj veiksmīgi iestāties grūtniecībā.