Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: pārdomājiet atvainošanos
• 2. metode no 3: piedāvājiet patiesu atvainošanos
• 3. metode no 3: izvairieties no biežām atvainošanās kļūdām
• Brīdinājumi

Atvainošanās nav viegls uzdevums. Jūs, iespējams, nevēlaties atvainoties lepnuma vai baiļu dēļ. Jūsu attiecībām ar mammu ir liela vērtība. Atvainošanās ir vērts mazināt stresu, ko tie rada. Pirms atvainoties, rūpīgi pārdomā. Plānojiet to, ko vēlaties pateikt. Tad sirsnīgi lūdziet savai mātei piedošanu. Tomēr nesteidzieties ar viņu. Var paiet kāds laiks, līdz viņa pieņem jūsu atvainošanos.

Soļi

1. metode no 3: pārdomājiet atvainošanos

1. 1 Atlaidiet vainu. Mēs bieži atvainojamies ar vilcināšanos un aizvainojumu. Ja jūtaties nevainīgs, jums var šķist, ka jums nav jālūdz piedošana. Tomēr, ja jūs pieļāvāt kļūdu, kas sāpināja jūsu mammu, tad atvainošanās ir obligāta. Jums jāapzinās sava loma, kaitējot citai personai. Nevaino citus.
   • Jums var šķist, ka kļūda nav pilnībā jūsu. Visticamāk, ka tas tā ir. Dzīvē reti gadās situācijas, kad vaina pilnībā gulstas uz vienu cilvēku. Ārējie faktori var viegli ietekmēt lēmumu un novest pie nepareizas rīcības.
   • Tomēr atvainošanās nav saistīta ar to, ko vai ko vainot. Atvainoties nozīmē uzņemties atbildību (lai arī maza) par savu rīcību.Pat ja jūsu kļūdu galvenokārt izraisīja citi cilvēki vai kāda situācija, tā sāpināja jūsu mammu.
   • Piemēram, tavs brālis ierunāja tevi izlaist mammas dzimšanas dienu. Lai arī tā bija tava brāļa ideja, tu tomēr nokavēji svētkus. Jums par to jāuzņemas atbildība.
2. 2 Apsveriet vēstules rakstīšanu. Jums nav jālūdz piedošana personīgi. Apzināta rakstīšana var būt tikpat efektīva (un dažreiz arī efektīvāka).
   • Ja jūtaties noraizējies vai samulsis, vēstules rakstīšana var būt saprātīgāka. Lai atvainošanās darbotos, tai jābūt sirsnīgai un pārdomātai. Ja jums ir grūti pilnībā izteikt savas jūtas personīgi, iespējams, vislabāk ir uzrakstīt vēstuli.
   • Tas var būt arī labs risinājums, ja jūsu mamma ir tāda persona, ar kuru var būt grūti sarunāties. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu mamma sadusmosies un neļaus jums runāt, nosūtiet viņai pārdomātu vēstuli. Piemēram, ja viņa joprojām ir dusmīga, ka nokavējāt viņas ballīti, personiska atvainošanās var viegli pārvērsties strīdā. Rakstīšana, iespējams, ir labākais risinājums. Pārliecinieties, ka jūsu domas ir skaidras un saprotamas.
3. 3 Centieties būt sirsnīgs. Sirsnīga atvainošanās, visticamāk, tiks pieņemta. Pirms lūgumraksta iesniegšanas veltiet laiku un analizējiet savas darbības. Tas palīdzēs jums patiesi saprast, kāpēc jūs kļūdījāties, un tas ļaus jums efektīvāk atvainoties.
   • Padomājiet, kāpēc jūs kļūdījāties. Apsveriet savu lomu šajā kļūdā un to, kā tā sāp citu cilvēku jūtas. Pārliecinieties, vai esat gatavs to atzīt. Praktizējiet savu runu un noteikti atzīstiet savu ieguldījumu situācijā.
   • Piemēram, nesakiet: "Man žēl, ka mans draugs Maša pārliecināja mani paņemt jūsu automašīnu, nejautājot." Labāk teikt: "Piedod, ka paņēmu tavu mašīnu nejautājot." Noteikti paziņojiet mammai, ka tiešām saprotat, ka rīkojāties nepareizi.
   • Nemēģiniet lūgt piedošanu, kamēr patiesi neticat tam, ko sakāt. Jums, iespējams, vajadzēs pavadīt laiku, analizējot savas darbības un veicot dažus atvainošanās mēģinājumus. Mēģiniet izrādīt empātiju pret savu māti. Padomājiet par to, kā jūs justos viņas vietā.
4. 4 Izdomājiet konkrētus veidus, kā labot savu kļūdu. Atvainošanās ir tikai sākums, nevis beigas. Papildus atvainošanai jums būs jāparāda mammai, ka esat mācījies no situācijas un esat gatavs mainīties. Padomājiet par vairākiem veidiem, kā parādīt mammai, ka vēlaties laboties.
   • Nožēla šķitīs tukša, ja nepaziņosit, kā esat gatavs mainīties. Padomājiet par paveikto un pierakstiet vairākus veidus, kā to novērst nākotnē.
   • Piemēram, jūs ar draugu paņēmāt mammas automašīnu. Padomājiet par apstākļiem, kas to izraisīja. Iespējams, šis draugs bieži vien liek jums nonākt nepatikšanās. Iespējams, ka tajā laikā esat lietojis alkoholu, kas noveda pie iekšējo kavējumu pavājināšanās. Jūs to varat izteikt šādi: “Es centīšos pavadīt mazāk laika kopā ar Mašu, it īpaši, ja man ir dzēriens. Man nepatīk tas, ka es kļūstu alkohola reibumā, un es zinu, ka nevajadzētu ļaut Mašai mani tajā ievilkt. ”

2. metode no 3: piedāvājiet patiesu atvainošanos

1. 1 Sāciet, izsakot patiesu nožēlu. Nevajag sist pa krūmu. Atvainošanās mērķis ir paust nožēlu, tāpēc dariet to nekavējoties un bez vilcināšanās. Sāciet ar šiem vārdiem: "Es ļoti atvainojos par to, ko izdarīju, un par sāpēm, ko tas jums radīja."
   • Centieties runāt sirsnīgi. Ja jūs nejūtat patiesu nožēlu, iespējams, ka jūsu mamma to sapratīs. Noteikti iekļūstiet situācijā, domājot par mammas jūtām. Pajautājiet sev, kā jūs justos tādā pašā situācijā.
   • Ja rakstāt vēstuli, izmantojiet to pašu noteikumu. Jūs varat sākt savu vēstuli šādi: "Dārgā mamma, man patiesi žēl, ka mana rīcība tev ir nodarījusi pāri."
2. 2 Izsaki nožēlu. Nožēlu vajadzētu izteikt tūlīt pēc sākotnējās atvainošanās. Nožēla ļauj jums parādīt, ka tiešām uzskatījāt par savu kļūdu un sapratāt, kāpēc jūsu rīcība bija nepareiza. Nav nozīmes tam, vai lūdzat piedošanu personīgi vai rakstiski, izsakiet nožēlu uzreiz pēc pirmā “atvainojiet”.
   • Vienmēr uzņemieties pilnu atbildību par savu rīcību. Protams, jūs varat izskaidrot apstākļus, kas jūs ietekmēja, bet nedariet to tā, it kā jūs noliegtu savu vainu.
   • Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es vakarā dzēru, kad paņēmām jūsu automašīnu, un Masha dažreiz uz mani izdara lielu spiedienu. Tomēr mūsu rīcībai nav attaisnojuma. Neskatoties uz to, ka es tajā naktī nebiju es pati, man bija jāsaprot, ka šāda uzvedība ir nepieņemama. "
3. 3 Atzīstiet savas mātes jūtas. Šī var būt visgrūtākā atvainošanās daļa. Jūs varat justies neērti, atceroties, ka jūsu rīcība sāp citu cilvēku. Tomēr tas ir viens no galvenajiem atvainošanās aspektiem. Jūsu mamma jutīsies labāk, ja viņas jūtas tiks atpazītas.
   • Dažos teikumos iesakiet, ko varētu piedzīvot jūsu mamma. Izsakiet nožēlu par ieguldījumu šajās sajūtās.
   • Piemēram: “Jūs noteikti bijāt ļoti noraizējies, nezinot, kur atrodas jūsu automašīna. Es domāju, ka tad, kad uzzinājāt, ka man tas ir, jūs kļuvāt sarūgtināts un jutāties nodots. Es esmu pārliecināts, ka tu visu nakti biji ļoti noraizējies. Es patiesi nožēloju, ka ievedu jūs šajā amatā. Man ir pretīgi, ka mana uzvedība jūs tik ļoti ietekmēja. "
4. 4 Nenovietojiet vainu uz otru cilvēku. Atvainojoties, nekad nevajadzētu vainot otru cilvēku. Iespējams, ka jūs nevarat pilnībā kontrolēt savas darbības. Tomēr jūs neatvainojaties par apstākļiem, kas saistīti ar jūsu uzvedību. Jūs atvainojaties par savu lomu šajā incidentā. Paturiet to prātā visā atvainošanās procesā.
   • Īsi paskaidrojiet un izvairieties no visa, kas varētu likties kā attaisnojums.
   • Piemēram: "Man žēl, ka Maša mani pārliecināja ņemt mašīnu." Jā, tavs draugs, iespējams, tevi mudināja pieļaut kļūdu, bet tomēr tu to izdarīji. Efektīvāks attaisnojums būtu: "Man žēl, ka es neesmu pretrunā ar Mašu un paņēmu mašīnu nejautājot."
5. 5 Lūdziet piedošanu. Vienmēr beidziet atvainošanos ar piedošanas lūgumu. Tas atstāj iespēju samierināties. Jūs varat izmantot vienkāršu frāzi, piemēram: "Es ceru, ka jūs atradīsit veidu, kā man piedot un turpināt."
   • Saprotiet, ka piedošana prasa laiku, it īpaši, ja runa ir par lielu kļūdu. Mēģiniet to apzināties, kad lūdzat piedošanu. Piemēram, jūs varētu pievienot kaut ko līdzīgu: “Es saprotu, ka var paiet kāds laiks, līdz jūs varat atbrīvoties no šīm sāpēm. Jūsu rīcībā ir tik daudz laika, cik nepieciešams. "

3. metode no 3: izvairieties no biežām atvainošanās kļūdām

1. 1 Dodiet mammai laiku un vietu, ja nepieciešams. Ne vienmēr gaidiet, ka atvainošanās tiks pieņemta uzreiz. Tas var aizņemt laiku, ja pieļaujat būtisku kļūdu. Esiet gatavs dot savai mammai laiku, kas vajadzīgs, lai jums piedotu.
   • Ja jūs lūdzat piedošanu, saprotiet, ka ar “man žēl” nepietiek. Ja esat pieļāvis kļūdu, kas nopietni sabojāja mammas uzticību, tad atvainošanās ir tikai dziedināšanas procesa sākums.
   • Nākamajās nedēļās nelietojiet atvainošanos, lai noliegtu savas mammas jūtas. Varbūt kādu laiku viņa joprojām uztrauksies, un, ja viņa izteiks savas jūtas, pieņem tās un esi pacietīga. Izvairieties no tādām frāzēm kā: “Nu, es atvainojos pirms nedēļas. Ko vēl vēlaties? "
2. 2 Nelietojiet viltus atvainošanās valodu. Dažreiz valoda atņem atvainošanās spēku. Skatieties savus vārdus, lūdzot piedošanu. Nekādā gadījumā neizmantojiet vārdus vai frāzes, kas varētu likt jūsu atvainošanos izskatīties kā attaisnojumu.
   • Viena no lielākajām kļūdām ir teikt kaut ko līdzīgu: "Piedod, bet ...". Ja vēlaties pievienot “bet”, atturieties no tā. Vienkārši dodieties atvainoties par savu rīcību.
   • Atcerieties arī to, ka atvainojaties par savu rīcību. Jūs nelūdzat piedošanu saviem apstākļiem vai mātes jūtām. Nesaki: "Piedod, ka es tevi apbēdināju." Sakiet: "Es atvainojos par to, ko es izdarīju." Nesakiet: "Man žēl, ka situācija ir nekontrolējama." Labāk teikt: "Es atvainojos par savu lomu šajā situācijā."
3. 3 Ja nepieciešams, pirms atvainošanās dod mammai nedaudz vietas. Iespējams, vēlēsities pēc iespējas ātrāk lūgt piedošanu. Tomēr atcerieties, ka jūsu atvainošanās attiecas uz mammu, nevis jūs. Ja jūsu mamma nav gatava jūs uzklausīt, dodiet viņai dažas dienas, pirms mēģināt atvainoties.
   • Ja jūsu mamma izskatās patiešām dusmīga, iespējams, labāk neatvainoties uzreiz. Ja tava mamma ir aizvainota un apbēdināta, viņa nebūs tik gatava uzklausīt tavu viedokli.
   • Tomēr negaidiet vairāk kā dažas dienas. Ja jūs gaidīsiet nedēļas, lai lūgtu piedošanu, jūs šķitīsiet auksts cilvēks. Var rasties iespaids, ka neesat uzskatījis par vajadzīgu atvainoties. Negaidiet vairāk par dažām dienām, pirms mēģināt lūgt piedošanu.
4. 4 Atbalstiet savu rīcību. Atvainošanās ir līdzeklis situācijas slēgšanai. Tas nav pašmērķis. Kad esat norādījis dažus mainīšanas veidus, izpildiet tos. Papildus pašiem vārdiem parādiet mammai, ka esat mācījies no savām kļūdām.
   • Padomājiet par iespējamiem savas darbības iemesliem. Kā šīs darbības var novērst nākotnē? Padomājiet par vairākiem iespējamiem veidiem, kā mainīt un veikt šīs darbības.
   • Piemēram, jūs nejautājāt savas mātes automašīnu, un jūs dzerat un pavadāt laiku kopā ar draugu, kuram ir problēmas. Jūs varat pārtraukt dzeršanu un ierobežot saziņu ar šo draugu. Varat arī būt godīgāks pret savu mammu par to, kurp dodaties un ar ko. Centieties vairāk ievērot tās noteikumus.

Brīdinājumi

• Lūdzu, ņemiet vērā, ka var paiet kāds laiks, līdz atvainošanās tiks pieņemta. Ja esat pieļāvis nopietnu kļūdu, negaidiet, ka mamma jums uzreiz piedos.