Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Emocionālās un psiholoģiskās vardarbības pazīmes
• 2. daļa no 4: Seksuālas vardarbības pazīmes
• 3. daļa no 4: Fiziskas vardarbības pazīmes
• 4. daļa no 4: Kā tikt galā ar vardarbību
• Padomi
• Brīdinājumi

Dažreiz ir grūti pateikt atšķirību starp to, kad tavs partneris tikko piecēlās uz nepareizās kājas, un no tā, kad viņš tevi aizskar. Saskaņā ar pētījumu 57% skolēnu nav pārliecināti, vai spēs atpazīt vardarbību attiecībās. Vardarbība var izpausties dažādos veidos un neaprobežojas tikai ar fizisku vardarbību. Emocionāls un psiholoģisks pazemojums, verbāla vardarbība ir nežēlības izpausmes. Ļaunprātīgi cilvēki mēģina jūs kontrolēt, izmantojot draudus, piespiešanu, manipulācijas un citas metodes. Normālu veselīgu attiecību pamatā ir savstarpēja uzticēšanās, cieņa un personas pieņemšana tāda, kāda viņa ir. Ja jūs uztrauc neveselīgu attiecību draudi vai ļaunprātīgs partneris, izlasiet mūsu rakstu, lai uzzinātu šīs uzvedības pazīmes un to, kā saglabāt veselīgas un laimīgas attiecības.

Soļi

1. daļa no 4: Emocionālās un psiholoģiskās vardarbības pazīmes

1. 1 Uzvedības kontrole. Šī uzvedība jums var šķist “normāla”, taču tā ir viena no nežēlības formām. Jūsu draugs var teikt, ka viņš vienmēr vēlas zināt, ko jūs darāt, jo viņš jums rūp, bet patiesas rūpes ietver uzticēšanos. Tālāk ir norādītas puiša kontrolējošās uzvedības pazīmes:
   • viņš pieprasa viņu pastāvīgi izsaukt, pat ja tas ir nepamatoti vai neērti;
   • viņš vēlas uzzināt par visu, ko jūs darāt;
   • viņš aizliedz tev redzēt cilvēkus, ja viņa nav blakus;
   • tas aplūko jūsu tālruņa, datora un sociālo mediju profilus;
   • viņš pauž neapmierinātību, ja jūs pavadāt laiku kopā ar kādu citu, nevis viņu;
   • viņš pieprasa parādīt viņam savus ziņojumus;
   • tas prasa paroles no jūsu kontiem;
   • viņš diktē, ko vilkt mugurā, kur doties, ko teikt un tamlīdzīgi.
2. 2 Novērtējiet, kā jūtaties viņam apkārt. Dažreiz ir grūti atpazīt vardarbību, ja tas, ko jūs uzskatāt par “ļaunprātīgu izmantošanu” (parasti fizisku vardarbību), vēl nav noticis. Jūs varat novērtēt savas attiecības pēc tā, kā jūtaties sava puiša apkārtnē. Varbūt jums liekas, ka kaut kas ir “nepareizi” vai arī “pirkstgalos”, un nezināt, kas viņu sadusmos. Jūs varat arī pastāvīgi vainot attiecību problēmas. Apsveriet šādus jautājumus:
   • Vai jūs pieņemat tādu, kāds esat, vai arī jūs pastāvīgi spiežat mainīties?
   • Vai jūtaties apkaunots vai pazemots ap savu draugu?
   • Vai puisis vaino jūs savās jūtās vai darbībās?
   • Vai jūs jūtaties neērti par sevi puiša apkārtnē?
   • Vai jums liekas, ka jums ir jāmainās, lai pierādītu savu “mīlestību”?
   • Vai pēc mijiedarbības ar viņu jūtaties noguris vai tukšs?
3. 3 Novērtējiet, kā viņš ar jums runā. Mēs visi sakām vārdus, kurus vēlāk nožēlojam. Pat veselīgās attiecībās cilvēki ne vienmēr izrāda laipnību un cieņu savā mijiedarbībā. Bet, ja pamanāt pastāvīgu necieņu, nepietiekamu novērtējumu, iebiedēšanu vai pazemošanu, tad tās ir nenoliedzamas neveselīgu attiecību pazīmes. Uzdodiet sev šādus jautājumus:
   • Vai tavs draugs tevi nepārtraukti tiesā pat citu cilvēku priekšā?
   • Vai viņš tevi sauc vai apvaino?
   • Vai puisis paceļ balsi un kliedz uz tevi?
   • Vai jūtat, ka tiekat apspiests, noraidīts, ignorēts vai izsmiets?
   • Vai puisis jums saka, ka jūs nekad neatradīsit kādu “labāku” par viņu vai ka neesat “pelnījis” kādu citu?
   • Vai tev ir kauns par to, ko tavs draugs runā par tevi?
4. 4 Novērtējiet, kā cilvēki jūs klausās. Daži cilvēki ir dzimuši vadītāji, kuri uzņemas atbildību. Tas ir labi. Bet, ja puisis neatzīst jūsu vajadzības vai idejas vai pieņem savstarpējus lēmumus, neapspriežoties ar jums, tad tā ir problēma. Veselīgās attiecībās cilvēki ieklausās viens otrā pat tad, ja nepiekrīt un cenšas rast kompromisu. Ļaunprātīgas attiecības vairāk atgādina vienvirziena ceļu.
   • Piemēram, vai jums ir teikšana plānu veidošanā? Vai jūsu draugs jūs klausās vai jūs parasti darāt to, ko viņš vēlas?
   • Vai jūsu jūtas tiek ņemtas vērā? Piemēram, ja jūs pasakāt puisim, ka viņa vārdi sāp jūsu jūtas, vai viņš to sapratīs un lūgs piedošanu?
   • Vai jums ir ērti izteikt savu viedokli vai strīdēties ar puisi? Vai viņš uzklausa jūsu viedokli, ja tas nesakrīt ar viņa uzskatiem?
5. 5 Novērtējiet, cik daudz puisis uzņemas atbildību. Ļaunprātīgu cilvēku kopīga iezīme ir tā, ka viņi cenšas novelt atbildību par savu rīcību un jūtām uz citiem. Tāpat nežēlīgais cilvēks vainos jūs, ka neesat devis viņam to, ko viņš vēlas.
   • Dažreiz tas var izpausties kā glaimi, it īpaši, ja jūs slavē salīdzinājumā ar citiem. Piemēram, viņš saka kaut ko līdzīgu: “Es esmu tik priecīgs, ka satiku tevi. Jūs esat pilnīgi atšķirīgs no manām trakajām bijušajām draudzenēm. " Ja pamanāt, ka puisis savās jūtās vai darbībās bieži vaino citus, tad tā ir slikta zīme.
   • Ļaunprātīga persona var arī apsūdzēt jūs nežēlībā. Piemēram, izplatīts nežēlības attaisnojums ir: "Tu mani sadusmoji tik ļoti, ka zaudēju savaldību" vai: "Es esmu greizsirdīgs uz visiem saviem draugiem, jo ​​es tevi tik ļoti mīlu." Atcerieties, ka katrs cilvēks ir atbildīgs par savām jūtām un rīcību. Jūs neesat atbildīgs par savu draugu.
   • Ļaunprātīgi cilvēki bieži iegūst to, ko vēlas, liekot justies vainīgam tā, it kā jūs būtu viņu emociju cēlonis. Piemēram, "Es nogalināšu sevi, ja tu mani pametīsi", vai: "Es sajukšu prātā, ja atkal satiksi šo puisi." Šī uzvedība ir negodīga un neveselīga.

2. daļa no 4: Seksuālas vardarbības pazīmes

1. 1 Novērtē, cik ļoti tev patīk sekss ar puisi. Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka, uzsākot attiecības, jūs esat “parādā” savam draugam seksu. Tas absolūti nav tā. Veselīgās attiecībās seksuālās aktivitātes vienmēr ir abpusējas, konsekventas un patīkamas abiem partneriem. Jūsu vēlmju necieņa ir nežēlības pazīme.
   • Daži cilvēki domā, ka atrašanās attiecībās nevar vainot cilvēku izvarošanā, bet tas tā nav. Attiecības nav līgums, kas jūs saista, saskaņā ar kuru jūs nevarat atteikties no seksa. Ja jūsu partneris piespiež jūs nodarboties ar seksu pret savu gribu (pat ja jums patika sekss ar viņu agrāk), tad tā ir izvarošana.
   • Dzimumakts situācijā, kad esat alkohola vai narkotiku reibumā, esat bezsamaņā vai cita iemesla dēļ nespējat piekrist, ir nežēlība un vardarbība.
2. 2 Novērtējiet, cik daudz esat spiests rīkoties. Papildus izvarošanai ir iespējami arī citi seksuālas vardarbības veidi. Piemēram, jūsu varmāka piespiež jūs nodarboties ar seksu bez jūsu vēlmes. Ja jūs esat spiests vai piespiests, tad tā ir nežēlība un vardarbība.
   • Piemēram, tavs draugs saka: "Tu vari to izdarīt, ja mīli mani", vai: "Visas meitenes tā dara, tāpēc tev vajadzētu." Šie ir piespiedu piemēri, mēģinot likt jums justies vainīgam, lai iegūtu no jums to, ko vēlaties.
   • Ja jums tiek prasītas īpašas seksuālas tikšanās, kas jums nepatīk vai nepatīk, tad tā ir ļaunprātīga izmantošana.Pat ja jums parasti patīk sekss, jums nevajadzētu piespiest nodarboties ar seksu, kas jūs biedē vai neinteresē. Ir labi samierināties ar vienu un atteikties no otra.
   • Ja esat spiests iesniegt kailfotogrāfijas, tā ir ļaunprātīga izmantošana. Lūdzu, ņemiet vērā: ja esat nepilngadīgs (jaunāks par 18 gadiem), šādu fotogrāfiju nosūtīšanu vai saņemšanu var likumīgi uzskatīt par bērnu pornogrāfijas veidu.
3. 3 Novērtējiet, cik lielā mērā tiek ievērota jūsu veselīgā izvēle. Jums ir tiesības pieņemt lēmumus par savu personīgo un seksuālo veselību. Tas ietver izmantoto kontracepcijas līdzekļu izvēli un aizsardzību pret seksuāli transmisīvajām slimībām.
   • Partnerim ir jāievēro jūsu izvēle. Piemēram, ja vēlaties izmantot prezervatīvus un citus aizsardzības līdzekļus, tad puisim nevajadzētu jūs vainot vai mēģināt jūs atrunāt.
   • Puisim nevajadzētu mēģināt jūs maldināt nodarboties ar seksu bez kontracepcijas un aizsardzības, ko vēlaties izmantot. “Es aizmirsu uzvilkt prezervatīvu” nav attaisnojums.

3. daļa no 4: Fiziskas vardarbības pazīmes

1. 1 Fiziskā vardarbība nenotiek uzreiz. Vardarbība ne vienmēr sākas ar fizisku vardarbību. Dažreiz tie var šķist pat “pārāk labi, lai būtu patiesība”, ja jūsu izvēlētais izskatās kā “sapņu puisis”. Bet visu veidu nežēlība laika gaitā palielinās, un, ja izpaužas viens nežēlības veids, tad citi ar laiku izpaudīsies.
   • Fiziska vardarbība var būt cikliska. Parasti ir miera laiki, kad varmāka uzvedas labi un pat cenšas tev izpatikt. Tad sāk pieaugt spriedze, kas izraisa vardarbības pieaugumu. Pēc šāda notikuma varmāka var atvainoties, “nožēlot” savu rīcību un apsolīties mainīties. Šis cikls tiek pastāvīgi atkārtots.
2. 2 Pat vienreizēja nežēlība ir par daudz. "Pieņemams" brutalitātes līmenis neeksistē... Vardarbnieks var atvainoties par savu rīcību, sakot: “Es esmu dusmīgs”, vai vainot viņus alkoholā vai narkotikās. Veselīgās attiecībās cilvēki neizpauž emocijas ar vardarbību. Ja jūsu draugam ir vardarbīgi uzbrukumi, viņam nepieciešama psiholoģiska palīdzība.
   • Cilvēks nevar vienkārši “kļūt” nežēlīgs pēc dzeršanas. Ja puisis savā uzvedībā vaino alkoholu, tad tas ir mēģinājums sevi attaisnot, lai izvairītos no atbildības par savu rīcību.
   • Vēlme izteikt emocijas ar cietsirdību norāda uz situācijas pasliktināšanos. Ja jūsu draugs pēkšņi var kļūt vardarbīgs, vislabāk ir pārtraukt attiecības.
3. 3 Novērtējiet, cik droši esat kopā ar viņu. Veselīgās attiecībās cilvēki arī dažreiz dusmojas, jo tas ir dabiski. Bet atšķirība ir tāda, ka, ja vīrietis ciena savu draudzeni, tad viņš viņai nekad nekaitēs, kā arī nedraudēs pat dusmu lēkmē. Ja jūs nejūtaties droši, tad jums, iespējams, ir vardarbīgs draugs.
   • Daži cilvēki draud kaitēt sev, ja nesaņem to, ko vēlas. Tas ir ļaunprātīgas izmantošanas veids.
4. 4 Citi fiziskās vardarbības veidi. Vardarbība ietver tādas acīmredzamas izpausmes kā sitieni un sitieni, sitieni, mēģinājumi tos nožņaugt. Tomēr ir arī daudzi citi fiziskās vardarbības veidi, kurus nav tik viegli atpazīt:
   • mēģinājumi iznīcināt jūsu personīgās mantas (salauzt tālruni vai saskrāpēt automašīnu ar atslēgām)
   • tendence noliegt pamatvajadzības, piemēram, pārtiku un miegu;
   • medības, lai jūs saistītu vai ierobežotu pārvietošanos bez jūsu piekrišanas;
   • vēlme neizlaist jūs no mājas vai automašīnas, nelaist slimnīcā vai neizsaukt neatliekamās palīdzības dienestus;
   • mēģinājumi draudēt ar ieroci;
   • vēlme izstumt jūs no mājas vai no automašīnas;
   • idejas atstāt jūs nepazīstamā vai bīstamā vietā;
   • vardarbība pret bērniem vai mājdzīvniekiem;
   • mēģina bīstami vadīt automašīnu, kad atrodaties iekšā.

4. daļa no 4: Kā tikt galā ar vardarbību

1. 1 Saprotiet, ka tā nav jūsu vaina. Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka vardarbības upuris var “pelnīt” šādu attieksmi. Piemēram, kad Kriss Brauns pārspēja Rihannu, daudzi ātri nonāca pie secinājuma, ka viņa ar savu uzvedību to ir “pelnījusi”. Viss nepareizi. Nav svarīgi, ko jūs darījāt un ko ne. Neviens nav pelnījis vardarbīgu izturēšanos vienmēr uz likumpārkāpēja sirdsapziņas.
   • Tas attiecas uz jebkāda veida vardarbību, ne tikai uz fizisku vardarbību. Katrs cilvēks ir pelnījis, lai pret viņu izturētos laipni un ar cieņu.
2. 2 Zvaniet uz vardarbības ģimenē uzticības tālruni. Šie uzticības tālruņi var palīdzēt tiem, kuri ir cietuši vai uzskata, ka viņi tiek ļaunprātīgi izmantoti. Šie pakalpojumi dažkārt nodrošina kompetentus juristus, kuri jūs uzklausīs un palīdzēs izvēlēties pieņemamu problēmas risinājumu.
   • Krievijā jūs varat sazināties ar sieviešu krīzes centru pa tālruni (495) 124-61-85. Varat arī zvanīt uz psiholoģiskās palīdzības dienestu (īsais numurs 051, Maskava) vai uz visas Krievijas palīdzības līniju vardarbības ģimenē upuriem sievietēm (8-800-7000-600).
3. 3 Runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Ja jūs baidāties no sava ļaunprātīgā drauga, pastāstiet par to savam mīļotajam. Tas varētu būt jūsu vecāki, terapeits, skolas darbinieks vai baznīcas pārstāvis. Ir svarīgi atrast kādu, kurš jūs uzklausīs, piedāvās atbalstu un nebūs nosodošs.
   • Dažreiz ir pārāk bīstami mēģināt pārtraukt šādas attiecības. Jums ir jārunā ar cilvēkiem, kuri var jums palīdzēt un atbalstīt, lai jūs nepaliktu viens ar problēmām.
   • Atcerieties, ka palīdzības lūgšana nav vājuma vai neveiksmes pazīme. Tas ir jūsu spēka un spējas rādītājs, lai izvēlētos sev piemērotāko.
4. 4 Atrodiet drošu patvērumu. Ja domājat, ka jums draud tūlītēja briesmas, pametiet puisi pēc iespējas ātrāk. Zvaniet tuvam draugam vai radiniekam un palūdziet palikt pie viņiem. Jūs varat arī sazināties ar vardarbības ģimenē dienestu, lai uzzinātu tuvākās sieviešu patversmes adresi. Ja nepieciešams, zvaniet policijai. Nepalieciet vietā, kur jums draud briesmas.
   • Ja esat fiziski vai seksuāli izmantojis, nekavējoties izsauciet policiju un meklējiet medicīnisko palīdzību.
5. 5 Saņemiet ģimenes un draugu atbalstu. Ir ļoti grūti tikt galā ar ļaunprātīgas izmantošanas sekām. Parasti huligāni mēģina jūs izolēt no draugiem un mīļajiem. Ļaunprātīgs bijušais draugs var likt jums dzīvot bailēs un vientulībā un justies necienīgam. Mīļo cilvēku atbalsts palīdzēs jums virzīties tālāk un saprast, ka esat brīnišķīgs cilvēks, kurš ir pelnījis rūpes un cieņu.
   • Reģistrējieties ārpusskolas aktivitātēm un skolas sekcijām.
   • Kļūsti par savu vienaudžu aizstāvi, kuri ir ļaunprātīgu attiecību upuri. Kopienās un skolās bieži ir programmas, lai izglītotu cilvēkus par to, kā pasargāt sevi no ļaunprātīgas izmantošanas. Jūs varat ieteikt šādu programmu, ja jums tādas vēl nav!
6. 6 Novērtējiet sevi. Iespējams, ka jūs tikāt ļaunprātīgi izmantots, ka jūsu smadzenes sāk to uztvert kā “normālu”. Atcerieties, ka visi jūsu bijušā drauga draugi par jums nav patiesi. Ja jūs sākat domāt par sevi negatīvā gaismā, tad padzeniet šādas domas. Lai pārslēgtos uz pozitīvo, atrodiet šādās domās loģiskus trūkumus vai pārformulējiet tos noderīgā virzienā.
   • Piemēram, jūs varat slikti domāt par sevi vai savu izskatu, it īpaši, ja varmāka jūs bieži ir kritizējusi. Tā vietā sāciet meklēt aspektus, par kuriem jūs apbrīnojat vai ar kuriem lepojaties. Sākumā tas var šķist “izlikšanās”, jo jūs neesat pieradis pie šāda domāšanas veida, taču koncentrēšanās uz pozitīvām lietām palīdzēs jums izārstēt ļaunprātīgas izmantošanas sekas.
   • Ja jums ienāk prātā tādi vispārinājumi kā “es esmu neveiksminieks”, mēģiniet šādās domās atrast loģiku. Ļoti iespējams, ka viņas šeit nav.Koncentrējieties uz konkrētām lietām un reālas problēmas gadījumā meklējiet veidus, kā to atrisināt: “Šodien es skatījos televizoru ilgāk, nekā bija paredzēts, un man nebija laika izpildīt mājasdarbus. Rīt vispirms izpildīšu mājasdarbus, un tad varu par to atalgot, nejūtoties vainīgs. ”
   • Sviniet pat nelielus sasniegumus. Vardarbības upuri bieži cīnās, lai pārvarētu neveiksmes sajūtu. Atzīstiet savus sasniegumus, pat ja tie ir mazi.

Padomi

• Nebaidieties lūgt palīdzību. Nevienam nevajadzētu pārdzīvot šādu situāciju vienatnē.
• Ir daudzas organizācijas, kas sniedz palīdzību vardarbības attiecībās upuriem. Meklēšana internetā vai tālruņu katalogā var palīdzēt atrast vietējos centrus, atbalsta grupas, vardarbības ģimenē upuru organizācijas un citus pakalpojumus.
• Ja cilvēks, kuram esi atvēries, sāk tevi nosodīt, tad neņem viņa vārdus par patiesību. Dažreiz cilvēkiem ir grūti noticēt vardarbības realitātei. Svarīgi ir tas, ko tu jūti jūs, nevis citu cilvēku vārdi. Ja viena persona ātri spriest par jums, tad nebaidieties runāt ar citiem cilvēkiem.

Brīdinājumi

• Neticiet solījumiem mainīties. Ja jūsu varmāka nesaņem psiholoģisku palīdzību un neizsaka savu patiesību vēlmes izmaiņas, uzvedības izmaiņu iespējamība ir ārkārtīgi zema.