Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: iemācieties pareizi lietot diegu
• 2. daļa no 3: diegs zobus
• 3. daļa no 3: Uzturēt optimālu mutes higiēnu
• Padomi
• Brīdinājumi

Ikdienā lietojot diegu (vai zobu diegu), tiek noņemti pārtikas atlikumi un aplikums, kur zobu birstes sariņi nevar aizsniegties. Izmantojot zobu diegu, jūs ne tikai pilnībā iztīrāt zobus, bet arī rūpējaties par smaganu veselību. Turklāt tas ir diegs, kas ļauj atbrīvoties no halitozes (sliktas elpas) cēloņa. Lai gan zobu diega lietošanas process sākotnēji var šķist biedējošs un grūts, laika gaitā tas kļūs arvien vieglāk. Sāciet ar pamatiem: iemācieties pareizi turēt un izmantot diegu, pēc tam pārejiet pie zobu tīrīšanas. Visbeidzot, izveidojiet ieradumu izmantot diegu, lai saglabātu zobus un smaganas veselus turpmākajos gados.

Soļi

1. daļa no 3: iemācieties pareizi lietot diegu

1. 1 Izvelciet pavedienu, kura garums ir 46–61 cm. Aptuveni šāds diega garums ir nepieciešams, lai jums būtu vieglāk savīt un nostiprināt galus ar pirkstiem. Turklāt katrs zobs jāapstrādā ar jaunu tīru diega daļu. Tieši tāpēc būs daudz ērtāk uzreiz nogriezt pavedienu garāku.
   • Ja esat izvilcis pārāk īsu pavedienu, viss ir kārtībā. Vienkārši izmantojiet to un izvelciet jaunu sadaļu, kad jums ir nepieciešams jauns tīrs pavediens.
2. 2 Aptiniet diega galus ap vidējiem pirkstiem. Vispirms aptiniet pavedienu ap vienas rokas vidējo pirkstu un pēc tam uz otras rokas pirksta - tas būs ērtāk. Vienkārši veiciet dažus pagriezienus ap vidējiem pirkstiem, līdz pavediens ir nostiepts. Bet nepārspīlējiet - nevelciet pavedienu pārāk stingri, lai tas iegriež pirkstu ādā un traucētu mikrocirkulāciju. Vītņu līkumiem ap pirkstiem jābūt pietiekami viegliem, bet pietiekami drošiem, lai jūs justos ērti.
   • Ja jūtat, ka diegs ir pārāk saspringts, vienkārši atlaidiet to un pārtiniet to.
3. 3 Starp īkšķi un rādītājpirkstu saspiediet apmēram 2,5-7,6 cm garu diegu. Tādējādi nofiksējiet pavedienu (2,5-7,6 cm garš) starp labās un kreisās rokas īkšķi un rādītājpirkstu - jums būs atsevišķs diega gabals. Ar šo fragmentu jūs iztīrīsiet starpzobu telpas. Pamazām, pārejot no zoba uz zobu, pārvietojiet pirkstus, pārejot pie tīra pavediena gabala, ar kuru tīrīsiet nākamo zobu.
   • Jūs varat izmantot jebkura izmēra diegu garumus - galvenais, lai jūs justos ērti. Ja jums ir ērtāk izmantot garāku pavediena daļu, dariet to, vienkārši novietojiet rokas nedaudz tālāk.

2. daļa no 3: diegs zobus

1. 1 Sāciet ar augšžokļa centrālajiem priekšzobiem un tīriet zobus katrā segmentā pa vienam. Ieradieties sākt ar centrālajiem priekšzobiem un pēc tam pāriet uz labo vai kreiso pusi, lai notīrītu visu zobu. Mēģiniet vienmēr sākt no vienas puses, lai tas kļūtu par ieradumu.
   • Izmantojot diegu, ievērojiet aptuveni to pašu procedūru, lai pārliecinātos, ka nepalaidīsit garām nevienu zobu.

   Padoms: Piemēram, varat sākt no spraugas starp centrālajiem priekšzobiem un pēc tam virzīties pa labi. Kad esat pabeidzis, atgriezieties pie centrālajiem priekšzobiem un pārejiet uz zobu kreiso pusi.

   
   
2. 2 Mēģiniet izmantot diegu tieši zem smaganu līnijas, bet neatlaidieties. Zobu diegs jāveic ļoti rūpīgi. Vispirms veiciet dažas kustības uz priekšu un atpakaļ un pēc tam lēnām velciet to tieši zem smaganas malas.
   • Nespiediet un nespiediet diegu pēc iespējas tālāk par smaganu līniju. Nepareiza pavediena apstrāde var savainot smaganu gļotādu un izraisīt asiņošanu.Zobu diegs tuvu smaganu malai vienmēr jāveic ļoti rūpīgi.
3. 3 Nedaudz pakustiniet pirkstus tā, lai diega daļa, ar kuru apstrādājat zoba saskares virsmu, būtu izliekta burta "C" formā. Tādā veidā jūs varat pēc iespējas efektīvāk apstrādāt katru zobu virsmu. Sasniedzot zoba apakšējo malu, pabīdiet diegu augšup un lejup pa tā virsmu, nedaudz nokrītot virs smaganas malas. Strādājiet pavedienu tā, kā jums patīk.
   • Ir ļoti svarīgi rūpīgi notīrīt vietu zem smaganu malas - tieši šī manipulācija aizsargā zobus un smaganas no turpmākas zobakmens veidošanās. Tomēr, kā minēts iepriekš, neiedziļinieties pavedienā pārāk dziļi, pretējā gadījumā jūs vienkārši savainosiet smaganu.
4. 4 Uz katras zoba virsmas ir nepieciešams veikt 8-10 diegu kustības. Pārvietojiet diegu no augšas uz leju un no apakšas uz augšu, bīdot pa zoba virsmu. Tas palīdzēs noņemt pārtikas atliekas un aplikumu, kas visātrāk uzkrājas uz zobu saskares virsmām.
   • Ja pēc diega lietošanas joprojām jūtat, ka starp zobiem ir pārtikas atliekas, atlaidiet tīru zobu diega daļu un vēlreiz notīriet diegu.
5. 5 Pārejot pie nākamā zoba, katru reizi pārvietojiet diegu, lai iegūtu jaunu tīru vietu. Lai to izdarītu, vienkārši pārvietojiet pirkstus, lai pārvietotu diega daļu starp tiem. Lietojot visu diegu, vienkārši noņemiet tīru diegu no pirkstiem. Tādējādi šī tīrīšanas metode ļauj katrai zobu tīrīšanai izmantot jaunu tīru diegu zonu - tas padara suku efektīvāku.
   • Ja jums beidzas zobu diegs, vienkārši pārtiniet jaunu gabalu. Bet tas parasti nav nepieciešams.

   Padoms: Jūsu smaganas var sākt nedaudz asiņot. Tas ir normāli, it īpaši, ja jūs tikko sākat lietot diegu. Tikai pāris dienu laikā asiņošanas pēdas nebūs. Ja jūsu smaganas nepārtraukti asiņo 3-5 dienas vai ilgāk, vislabāk ir redzēt savu zobārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu smaganas ir labā formā. Visticamāk, nekas nopietns nenotika, taču vienmēr ir labāk par to pārliecināties.

   
   
6. 6 Atcerieties iztīrīt gudrības zobu distālās virsmas. Jums būs nedaudz jāpārvieto pirksti, lai ar diegu sasniegtu gudrības zobus un notīrītu visas virsmas. Izmantojiet diegu ar savu gudrības zobu distālo (t.i., vistālāko) virsmu. Neaizmirstiet vienādi notīrīt visas augšējā un apakšējā žokļa gudrības zobu virsmas labajā un kreisajā pusē.
   • Parasti smaganu iekaisums un kariess vispirms rodas sānu zobu grupā, jo tos ir visgrūtāk pareizi iztīrīt. Tāpēc mēģiniet zobu diegs pēc iespējas labāk.
7. 7 Kad esat peldējis augšžokļa zobus, pārejiet pie apakšžokļa zobiem. Atkal sāciet no centra un vispirms virzieties vienā virzienā, tad otrā. Katru reizi mēģiniet tīrīt segmentus tādā pašā secībā. Daudz izdevīgāk būs zobu diegs uz apakšžokļa tādā pašā secībā kā uz augšžokļa, jo tas ieradumu veidos daudz ātrāk.
   • Atkal mēģiniet katru reizi tīrīt zobus tādā pašā secībā ar vienu un to pašu tehniku.
8. 8 Kad esat pabeidzis, izskalojiet muti ar ūdeni vai mutes skalojamo līdzekli. Ir svarīgi izskalot muti, lai no starpzobu vietām noņemtu visus zobu diegus. Turklāt pēc mutes skalošanas līdzekļa lietošanas jūs uzreiz sajutīsiet patīkamu tīrības un svaiguma sajūtu.
   • Hlorheksidīna lietošana kā mutes skalošanas līdzeklis iznīcina mikroorganismus un rada īpašu barjeru, aizsargājot zobu un smaganu virsmu.Paturiet prātā, ka ilgstoša hlorheksidīna lietošana mutes skalošanai (vairāk nekā 7 dienas) izraisa pakāpenisku zobu iekrāsošanos tumšāk pelēcīgā krāsā un mikrofloras līdzsvara maiņu mutes dobumā, kas var izraisīt nopietnas sekas , piemēram, sēnīšu infekcijas attīstība (vairāk vietnē: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html). Tāpēc ir vērts lietot hlorheksidīnu tikai pēc zobārsta ieteikuma.
   • Mutes skalošana, kas satur fluoru, arī pozitīvi ietekmē zobu emalju. Paturiet prātā, ka cilvēkiem ar tādu slimību kā endēmiska fluoroze ir kontrindicēts lietot fluorīdu saturošas zobu pastas un mutes skalošanas līdzekļus (vairāk vietnē: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov/ endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

3. daļa no 3: Uzturēt optimālu mutes higiēnu

1. 1 Mēģiniet zobu diegs vismaz reizi dienā pirms gulētiešanas. Patiesībā vislabāk ir lietot diegu reizi dienā, lai izvairītos no traumatiskas diegas uz smaganām. Zobu diegu ieteicams lietot vakarā pirms gulētiešanas (pēc zobu tīrīšanas ar zobu suku). Tādējādi pārtikas atliekas un plāksne naktī nesāks sadalīties un netiks piesārņota ar mikroorganismiem.
   • Ja starp zobiem ir iestrēguši pārtikas atlikumi, mēģiniet šajās vietās rūpīgi staigāt ar zobu diegu, lai rūpīgi notīrītu visas daļiņas.
2. 2 Daži eksperti iesaka zobu diegu lietot pirms zobu birstes lietošanas, taču viedokļi šajā jautājumā atšķiras. Fakts ir tāds, ka, pateicoties diegam, jums ir iespēja no kontaktvirsmām iztīrīt iestrēgušos pārtikas atlikumus un plāksni. Tāpēc, kā daudzi uzskata, ir lietderīgāk un efektīvāk izmantot diegu pirms tīrīšanas ar zobu suku, lai vispirms noņemtu pārtikas atliekas no starpzobu telpām. Laika gaitā jūs varat secināt, ka šī metode nodrošina labāku zobu tīrīšanu, padarot tos tīrus un veselīgākus.
   • Zobārsti sniedz dažādus ieteikumus par to, kad lietot zobu diegu, tāpēc vislabāk ir noskaidrot zobārsta viedokli, ja viņš iesaka veikt zobu diegu jūsu ikdienas pārbaudes laikā. Tas viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa individuālajām īpašībām. Ārsts var ieteikt diegu pēc zobu tīrīšanas.

   Vēl viena iespēja: Pēc zobu tīrīšanas var būt vieglāk izmantot diegu, lai noņemtu aplikumu no saskares virsmām. Ja vēlaties zobu diegu pēc zobu tīrīšanas, šī ir pilnīgi pieņemama iespēja. Tas netraucēs baudīt tīru un svaigu efektu pēc zobu diega izmantošanas.

   
   
3. 3 Ja jums ir grūti izmantot diegu, izmēģiniet analogu - diegu. Zobu diegs ir ārkārtīgi svarīgs, lai saglabātu optimālu mutes dobuma higiēnu, tāpēc ir svarīgi katru dienu izmantot diegu. Bet dažos gadījumos cilvēki joprojām nevar pierast pie zobu diega un to pareizi lietot. Par laimi, šodien ir cienīgi analogi, kas jums var būt piemēroti daudz vairāk nekā klasisks zobu diegs. Piemēram, varat izmēģināt šādas iespējas:
   • "Flossers" ir mazi Y formas "rokturi" ar zobu diegu, kas izstiepts starp pleciem. Varbūt jums būs ērtāk izmantot tieši šādu analogu.
   • "Superfloss", kam ir īpašums paplašināties plašākos intervālos un, gluži pretēji, sarauties - šauros. Superflossijas var būt noderīgas un efektīvas, ja jums ir plašas starpzobu telpas un starp zobiem nav saskares punktu.
   • Īpašs zobu diegs, pateicoties kuram jūs varat efektīvi notīrīt vietu starp ortodontiskajām struktūrām.
   • Apūdeņotāji ir efektīvi papildu mutes higiēnas līdzekļi.Irigātori var arī palīdzēt noņemt pārtikas atliekas no starpzobu telpām un noņemt aplikumu no saskares virsmām. Viņu darbības pamatā ir ūdens strūklas padeve zem spiediena, kas izskalo plāksni un pārtikas atliekas. Bet šo higiēnas līdzekli nevar izmantot kā zobu diega aizstājēju.

Padomi

• Vairumā gadījumu zobārsts zinās, kad lietojat diegu. Fakts ir tāds, ka instrumentāli starpzobu vietās joprojām tiek konstatētas plāksnes un pārtikas atliekas, kas vēlāk rada problēmas ar zobiem un smaganām.
• Tas ir normāli, ja pēc zobu diega lietošanas sāk asiņot smaganas. Bet pēc dažām regulāras diega lietošanas dienām asiņošana jāpārtrauc. Tāpēc, ja pēc dažām dienām šī problēma nav izzudusi, jums jāsazinās ar zobārstu.
• Rūpējieties par mutes dobumu. Pirms gulētiešanas noteikti notīriet suku un zobu diegu.
• Nomazgājiet rokas pirms diega lietošanas un pēc procedūras iesaldēšanas.
• Ja jums nepatīk parasts diegs, varat iegādāties aromatizētu zobu diegu, piemēram, piparmētru ekstraktu vai burbuļu gumijas aromātu.
• Ja nēsājat breketes, tiltus vai citas protēžu un ortodontijas ierīces, jautājiet savam zobārstam, kā pareizi rūpēties par šīm ierīcēm un kā izmantot diegu jūsu konkrētajam gadījumam.
• Ja jums ir problēmas ar pārmērīgu diega slīdēšanu starp zobiem, izmantojiet vaskotu diegu.

Brīdinājumi

• Nelietojiet diegu vairāk kā vienu reizi. Izmantotais zobu diegs ir piesārņots un piesārņots ar mikroorganismiem, tāpēc šāda zobu diega lietošana ir ne tikai neefektīva, bet pat kaitīga.
• Ja pēc zobu diega lietošanas rodas asiņojošas smaganas, mēģiniet ar pirkstu maigi iemasēt asiņošanas zonu vestibulārajā (lūpu vai vaigu) un mutes (mēles vai palatālās) pusē.
• Ja asiņošana pasliktinās vai turpinās nedēļu pēc diega lietošanas, apmeklējiet zobārstu. Smaganu asiņošana var rasties citu iemeslu dēļ.