Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: kalendāra sagatavošana un iestatīšana
• 2. metode no 2: kalendāra izmantošana
• Padomi
• Brīdinājumi

Auglības kalendārs (vai ovulācijas un ieņemšanas kalendārs, kā arī menstruāciju kalendārs) palīdz izsekot, kurās dienās, visticamāk, iestāsies grūtniecība. Šāds kalendārs var būt noderīgs, ja jūs mēģināt palikt stāvoklī, un, gluži pretēji, jūs mēģināt izvairīties no grūtniecības. Lai izmantotu savu auglības kalendāru, tas vispirms ir jāiestata.

Soļi

1. metode no 2: kalendāra sagatavošana un iestatīšana

1. 1 Paņemiet savu kalendāru. Jūs varat iegādāties sienas kalendāru un pakārt to pie sienas, vai arī varat izmantot tiešsaistes kalendāru. Neatkarīgi no tā, kuru kalendāru izvēlaties, jums vajadzētu būt iespējai tajā veikt piezīmes, lai sekotu līdzi šādām lietām:
   • Menstruālā cikla sākums.
   • Ovulācijas dienas.
   • Dienas visticamākajai ieņemšanai.
2. 2 Ņemiet vērā, ka kalendārs ir balstīts uz jūsu menstruālo ciklu. Lai izveidotu precīzu auglības kalendāru, jums būs jāseko līdzi menstruālajam ciklam. Parastais menstruālais cikls ir 28 dienas, taču tas var atšķirties atkarībā no sievietes.
   • Paturiet prātā, ka menstruālais cikls var mainīties ģenētisku faktoru, slimību vai stresa dēļ.
3. 3 Atzīmējiet dienas, kad sākas menstruācijas. Mēģiniet izsekot menstruālajam ciklam trīs mēnešus pēc kārtas, atzīmējot, kad sākas menstruācijas. Saskaitiet dienu skaitu starp perioda sākuma datumiem un aprēķiniet parastā cikla ilgumu.
   • Izmantojiet trīs mēnešu vidējo vērtību, lai izslēgtu iespējamo neobjektivitāti.
4. 4 Paturiet prātā, ka dažām sievietēm ar pārāk īsām vai pārāk garām menstruācijām grūtāk iestāties grūtniecība. Tā kā lielākā daļa ovulācijas kalendāru ir balstīti uz standarta 28 dienu menstruālo ciklu, sievietēm, kuru cikli ilgāk par septiņām dienām atšķiras no standarta (uz augšu vai uz leju), var būt grūtības izmantot auglības kalendāru. Tas attiecas arī uz sievietēm ar neregulāriem cikliem.
   • Ja jums ir neregulārs cikls, varat lūgt ārstam izrakstīt noteiktas zāles menstruālā cikla regulēšanai.
5. 5 Izsekojiet savu ovulāciju. Cikla garuma noteikšana ir tikai daļa no kalendāra iestatīšanas. Ir arī svarīgi zināt, kad notiek ovulācija. Ovulācija notiek apmēram divas nedēļas pirms nākamā cikla sākuma, kas parasti notiek pašreizējā menstruālā cikla vidū, atkarībā no tā, cik tas ir. Tā kā ovulācija notiek ķermeņa iekšienē, dažām sievietēm ir grūti atpazīt, kad tā notiek. Pastāv dažādas fiziskas pazīmes, tostarp izmaiņas maksts izdalījumos, taču tās var būt grūti interpretēt.
   • Visizplatītākais un vienkāršākais veids, kā noteikt, kad notiek ovulācija, ir izsekot bazālajai ķermeņa temperatūrai. To ir viegli izdarīt, katru rītu mērot un reģistrējot temperatūru. Tieši pirms ovulācijas jūs pamanīsit nelielu ķermeņa bazālās temperatūras pazemināšanos. Šim ķermeņa bazālās temperatūras pazeminājumam seko neliels pieaugums salīdzinājumā ar normālo līmeni.

2. metode no 2: kalendāra izmantošana

1. 1 Iezīmējiet dienas ar vislielāko koncepcijas varbūtību. Ola ir dzīvotspējīga tikai 24 stundas pēc ovulācijas, bet vīriešu sperma spēj izdzīvot piemērotos apstākļos piecas dienas. Tas dod jums apmēram sešu dienu periodu, lai ieņemtu bērnu.
   • Atzīmējiet šīs sešas dienas savā kalendārā, jo tieši šajās dienās jums ir vislielākā iespēja palikt stāvoklī.
2. 2 Saskaitiet dienas, kad esat visauglīgākā. Ja jūs mēģināt palikt stāvoklī, mēģiniet nodarboties ar neaizsargātu seksu šo sešu maksimālās auglības dienu laikā. Ja, gluži pretēji, nevēlaties palikt stāvoklī, mēģiniet šo sešu dienu laikā nedzīvot seksu, īpaši neaizsargātu seksu.
   • Ja vēlaties papildu apdrošināšanu pret grūtniecību, dažas dienas pirms un pēc maksimālās auglības perioda neveiciet papildu seksu, lai izvairītos no nepareiziem aprēķiniem vai cikla izmaiņām.
3. 3 Paturiet prātā, ka auglības kalendāra saglabāšana nepalīdzēs jums uzreiz palikt stāvoklī. Un, lai gan kalendārs ļauj noteikt ieņemšanai vislabvēlīgākās dienas, tas negarantē, ka uzreiz iestāsies grūtniecība. Tas var ilgt vairākus mēnešus vai ilgāk.
   • Ir arī citi faktori, kas var ietekmēt auglību. Tie ietver jūsu un jūsu partnera veselību.
4. 4 Apmeklējiet savu ārstu, ja nevarat palikt stāvoklī gadu, pat izmantojot auglības kalendāru. Ja gada laikā, izmantojot auglības kalendāru, jums nav izdevies ieņemt bērnu, jums jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu partneris esat spējīgi dzemdēt bērnus.

Padomi

• Izrotājiet savu kalendāru, izkrāsojiet to, pievienojiet uzlīmes vai citus jautrus rotājumus.
• Mēģiniet vietnē izmantot tiešsaistes kalendāru vai lejupielādējiet lietotni viedtālrunim.

Brīdinājumi

• Nelietojiet auglības kalendāru kā vienīgo kontracepcijas līdzekli, jo jūsu aprēķini var būt nepareizi, un sperma var dzīvot trīs līdz piecas dienas pēc dzimumakta.