Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Cilvēkiem patīk miecēta āda, bet diemžēl daudzi no mums cenšas pēc iespējas vairāk, lai iegūtu labu iedegumu. Izpildiet šīs darbības, un jums būs vēlamais iedegums. Veiksmi!

Soļi

1. 1 Ieiet dušā. Noņemiet no ādas netīrumus, taukus un smaku.
2. 2 Uzvelciet peldkostīmu un atrodiet sev piemērotu (pats galvenais - saulainu) vietu, kur sauļoties.
3. 3 Uzklājiet sauļošanās līdzekli (vēlams ar SPF 15) uz ādas, apstrādājiet visas ķermeņa daļas - seju, rokas, kājas, muguru un vēderu.
4. 4 Nogulieties uz dvieļa, gultas pārklāja vai guļamkrēsla, kamēr jūtaties ērti.
5. 5 Vispirms atpūtieties. Nogulieties uz muguras 20 minūtes - šajā laikā jūs varat klausīties mūziku vai domāt par kaut ko patīkamu.
6. 6 Apgāžieties uz vēdera un apgulieties vēl 20 minūtes.
7. 7 Pēc šīm 20 minūtēm šajā dienā jāpārtrauc sauļošanās.
8. 8 Uzklājiet ādai mitrinošu krēmu, lai iegūtu maigu un patīkamu sajūtu.
9. 9 Izmantojiet šo programmu, lai sauļotos vēl 5-8 dienas. Galvenais ir izvēlēties nevis ēnainas, bet saulainas vietas.
10. 10 Pēc šīm 5-8 dienām, visticamāk, izskatīsies tā, kā vēlējies! Ja vēlaties, lai iedegums būtu stiprāks, iedegiet vēl dažas dienas. Ja vēlaties gaišāku iedegumu, iedegiet mazāk dienu.

Padomi

• Lai atpūstos un paātrinātu laiku, varat atskaņot mūziku.
• Saules starojums tiek uzskatīts par drošāku nekā solārijā radītais.
• Pēc sauļošanās noteikti paslēpieties ēnā vai pat iegremdējieties baseinā, lai nedaudz atsvaidzinātu.

Brīdinājumi

• Nesauļojieties pārāk bieži vai pārāk ilgi - tas var izraisīt ādas vēzi un grumbas.
• Saules apdegumi ilgāk par 20 minūtēm var izraisīt nepatīkamu un diezgan sāpīgu saules apdegumu. Bet, ja sauļojaties saskaņā ar mūsu metodi, tad varēsiet izvairīties no saules apdegumiem.