Kā doties uz pludmali kritiskās dienās

Video: PRIEKŠLI un Mīnusi dzīvošanai ZIEMEĻKIPRĀ Dzīve jūrā Investīcijas Kipras īpašumā

Saturs

Soļi
1. daļa no 3: Sagatavošana
2. daļa no 3: Pludmalē
3. daļa no 3: Kā doties uz pludmali bez tamponiem
Brīdinājumi

Visu nedēļu jūs ar draugiem gaidījāt pludmales dienu, un pēkšņi - sveiki! - jūsu kritiskās dienas ir sākušās. Pagaidiet, neatceliet šo notikumu. Izmantojot pareizos piederumus un plānošanu, jūs varat peldēties, sauļoties un izklaidēties kopā ar draugiem.

Soļi

1. daļa no 3: Sagatavošana

1 Ja plānojat peldēties, izmantojiet menstruālo kausu vai tamponu. Peldēšanai spilventiņš noteikti nederēs. Tas ātri uzsūks ūdeni un vairs nespēs uzņemt jūsu izdalījumus, uzbriest līdz neērtam šķietamam izmēram, tas nepaliks nepamanīts zem peldkostīma un var izslīdēt un peldēt uz virsmas. Tamponi un menstruālās krūzes savāc menstruāciju, pirms tā pat iziet no ķermeņa, tāpēc noplūdes iespēja ir ārkārtīgi maza.
- Tamponu var nēsāt līdz 8 stundām, bet menstruālo kausu līdz 12, tāpēc jūs varat pāriet no sauļošanās uz peldēšanu un volejbolu, neskrienot uz vannas istabu.
- Meklējiet tamponus ar apzīmējumu “aktīvs” vai “aktīvs” vai tos, kas paredzēti lietošanai sporta laikā. Šiem tamponiem ir daudz mazāka iespēja noplūst, un tie ir īpaši izstrādāti, lai paliktu vietā, peldoties, skrienot vai metoties, lai noķertu frisbiju.
- Ja jūs uztrauc tamponu pavedienu neparādīšanās, vienkārši paņemiet naga šķēres un pēc tampona ievietošanas uzmanīgi nogrieziet pavedienu. Alternatīvi, ievelciet to zem peldkostīma oderes, un jums viss būs kārtībā.
- Ieejot ūdenī, izdalījumi var apstāties vai kļūt ļoti niecīgi. Spiediens ūdenī var darboties kā aizbāznis vai neliels gaisa bloķētājs, lai menstruālais šķidrums būtu iekšā. Bet nav stingru garantiju, ka tas notiks, tāpēc nerēķinieties ar spiedienu.
2 Līdzi jāņem atbilstošs nepieciešamo piederumu krājums. Ielieciet dažus rezerves tamponus savā kosmētikas somā un iemetiet to pludmales somā, lai sliktākajā iespējamajā laikā netrūktu higiēnas līdzekļu. Izlāde var būt spēcīgāka, nekā jūs gaidījāt, un jums var būt nepieciešams vairākas reizes nomainīt tamponu. Vai arī var gadīties, ka jūs uzturaties pludmalē ilgāk, nekā paredzēts, un pārsniegsit 8 stundu tamponu nekaitīguma periodu.
- Ja jūsu rīcībā būs vairāk nekā pietiekami daudz krājumu, jūsu dvēsele būs mierīga, un jūs varēsit atpūsties un izbaudīt sevi, nevis izdomāt, kur atrast jaunu tamponu.
- Paņemiet līdzi pāris papildu tamponus, tas var izglābt dienu, ja jūsu draugam pēkšņi sākas menstruācijas vai aizmirstas paņemt līdzi papildu krājumus.
3 Valkājiet tumšas krāsas peldkostīmu. Šis nav labākais laiks, lai uzvilktu savu mīļāko balto peldkostīmu. Vienmēr pastāv neliela noplūdes iespēja, un, tā kā jūs nevalkājat apakšbiksīšu oderi, kas pasargās jūs no noplūdēm, izvēlieties tumšās krāsas peldkostīmu, piemēram, melnu vai zilu, lai segtu visas ārkārtas situācijas, ja tādas ir.
- Ja esat ļoti noraizējies par noplūdēm, valkājot šortus vai pārvelkot jauku sarongu virs peldkostīma apakšas, tiks nodrošināta papildu aizsardzība.
4 Paņemiet līdzi kādu pretsāpju līdzekli, lai palīdzētu tikt galā ar krampjiem. Kas var būt sliktāks par menstruālajām sāpēm vēderā? Menstruālās sāpes vēderā pludmalē. Noteikti ņemiet līdzi vieglu pretsāpju līdzekli (plus ūdens un dažas uzkodas, lai varētu paņemt līdzi pretsāpju līdzekli).
- Paņemiet siltu vai karstu citronu ūdeni termosā. Tas palielinās asinsriti un palīdzēs muskuļiem atpūsties, kas atvieglos spazmas.
5 Izlaidiet vai aizkavējiet menstruāciju, izmantojot dzimstības kontroli. Ja jūs zināt, ka jūsu nedēļa jūrā iekrīt tajā pašā nedēļā kā mēnešreizes, varat izlaist mēnešreizes šajā mēnesī vai vienkārši atlikt to par nedēļu. To var izdarīt laiku pa laikam, tas ir drošs un neietekmē kontracepcijas līdzekļa efektivitāti.
- Ja lietojat kontracepcijas tabletes, nelietojiet neaktīvo tablešu nedēļu, ko lietojat, kad sākat menstruāciju (tās parasti ir marķētas vai ir citā krāsā). Tā vietā nekavējoties sāciet lietot jaunus iepakojumus.
- Ja lietojat kontracepcijas plāksteri vai gredzenu, noņemiet to parasti pēc trim nedēļām. Bet tā vietā, lai nedēļu iztikt bez šī līdzekļa, nekavējoties nomainiet to ar nākamo.
- Izlaižot mēnešreizes, jūs joprojām varat nedaudz smērēties, tāpēc ir vērts katram gadījumam paņemt līdzi plānu biksīšu oderi.
- Pārliecinieties, ka jums ir rezerves kontracepcijas tablešu iepakojums vai rezerves plāksteris vai gredzens.

2. daļa no 3: Pludmalē

1 Dzeriet daudz ūdens un izvairieties no sāļiem ēdieniem, lai novērstu vēdera uzpūšanos un vēdera krampjus. Jūs noteikti nevēlaties justies uzpampis vai justies neērti dienā, kad vajadzētu peldēties peldkostīmā. Izvairieties no ceptiem vai ļoti sāļiem ēdieniem, bet ēdiet augļus ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzu vai ogas, vai ar kalciju bagātas mandeles, kas atvieglos krampjus.
- Izvairieties no kofeīna, kas var pasliktināt krampjus.
- Dzeriet ūdeni, tēju bez kofeīna vai dabīgu limonādi soda vai alkoholisko dzērienu vietā, kas var palielināt vēdera uzpūšanos.
2 Sēdiet tuvu tualetei. Nav nepieciešams apmeties tieši zem tualetes durvīm, bet novietojiet sevi tā, lai tas būtu vismaz jūsu redzes laukā. Tad jūs varat būt pārliecināti, ka varat ātri aizbēgt, lai nomainītu tamponu vai, ja nepieciešams, pārbaudītu, vai nav noplūdes. Turklāt urīnpūšļa un zarnu iztukšošana atvieglos krampjus, tāpēc tualete jālieto pietiekami bieži. Tas ļaus jums justies ērti visu laiku.
3 Izmantojiet SPF bez eļļas, kas īpaši izstrādāts sejai. Daudzas sievietes menstruāciju laikā cieš no sejas izsitumiem un iekaisuma, un eļļains sauļošanās var tikai pasliktināt situāciju. Atrodiet sauļošanās līdzekli, kas ir paredzēts jūsu sejai, tas neizraisīs izsitumus. Ja jūs pārāk uztrauc pinnes un apsārtums, izmantojiet tonētu mitrinātāju virs sauļošanās, lai izlīdzinātu ādas toni.
- Pāris negabarīta saulesbrilles un gudra cepure ar platām malām var arī maskēt jūsu perioda pūtītes. Turklāt tu izskatīsies super moderns!
4 Iet peldēties vai aktivizēties, lai mazinātu krampjus. Tas var šķist pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, bet vingrinājumi dažreiz ir labākā krampju ārstēšana. Ķermeņa ražotie endorfīni paaugstinās jūsu garastāvokli un darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis.
- Ja patiešām negribas kustēties, paceliet kājas, novietojot tās uz dvieļu kaudzes vai pludmales somas, tas palīdzēs mazināt krampjus.Mēģiniet arī gulēt uz vēdera un lēni, dziļi elpot.

3. daļa no 3: Kā doties uz pludmali bez tamponiem

1 Mēģiniet iemācīties lietot tamponus. Daudzas sievietes ir iebiedētas ar tamponiem, līdz tās pirmo reizi izmēģina. Patiesībā tas ir ļoti ērts, viegli valkājams un ērts higiēnas līdzeklis. Praktizējiet to lietošanu pirms došanās uz pludmali (bet tikai menstruāciju laikā - tamponu lietošana mēnešreižu laikā var būt sāpīga un bīstama), lai līdz ieiešanai ūdenī jūs justos pārliecināti.
- Atcerieties: tamponi nevar pazust jūsu ķermenī. Ja kaut kas notiek un virkne atvienojas, tamponu joprojām būs ļoti viegli noņemt. Vienkārši nekad nenēsājiet vienu tamponu ilgāk par 8 stundām, un jums būs labi.
- Dažām sievietēm ir grūtības ievietot tamponus, jo viņas himēns ir pārāk mazs vai saspringts.
2 Uzlieciet spilventiņu un pavadiet dienu lasot un sauļojoties. Ja neplānojat peldēties, varat iztikt ar plānu polsterējumu zem peldkostīma. Pārliecinieties, ka tam nav spārnu, un pārbaudiet spogulī, vai tas nav pārāk liels vai redzams zem peldkostīma.
- Valkājiet jaukus šortus vai sasieniet pareo ap gurniem, ja spilventiņš ir nedaudz redzams zem peldkostīma.
3 Mēģiniet peldēt bez paliktņa. Tas ir sarežģīti un var beigties ar noplūdi noplūdes laikā peldēšanas laikā. Tomēr, ja nevarat izmantot tamponu un baidāties, kā vēlaties iekļūt ūdenī, izmēģiniet šo iespēju. Kad jūs nolemjat peldēties, dodieties uz tualeti un noņemiet spilventiņu. Uzvelc šortus un steidzies ūdenī.
- Novelciet šortus un atstājiet tos smiltīs, un tad ātri uzkāpiet ūdenī. Tas nav pilnīgi ticami, bet ūdens peldēšanas laikā var apturēt izlādi vai padarīt to tik vieglu, ka neviens to nepamanīs.
- Izkāpjot no ūdens, nekavējoties uzvelciet šortus, paņemiet svaigu spilventiņu un dodieties uz tualeti, lai to uzvilktu. Spilventiņš var nelīp pie mitra auduma, tāpēc varbūt vajadzētu vienkārši pārģērbties apakšbiksēs un palikt šortos.
- Jūsu periodi nepiesaistīs haizivis, tāpēc neuztraucieties par to.