Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Nav svarīgi, kas jūs esat un ko jūs darāt, iespējams, jūs izmantojat savu balsi visas dienas garumā. Ikviens zina, cik svarīgi ir vingrot savu ķermeni, taču tikai daži saprot, ka arī balss ir jāīsteno. Pirms balss vingrinājumiem vislabāk ir atslābināt ķermeni ar maigu masāžu un nelielu izstiepšanos. Vienpadsmit šajā rakstā minētos vingrinājumus varat veikt dušas privātumā vai jebkurā citā vietā, kur ērti atpūsties fiziskajā un balss sasprindzinājumā.

Soļi

1. 1 Masējiet mēles pamatni mīkstajā zonā, tieši aiz zoda. Novietojiet rādītājpirkstus uz zoda augšdaļas. Atver savu muti. Kamēr rādītājpirksti atrodas uz zoda, izmantojiet īkšķus, lai masētu mēles pamatni.
2. 2 Atvieglojiet apakšžokļa locītavu sasprindzinājumu. Lai tos atrastu, novietojiet rādītāju un īkšķi uz daivām un atveriet muti. Telpa, kas veidojas uz vaigiem, ir apakšžokļa locītava. Ar pirkstiem masējiet locītavas. Atveriet muti plašāk un ar katru elpu iemasējiet dziļāk.
3. 3 Izstiepiet mēli visos virzienos.
4. 4 Veidojiet smieklīgas sejas, cik vien iespējams! Lai atslābinātu sejas muskuļus.
5. 5 Masējiet kaklu un plecus. Apļveida kustības būs ļoti efektīvas.
6. 6 Tajā pašā laikā izdod smieklīgas skaņas un lēkā, lai vājinātu citas ķermeņa vietas.
7. 7 Žāvājieties vairākas reizes, lai atvērtu rīkles aizmuguri.
8. 8 Cieš 10 sekundes vai ilgāk ar jebkuru taustiņu, sajūtot kutinošu sajūtu uz lūpām un deguna.
9. 9 Izveidojiet skaņu "brrrrrr". Jebkurā atslēgā. Pārvietojieties audio diapazonā.
10. 10 Pārvietojoties pa audio diapazonu, atskan atvērta skaņa "ahhh".
11. 11 Dziediet vai dungojiet savu iecienītāko dziesmu.

Padomi

• Vingrošanas laikā turiet muguru taisni. Saglabājiet pareizu stāju.
• Praktizējiet regulāri.
• Izklausās "maah" vai "aaahhh" ieelpojot, masējot vai izstiepjot, ir ļoti efektīvi.
• Ja masāžas laikā jūtaties neērti vai sāpīgi, turpiniet un mēģiniet atbrīvot spriedzi.

Brīdinājumi

• Lielākā daļa cilvēku saskaras ar spriedzi, it īpaši mēlē, žoklī, sejā, kaklā vai plecos, un neapzinās, cik ļoti tas ietekmē viņu balss saites.