Saturs

• Padomi
• Brīdinājumi

1 Sagatavojiet nepieciešamos piederumus. Lai uzstādītu mutes aizsargu, jums būs nepieciešams:

• patiesībā pats iemutis;
• šķēres;
• pietiekami daudz verdoša ūdens, lai iemērktu iemutni;
• bļoda ar ledus ūdeni;
• dvielis.

2 Nogrieziet lieko garumu. Jums, iespējams, vajadzēs apgriezt mutes aizsarga malas, lai tas būtu ērti un nekairinātu mutes aizmuguri. Vienkārši ievietojiet to mutē un, ja jūtat, ka mutes aizsargs sagriež jūsu smaganas vai izraisa žņaugu refleksu, nogrieziet lieko ar šķērēm.

• Visbiežāk mutes aizsargi tiek izmantoti, lai aizsargātu priekšējos zobus, nevis molārus, tāpēc jums ir iespējas manevrēt. Daži sportisti dod priekšroku īsākam mutes aizsargam, kas aizsedz tikai zobus līdz pirmajiem molāriem. Izvēlieties vēlamo iespēju.

3 Paplātes iegremdē verdošā ūdenī 30-60 sekundes. Jums būs nepieciešams pietiekami daudz verdoša ūdens, lai mutes aizsargs pilnībā iederētos. Jūs varat sildīt nelielu ūdens bļodu uz plīts virsmas vai mikroviļņu krāsnī.

• Satverot īpašo turētāju, iemērciet mutes aizsargu ūdenī un ļaujiet tam mīkstināties. Ja mutes aizsargam nav turētāja vai jūs to jau esat nogriezis, vienkārši iemērciet to ūdenī un pēc tam noņemiet to ar karoti.
• Ja nēsājat breketes vai zobu protēzes, iemērciet mutes aizsargu ūdenī apmēram pusminūti. Šajā gadījumā jums ir jāpielāgo mutes aizsargs tā, lai tas neaizpildītu spraugas ap breketēm un tās nesabojātu.

4 Uzmanīgi izvelciet mutes aizsargu. Ātri notīriet to ar dvieli un ievietojiet mutē, pielāgojot tā stāvokli augšējiem zobiem. Mutes aizsargs nedrīkst būt pārāk karsts.

• Ar īkšķiem nospiediet mutes aizsargu pret augšējiem molāriem. Stingri sakodiet, lai radītu dabisku kodumu, un ar sūkšanas kustību pavelciet to augšējo zobu virzienā.
• Novietojiet mēli pret aukslēju, lai radītu spiedienu un pārliecinātos, ka mutes aizsargs ir stingri piestiprināts pie zobiem. Tam nevajadzētu ilgt vairāk par 15-20 sekundēm.
• Kamēr mutes aizsargs atrodas mutē, to nesakošļājiet un nemaisiet.

5 Pēc mutes aizsarga noņemšanas no mutes iemērciet to ledus aukstā ūdenī. Ļaujiet tai atdzist pāris minūtes un izmēģiniet to. Mutes aizsargam jābūt cieši pieguļošam ap augšējiem zobiem, neturot to ar mēli; turklāt tam dabiski jāatrodas pret apakšējiem zobiem.

• Tagad varat griezt turētāju vai, ja tas ir noņemams, to noņemt.
• Ja jūtaties neērti vai mutes aizsargs nesēž labi, sāciet no jauna, līdz esat to pareizi pieguļ.

Padomi

• Ja tas nedarbojās pirmo reizi, mēģiniet vēlreiz.
• Ja miziņa ir pārāk liela, nogrieziet to pirms vārīšanās. Nogriežot to pēc vārīšanās, iespējams, ievainojat muti. Ja tomēr notika tā, ka vispirms iemutni uzvārījāt un tikai tad nogriezāt, vēlreiz (īsi) uzvāra un izlīdziniet visus nelīdzenumus, lai nesavainotu muti.
• Nav svarīgi, kāda veida mutes aizsargu izmantojat. Šie norādījumi darbojas lielākajā daļā zīmolu.
• Ja jūs uztrauc breketes, sazinieties ar savu zobārstu.

Brīdinājumi

• Nemutējiet iemutņus pārāk ilgi. Mutes aizsargs var turēties kopā, un jums ir jāpērk jauns.
• Lai izvairītos no mēles applaucēšanas ar verdošu ūdeni, pirms mutes aizsarga ievietošanas mutē atdzesējiet to uz dvieļa.