Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Pastāsti bērniem par šķiršanos
• 2. daļa no 3: Atbalstiet savus bērnus šķiršanās laikā
• 3. daļa no 3: Atbalsts bērniem pēc šķiršanās

Šķiršanās ar partneri, it īpaši, ja ir kopīgi bērni, bieži vien ietver daudz tālu no patīkamām emocijām un grūtībām. Jūs, iespējams, tagad mēģināt sakārtot savas jūtas un vienlaikus uztraukties par to, lai jūsu šķiršanās vai šķiršanās no laulātā bērniem būtu pēc iespējas nesāpīgāka. To var izdarīt, ja jūs ar viņiem klusi un delikāti runājat par šķiršanos un esat tur visu laiku. Ir nepieciešams atbalstīt bērnus pēc šķiršanās, jo jūs joprojām varat būt labs vecāks, pat ja bērni vairs nedzīvo kopā ar jums.

Soļi

1. daļa no 3: Pastāsti bērniem par šķiršanos

1. 1 Vienojieties ar savu partneri, kā šķirsities. Sagatavojieties sarunai ar saviem bērniem iepriekš. Runājiet ar savu partneri par to, kā jūsu attiecības mainīsies tālāk. Jums vajadzētu gan apsēsties, gan vienoties par to, kurš kur dzīvos, kurš būs atbildīgs par bērnu ikdienas aprūpi un aktivitātēm, kā arī izlemt, kad sāksies oficiālā šķiršanās procedūra. Izpratne par šīm detaļām ļaus jums pārliecinātāk runāt par visu ar saviem bērniem un runāt vienoti.
   • Piemēram, jūs varētu piekrist, ka jūsu partneris pārvietosies un dzīvos tuvējā dzīvoklī vai mājā. Jūs varat arī ļaut savam partnerim apmeklēt bērnus mājās vai aizvest uz savu dzīvokli.
2. 2 Izvēlieties piemērotu laiku un vietu sarunai ar bērniem. Jums vajadzētu pastāstīt bērniem par šķiršanos no laulātā. Runājot kopā ar visiem ģimenes locekļiem, jūsu bērni dzirdēs vienu un to pašu informāciju un parādīs, ka abi esat gatavi šķirties. Tas padarīs visu procesu mazāk mulsinošu un garlaicīgu bērniem.
   • Jūs varat pastāstīt bērniem par to mājās, sēžot mājīgā telpā. Saruna pazīstamā vidē var palīdzēt jūsu bērniem labāk izprast dzirdēto. Tas arī ļauj runāt privāti, kas ir būtiski tik svarīgai sarunai.
   • Jūs varat sākt, sakot: “Mums ar jums jārunā par kaut ko. Tas ir svarīgi un attiecas uz mums visiem. Bet jums vajadzētu zināt - neatkarīgi no tā, mēs joprojām esam ģimene. "
3. 3 Runājiet godīgi un atklāti. Pastāstiet bērniem tikai pamatus un neiedziļinieties šķiršanās netīrajās detaļās. Jūs varētu teikt: “Mums ar mammu (vai tēti) ir grūti saprasties. Pēc daudzām pārdomām mēs nolēmām, ka labāk būtu izklīst. " Izveidojiet acu kontaktu ar bērniem un runājiet mierīgi.
   • Jāņem vērā arī katra bērna vecums un attīstības līmenis. Maziem bērniem var būt nepieciešams vienkāršāks paskaidrojums par notiekošo. Vecāki bērni jūs sapratīs un ātrāk nonāks pie lietas.
4. 4 Ļaujiet saviem bērniem zināt, ka šķiršanās nav viņu vaina. Ir svarīgi, lai bērni zinātu, ka šķiršanās ir tikai pieaugušo lieta un ka viņi nav vainojami laulības šķiršanā vai šķirtībā. Jums un jūsu partnerim vajadzētu par to pārliecināt bērnus, lai viņi saprastu, ka ģimenes izjukšanai nav nekāda sakara ar viņu uzvedību vai rīcību.
   • Jums vajadzētu arī palīdzēt saviem bērniem saprast, ka jūs abi viņus ļoti mīlat. Jūs varat teikt: “Mēs vēlamies, lai jūs saprastu, ka mēs šķiramies jūsu vainas dēļ un ka mēs abi jūs mīlam kā iepriekš. Mēs joprojām esam jūsu vecāki, neskatoties uz šķiršanos. "
5. 5 Ļaujiet bērniem uzdot jautājumus. Bērni var atbildēt uz to, uzdodot praktiskus jautājumus, piemēram, kur viņi tagad dzīvos vai ja jūsu partneris pārvāksies. Ļaujiet saviem bērniem uzdot līdzīgus jautājumus un atbildiet uz tiem pēc iespējas detalizētāk. Ir pilnīgi dabiski, ka bērniem ir vēlme uzzināt par visu, un viņiem ir jāatbild godīgi, lai viņiem būtu vieglāk uztvert notiekošo.
   • Jautājumi, kas bieži satrauc bērnus šādās situācijās: "Kas dzīvos mājās?", "Vai man būs jāpārceļas vai jāpārceļ no skolas uz skolu?", "Vai es joprojām redzēšu savus draugus?" Tiešraidē? Mēģiniet godīgi un iejūtīgi atbildēt uz bērnu jautājumiem. Sniedziet pārliecinātas un skaidras atbildes, lai bērni varētu labāk tikt galā ar šķiršanos.
   • Jūs varat bērniem pateikt: “Tagad mamma būs mājās. Tu paliksi pie viņas, un tētis ieradīsies nedēļas nogalē, vai arī tu dosies viņu apciemot. Mēs palīdzēsim viens otram, kamēr notiek šķiršanās. "
   • Varētu būt vērts apspriest arī kādu gaidāmu pasākumu, kurā piedalīsies bērni, piemēram, dzimšanas dienu vai turnīru. Sakiet: "Mēs nolēmām, ka tētis svētdien jūs nogādās Natašas dzimšanas dienā, un mamma jūs savāks," vai: "Mēs abi ieradīsimies uz jūsu turnīru piektdien, lai jūs atbalstītu."

2. daļa no 3: Atbalstiet savus bērnus šķiršanās laikā

1. 1 Esiet gatavi tam, ka bērni emocionāli reaģēs. Bērnu reakcija uz šķiršanos var būt ļoti dažāda: tā var izpausties kā šoks, dusmas, apjukums vai pat vainas sajūta. Gaidiet, ka jūsu bērni būs emocionāli saspringti, un mēģiniet atrast kompromisu. Jūs varat arī piedzīvot spēcīgas emocijas, un atrašanās blakus bērniem var palīdzēt jums tikt galā ar šķiršanos.
   • Ja jums ir mazi bērni, viņi var reaģēt uz šķiršanos, atgriežoties pie uzvedības, kuru viņi jau ir pārauguši, piemēram, urinējot miega laikā vai piesūcot īkšķi. Vecākiem bērniem vienlaikus var rasties dusmas, trauksme un zaudējuma sajūta. Un viņi var kļūt nomākti un atrauti sevī.
2. 2 Esi labs klausītājs. Jūs varat palīdzēt saviem bērniem pārvarēt šķiršanās grūtības, ja esat labs klausītājs un labs vecāks. Bērniem var būt nepieciešama jūsu klātbūtne, lai mazinātu satraukumu un satraukumu par šķiršanos. Esiet gatavs apsēsties un viņos ieklausīties.
   • Nepārtrauciet bērnus, kad viņi runā; klausoties viņos, neverbāli demonstrējiet savu atvērtību, proti: skatieties bērniem acīs, turiet rokas atslābušas un pārliecinieties, ka ķermenis ir pagriezts viņu virzienā.
   • Uzdodiet bērniem jautājumus un vajadzības gadījumā mieriniet viņus. Nemēģiniet atbildēt uz visiem viņu jautājumiem un kliedēt visas bažas. Ja neesat pārliecināts, kā vislabāk jums atbildēt, varat teikt: “Es precīzi nezinu, kā atbildēt uz jūsu jautājumu, bet esmu pārliecināts, ka es vienmēr būšu jums klāt un mīlu jūs. Tas, ka mēs šķiramies no mammas (tēta), nenozīmē, ka es tevi nemīlu. "
3. 3 Runājiet ar īstajiem cilvēkiem. Jums vajadzētu sazināties ar citiem svarīgiem cilvēkiem, kas ir tuvu jūsu bērniem, un informēt viņus par šķiršanos. Viņi pieskatīs jūsu bērnus, kad viņi būs skolā vai nebūs jums apkārt. Jūs varēsiet uzzināt, kā bērniem klājas, un saņemsiet padomu, ja ģimenes izjukšanas dēļ jūs uztrauc viņu uzvedība.
   • Šiem tuviem cilvēkiem varat pateikt: “Mēs ar vīru nesen šķīrāmies. Mani uztrauc tas, kā tas varētu ietekmēt bērnus. Es zinu, ka tas viņiem būs grūts laiks. Vai es varu lūgt jūs novērot bērnus tuvāko nedēļu vai mēnešu laikā un ziņot man par problēmām? "
4. 4 Pieturieties pie ikdienas rutīnas, turpiniet ikdienas aktivitātes. Ievērot savu ikdienas rutīnu kopā ar bērniem dienu no dienas, viņi palīdzēs pieņemt šķiršanos savā parastajā dzīvē. Lielākā daļa bērnu jūtas drošāk, ja zina, ko gaidīt, it īpaši šoka laikā.
   • Jums un jūsu partnerim vajadzētu vienoties par dienas režīmu vai grafiku un pēc tam dalīties šajā grafikā ar bērniem. Tādā veidā bērni zinās, ko sagaidīt katru dienu, un sapratīs, ka uz jums abiem joprojām var paļauties.
   • Arī sodiem un atlīdzībām bērniem nevajadzētu atšķirties, pat ja pēc šķiršanās viņi nonāk dažādās mājās. Jums un jūsu partnerim jānosaka vienādi noteikumi, prasības, atlīdzība bērniem, lai viņiem būtu stabilitātes un integritātes sajūta.Jums un jūsu partnerim vajadzētu izvairīties no bērnu noteikumu pārspīlēšanas vai pielāgošanas, jo tas var viņus mulsināt vai sadusmot.
5. 5 Izturieties pret savu bijušo partneri ar cieņu. Nerunājiet slikti par savu bijušo bērnu priekšā, jo tas var radīt lielu spriedzi un izraisīt konfliktus. Ja jums ir grūti būt kopā ar bijušo, vismaz jums vajadzētu koncentrēties uz to, lai būtu pieklājīgs un cieņpilns bērnu dēļ.
   • Izvairieties no strīdiem vai lamāšanās ar savu bijušo bērnu priekšā, jo tas viņus tikai vēl vairāk sarūgtinās. Ir svarīgi parādīt saviem bērniem, ka jūs joprojām varat būt uzticami un gādīgi vecāki, pat ja nesaskanat viens ar otru.
   • Tāpat nevajadzētu izmantot savus bērnus kā starpniekus vai kā spiedienu uz savu bijušo laulāto. Tas var izraisīt turpmākas bērnu emocionālās problēmas un radīt vēl lielāku spriedzi starp visiem ģimenes locekļiem.
6. 6 Jautājiet kvalificētam speciālistam, kurš var palīdzēt jūsu bērniem. Ja kļūst skaidrs, ka bērni piedzīvo sarežģītu šķiršanos, un jums nav spēka viņus pienācīgi uzmundrināt, padomājiet par to - iespējams, ir vērts sazināties ar terapeitu vai psihologu. Dažiem bērniem var būt nepieciešama profesionāla palīdzība un atbalsts, lai viņi varētu tikt galā ar ģimenes sabrukumu un izaugt par veseliem indivīdiem bez psiholoģiskas traumas.
   • Jūs varat apmeklēt bērnu psihoterapeitu vai psihologu ar pieredzi darbā ar bērniem, kuri saskaras ar šķiršanos un šķiršanos.
   • Arī jums var būt nepieciešama konsultācija vai terapija, lai tiktu galā ar šķiršanos. Tādā veidā jūs varēsit labāk atbalstīt savus bērnus un būt kopā ar viņiem šajā grūtajā laikā.

3. daļa no 3: Atbalsts bērniem pēc šķiršanās

1. 1 Ļaujiet saviem bērniem sazināties ar bijušajiem ģimenes locekļiem un draugiem. Fakts, ka jūs un jūsu bijušais laulātais esat šķīrušies, nenozīmē, ka jūsu bērni uzreiz visu mūžu norobežosies no visiem bijušajiem ģimenes locekļiem un draugiem. Jums jācenšas mudināt savus bērnus uzturēt kontaktus ar bijušo ģimeni un tuviem draugiem, jo ​​tas viņiem radīs stabilitātes un komforta sajūtu.
   • Jums jāļauj bērniem pavadīt laiku kopā ar ģimeni un veciem draugiem. Tāpat mēģiniet izmantot tās pašas aukles, kas bija pirms šķiršanās.
   • Ļaujot saviem bērniem sazināties ar tiem, kurus viņi satika pirms šķiršanās, viņiem tiek garantēts drošs sociālais loks. Tas palīdzēs bērniem kļūt par veselīgām personībām un droši tikt galā ar grūtībām, kas saistītas ar šķiršanos.
2. 2 Ievērojiet bērnu atbalsta noteikumus un citus finanšu līgumus. Laulības šķiršanas laikā jūs un jūsu partneris, visticamāk, panāksit vienošanos par bērnu atbalstu. Izpildiet savas finansiālās saistības, un jūsu laulātajam vajadzētu darīt to pašu. Tas samazinās konfrontāciju starp jums un nodrošinās, ka jūsu bērni neiesaistās strīdos par naudu.
   • Ja jums un jūsu laulātajam ir problēmas ar uzturlīdzekļiem bērniem un / vai citiem finansiāliem līgumiem, jums tie jāapspriež privāti un privāti. Neiesaistiet bērnus sarunā un nepadariet viņus par jūsu konfliktu ķīlniekiem. Tas tikai palielinās kaislību spriedzi un intensitāti.
3. 3 Uzturiet labvēlīgu atmosfēru ap saviem bērniem. Jums un jūsu bijušajam laulātajam vajadzētu darīt visu iespējamo, lai būtu labi vecāki saviem bērniem, pat ja jūs vairs neesat kopā. Izveidojiet bērniem mierīgu un veselīgu mājas vidi. Ir arī svarīgi paturēt prātā savas vajadzības un veselību, lai jūs varētu būt tuvi un atbalstīt savus bērnus.
   • Ēd veselīgi un regulāri vingro. Veltiet laiku, lai rūpētos par sevi un apmierinātu savas vajadzības.
   • Ir arī noderīgi socializēties un tikties ar tuviem draugiem un ģimeni. Viņi var jums piedāvāt atbalstu, kad tas jums nepieciešams, un, savukārt, pārliecināties, ka spējat atbalstīt savus bērnus.
4. 4 Ja izlemjat par jaunām attiecībām, vispirms apspriediet tās ar saviem bērniem. Jums ir jāņem vērā bērnu intereses, ja / kad jūs nolemjat atkal satikties ar kādu. Nesteidzieties, veltiet laiku - ir svarīgi nebaidīt bērnus, ātri uzsākot jaunas attiecības. Ja jums ir nopietnas attiecības, jums vajadzētu runāt ar saviem bērniem par notiekošo. Ļaujiet viņiem zināt, ka domājat, ka esat gatavs virzīties tālāk, un informējiet viņus par notiekošo, lai viņi justos nozīmīgi un iesaistītos notiekošajā.
   • Jums arī jāpaziņo bērniem, vai / kad jūs nolemjat dzīvot kopā ar kādu. Šādi lēmumi var viņus izjaukt, it īpaši, ja tas notiek drīz pēc šķiršanās. Pirms turpināt, apspriediet, ko viņi domā, un klausieties.
5. 5 Sniedziet sev atbalstu. Ir nepieciešams, lai jums visiem būtu kāds, pie kura varat vērsties grūtos brīžos. Izjukšana var būt grūta visām pusēm, un jums ir nepieciešams kāds, kurš vajadzības gadījumā palīdzēs tikt galā ar stresu vai nemieru.
   • Paļaujieties uz profesionālu psihologu un psihoterapeitu palīdzību. Jūs varat nolemt tikties ar speciālistu individuālai konsultācijai, lai pēc tam varētu izmantot viņa padomu bērniem.
   • Jūs varat saņemt atbalstu arī, piemēram, no tuvāka draugu loka vai ģimenes. Jūs varat ieturēt vakariņas kopā ar draugiem vai ģimenes vakariņas kopā ar radiniekiem reizi nedēļā, lai jūsu bērniem būtu ērti.