Saturs

• Soļi
• Padomi

Potīšu traumu dziedināšana var aizņemt ļoti ilgu laiku, īpaši, ja tās netiek pienācīgi ārstētas. Ikviens var gūt šādu traumu, bet sportisti ir īpaši uzņēmīgi pret to. Laba ideja ir attīt potīti, lai sportists varētu turpināt sacensties ar nelielu potītes savainojumu. Tītajai potītei ir spēcīgāks atbalsts un tā paliek kustīga.

Soļi

1. 1 Palūdziet pacientam uzkāpt uz galda vai līdzenas, stabilas virsmas tā, lai viņa kāja karājas dažus centimetrus virs zemes. Viņa pēdai jāatrodas vertikālā stāvoklī 90 grādu leņķī un jāpaliek šādā stāvoklī visu pārsēju.
2. 2 Viegli izsmidziniet BZK (ātri žūstošu līmi) pa visu kāju. Mēģiniet to izdarīt vienmērīgi.
3. 3 Novietojiet polsterētos spilventiņus uz papēža, augšdaļas un potītes sāniem. Šie spilventiņi pasargās jūsu potīti no berzes zem elastīgās saites.
   • Papildu aizsardzībai zem pašiem spilventiņiem varat uzklāt smērvielu, taču tas nav obligāti.
4. 4 Sāciet pārsēju pārsēju no pēdas vidus līdz teļa augšai. Nosedziet kāju pilnībā, lai pārsējs netiktu pielipis pie kājas. Jūs varat atstāt papēdi atvērtu.
5. 5 Novietojiet trīs lejupejošās lentes no vietas, no kuras sākāt sasiet iepriekšēja pārsēja materiālu. Katrai sloksnei jāpārklājas apmēram puse no platuma.
   • Pārliecinieties, ka katrai stiprinājuma sloksnei ir vienāds spriegojums. Pārāk mazs sasprindzinājums - un tie pienācīgi nenodrošinās iepriekšēju ģērbšanos, pārāk saspringts - un asins cirkulācija kājā var tikt traucēta vai pilnībā pārtraukta.
   • Pajautājiet sportistam, vai viņš ir pietiekami ērts.
6. 6 Pievienojiet trīs skavas, kas daļēji pārklājas, sāciet no mediālās puses (iekšpusē) un virzieties uz sānu pusi (ārpusē). Šīs skavas izskatīsies kā U formas sloksnes.Lente sāksies pie mediālā enkura, pārvietosies uz mediālo potīti, kas iet zem kājas, līdz sānu potītei un beigsies pie enkura sānu virsmas.
   • Atkal pievērsiet uzmanību spriegojumam uz lencēm, tam jābūt vienādam pie sānu potītes, zem pēdas un mediālā enkura.
7. 7 Pabeidziet, viegli iesaiņojot skavas ar horizontālām materiāla sloksnēm. Izmantojot pārsēja horizontālo virzienu, virzieties uz pēdu. Pēc tam, kad pēdējais materiāla gājiens sasniedz papēdi, veiciet vēl vienu diagonālu sitienu pa potītes augšdaļu.
8. 8 Pievienojiet divas papēža slēdzenes. Jābūt divām slēdzenes šķeterēm, kas iet dažādos virzienos. Jūs varat sākt no potītes (kaula izvirzītā daļa uz potītes), strādāt lejā zem pēdas un virzīties atpakaļ uz potītes priekšpusi, pēc tam slīdēt pāri mugurai.
   • Kad lente ir aptinusies ap jūsu kāju, varat noņemt lenti un turpināt citu ceļu.
9. 9 Tāpat kā iepriekšējā punktā, aptiniet divas astoņas formas cilpas un abas pretējos virzienos. Sāciet ar pēdas augšdaļu uz pēdas, kur tā saskaras ar apakšstilbu, velciet lenti zem pēdas, atkal uz augšu un ap potītes aizmuguri. Lentei vajadzētu beigties tur, kur tā sākās.
10. 10 Piestipriniet trīs pakavus. Tiem jāskrien no vidējā enkura viduslīnijas, ap Ahileja cīpslu un jābeidzas uz sānu enkura viduslīnijas.
11. 11 Ja nepieciešams, pievienojiet pildvielas un pārbaudiet, vai viss iepriekšējais pārsējs ir pārklāts.
12. 12 Pajautājiet pacientam, kā viņš jūtas (ja pārsējs ir saspringts vai pārāk vājš). Ja viss ir kārtībā, jūs tikko esat kārtīgi pārģērbies.

Padomi

• Neļaujiet sportistam spēlēt, ja pārsējs ir neērts vai sāpīgs. Tas varētu viņu sāpināt vēl vairāk. Paskaidrojiet viņam, ka josla var justies nedaudz saspringta, jo tā nodrošina atbalstu kājām.
• Centieties izvairīties no krokām lentē; attīt atpakaļ, ja iepriekš ģērbšanās materiāls saritinās.
• Vidēji uz vienu potīti jāiet 1 vai 1,5 lentes ruļļi.