Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Atzīmējiet atļauto robežas
• 2. daļa no 3: Sistēmas noteikšana attiecībām ar partneri
• 3. daļa no 3: Sociālā spiediena pārvarēšana
• Padomi

Ja jums ir svarīgi saglabāt nevainību tuvākajā nākotnē vai ilgtermiņā, jums un tikai jums ir tiesības pieņemt šos lēmumus. Nosakot spēcīgas un veselīgas personiskās robežas attiecībās, jūs iemācīsities kontrolēt savu ķermeni, kā arī liksit citiem saprast, kā ar jums izturēties.

Soļi

1. daļa no 3: Atzīmējiet atļauto robežas

1. 1 Atzīmējiet atļautā robežas. Jēdzienus "nevainība" un "sekss" dažādi cilvēki saprot atšķirīgi. Pirms robežu noteikšanas jums vajadzētu saprast, ko šie termini jums nozīmē.
   • Uzdod sev grūtu jautājumu - kas tev ir "sekss"? Kādus intīmus kontaktus jūs uzskatāt par pieņemamiem un kuras robežas nevar pārkāpt? Ko jūs domājat ar terminu "jaunavība"? Vai tas ir garīgs, garīgs vai fizisks stāvoklis, vai tas viss ir kopā?
   • Jums būs jāiestata šī sistēma sev, lai jūs zinātu, kas jums ir pieņemams, un varētu to skaidri nodot apkārtējiem.
   • Ja jūs noteiksit pieļaujamā robežas un pārliecinoši to noteiksit, jūs tiksit cienīts, jūs varēsit iestāties par sevi un darīt to, ko uzskatāt par pareizu.
2. 2 Iestatiet rāmjus. Jums būs jānosaka fiziskās, emocionālās un psiholoģiskās robežas. Nevienam nav tiesību viņiem iejaukties vai iebrukt jūsu personīgajā telpā.
   • Nosakiet emocionālās robežas. Kādus emocionālos kontaktus jūs uzskatāt par pieņemamiem un kuri rada jums diskomfortu? Kāda uzvedība jums rada emocionālu diskomfortu? Esiet godīgs pret sevi, jo jūsu pieredze jums ir svarīgāka par to, ko domā citi.
   • Izveidojiet psiholoģisko ietvaru. Cik jūs ietekmē citu cilvēku idejas un viedokļi? Kad jums liekas, ka persona neņem vērā jūsu domas vai idejas? Vai jūtaties neērti, kad kaut ko paskaidrojat pretiniekam vai aizstāvat savus uzskatus?
   • Nosakiet fiziskās robežas.Vai tas ir atkarīgs no tā, kā, kur un kad jūs pieskaras? Kādus fiziskos kontaktus jūs uzskatāt par personīgās telpas pārkāpumiem? Esiet skaidri par savām robežām - gan sev, gan apkārtējiem.
3. 3 Esiet lepns par sevi un savu ķermeni. Mums neatlaidīgi stāsta, kā mums vajadzētu izskatīties, domāt vai izturēties. Tas var novest pie tā, ka jūs tiksit tiesāts, un jūs sāksit šaubīties par savu lēmumu pareizību. Bet, ja esat pārliecināts par sevi un savu izvēli, varat likt citiem cienīt jūs un jūsu pieņemtos lēmumus.
   • Neupurējiet sevi vai savu ķermeni kāda cita ierasto standartu dēļ. Ja kāds neatpazīst jūsu ķermeņa skaistumu un neaizskaramību - izdzēsiet viņu no savas dzīves, un, ja jūs to nevarat izdarīt, piemēram, tie ir jūsu vecāki, apsēdieties un runājiet ar viņu. Esiet skaidri par pieļaujamās robežas un lūdziet viņus to ievērot.

2. daļa no 3: Sistēmas noteikšana attiecībām ar partneri

1. 1 Esiet godīgs pret savu partneri. Daži cilvēki nevēlas būt bezdzimuma attiecībās, un jums abiem vajadzētu būt skaidram par savu nostāju šajā jautājumā.
   • Lai cik vilinoša jums šķistu ideja slēpties no partnera, ka negrasāties šķirties no nevainības, jums tas nevajadzētu darīt. Agrāk vai vēlāk viss tiks atklāts, un, ja jūsu partneris tomēr par to uzzinās, jūs abi būsit ievainots un aizvainots, un galu galā no tā visa varēja izvairīties.
   • Ja cilvēks nepiekrīt attiecībām bez tuvības, tad tur nav nekā slikta - ikvienam ir tiesības izvēlēties. Bet neļauj partnerim izdarīt spiedienu; jums abiem jārespektē partnera viedoklis. Ja nepiekrītat, nepadariet to par universālu problēmu un vienkārši izkliedējiet.
2. 2 Esiet stingri un nesatricināmi, sargājot savu personīgo telpu. Jums ir tiesības noteikt ķermeņa robežas; ja cilvēks to neņem vērā, tad viņš tevi neciena.
   • Ja viss jums ir nopietns un / vai runa ir par tuvību, skaidri definējiet ietvaru, un jūsu partnerim ir jārespektē jūsu lēmums.
   • Ja esat jaunāks - piemēram, vidusskolā, ir ārkārtīgi svarīgi tikt skaidrībā ar savu nostāju. Pretējā gadījumā jūsu partneris var izlemt, ka jūs ar viņu flirtējat, vai gaidīt izlēmīgāku rīcību. Saki man godīgi, ka šī nav spēle tev.
   • Ja esat vecāks - piemēram, koledžā, jūsu partneris var būt pārsteigts, ka joprojām neesat zaudējis nevainību un negrasāties to darīt. Nebaidieties no viņa reakcijas un neuztveriet to personīgi. Vienkārši mierīgi paskaidrojiet, ka tā ir jūsu izvēle un tā netiek apspriesta.
   • Tas, vai atbildēsit uz jautājumiem, kas interesē jūsu partneri par iemesliem, kāpēc nevēlaties šķirties no nevainības, ir jūsu ziņā. Ja nejūtaties neērti, apspriežot šīs detaļas, un esat pārliecināts, ka persona uz to reaģēs saprotoši, tad rīkojieties. Ja jūtaties neērti vai nepatīk viņa veids, kā uzdot jautājumus, pieklājīgi pabeidziet sarunu, sakot kaut ko līdzīgu: "Es negribētu par to runāt."
3. 3 Atcerieties savas tiesības. Jums ir tiesības pateikt nē jebkuram, jebkurā laikā un vietā.
   • Tas ir jūsu ķermenis, un, ja nevēlaties iet tālāk par skūpstīšanos un staigāšanu aiz rokas, šīs ir jūsu tiesības. Neļauj nevienam pateikt, ko tu negribi darīt vai kas tev nepatīk. Jūs vienmēr varat atteikt personai, un viņam ir jārespektē jūsu lēmums.
   • Ja kāds pie jums tuvojas, pieskaras vai runā jums nepatīkamā veidā, lūdziet viņu apstāties ar stingru balsi un pārliecinātiem žestiem. Ja persona turpina un situācija izkļūst no rokām, lūdziet draugus jums palīdzēt.
4. 4 Atcerieties, ka ir pareizi pateikt nē. Turklāt jāatceras, ka pietiekami vecs cilvēks uzvedīsies adekvāti pat tad, ja tiks noraidīts. Ja viņš nav laimīgs, tā ir viņa problēma. Pietiek ar parasto "nē".Bet esiet gatavi negatīvākām reakcijām.
   • Esiet gatavs tam, ka persona, kuru noraidījāt, var būt ļoti jauna (piemēram, vidusskolā), un uztveriet to naidīgi.
   • Atbildiet īsi, godīgi un pieklājīgi (pirmajā posmā) un, ja nepieciešams, esiet gatavs to atkārtot.
   • Piemēram, ja cilvēks saka: "Ja tu neļausi man to darīt, tad tu mani nemīli." Atbildiet šādi: "Es tevi mīlu, un es nevēlos, lai tu man tagad pieskartos."
   • Ja viņš saka: "Bet jūs man to atļāvāt darīt agrāk." Atbilde: "Esmu pārdomājis."
   • Ja viņš saka: "Jā, jūs esat tikai dumjš (drūms vai bēdīgi slavens un tā tālāk)", atbildiet: "Es esmu apmierināts ar sevi un savu ķermeni, un es lūdzu jūs ievērot manas tiesības uz personīgo telpu."
   • Ja jūsu partneris ir vecāks par jums (koledžā utt.), Ceriet uz atbilstošāku atbildi. Ja šī persona uzvedas infantīli, jūs varētu vēlēties apsvērt, vai jums vajadzētu turpināt attiecības ar šo personu.
5. 5 Ej prom. Ja kāds iejaucas jūsu personīgajā telpā - tas nav svarīgi emocionāli, psiholoģiski vai fiziski - vienkārši dodieties prom. Iemācieties mierīgi un pārliecinoši staigāt. Vissvarīgākais ir attālināties no šīs personas, bet, ja iespējams, mēģiniet mierīgi un cienīgi izkļūt no situācijas, lai parādītu viņam, ka viņš nespēs ar jums manipulēt.
   • Ja atrodaties ballītē vai citā pārpildītā vietā, dodieties prom no personas un pievērsiet uzmanību kādam no draugiem. Ja esat ar viņu viens vai apkārt ir maz cilvēku, pārvietojieties uz pārpildītāku vietu, lai, ja kaut kas notiktu, jūs varētu lūgt palīdzību (dodieties uz telefona kabīnes, automašīnas utt. Pusi).
   • Ejot prom, iedomājieties, kā jūs saberzat un izmetat viņa vārdus.
   • Pēc tam, kad esat atbrīvojies no šiem vārdiem, iedrošiniet sevi ar kaut ko pozitīvu.
6. 6 Padariet to prom. Ja cilvēks nesaprot mājienus un turpina uzstāt pats, ir pāris veidi, kā neatgriezeniski atturēt viņu no jebkādas intereses par jums.
   • Ja atrodaties ballītē, bārā vai citā vietā, kur cilvēki nesaprot, ka neesat ieinteresēts, jums ir visas tiesības paskatīties cilvēkam acīs un teikt: “Es teicu nē. Tagad ej ārā. "
   • Ja jūs nolemjat izklaidēties un neredzat tiešus draudus no personas (ja jūtaties apdraudēts, dodieties prom un nekavējoties lūdziet palīdzību), varat teikt kaut ko līdzīgu: "Es esmu ļoti, ļoti pieķēries tiem, ar kuriem es gulēju". vai "Es negribēju teikt, ka man ir herpes, bet jūs piespiežat mani to darīt."

3. daļa no 3: Sociālā spiediena pārvarēšana

1. 1 Apsveriet sociālā spiediena veidus. Iespējams, šī nav pirmā reize, kad dzirdat, ka pusaudžus ietekmē vienaudži visās jomās, ieskaitot seksu. Lai nepakļautos sabiedrības spiedienam, ir jāsaprot tā rašanās raksturs. Ja pamanāt kādu, kas izmanto kādu no šīm metodēm, jūs būsit gatavs aizstāvēties. Galvenie vienaudžu spiediena veidi:
   • Pārāk liels spiediens: tas ir visredzamākais spiediena veids, un tas parasti ir vienkāršs, nesarežģīts vienaudžu paziņojums, piemēram, “Es nespēju noticēt, ka jums nav seksa. Viņi to visu dara vienādi! "
   • Slēpts spiediens: šāda veida spiediens ir mazāk pamanāms, un jūs parasti sākat justies kā kaut kas ar jums nav kārtībā, ja atdalāties no komandas. Viņi var teikt kaut ko līdzīgu: “Viss ir kārtībā, jūs esat tikai jaunava (tsa) un to nesaprotat”, vai arī var jūs saukt par “jaunavu” vai “izveicīgu” utt.
   • Spiediens ar manipulācijas elementiem: Jau tagad ir redzami mēģinājumi piespiest jūs darīt to, ko nevēlaties, kopā ar draudiem izslēgt jūs no uzņēmuma vai pārtraukt sazināties ar jums. Jums var teikt: "Es nevaru draudzēties ar jaunavu (-ām)" vai "Es nesaistos ar jaunavām".
2. 2 Esiet skeptiski par visu. Citi var daudz pārspīlēt un varbūt vienkārši melot par to, ko viņi, iespējams, izdarījuši.
   • Lai gan tie jums var likties pārliecinoši, esiet skeptiskāks par cilvēku teikto. Nemēģiniet tos nogādāt tīrā ūdenī, bet ticiet visam, ko jums saka.
3. 3 Atcerieties, ka jūs nevarat ticēt visam, ko dzirdat. Iespējams, nav viegli saglabāt pašcieņu un palikt pārliecinātam, ja viens un tas pats negatīvs nāk no visurienes - no preses, populārās kultūras, draugiem, ģimenes vai vecākiem biedriem.
   • Ja kāds mēģina jūs provocēt ar apzināti nepatiesiem komentāriem vai apgalvojumiem, aizstāviet savu nostāju. Atkārtojiet "Tā nav taisnība!" sevi vai citus, līdz tas apstājas.
4. 4 Nosakiet, kas notiek pēc seksa. Visbiežāk vienaudžu spiediena pamatā ir fakts, ka, nodarbojoties ar seksu, jūs it kā iegūstat īpašu statusu - kļūstat pieaugušs vai neatkarīgāks no vecākiem.
   • Nosakiet, kur jūsu dzīvē ir sekss. Neviens to nedrīkst izlemt jūsu vietā.
   • Ignorējiet citu novērtējumu par savu seksuālo stāvokli. Tas var būt svarīgi, īpaši skolā, kur vienaudžu spiediens ir jūtams īpaši spēcīgi. Neļaujiet cilvēkiem pateikt jums tādus vārdus kā “ja neesat nodarbojies ar seksu, tad neesat pievilcīgs” vai “tāpēc, ka esat pārāk bailīgs” utt. Lēmumam nedzīvot seksu var būt nekāds sakars. Tas nozīmē, ka jūs pats izlemjat, ko darīt ar savu ķermeni, un neļaujiet nevienam izlemt jūsu vietā.
5. 5 Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Efektīvs veids, kā samazināt vienaudžu spiedienu, ir atturēties no šiem cilvēkiem.
   • Ja jūsu draugi ņirgājas, smejas vai spied uz jums tāpēc, ka jums nav seksa, mierīgi un pārliecinoši lūdziet viņus to nedarīt. Ja viņi turpina to darīt, mēģiniet mazāk sazināties ar viņiem.
   • Atrodiet draugus, kuri pieņem jūsu izvēli un respektē jūsu tiesības pieņemt lēmumus paši un pavadīt laiku kopā ar viņiem.
6. 6 Ej prom. Tāpat kā ar partneri, kurš iebrūk jūsu personīgajā telpā, varat arī pārtraukt sazināties ar līdzcilvēku, kurš pārkāpj jūsu noteiktās robežas.
   • Atstājiet mierīgi un pārliecinoši. Vissvarīgākais ir pārtraukt sazināties ar šo personu, bet, ja iespējams, mēģiniet mierīgi un cienīgi izkļūt no situācijas. Tas viņam parādīs, ka viņš nevarēs ar jums manipulēt.
   • Ejot prom, iedomājieties, kā jūs saberzat un izmetat viņa vārdus.
   • Pēc tam, kad esat atbrīvojies no šiem vārdiem, iedrošiniet sevi ar kaut ko pozitīvu.

Padomi

• Ja jūs sākat domāt, ka jums galvenais nav nevainības saglabāšana, bet atteikšanās no seksa tādēļ, ka sekss jums nav interesants, izlasiet zinātniskus rakstus par aseksualitāti un veiciet pašanalīzi. Ja esat aseksuāls, ir daudz klubu un kopienu, kur var atrast līdzīgi domājošus cilvēkus.
• Ja cilvēks nesaprot vārdu "nē", to var uzskatīt par zīmi, ka viņš nerespektē jūs un jūsu tiesības uz personīgo telpu. Tā ir ļoti slikta zīme, tas pat var nozīmēt, ka persona ir vardarbīga un jums ir jādomā, pie kā vērsties pēc palīdzības.
• Neaizmirstiet, ka jūs un tikai jūs varat noteikt robežas. Ja kāds nevar vai nevēlas ievērot šīs robežas, jums ir tiesības lūgt vai, ja nepieciešams, pieprasīt, lai šī persona paliek prom no jums.
• Nebaidieties pateikt nē.